Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Monica 55/175 - Nevím si rady s jídlem
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Monica

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2013 22:22:56


Tak po dlouhé době jsem si dala sušené maso a teď bych ho jedla pořád. Chci se zeptat, můžu ho jíst třeba ob den místo proteinu (mám hnusný protein - dělá se mi z něj zle) večer jako zobačka? Má to dost proteinů a málo sachrů a tuků a je to moc dobrý (někdo si dá chipsy a já maso ) Jde to? Můžu to tak nahradit?

lenkac

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2013 23:57:11


No...vyhazuju je...nejvíc mi je líto, když to jsou domácí...nepřišla jsem na nic, jak bych je mohla zpracovat přítel je nechce..tak nevím No kdyby jste věděli, co s nimi, tak sem s tím


od začátku co jsem četla 7 bílků k snídani jsem dumala co děláš se žloutky díky že se Denda zeptala :-D

Jinak viděla jsem Nigellu Lawson, žloutky zamrazovat (normálně je jen kydla do zip sáčku a popisovala, že jsou 2 atd. pak používala na majonézy a do receptů kde zase je třeba víc žloutků) já na to teda ještě odvahu nenašla, ale vzhledem k tomu, že mi švagrová kolem vánoc dává asi miliardu bílků, že neví co s nima a zůstanou jí po výrobě vaječňáku, tak myslím že by sbírku žloutků ocenil každý kdo ho dělá a pije

Monica

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2013 09:44:39


Vaječňák dělá babička, ale vzhledem k tomu, že od ní občas dostávám domácí vajíčka a zjistila by, že žloutky vyhazuji, tak jí to nabízet nebudu ale asi bych to měla stejně s tou odvahou zamrazit žloutky...

arnold

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2013 11:06:19



Tak po dlouhé době jsem si dala sušené maso a teď bych ho jedla pořád. Chci se zeptat, můžu ho jíst třeba ob den místo proteinu

Monica
Není problém,je to lepší než klasický proteinák,ale asi i dražší.

Monica

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2013 15:59:36


No vzhledem k tomu, jakej proteiňák mám teď doma (nevím, někomu může chutnat, ale když bych nechtěla jíst, tak se ho napiju, protože se mi z něj udělá zle :lol. Tak to je dobře, fakt mi hrozně zachutnalo a našla jsem i sušené krevety a sépie. A koneckonců večer k telce na zobačku...mňam...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2013 12:34:51 ° Změnil/a: Marek


Monica
Ahoj, reagoval jsem na ten protein TADY, ale jak koukám, Mladá Boleslav - Praha není úplně za rohem a posílat to poštou.. v tomhle vedru by nám asi oběma přišlo stejné projímadlo

A k tomu masu - jerky je bezva co se týče hodnot B/S/T, ovšem bývá to nadupaný kořením, solí/glutamátem a kdo ví čím, je to silně uzený, takže občas jo, ale jako základ "zdravého" jídelníčku bych si to nedával. Na druhou stranu když si prostuduju složení většiny proteinů..

Monica

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2013 15:42:42


No to by nebylo dobré zkoušela jsem to zpracovat s bílkem a vločkama jako lívance, ale vyhodila jsem to :/ fuj. Takže nevim no...

No mě hrozně chutná, vždycky něco objevím a jedla bych to furt vločky se skořicí nebo bílky a do toho trochu vloček, na pánvičce jako placka...byly to samé...trošku závislá jsem a těším se na každou snídani

Marek

Moderátor

# Zasláno: 27 Čec 2013 08:43:53


Monica
Je fakt, že u toho hovězího jsem taky nepřišel na žádný způsob jak ho využít jinak než na přímé vypití. Na domácí tyčky, lívance, koláče apod. je přeci jen mnohem vhodnější syrovátkový protein.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2013 11:13:07


Monica
Další nepříliš pozitivně působící zkušenosti už radši nebudu psát do oficiálního tématu, přeci jen je to hodně subjektivní
Předpokládám, že ho nepotřebuješ vypít moc najednou a menší množství vody (i s vyšší koncentrací) se vypije líp než větší. Standardně je odměrka do 300ml vody, pokud se to dá do 200ml, pořád to je stravitelný a pokud si dáváš třeba jen půl odměrky, v pohodě se dá 100ml. Navíc když to vychladíš v lednici (což trochu potlačuje chuť), je to na dva větší loky

Máš zkušenost i s tou čokoládovou příchutí? Mně bohužel nezbývá, než si pořídit další Monster beef, vanilku-limetku a lesní ovoce ještě mám, takže váhám mezi tím jahoda-banán a čokoládou. Čokoláda by mohla být méně vtíravá předpokládám

