Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Honza (janzat) 20- 184/84 dnes 92kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
Hewlet

Člen

# Zasláno: 22 Zář 2005 15:52:57


Lukas
ano to ja sem taky nemel chut delat kdyz sem mel nejakejch 75 kg a chtel sem to vytahnout na 90, ale ted mam 95,5kg a jsem spokojenej, tak cvicim a jim tak, abych nabiral minimum tuku a kolik to bude svaloviny je me vcelku jedno.Urcite neztracim, jestli rostu, a rek bych ze pomalu jo, poznam za par tydnu, mesicu....

Lukas



# Zasláno: 23 Zář 2005 13:14:45


Na to se chystám takdy, ale teď, přesně, jak ty dřív to chci aspoň nějak vytáhnout a pak pěkně v klídku.
Chtěl jsem to tak(pomalu) dělat na začátku, ale to by trvalo velkou věčnost a navíc, jsem se pořád nějak necítil jistě, pořád něco bolelo měl jsem strach aby to vůbec rostlo. S tím rychlejším, jsem teď zatím zatím spokojenej, svaly přibívaj znatelně a viditelně pneu tam to nějak extra rozdíl není. Takže v poho.

janzat

Člen

# Zasláno: 23 Zář 2005 13:51:25


Chci to same co dela Hewlet, uz jsem se dostal na nejakych 91 kg, jsem vcelku spokojenej...na dalsi objemovku ted nemam pomysleni, staci pomalinku nabirat kvalitni svaly.
Hewlet
trenink cvicim 4x tydne pokrocili - tady od Martina ze stranek, to myslis muzu nechat?
A jak jidlo? Na kolika mam drzet bilkoviny a sachry? V objemovce jsem mel bilkoviny 220-250g/den a sachry 500-600/den.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 23 Zář 2005 14:02:45


janzat
Hle ja sem v objemovce drzel sachry na nejakej rekneme 800 dlouhejch (+nejaky kratky takze jednu dobu to bylo okolo 1000) ted jsem na nejakejch 400-500 gramech a jsem spokojenej, spek neroste svaly ty at si delaj co chcou hlavne at neatrofuji .... ale jo, rostou, citim ze jo. Bílkoviny neresim, tech je porad az moc...

Trenink je jedno jakej, tohle ti stejne ovlivni strava.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2005 07:43:18


A nebo me ted napada jeste jedna vec jak psal kdysi Jurgen na Biomagu 14 dni objem 14 dni dieta sice sem to nezkousel ale docela se me to zamlouva.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Zář 2005 17:35:57


janzat
žer samé delší sachry a jez jen dobré maso a vyhýbej se tuku, cvič 4x týdně + jednou týdně něco dynamického a měj trpělivost. Nejtěžší cesta k nejtěžšímu cíli

janzat

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2005 12:56:50 ° Změnil/a: janzat


Ahoj Martine, dlouhou dobu uz jsem se neozval...
Chvi si ted dat takovy dynamicky trenink a zalibil se mi ten, co je zde uveden v sekci treninky, jmenuje se 2x tydne pro pokrocile. Pojedu ho asi tak 3x do tydne, ABA, BAB,atd. Jenom se chci zeptat, v tom druhem dni uplne nazaver jsou nohy, ramena a lytka, vsechno 3x10.Cely trenink je jinak v superseriich(dvojseriich), mam v čtyrserii odjet i ty 4 cviky? Nebo to je jedine z celeho treninku co se jede "normalne" ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Lis 2005 13:40:21


janzat
jo můžeš to dáš

janzat

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2005 12:01:23


Tak vcera jsem odjel ten první den a byl jsem uplne na kasi

Uz v polovině jsem myslel ze se pujdu vybrecet do satny

Je to neco uplne jineho nez ten 4x tydne od Tebe co jsem jel doterd. Ty pauzy v tech superseriich si davam tak max 30 sek. jen dodycham ten dluh a jedu dal, stejne jsem byl ale po 20 minutach na odpis a dneska jsem rad ze jsem rad

Nevadi, ze vlastne v kazdem treninku jsou vsechny svalove partie, takze vsechny svaly cvicim najednou 3x tydne?

