Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Revital (David) 21 let, 183/80 Nabírání čisté svalovky / rýsování
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . >>
Autor Zpráva
Revital

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2012 11:56:37


Pár bodů k břišnímu svalstvu...

1. Břicho je k ničemu, jak nemáš i zbytek
Dřív, než se rozhodnete dělat milióny sklapovaček denně, zamyslete se nad tím, jak to bude vypadat, když budete mít břišní svaly a zbytek těla se bude schovávat. Víte jak? Blbě! Takže dřív než se pustíte do nějakého vytváření, zapracujte na celém těle. Žádné extrémy, ale ať to jako celek pak vytvoří dobrý dojem!

2. Čím víc - tím líp?
Blbost. Enormním počtem opakování a nekonečnými sériemi si taky nepomůžete. Tady jde o dynamiku, provedení a rozmanitost. Takže zapomeňte na 3-hodinové cvičení břicha denně - 10 minut stačí nad hlavu!!
Ale pořádných 10 minut, žádné ulejvání!

3. Buchty pod sádlem nejsou vidět
Snažíš se, tvaruješ břicho co to dá, ale pořád nevidíš výsledek, protože se ti tam drží i pár centimetrů sádla? Jasně, i když ho tam máš, je dobré si břicho zacvičit. Protože to svalstvo se tam tvoří. Pak to chce jen nasadit správnou dietu a máš vyhráno.

4. Břicho se tvaruje hlavně v kuchyni
Můžeš se ve fitku trápit jak chceš, ale když si potom dám nějaký burger, nebo to spláchneš colou, bude ti to stejně k ničemu. Tuk se na břiše ukládá hrozně rád, takže si dej pozor kdy a co jíš.

5. Moje cesta
Na závěr k tomu, jak to je u mě. Mne k tvarování břicha pomáhají ABS rutiny, co mám ve videích. Jediné, co na nich měním je pořadí cviků. Jinak zůstává všechno stejné a výsledky jsou vidět. Nemám proto důvod tento způsob cvičení břicha měnit. Na konci tréninku vám to zabere 10 minut (a to přeháním) a máte hotovo. Momentálně se ještě zaměřuji na spodní a boční ABS, ale nemám kam spěchat, u břicha se musíte obrnit trpělivostí.
Mějte se a makejte!
David.

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/11/bricho-bricho-bricho.html

Revital

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 14:44:29 ° Změnil/a: Revital


.

Revital

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 20:22:09


Takže co se dneska jedlo a dělo? Dneska byl den bez masa a bez obědu, protože jsem prostě nestíhal. I tak se dá ale žít a jíst! Možná kdybych se méně fotil a víc vařil, tak nemám takový problém. )

Jídelníček:

7:30 ovesná kaše emco
10:00 eskymo řezy (nějaká domácí buchta - složení mě nezajímá, byla skvělá!)
bcaa
fitko
bcaa
14:00 duetky + jablko
15:30 monster beef 90%
17:30 Tvaroh mix + pšeničné tousty
19:30 Tunák ve vlastní šťávě
21:30 monster beef 90%
a spát!

Trénink:

Dneska hrudník + ABS. Všechno šlo hladce, tlaky na šikmé lavici dokonce 40 kg. Bench kvůli absenci jakékoliv pomoci max 80 kg. Pullover s 30 kg činkou a nejvíc mě dneska asi nakoply bradla! Neskutečně vás napumpují, pokud víte, jak se na ně správně položit. Určitě se pokusím tyhle nové tréninky brzo natočit, stojí totiž za to!

Více zde
http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/11/28112012.html

Revital

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2012 16:38:03


http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/11/svacinka.html

Ještě jsem si pohrál a fotil a fotil a fotil. Zase něco o jídle, po dlouhé době!

Revital

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2012 17:41:24


Dneska jsem málem vypustil duši. A zítra tu dám konečně i fotky nohou!




image hosting

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/bicepstriceps-video-progr ess.html

A zítra se objeví i video tohoto tréninku. Už bych ho zařadil i k těm složitějším, protože dává opravdu pořádně zabrat.

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2012 08:56:54


http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/pump-bicepstriceps-workou t.html?spref=fb

Tak tady je slíbené video.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 4 Pro 2012 22:38:35


Revital
A zítra tu dám konečně i fotky nohou! ... ty jsou kde?

Revital

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 05:17:57 ° Změnil/a: Revital



picture hosting

Tadyyyyyyyyyyyyyyyyy

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/nohy-ramena.html

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Pro 2012 12:02:35


Revital
koukám, že to bude chtít přidat na lýtkách - a to bývá boj, sám bych mohl vyprávět ...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2012 12:19:25 ° Změnil/a: kveta


Revital
No neni to spatny, ale chtelo by to fakt nabrat (na celych nohach). Je videt, zes na ne dlouho prdel. Super ale, ze to uz je jen minulosti. Ted prichazi zima, takze nejlepsi cas na objem. Tak at se dari!