Monica

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2013 18:42:16


Tak do 200ml vody to už dávám a do ledničky taky..při posledním loku se mi pěkně kroutila pusa...vzdala jsem to A ty chceš zase hovězí? Mě hrozně chutná protein od Extrifitu, měla jsem borůvku, ale jinak všechny příchutě jsou luxusní Nevydržela jsem to a teď jsem si koupila čokoláda-kokos. Je to protein na který se vždycky těším...taková sladká odměna, mohla bych to pít furt...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2013 07:52:52


Monica
Nechci už hovězí, ale není moc na výběr, nemůžu už laktózu a zřejmě ani další složky mléka, takže zbývá sojový protein (tomu moc nevěřim a je vhodný spíš pro holky), vaječný (slyšel jsem děsivé zkazky o chuti) a hovězí. Když si vzpomenu na všechny ty výborný syrovátkový co jsem dřív pil, na ty jsem se taky těšil.. pokud je můžeš, doporučuju Syntrax Matrix cookies&cream, lepší jsem snad nepil Čokoláda-kokos bývá ale taky fajn.

Jinak včera jsem zkusil si udělat šťávu z vodního melounu, vychladit a v ní rozpustit ten hovězí, to bylo zatím nejlepší, takhle bych to mohl pít bez problémů I když díky spoustě cukru je to vhodný hlavně po cvičení nebo případně po ránu.

Monica

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 20:20:10


Marek
tak ten cookies&cream zkusím - už jen podle názvu mě to láká a jestli chutě bude jako ten od Extrifitu...je to chuťovka pro mě dát si protein, jak je dobrej jak říkám, mohla bych to pít furt, vždy když bych měla chuť na sladké, ale finančně ani zdravotně by to asi nebylo moc dobré

Zkouším nový jídelníček, tak když tak kouknětě, budu ráda Jo a k té snídani z bílků a psyllia udělám lívanečky (má to spoustu bílkovin a málo sachrů a je to i zdravé), co myslíte, nevadí to nějak jako 0. snídaně? Nebo i jen jako taková chuťovka s džemem? Jo a co řikáte na takový toust s arašídovým máslem s banánem? Furt o tom přemýšlím, ale nějak jsem se kvůli hodnotám neodhodlala...ale jako chuťovka...co myslíte

Ponděli 150S 120B
sach. bílk.
0. 3,8 9,8 2x bílek + 5g otrub
1. 36,1 4,3 25g špaldových vloček + 25g jemných vloček + 10g švestka
2. 23,69 12,7 1x žitný chléb+ 1xplátek šunky + 1x plátek 20% sýra
3. 35 30 150g masa + zelenina + 50g pohanky
4. 25 odměrka proteinu + lněný semínka
5. 17,49 33,15 150g masa + zelenina+ 3x žitný WASA
6. 5 listová zelenina + semínka
116,08 119,95
4ks rácia po tréninku

6.8.2013
Úterý 150S 120B
sach. bílk.
0. 0,305 4,502 1x bílek + 5g psyllium
1. 36,1 4,3 25g špaldových vloček + 25g jemných vloček + 10g švestka
2. 23,69 12,7 1x žitný chléb+ 1xplátek šunky + 1x plátek 20% sýra
3. 24 34,5 150g masa + zelenina + 5x knack country
4. 25 odměrka proteinu + lněný semínka
5. 17,49 33,15 150g masa + zelenina+ 3x žitný WASA
6. 5 listová zelenina + semínka
101,585 119,152
4ks rácia po tréninku

Monica

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 17:49:39


Tak dnešní jídelníček:
Úterý 150S 120B
sach. bílk.
0. 0,305 4,502 1x bílek + 5g psyllium
1. 36,1 4,3 25g špaldových vloček + 25g jemných vloček + 10g švestka
2. 23,69 12,7 1x žitný chléb+ 1xplátek šunky + 1x plátek 20% sýra
3. 24 34,5 150g masa + zelenina + 5x knack country
4. 25 odměrka proteinu + lněný semínka
5. 17,49 33,15 150g masa + zelenina+ 3x žitný WASA
6. 5 listová zelenina + semínka
101,585 119,152
4ks rácia po tréninku


A nějak mi zachutnaly "lívance" z bílku a psyllia. Snad to nějak nevadí, protože zítra si chci udělat 2 s trochou džemu a asi už nedám špaldové pouze jemné ovesné vločky...Ale stejně se mi stává, že mívám za hodinu hlad... :/ i po svačině...

