Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Papricka28- 18 let 58/170
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Autor Zpráva
papricka28

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2013 15:49:59


Nezbednice25
Inspirovala jsem se na f-sportu, že mám držet sachry nízko a ted se jich trochu bojím rozkládám si jídlo do menších porcí, ale častěji, hlad jsem moc neměla, ale než bych došla domů tak bych ho asi měla.Prostě potřebuju pořád jíst ..zkusím přidat více rýže aspoň na těch 50 g jím ji denně, nevadí to? ...
Po posilce zkusím teda dát brambory, večer se snažím sachry snižovat a navyšovat spíše bílkoviny, ale celkově mám největší přijem dopoledne ..vím, že když mám 2 snídaně, tak je to na pytel, ty vločky mě na moc dlouho nezasytí, tak musím dát tu druhou...jen nevím co s ní..jsem marná, musím se vzpamatovat...

papricka28

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 06:30:16 ° Změnil/a: papricka28


Dnešní plánovaný jídelák:
5:00: 300 ml květáková polévka(květák, zelenina, cca 50 g brambory, zahuštěné jen trochou mouky)
6:45: 30 g ovesné vločky, 140 ml mléka, 3 g kakaa (jsem přecpaná z té polívky, tak nevím jestli to do sebe ještě nacpu)
9:30: 60 g žitný chléb, 30 g kuřecí šunka, 16 g eidam 30 %, 5g hořčice
12:30: 150 g vařené rýže, 100 g kuřecí prsa, okurka nakládaná
15:30: 100 g bílý jogurt 3%, 50 g tvaroh nízk., 10 g pšeničné vločky
18:00: 3 knackebroty s vlákninou, 16 g eidam, 20 g kuřecí šunka,5 g hořčice
20:00: 80 g tvaroh níz., 80 g jogurt bílý 3 %, 10 g pšeničné vločky

B90 S 157 T 29 1283 kcal
Poslední dny mám nafouklé břicho, asi jím moc bílkovin, musím to omezit...myslíte, že 1,7 g / kg váhy je moc? max je udajně 1,5 g, ale nevím jak je snížit....Jinak margarín se snažím nahrazovat hořčicí, což snad není takové zlo, jde to?

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2013 14:49:56


papricka28
Ahoj, mohla by ses mi ozvat na mail: jnezbedova@seznam.cz

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Bře 2013 09:59:06


papricka28
Myslím, že se do toho zbytečně zamotáváš. To co děláš, děláš perfektně a tvá postava je dobrá.

Pokud se chceš posunout někam, jak vypadaji fitnessky, tak to je už další stupeň. Znamená to méně normálního života, tvrdá posilovna a tvrdá, ostřejší dieta - to už pak člověk musí fakt bavit to dření.

Jinak jediný rozdíl mezi tebou a modelkami v časáku je Photoshop


Takže nekomplikovat si život, držet se základů a užívat si

papricka28

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 19:26:59


Jídelák :
5:30: 40 g ovesné vločky, 60 g bílý jogurt, skořice,2g kakaa
7:30: 10 g knackebrot žitný, 20 g kuřecí šunka
9:30: 60 g žitný chléb, 30 g cottage, 10 g šunka kuřecí, 10 g eidam 20 %, rajče
12:30: 50 g rýže paraboiled, 40 g sojové kostky, 10 g hořčice (plnotučný smíchaná s francouzskou), kyselá okurka
14:30: 20 g dobrá vláknina (během dne na chuť :srdce
15:00: 20 g knackebrot žitný, 20 g cottage, 20 g kuřecí šunka
POSILOVNA
17:00: jablko
18:00: květáková polévka se zeleninou a trochou mouky, cca 80 g brambor
19:00: 20 g knack žitný, 60 g mozzarella light, rajče, 100 g květák vařený
20:30: 100 g bílý jogurt? ještě nevím, jsem plná...
B 79 S 178 (z toho cukry 28g) T 27 ..kcal 1316 ...za dnešek spokojenost, podařilo se mi snížit B i T