Filip

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2005 15:37:40


to je spíš dobře

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Lis 2005 10:41:41


janzat
... no on je to trénink pro pokročilé = borce s kondičkou...

janzat

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2005 10:51:19


ok, zkousnu to.
Po treninku jsem fakt out, ale pretrenovany nejsem, takze v pohode.
Jinak uz jsem dlouho nenapsal jak jsem na tom, vahu drzim na 90 kg, nikam se nezenu, ani objem, ani rys, jsem spokojeny.
Opru se do toho trochu v lednu, zkusim neco nabrat a pak to v unoru/breznu zacit osekavat

janzat

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2005 12:41:48


Chtel bych se zeptat jak davkovat vitamin C, koupil jsem si tablety s postupnym uvolnovanim a šípkem (vit C 1000 mg) Nekde jsem se docetl ze brat rano po snidani, tady se pise 30 minut pred treninkem. (Na navodu je samozrejme 1 tab. ob den
Jak berete vy? Doted jsem Cecko nejedl, jde to poznat?Zrychli se regenerace?

kakofonix

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2005 13:09:48


janzat
1 g ráno, 1 g večer samozřejmě s postupným uvolňováním a 30 min. před tréningem 1 g v šumivé tabletě.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2005 13:27:47


janzat
no já si teď koupil se zinkem od Vitalmaxu u sebe a to je supr - je po únavě.

Jinak Cečka se neboj (teda bacha na zuby) tisícovky pul a ber tak 2x až 4x denně

kakofonix

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2005 14:01:19


Martin
Máš na mysli svýšenou citlivost zubů?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2005 12:19:28


kakofonix
mám na mysli poškození skloviny značně agresivni kyselinou askorbovou

janzat

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2005 11:02:34


Martin
To ale hrozi jenom u cucacich tablet ne?
Kdyz to polknes tak je to v pohode ,ne?
Na navode je jedna tableta co dva dny, ty pises at je pulim a jin 2x-4x, takze treba 3x denne tabletu a jeste si ji rozpulim, celkem tedy 6 davek?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Pro 2005 13:48:52


janzat
jasně, jen, že znám experty co cucaj celaskon
jo je lepší brát 6x denně 500mg než 3x denně 1000mg. Ale není to nic kritického

janzat

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 10:38:42 ° Změnil/a: janzat


Nazdrar všeci !!!!
Tak se schválně koukněte po jak dlouhé době se ozývám
je to asi 1 a 1/4 roku a hodne se toho za tu dobu změnilo a včera jsem si vzpomněl na Vás všechny co jste mi tu pomahali v r.2005 hnout se z mista. Od prosince jsem se už potom neozval, neměl jsem přístup k netu, ale v květnu jsem odjížděl pracovat do Egypta, měl jsem 95,5 kg !a po trch mesicich jsem se vracel skoro se stejnou váhou. S přítelkyní jsme mezitím koupili byt, takže jsme 3 měsíce rekonstruovali, cvičení žádné, jídlo žádné, jenom dřina na stavbě.
Výsledek za 3 měsíce 15 kg dolů )) Jediné plus nehorázná vánočka na břichu
Jinak letos končím Výšku, teď píšu diplomku a taky nově studuju na Masarykově Univerzitě obor Regenerace a výživa ve sportu
Tady vidíte jak jsem se nechal zblbnout. Hodně se teď o to zajímám ( zkoušky:biglol no a tak.....

Po asi pulrocni pauze jsem se do toho opřel před 14 dny se startovní váhou 83,5 a pojedu znova až do těch 95 kg. Ale pojedu čisté svaly, pomalé přibírání, minimum tuku, přidám 2x týdně squash a ještě více kvalitního jídla.

takže se budu těšit, že se tu s Váma teď budu zase potkávat a debatovat. Už vidím ty neshody

atlanta

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 10:43:23


no tak pokud studuješ tuhle vejšku, tak tu budou aspoň nové rady a přípomínky a budeš moci radit ostatním

janzat

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 10:51:07


atlanta: No doufám, chci si jednou otevřít fitness restauraci nebo dělat výživového poradce...teď jsem zvládl zkoušku z biochemie, tak snad mi to něco dalo

atlanta

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 11:46:42


No pokud máš takovou vizi mít vlastní fitko a být poradcem, tak to držím palečky a budu chodit pro rady, to si myslím,že už můžu teď, protože určitě už mít přehled budeš

janzat

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 14:05:26


ALL
No a co ostatní, pamatujete na mě? Martin, Hewlet, Look a další borci?