papricka28

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 20:14:20


Monica
Ty knacky na oběd myslíš vážně? odpolední svačina chybí sachry
- druhá večeře, zelenina a semínka ti nic nedají...kde je nějaká bílkovina?
- na tvou váhu máš nadmíru bílkovin, i když se ti to zdá lepší, protože sníš méně sachrů a zasytíš se, tak si odrovnáváš ledviny a játra...a určitě budeš mít i problém s nadýmáním..tělu stačí 1-1,5 g B/ den, maximální dávka jsou 2 g, pak už akorát hnijou ve střevech a jsou k ničemu...
- bílky s psylliem mohou být fajn, ale jako start dne bych je nedávala, hned po ránu potřebuje tělo sachry...a s tím psylliem to taky moc nepřeháněj aby to nemělo opačný efekt =zácpa...hlavně hodně pít, na to bacha
- suchary po tréninku si viděla u koho?? tady se hodí ovoce nebo jiné rychlé cukry a později plnohodnotné jídlo (S+B)

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 20:17:40


jééé máme podobné míry a výšku...

o co jde tobě?hubnutí??svaly??udržování??

Monica

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 20:59:51


Papricka28: je teplo, tak nechci k obědu rýži a ty knacky mi chutnají a k salátu se nejvíce hodí. Takže k proteinu ty knacky?
- na ty bílkoviny a rýžové chlebíčky po tréninku jsem zvyklá od té doby, co jsem se připravovala na soutěž a tak nějak se na ně vždy těším, ale můžu zkusit vyměnit za sušené ovoce a večer dám o 50g bílkovin míň
- mám ty bílky a k tomu i džem a za hodinu mám tu ovesnou kaši...jojo, to piju přes 3 litry denně, taky furt lítám na záchod
- ale večer už do sebe moc nenacpu než tu zeleninu s masem a knackama...

[b][/b] rozaliiinka: mě o nabrání svalů cca 2-3 kg a ty?

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 04:06:55


já ani nevim hlavne nepřipbírat... takže udržovat a proste jíst dobře,zpevnit neco...

Monica

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 20:34:35


rozaliiinka: jasný, jíst zdravě a zpevňovat...jo to taky tak mám...bojuji s přibíráním a zároveň bych chtěla jen udržovat

Monica

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 21:03:25


A ještě se zeptám, co si myslíte o toustu s arašídovým máslem a banánem? Jako vydatnější snídaně

papricka28

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 21:39:44


při hubnutí e-e asi jsem ti zkazila naděje že? banán je kaput uplně a arašídové máslo max 10 g denně, ale počítat do příjmu..a při hubnutí bych ho nedávala raději vůbec..
Po tréninku jsou ti ty knacky k ničemu, protože to jsou delší cukry, tkže je tělo tráví dlouho...do té doby nemá z čeho brát a svaly nezregenerují...
Stejně se divím že strávíš 150 g kuřecího naráz možná kdybys ubrala masa tk do sebe nacpeš i tu přílohu
Na tu snídani, nechceš si to prohodit a dát nejdřív tu kaši? klidně si tam ten bílek namíchej a dej do trouby, budeš mít bezva sladkou placku

Monika333

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 07:05:54


papricka28
delší cukry, tkže je tělo tráví dlouho...do té doby nemá z čeho brát a svaly nezregenerují...
Já si myslím, že tím naším cvičením nemůžeme zdaleka vyčerpat glykogen ani ze svalů ani jater, takže takovéto ihned jakože nutné doplnění cukru po hodince posilování není až tak důležité. Lidské tělo je na to moc dobře zařízené, ovšem něco jiného by to bylo, pokud by bylo člověku potom na omdlení, nebo by se třásl.
Neber to prosím jako rýpání.

Monica

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 20:22:33


Papricka28:
Tak jako jo i ne, protože furt zápasím jestli přibírat či hubnout arašídové máslo si užívám vždy v sobotu, kdy si ho namažu s džemem na bílkovinou placku s vločkama (není ho moc, víc je džemu, ale je to jen jednou týdně)
No já to měla takhle předepsaný před soutěží, ale asi dám po tréninku ovoce či sušené ovoce...no dnes jsem měla cardio 35 min, lilo ze mě jak z konve, ale žádné cukry po tréninku nebyly jen ať hubnu..
Dřív jsem maso moc nejedla a teď...teď bych ho mohla furt hlavně sušené a pak steak z mladého býka...Mńaaaaam nejlepší
ráno jsem dala placku a do hoďky jsem dala žitný chleba a pak na sváču kaši, ale na zítra jsem si k tomu chlebu udělala bílek

Monika333: v poho neberu ale stejnak to tam nechám, bych řekla, že nešmrdlám jako většina holek a říkají to i kluci v posce a hlavně se na to vždy po tréninku těším

jo jinak dnešní jídelníček (ubrala jsem na bílkovinách, tak uvidíme, co to udělá ):
0. 0,305 4,502 1x bílek + 5g psyllium
1. 32,1 0,3 50g ovesných vloček Emco+ 10g švestka
2. 24,4 13,2 1x žitný chléb+ 1xplátek šunky + 1x plátek 20% sýra + 10g pln.hořčice
3. 24 24,5 100g masa + zelenina + 5x knack country
4. 25 odměrka proteinu + lněný semínka
5. 17,49 23,15 100g masa + zelenina+ 3x žitný WASA
6. 5 listová zelenina + semínka
98,295 95,652


35 min. cardia - pás se sklonem 11-12,5% z 15% a rychlost 5,6-6 km/h...