papricka28

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2013 20:33:14


5:30: 50 g pohanka lámanka, skořice, kakao, 10 g mandle
9:30: 60 g žitný chléb, 15 g kuřecí šunka, 10 g eidam 20%, 5 g hořčice, rajče
11:30: 20 g dobrá vláknina (uzobávání ve škole:hihi
14:30: 55 g rýže paraboiled, kuřecí stehno (pečené s kůží na vodě, ale kůži jsem poté odebrala), okurka nakládačka
17:30: květáková polévka(trocha mouky), cca 80 g vař. brambor
19:00: 4 knackebroty s vlákninou, 40 g cottage, 20 g eidam 20 %,rajče
20:30: 100 g bílý jogurt z Valašska, kakao
B 82 S 174 T 31..kcal 1375
Zařadila jsem oříšky ať navýším kalorickou hodnotu a kupodivu mi vyšly i tuky ráno jsem poprvé zkoušela pohankovou kaši a ta mě tak zasytila, že jsem dopoledne skoro neměla hlad, to je u mě nezvyk nejvíc mě těžší, že ze sachrů tvoří rychlé cukry jen 18 g

papricka28

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2013 19:56:25


Dnešní jídelák trochu zmatený, ale dlouho jsem žádný nepřidala
6:30: 200 g jogurt Klasik, 25 g ovesné vločky
8:00 POSILOVNA
9:30: malý banán
10:00: zelňačka (bez zásmažky), 100 g vařených brambor, žloutek
12:00: 200 g vařených brambor, 100 g pangasius, 40 g cottage
14:00: 100 g jogurt bílý, 20 g pšeničné vločky, kakao, 5 g mandle
17:00: 3 knackebroty, 50 g cottage, 30 g šunka kuřecí prsní
20:00: 2 knackebroty,
B 85 S 148 T 32
Mám šílenou vlastnost, že pořád chodím něco užírat a to hlavně cottage, dneska jsem snědla sama skoro 150 g(připsala jsem to k jídlům) ale pořád lepší než užírat sladiny
Vím, že sachry jsou nízko, ale nesnídala jsem doma, jinak bych nedávala jogurt, místo něj ovesnou kaši (více vloček)...i když v tréninkový den je vhodnější více B a méně S tk snad to nebude tolik vadit

papricka28

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2013 19:17:02


8:00: 20 g ovesné vločky, 20 g pšeničné vločky, kakao, cca 8 mandlí
9:30: 60 g žitný chléb, 30 g cottage, plátek eidamu 30 %, rajče
POSILOVNA - jablko
14:00: květáková polévka s rozmixovaným vejcem + cca 50 g brambory, zahuštěná jen trochou mouky
15:00 : bramborový salát s jogurtem (200 g brambor, sterilizovaná zelenina + hřášek, 1/2 vejce, 50 g bílého jogurtu) + 120 g pangas
18:00: 3 knackebroty, 60 g cottage, rajče
19:00 : knackebrot, 30 g tvarůžky
20:00 100 g bílý jogurt 3,9 %, kakao, 10 g pšeničné vločky, pár mandlí
Během dne: 2 kávy + hrníček melty (celkem 100 g mléka)
B 79 S 166 T 35 Kcal: 1350

Denda

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2013 22:42:58


papricka28
Ahoj....jak prosimtě jíš ty snídaňové vločky....jako s vodou?? tak to tě obdivuju...to bych jako gurmán nedala....a už vůůůbec ne polévku na snídani v 5 hodin!!!
a k tomu "bramborovému salátu"...zkoušelas to s tvarohem....myslím, že chutnější....
Jinak jídelníček fajn pro "smrtelníky"....pokud přemýšlíš tak jak to vypadá - čili, že jsi v tom až po uši .....čemuž rozumím....tak ten jídelníček není dokonalý...tím chci říct, že si dáváš vééélikánský pozor co jíš...makáš v posilovně...hlídáš se...a pak si dáš sterilízovanou zeleninu a hrášek ......obecně proti tomu samozřejmě nic nemám...není nad přirozenou stravu, která chutná a je zdravá (no sterilizovaná zelenina moc ne)----, ale připadá mi, že chceš víc než je "normál" a pak je potřeba tomu mít i "dokonalý" jídelníček.....v uvozovkách proto, že je dokonalý JEN pro "dokonale" vysněnou postavu, která je krátkodobá a s největší pravděpodobností nesplňuje zdravotně nejvhodnější princip......ale to už je o prioritách.....
Co tuňák....ač v konzervě...nějaké hovězí maso.....víc kuřecí maso.....vajíčka či jen bílek.....