Edit: Ted nevim, jestli se rika 'na nohach' ci 'na nohou'.

Revital

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 12:46:12


Martin

Ani mi nemluv!!! Hrůza, hrůza, hrůza.

1. Intenzivně - do vyčerpání - NEROSTOU
2. Technicky, s citem - NEROSTOU
3. Málo cviků, hodně sérií - NEROSTOU
4. Hodně cviků, méně sérií - NEROSTOU.

Nemáš ještě nějaký tip?

kveta

Prděl, dlouho, ale už jen ten rozdíl, co je to teď a co to bylo - tak 300% změna. Celou zimu budu mít trénink nohou pořád postavený nad vším ostatním, takže se to ještě zlepší. Běh na dlouhou trať, ale jak říkáš - zima, objem, pohoda. A děkuju.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2012 11:25:39


Revital
mám - pozuj je tak 7x denně. Chodil jsem až do křečí, takže hodně hořčíků. A hledat, hledat, hledat ten správný pohyb, ten správný svalový pletenec.
Pak v posilovně prvni cca 6 sérii po 6ti opakováních s 80% váhy hledání toho jak pojedu. A pak 4 série po 50ti.

No peklo - závidím některým co maj konve jak prase od přírody ...
Ale výhoda je, že jak je jednou donutíš se pohnout, tak už je to dobrý.

Revital

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2012 16:14:40


Martin

Díky, hořčík už jsem pořídil a dám na Tvé rady.
A těm se štěstím na lýtka závidím taky, nemusí pro to hnout ani prstem a jsou za vodou.

Jinak kdo by měl chuť - http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/tunakova-pomazanka.html

Revital

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2012 20:18:05 ° Změnil/a: Revital


Zdravím po delší době! Snažím se teď jet více objemový trénink, no - dostal jsem se na krásných 84 kg!


photo sharing websites

Revital

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2012 13:02:46


Tak jo lidičky, všem přeji ten nejlepší závěr roku a co nejpříjemnější start do toho nového!

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/posledni-prispevek-2012.h tml

Mějte se krásně a užívejte!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2013 09:10:13


Revital
supr biceps, ale kde máš triceps ? Takhle je to až tak nesouměrné, že to vypadá jako fotomontáž. To chce zabrat na bradlech

Revital

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 13:31:15


Martin

Podle mě je to spíš tou fotkou, mrkni na tu první fotku tady http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2012/12/posledni-prispevek-2012.h tml .

Netvrdím, že mám nějaké obrovské tricáky, ale bradla jedu jak divý, opravdu!

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 08:26:39



image

Zapojte se do soutěže na mém blogu s F-sportem!

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2013/01/lednova-soutez-s-f-sporte m.html

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Led 2013 12:55:18


Revital
vnější hlava je šupa, ale ta dlouhá se vedle toho bicepsu ztrácí

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 14:47:29


Martin

Jojo, nemůžu mít všechno hned.

A to ani biceps nějak zvlášť nedrtím, roste si sám.

Revital

Člen

# Zasláno: 8 Led 2013 19:09:05


Připomínám, že ještě pořád můžete s f-sportem soutěžit na mém blogu!

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2013/01/lednova-soutez-s-f-sporte m.html

Revital

Člen

# Zasláno: 28 Led 2013 12:11:25


Poslední dny soutěže s F-SPORTEM! Neváhejte a zapojte se! Pořád máte čas a napsat email není vůbec složitá záležitost! )

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2013/01/lednova-soutez-s-f-sporte m.html

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2013 16:50:26


Aktuálka i s nohama. Teď si chodím cvičit jak se podaří, spíš se teď dřu doma, než ve fitku. Strava taky není 100%, ale je to všechno v normě a ve zdravých mezích.



photo sharing

kveta

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2013 16:57:15


Pekny!
Nohy jdou hrozne pomalu vetsine ... strasna makacka no.

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2013 16:59:18


kveta

Díky!

Jsem zatím rád i za tohle. Lýtka jsou kapitola sama o sobě, doufám že se někdy vzbudí.

Každopádně konečně jde trochu vidět, že nohy fakt cvičím!

packa17

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2013 18:30:53


Revital
Ahoj,tak jak to vypadá s výsledky soutěže?

Revital

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2013 18:56:49


packa17

Ahoj, vyhlášení soutěže proběhlo včera - tady je dokaz i s videem (strašné kvality), ale dá se to.

Takže pro výsledek soutěže všichni sem!

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2013/02/vyhlaseni-souteze-s-f-spo rtem.html

Revital

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2013 17:27:35


Video - chyby a nedostatky

http://liveactivelifenow.blogspot.cz/2013/03/fitness-video-2-chyby-ned ostatky.html

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Bře 2013 19:50:13 ° Změnil/a: kveta


Revital
To se ti povedlo. Parada!

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2013 12:12:23


Revital


<< 1 ... 9 . 10 . 11 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!