Monica

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 20:25:46


Jo a nevíte jak na ploché bříško? Cvičím 3x-4x týdně břicho, hlavně spodní - přítahy ve visu, nůžky, svíčka...ale furt to mám vypouklé...když se najím, tak hned "vyleze" - mám to jak africké děti Prostě nikdy nemám břicho jako ráno, vždy to vypadá, jako když jsem na začátku těhotenství a nevím co s tím

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 20:46:30


mám to také .... prý je to hodne o držení tela a na bricho mi pomohlo proste zacist hodne jist a slo to krasne o hodne!! takze ted sem se odbejvala a bricho fakt zase vypouklo vic, takze zase pridavam na Sacharidech...joooo mit ho tak krasne plochý jako rano na lačnu

Monica

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 21:05:00


rozaliiinka: Hodně jíst??? je fakt, že když jsem vážila tenkrát víc a neřešila vůbec jídlo, tak jsem tenhle problém neměla Když já se těch sachrů tak bojím...ale o víkendu si dám jeden den volnější, chtěla bych se ráno vzbudit a nepřemýšlet o jídle a nepočítat furt v hlavě Ale bála jsem se, že to mám jen já...zkusím to jídlo no...nic jiného není?

kingie

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 21:44:19


nj, vypoukle bricho, to bude to spatne drzeni tela, kdyby to bylo tukem tak to nebude ani tak vypoukle, jako spis siroke a povisle.
na to se ordinuje core trenink, takze nejake variace na cviky v predklonu(pritahy v predklonu, rozpazky, good morning, mrtvy tah), kliky, cviky ve visu jako zvedani a rotace panve, pritahy kolen k hrazde atd, (ale kontrolovane, bez houpani)
A ty dalsi sporty jako plavani, joga, bojove sporty a fura dalsiho

Monica

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2013 19:28:01


kingie: v tom visu to dělám kontrolovaně, právě abych se nehoupala. Jenomže když to držím si myslím dobře, tak mě to bolí - záda a tak...asi jak už je člověk zvyklej si "ulevit" a drží tělo špatně, tak když už ho drží dobře, tak je to pro tělo nezvyklé a bolí to a je to nepohodlné

papricka28

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2013 21:06:36 ° Změnil/a: papricka28


břicho se mi taky pořád nafukuje a pozoruju to hlavně u zeleniny, ale tu miluju, tkže se jí nevzdám ..a květák to je tutovka, zrovna dneska jsem ho měla na večeři a břicho jak balon
Taky po větším množství bílkovin v jednom jídle (zvládnu max 30 g- to mívám na oběd jinak ostatní jídla méně) nebo v celkovém součtu, když jich mám hodně
Poslední dobou co jedu dřepy s těžší vahou a soustředím se a zapojuji břicho v celém tréninku, tak je to o dost lepší a už se tolik nenafukuje a určitě pomohly cviky ve vzporu a se zátěží (15 kg balon)

Monica

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2013 09:03:46


no taky jsem si na ní navykla...mám zas ráda kedluben - takový ten čerstvý a dobrý, ale to pak moje břicho vypadá jak pátrací balón s odfukem
Uvidíme jestli se to zhorší - to když mě lidi začnou pouštět si sednout
zkusím to, taky na to myslím, když třeba jedu bicepsy s velkou činkou, tak abych nevypoukla břicho, abych ho cítila...je to težší, ale mám lepší pocit ale jako co jsem koukala na tvé fotky, tak mi řekni, kde to vyouklé břicho máš? Vždyť žádné nemáš a máš ho krásně ploché div ne zastrčené

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2013 09:58:23


me tady tenkrat bylo psané, že vypouklé břicho je hodne o podvýživě...málo jídla,tak sem zacala pořádně jíst a fakt to slo dolů-ted jim zas bez měření a vážení a bez náký stopky,takže pocituju zase vypouklost a takový ty bochánky na straně

černoušci mají také cele tělo vyhublé ale vypouklé břicho podvýživou...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!