Ale jinak držim palce....let the dreams come true....

papricka28

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2013 07:23:42 ° Změnil/a: papricka28


Denda
Ahoj, jo vařím je s vodou, odnaučila jsem se zbytečně používat mlíko, toho dávám jen trochu do kávy...ochutím si to kakaem a mandlemi a je to bomba ta polévka byla výjimka, teď mívám jen sladké snídaně...
Tvaroh miluju, ale mám co dělat abych udržela bílkoviny na uzdě, tak jsem se ho musela vzdát ale s jogurtem je to taky luxusní
Vím, že není dokonalý, ale se nesnažím to tvrdit. Dávám jídelák jednou za čas, protože to stejně skoro nikoho tady nezajímá...co je špatného na sterilizované zelenině? vždyť ster. okurky Martin dokonce doporučuje a já na nich ujíždím...vím, že tam jsou konzervanty bla bla, ale nejsem robot abych jedla jen dokonalá a zdravá jídla...navíc je to výjimka, na obědy jím stereotypně pořád jen rýži a občas brambory, bez dochucovadel, jen tak samotné s masem nebo rybou...
Nesnažím se o dokonalost, protože vím, že to nedokážu splnit. Na to nemám až tak silnou vůli, i když jsem si ji už dost silnou vypěstovala..tuňáka mám ráda, občas zařazuji...hovězí maso nejím, nechutná mi žádné jiné krom kuřecího a sojového....vlastně točím pořád dokola kuřecí maso, pangasia a sojové ...vajíčka zařazuji taky, samotný bílek ne, protože je mi líto vyhodit žloutek, který je plný vitamínů a zdravých tuků....díky za podporu

Dnešní jídelníček, celý den v práci od 9-9
6:00: 50 g pohanka lámanka, kakao, 5 mandlí
9:00: 60 g chléb žitný, 30 g cottage
12:00: bramborový salát s jogurtem jako včera (2. a poslední porce), kuřecí prso vařené ve vodě bez kůže
15:00: 4 knackebroty, 50 g cottage, plátek eidamu 30 %
18:00: 4 knackebroty, lžička hořčice, vařené vejce
21:00: 100 g bílý jogurt, 10 g pšeničné vločky, 4 mandle
B 88 S 157 T 37 ..kcal 1350.
Celkově se mi to moc nepovedlo naplánovat, moc bílkovin a málo sachrů na to, že je to netréninkový den
Nevím jak mi dají pauzy (pracuji za pokladnou), proto jsem si přichystala svačinky, které můžu sníst v rychlosti, když půjdu měnit peníze/ na záchod...

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2013 19:33:39


ja také vločky jen zaleji horkou vodou,přidám kokos a je to mnamka-mléko nebo jogurt nepotrebuju

papricka28

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2013 19:20:27


Dnešní jídelák, vstávala jsem až v 10, což je na mě nekřesťansky pozdě a stane se jednou za uherský rok (zrovna u mě spal přítel, včera proběhlo seznamování s tatíkem, tk se trochu připili :hihi
10:00: 40 g pohankové vločky, kakao, slunečnicová semínka
12:00: malý talíř fazolové polévky (jen trocha mouky, fazole, cibule), ujídání cca 20 g tvarůžek
15:00: 50 g rýže Basmati, 40 g sojové kostky, 5 g hořčice, 20 g eidam 20 %, kyselé okurky
17:00: 3 knackebroty, 30 g kuřecí prsní šunky,20 g cottage, 5 g hořčice, salátová okurka, česnek, 1 kyselá okurka (závislák :lol
19:00: 4 knackebroty, 30 g tvarůžek, rajče, cca 10 g vaječného bílku
20:30 (cca) 100 g bílý jogurt 3,9 %, 15 g pšeničné vločky, pár slu. semínek
B 84 S 158 T 23 Kcal 1163 (sakra, zas tak málo :n13
Stejný problém, bílkoviny mi naskočily během dne do astronomických výšin, takže večer jsem si moc dovolit nemohla sachry už asi nedoženu, musí stačit...
Chci se dát na nabírání čisté svalovky, ale s mým jakýmsi "strachem" ze sachrů a tím, že nestrávím víc než 1,5 g bílkovin na kg, jsem nahraná