Rall

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2007 14:55:41


janzat
Hewlet emigroval na ronnieho

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2007 16:10:09


janzat
pojedu čisté svaly, pomalé přibírání, minimum tuku, ...hmmm..12kg nahoru.....tak to tě tu budem vídat ještě hezkejch pár let....
...páč to co sis předsevzal je hooooodně těžký úkol.....tak hodně štěstí...

janzat

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 18:29:53


tezky ukol ale ne nezvladnutelny. Nejde samozrejme jet jenom cistej sval, ale nebudu jist jak dobytek jenom abych vazil 100 kilo
Staci pomalu, ale kvalitne

janzat

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2007 20:39:10


máte někdo zkušenosti s Delite protejnama od Scitecu? Normalně papám Ultimate Nutrition, je nejlevnější, ale uvažuju že si připlatím, pokud by to mělo fakt dobrou chuť. Jinak vypadá i dobře co se týče aminokyselinového spektra (tuším 4,5 g BCAA na porci) dikec

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Bře 2007 12:12:17


janzat
Ahoj,

a nenech si oblbnout halvu teoretickými teoriemi teorie je třeba důkladně přesít přes síto zkušeností, protože nejhorší je školometské nadšení (taky jsem si prožil )

12kg na čisto si neumím představit, já na čisto dojíždím 3kg (i když to teda flákám) ale zvednout 12kg čistým způsobem mi příjde jako kontraproduktivní, na 184cm, bys měl nabrat na 90kg a pak teprve začit budovat čisté svaly. Budeš tak moct jet s těžšími váhami a silověji a více dietnit

Scitec bych nedoporučil, profil BCAA zvedneš přidáním řepného extraktu UN je rozhodně lepší. Ps. všechny proteiny, které měly "fakt dobrou chuť" byly bohužel zlodějna jako např 60 s přelepem 85 - aj jak si borci pochvalovali tu chuť A i CFM od jinak chuťově vynikajicího Weidera byl nahořklý - přírodu neošuliš.

janzat

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2007 16:38:52


Martin
Myslíš že ten UN lepší? Jsem asi chuťově hodně rozmlsaný, protože mi ten UN (měl jsem 3 příchutě) jakože chutná, ale není to žádná sláva.

Ve škole sada no Zkouška z biocemie drsná, tam to je jasné, ale už se občas teď dovídám na přednáškách "protichůdné" informace. Teorie je hezká, ale většinou se musí pro praxi upravit.

Jsem to s těmi "čistými svaly" myslel obrazně, těch 12 kilo bych přibíral 5 let Ale nebudu to hnát jenom abych měl ti kila nahoře co nejdřív, vím že není problém se na těch 95 dostat, tak chci jenom kvalitněji než předtím (více hlídám tuky + 2x týdně squash)
Tusim na svetkulturistiky.cz jsou vysledky St. potr. inspekce, jsou tam všechny nedostatky u Proteinů a Gainerů , koukali jste na to? Docela zajímavé čtení...

dá se sehnat řepný extrakt volně?

Jinak ještě dotaz, přítelkyně chce vyrýsovat postavu (ne shodit, max 1-2 kg), co si mýslíte o kombinovaném přípravku Survival L-Carnitin + HCA + Chrom?
Obsah účinných látek v 1000 ml:
L-carnitin 35 000 mg
HCA 25 000 mg
Chróm 10 mg
Vitamín C 10 000 mg
Vitamín B5 2 000 mg

Nevím, mě se zdá že by byl lepší ten L carnitin čistý (Vitalmax v akci ) chrom není myslím až tak důležitý no a to HCA, v tom množství, je to účinné? 750 ml stojí kolem 500,- Diky

Martin
jeste jedna na tebe, nejde mi psat nahoru doprava do toho fora, pry spatne heslo, davam tam to same jako sem, je to spatne?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!