Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Revital (David) 21 let, 183/80 Nabírání čisté svalovky / rýsování
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Revital

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 00:38:27


Joo, palačinky zbožňuju!! A po tréninku si můžu hřešit, dát si víc rychlejších sachrů, tak proč toho nevyužít, když je to jen k dobru

Revital

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 10:22:20


Tak jo, dneska zatím 40 minutová vyjížďka na kolečkových, stihl jsem to ještě před tím největším parnem.

Trénink tricepsů a ABS, v tom horku vypotím litry. Na doplnění sachrů jsem si včera vyrobil skvělý "cheescake"

Odtučněný tvaroh, piškoty, banán, ananas.. několik vrstev na sebe a do lednice. Dneska je to prostě k sežrání

Zítra, pokud se mi bude chtít, budu péct proteinové tyčinky, tak pak napíšu jak to dopadlo.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2012 13:11:46 ° Změnil/a: kveta


Revital
Tak cheesecakem tu neprovokuj! To je muj nejoblibenejsi desert, mnam! Asi si ho budu muset taky udelat, i kdyz tady je tvaroh na prdku.

Revital

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 15:20:26


kveta
Jako já nechci prudit, ale mňam mňam mňam

Revital

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 20:32:02


Ajaj, zítra narozeniny, dneska nějaká ta oslavička v hospodě.. Jídla se nebojím, je večer, nic si tam nedám, ale asi bude po hooooodně dlouhé době nějaký alko, no Všeho s mírou, ale když s těma capartama to nikdy nešlo jít jen na jedno.

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 20:40:19


Revital
Ahoj,.....chtělo se ti včera péct ty proteinové tyčinky?....že bys hodil receptík...

Revital

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 16:41:57


Denda
200g jemných vloček
200g hrubých
cca 6 bílků
cca 60g proteinu, já dosypával dózu tak mám 90
2 lžíce granaka
1 lžíce kakaa na pečení
3 lžíce arašídového másla
2 lžíce medu
hrst mandlí
kokosu, rozinek atd.. to už je podle chuti
a pak tu směs míchat a přilévat 200ml odtuč méka
mléka
a 3-4 banány rozmačkat do toho



Revital

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 17:05:40


Ještě maličkost.

180°C 15 min

Denda

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 19:51:45


Revital
proteinové tyčinky ................... začalo to hezky..200g jemných vloček


Jako děkuju....a respektuju, že je to tvůj recept...jen mě trochu zaujalo...co uděláš se žloutkama? Neb mi nezní úplně logicky že je tam nedáš a pak tam dáš arašídové máslo....

PS....to all
Víte někdo o arašídovém másle bez přidaného cukru?

Revital

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 20:43:08


No, ono to je hlavně tím, že já žloutky nemám vůbec, víš. Pravidelně od známeho beru 3l bílků, vozí to sem, normálně se to myslím ani koupit nedá. Tak se nezlob, jsem zvyklý to psát tak jak to tam dávám.

A jinak, v průběhu noci přidám video!! Snad se je na co těšit, takže až se vzbudíte, hned mi začněte zvyšovat shlédnutí!

Denda

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 20:55:33


Revital
Jo takhle no tak to chápu!A se nezlobim - jen by mi přišlo škoda to nahrazovat jiným "tukem"........a řikala jsem, respektuju tvůj recept..........takže v pohodě......

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 08:11:25


Táákže, doma mi to nahrávání nějak stagnuje. Měl jsem to celou noc zaplé, nahrával asi od 01:00 až do 07:00 a nic. Video se prý nenahrálo. Nahrávám něco víceméně poprvé, ale netušil jsem, že to bude tak dlouho trvat a nakonec to ještě nepůjde vůbec. No nic, musím to nějak vyřešit.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 09:39:38


Revital
Kam to nahravas ?? ono by bylo dobre to nejdrive zkomprimovat na pocitaci v programu co umi delat videa a pak to soupnout na web (youtube) jako to delam ja.

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 11:19:08


Na youtube. Zkomprimovane to mam, vsecko. Veci ohledne videa rozumim, jen mam asi tady doma strasny upload a k tomu to hodilo nejakou chybu. No, zkousim po druhe, jinak to uploadnu az vecer jak budu zas u sebe v Ove.