packa17

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2013 19:29:28


papricka28
tak to překonej já to zkusila a nic jsem za to nedala a jím 250-300S denně a mohla bych jíst určitě i více ale ještě se chci zbavit toho břicha

papricka28

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2013 19:31:48


packa17
to se lehko řekne, ale pokusím se minimum 180 S denně...začnu dávat více vloček na snídani a rýže k obědu..večer moc přidávat radši nebudu...změřili ti na inbody i bazál? musíš mít asi hodně vysoko, když papáš tolik sachrů a dobrůtek

papricka28

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2013 11:08:36 ° Změnil/a: papricka28


Ráno jsem se odhodlala udělat nějaké fotky ....změny teda moc nevidím, ale o to víc mě nutí makat, takže dnes v posce si dám do těla
Nohy, na kterých vidím největší progres jsem raději ani nefotila, protože svalíky na fotkách vůbec nejdou vidět a to mě mrzí snad až budu mít lepší foťák, tenhle mobil ho má na nic
http://papricka28.rajce.idnes.cz/Duben_5_mesicu_ve_fitku/
Koho pohoršují polonahé fotky, tak radši neotvírat

kingie

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2013 14:22:36


Jsem pohorsen, ze slibujes polonahe fotky a pritom obe poloviny tela jsou oblecene
To co jde videt je k sezrani. Ale souhlas, chce to fotak. Uz kvuli samospousti, protoze jak clovek drzi mobil tak nejde poradne zapozovat. Pokrok na tech zadech by me zajimal, na te jedne fotce jsi tak nejak vyrotovana ze moc videt nejde.

papricka28

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2013 17:59:29


kingie
Polonahé= ve spodním prádle a myslím, že je to dostatečné navíc takhle na veřejnosti děkuji, ale ještě kus cesty je přede mnou...foťák kupovat nebudu, ale lepší mobil ano...snad i se samospouští takhle se fotit je na pytel, záda se mi vůbec nepodařilo vyfotit (pokusy jsou katastrofální :lol

papricka28

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2013 20:54:02


9- 50 g jáhlové vločky, kakao, slunečnicová semínka
10 -2 knackebroty, 20 g tvarůžek
11- malý talíř fazolové polévky
13 - 50 g rýže Basmati, 100 g kuřecí prso vařené bez kůže
POSILOVNA - banán
17- 4 knackebroty, 30 g kuřecí prsní šunky, hořčice,
19- 150 g bílého jogurtu, 20 g pšeničné vločky, slu. semínka
20- 2 knackebroty, 10 g tvarůžek
B 86 S 177 T 26 Kcal 1285
Abych vytáhla ty sachry, tak jím skoro pořád, ale celkem se mi to nakonec povedlo i když vím, že luštěniny se nemají atd....
Dneska jsem si udělala radost, objednala jsem gainer Carbojet mass professional, spalovač Thermogenic fair power, shaker a rukavice na posilování těším se až to přijde, trošičku předčasný dárek k narozeninám a odměna za moje "snažení"

Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Dub 2013 16:55:12


papricka28
Ahoj, díky za podporu Koukám, že na sobě makáš a je dobře, že jsi mezi nabírajícíma. Zahlédnul jsem, že chceš mít "buchty" na břiše a přestože obecně se doporučuje shodit tuk na břiše, ve tvém případě bych vsadil spíš právě na cviky na břicho, protože u tebe už bych se vsadil ani tam skoro žádný tuk není. A že s tukama určitě nechoď pod 20g/den určitě už víš.

S tím Bčkem - je to tak, zvyšuje chuť k jídlu. Začal jsem nejdřív pangaminem a i ten v tomhle ohledu dobře fungoval ale trochu rozhodil trávení, tak jsem přešel na B-komplex a je to lepší. Mě ovšem právě mimo jiné i o to zvýšit chuť k jídlu šlo, takže v tom nemám problém ;-)

Tak ať ti to jde od ruky

papricka28

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2013 17:56:57


Marek
Ahojky, není zač, podpora je třeba nevím jestli slovo "makat" je to správné, snažím se, ale určitě by to šlo ještě lépe. ..buchty jsou jen sen a vím, že pravděpodobně nesplnitelný, ale proč ho nemít těch cviků je tolik, že ani pořádně nevím které vybrat...dříve jsem cvičila rutinu 3 krát týdně 3 stejné cviky po 3 sériích, teď 3 krát týdně střídám různé cviky po 3 sériích...hlavně se chci soustředit na zvedání nohou ve visu, proto jsem si objednala i rukavice na cvičení ...tuku je tam ještě dost, by ses divil na celém těle ještě 9 kg, nevím kde se to všude bere
záleží jak kdy, někdy jdou svalíky na břichu vidět pěkně, druhý den je zase trochu nafouklé a nejde vidět nic krom toho tuku, bych do toho tuky mívám většinou kolem 30 g, toho se neboj
nevím jestli to mám riskovat s tím Bčkem, už tak pořád chodím do kuchyně něco ujídat naštěstí jen zdravé mňamky jako cottage, tvarůžky nebo jgurt po lžičkách, ale i to se počítá do příjmu a zbytečně mi to navyšuje bílkoviny, které pak nestrávím nějaké vitamíny ale zařadit chci, vím, že se to doporučuje hlavně Céčko, Zinek a pyridoxin...zatím piju jen šumáky, ale to hlavně proto, že mi šíleně chutnají

ramona79

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2013 18:33:27


Ahoj. Vypadaš dobře, držim ti palce. Ja to mam horši protože těch asi 13kg tuku mam na nohy jsem dost zklamana. Svaly jdou vidět od břicha nahoru a od pasu dolu vubec.

papricka28

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2013 19:56:49


ramona79
Děkuji pořád je na čem makat...koukala jsem na fotky a závidím to bříško nohy půjdou lehce dolů, když se zaměříš na dřepy, výpady a komplexní cviky ale ani tak to není žádná hrůza, tžke nestresuj

papricka28

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2013 20:06:03


Pokus o nabírací jídelák
6:00: 50 g pohankové vločky, kakao, skořice, slun. semínka
8:30: 40 g žitný chléb, 15 g kuřecí prsní šunka, hořčice
10:00: 60 g žitný chléb, 15 g kuřecí prsní šunka, hořčice
12:30: 50 g rýže Basmati, 200 g pangasius
16:00: 3 knackebroty s vlákninou, 30 g zavináč, 30 g cottage
18:00: 3 knackebroty s vl., 60 g Mozzarella light + 10 g tvarůžky(ujídání :lol
20:00: 100 g bílý jogurt 3,9 %
Během dne: 2 kávy s mlékem (cca 100 ml), sl. semínek cca 15 g(nevážím), té hořčice byla tak 1 plná kávová lžička
B 82, S 190 (z toho cukry 7 g), T 32, Kcal 1400
Sachry jsem vytáhla docela vysoko (navíc mám netréninkový den).Mám z nich strach, bojím se, že nadbytek půjde do tuků a ne na růst svalů Navíc,pořád řeším problém s nadýmáním, nevím jestli to může být i nadbytkem vlákniny (denně přijmu kolem 30 g, což se mi nezdá moc), bílkovin mám akorát, tak už vážně nevím

kingie

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2013 22:10:12


tak 30g vlakniny je vcelku hodne..si vem ze treba posledni jidelak ma vlakninu 5x denne...streva musi prevalovat slozite rozbouratelnou potravu az prilis casto. Na tvem miste bych teda zkusil radikalni rez, a navysil velikost vyrazne vlakninovych jidel, ale omezil pouze na dvakrat denne. Pak se uvidi.