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 18:39:06


Tak konečně!!! Podařilo se, ale až u kamaráda, bylo to mým skvělým uploadem. Hotovo, takže se podělím.

http://www.youtube.com/watch?v=RjVF8arRJ5M&list=HL1340556039&feature=m h_lolz

Like and share, thanks!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 18:55:35


Revital
Tak ty jsi dobrej typek ... ne vazne super jen tak dal a za par let bys mohl jit na soutez natural bodybuilding

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Čen 2012 19:22:46 ° Změnil/a: kveta


Revital
Moc pekny video! Ale ty drepy jsou teda tragedie, sorry. Tam musis urcite jeste zamakat. Moc se opiras do kolen a akorat si je brzo odstavis. Vyprdni se na ten multak a zacni je delat klasicky s volnou cinkou.

Btw bracha dobrej pripad.

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 19:32:14


Díky! No, dřepy se mi nepovedly, to vím. Ale už sem po tom dni byl tak odrovnaný, že jsem neměl sílu to natáčet znovu. I přes to ale nepopírám, že je na nich hodně práce. Snažím se pilovat a pilovat, ale není to tak jednoduché jako cvičit upper body, no
Zlepším se!

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2012 19:32:51


A bracha je správnej, taky hodně cvičí, jen má teď zdravotní problémy a taky jsem nechtěl moc upjaté video, tak kravinky a kravinky, no.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2012 11:38:32


Revital

super videjko

Revital

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2012 12:48:06


Děkuju za pochvaly, hodně to pro mě znamená Od cca. 12.7. už budu doma na dva měsíce, takže bude videí více. Další video už chci mít konkrétnější a to zaměřené na ABS. No, uvidíme co z toho vyleze.

Revital

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2012 00:32:44


Zatracená práce, 4.7. jedu na Slovinsko na pár dní a už teď si lámu hlavu s cvičením. Neznáte tam nějaké dobré fitka?

S jídlem problém nebude, naštěstí!! Snad se dostanu do nějakého většího města, ať nemusím vymýšlet nějaký outside workout.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2012 00:41:38


Revital
Na jak dlouho tam jedes? Pokud jen na tyden, tak ti volno neuskodi a nebo muzes hodit nejaky svizny kruhacek s vlastni vahou. Fitko k tomu nepotrebujes.

Revital

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2012 12:56:40


5 dní

5 dní plných aquaparků, běhání po okolí apod. Už se i těším!
Snad vyjde počasí a budu spokojený.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2012 15:53:11


Revital
Jezis marja, 5dni je jak prd, to je min jak dovolena. Chtelo by to malinko klidek jinak ti z toho cviceni za chvili jebne. Uzij si pekne Slovinsko a neplas.

Revital

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2012 00:05:05


kveta
No jo, já vím, ale stejně... Je to celkem závislost, špatně se toho zbavuje a ten špatný pocit z neodcvičeného tréninku, toho se zbavuji blbě.

S jídlem už jsem si nějak poradil.
Arnoldovi bramboráky (2 plechy)
5 proteinových tyčinek (1/denně)
5 emco kaší (5 snídaní)
1x karo (vláknina, blbinky - snažím se to pít místo kafe)
Samozřejmě si odsypu várku proteinů na noc + aminokyseliny.

A zbytek bude kupovaný. Budu se snažit brát to nejmenší zlo. Do 4.7. mám čas vymyslet co si ještě vzít s sebou, nebo mi můžete někdo poradit.

Příští týden bude další video (možná 2)

slunovrat

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2012 07:20:30


Tuňáka a sardinky v plechovce.

Revital

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 10:33:53


Photoshooting 2. 7. 2012

Ještě jsem si s tím pohrál, aby to vypadalo fakt drsňácky!

Revital

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 10:34:31


Jasně, odešlu to bez odkazu. Paráda.

http://imageshack.us/photo/my-images/706/jajaha.jpg/

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Čec 2012 13:18:53


Tak, dneska zase nový cyklus. Tréningy podobné, na konci července bude kompletní změna plánu. (jen tréninkového, pořád jedu rys), tak to tu pak zase možná nahážu.

Zítra odjezd na Slovinsko, v neděli zpátky. Tak snad nikde špatně neodbočím. Mějte se lidi!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!