papricka28

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2013 06:20:15


kingie
Díky za názor...pokusím se o to, ale nejdřív musím spotřebovat ty knackebroty s vlákninou (jeden má 2 g vlákniny a denně jich sním tak 7 :eek. A to jsem si myslela, že vláknina je zdravá v jakémkoli množství, ale pak jsem začala hledat na netu a může to být ten důvod...jenom nevím jak to rozdělit, žitný chleba jako jedno vlákninové jídlo dopoledne a rýže na oběd jako druhé?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 3 Dub 2013 11:05:37 ° Změnil/a: Marek


papricka28
buchty jsou jen sen a vím, že pravděpodobně nesplnitelný
To bych neřekl, chce to to břicho hlavně cítit, protože dost jednoduše se o práci postarají jiné svaly, tuším, že zejména přitahovače stehen. Mometálně se mi daří dobře cítit prosté sedlehy na zemi BEZ opory nohou. Anebo dost těžké spuštění nohou, kdy se vleže rukama za hlavou pevně něčeho držíš, zvedneš nejdřív nohy, pak i zadek a nespouštíš zpět jen zadek a pak nohy, ale s rovným trupem celé tělo najednou. Zatím to zvládám jen chvíli brzdit a břicho dostává pořádně zabrat
Nějaký ten tuk být musí, je potřeba a ty ho máš už dost málo.

Ty vitamíny to chce, beru dlouhodobě denně právě Cčko a teď i zinek+hořčík+vápník. TYHLE jsem si nabral do zásoby, i když teda 500mg verzi a úspěšně čelím nachlazení a chřipkám

pořád řeším problém s nadýmáním
Vítej do klubu Bílkovin sice nemáš moc, ale pořád víc než je myslím běžné v populaci (v ČR). V tom případě to Bčko asi nedoporučuju, já kvůli tomu přestal s pangaminem, nevydržel jsem ani sám se sebou a i ten B-komplex to trochu zhoršuje. A jestli používáš gainer, tak viníka bych hledal taky tam, gainerů jsem zkusil několik a nakonec jsem se rozhodl, že nejlepší pro mě je žádný, resp. si přisypu do proteinu glukopur.
Sachrů se tak neboj, ty bych zarazil až když budeš mít pocit, že přibíráš co nechceš.

papricka28

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2013 16:11:53 ° Změnil/a: papricka28


Marek
Snažím se ho procítít a neflákat to, taky mě většinou po tréninku bolí, trochu i na druhý den...u mohamedu cítím jak zabírá, stejně jako u zkracovaček a zvedání nohou...tam se držím lavičky, ne toho držáku abych si zajistila záda přilehlá k lavičce a neprohýbyla se v bedrech...to spouštění nohou shora občas taky zkouším, spustím se tak do půlky pak už to jde rychle dolů chce to trénovat..nějaký jo, ale na břicho co nejméně aby šly vidět právě ty svaly...
Zrovna jsem objednávala z f-ka a ty vitamíny mi uplně vypadly teď se jedině kouknout jestli není něco pořádného v lékárně...
To nadýmání asi bude nadbytkem vlákniny, fakt ji cpu neúmyslně skoro všude...1,5 g B na kg váhy je ok ne? je to takové minimum pro aktivně posilující lidi...snažím se dávat více v tréninkový den a omezovat je v netréninkový, ale většinou mi to stejně nevyjde
S tím gainerem mě nestraš, dneska mi přišel snad ho budu snášet dobře, není to čistý gainer, ale potréninková směs, pro mě nutností, protože se nestíhám do hodiny, někdy ani do 2 najíst plnohodnotného jídla...

kingie

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2013 19:04:39


V ryzi nestravitelna vlaknina neni, leda ze bys jedla tu divokou. Koukam ze jsi uplne vypustila bezny psenicnozitny chleb, taky bys treba mohla jist casteji brambory...proste bezna zdrava jidla nas beznych smrtelniku co si nehrajeme na hlodavce

papricka28

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2013 19:19:56


kingie
Aspoň, že tam ne jím Basmati nebo dlouhozrnou, Paraboiled chléb mi nejvíc chutná žitný a taky nejlépe zasytí...připravuju si oběd ráno, protože ve škole jsem do 3 + pak chodím většinou do fitka, takže jediná varianta za studena je rýže...naštěstí mi za 2 týdny končí škola, tak pak budu mít větší variabilitu zrovna dneska jsem měla brambory, pak dopíšu jídelák

packa17

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2013 20:00:33


Chtěla jsem se tě zeptat zda máš nějaký vzor jak by jsi chtěla vypadat?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!