Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Ivča - 50/171 a chci přibrat dnes, 58kg
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
Irena

Člen

# Zasláno: 2 Říj 2004 14:46:08


Ivca

takže jsi se dostala kam jsi chtěla. Gratuluju

Ivca

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2004 12:26:14


Irena
Dalo by se to tak říct...jen aby to chvíli vydrželo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Říj 2004 13:07:00 ° Změnil/a: Martin


Ivca
ses do toho zakousla - mrtvý tah z tebe je teď štika

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Říj 2004 12:58:09 ° Změnil/a: Martin


Ivča už vypadá tak supr, že už se tedy může vdávat





Anonymní



# Zasláno: 5 Říj 2004 14:01:51


Ivca
Nádhera!
Martin
Mohou se vdávat i tlusté a škaredé ženské, pokud si je někdo chce vzít

Irena

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2004 17:06:11


´MÓÓC HEZKÉ

Ivca

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2004 18:04:45


Irena
Dik Irenko Budou i na internetu, víš, to je do katalogu..
Martin
To jo, opřela sem se do toho jaxepatří.Uz se mi hezky tim mrtvym tahem tvarujou nohy a prdelka

Naty

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2004 18:59:12


Jé, Ivčo, Ty jsi kočka!!!! Být chlap
Děláš pro nějakou agenturu???

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2004 19:11:27


Uz jsem te chtel pozadat o telefon, ale zustanu verny Hubicce

Ivca

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2004 19:36:56


Naty
Nene, pro agenturu nedělam, ale dík za komplimentík
OtaSanek
I ty jeden nevěrníku, tak telefonu by se tě zachtělo

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2004 10:06:11


OtaSanek
Tak jestli dáš přednost mi před takovoudle pěknou Ivčou - tak to je asi největší kompliment, kterého se mi dostalo

Ivca
On chtěl nejspíš tvůj telefon, ať mi nemusí volat ze svého a ušetří


Ivca

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2004 20:11:51


Dámy a pánové, 58kg rovných
Ted dotaz na Martina.Uz nechci tolik nabírat a potřebovala bych poradit, jak s jídlem.Jedla jsem 300-375g S, 130-160g B a 20-40gT a při tomhle jídelníčku sem nabrala za měsíc a půl 5kg.Jak to mám snížit?Tak Martí pls poraď, taky abych nešla s váhou moc dolů.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Říj 2004 08:27:38


Ivca
gratuluju
stáhni ti na 250g sachrů, 100 B a 20tuků a nech to do neděle a v ponděli uvidíme co dál

Ivca

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2004 20:43:01


Tak se teda ptam...co dál?Celý týden jsem tak nějak jedla a mam 57kg.Ale to je v pohodě, ptž sem v týdnu měla lítačku a jídlo sem trošku ošidila.Nějak sem ani neměla hlad.Po tomhle příjmu bych tedy hubnout nemusela

Ivca

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2004 20:45:23


Martin
Ted si tak uvedomuju - ne 57, ale 56kg.No uvidim tehnle týden, hlavně, at mi váha už nejde dolů!!!!Jinak budu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Říj 2004 19:57:53


Ivca
jojo chce se to občas se pohlídat

JITKa



# Zasláno: 27 Říj 2004 20:14:21


Že vy taky Ivče všechno věříte Evidentně nám podstrčila fotky svého krásného a dokonale stavěného dvojčete-fotomodelky a vy jí na to skočíte
Ivca
Nemám slov. Odcházím do koupelny dát si na obličej centimetrovou vrstvu makeupu, aby nebylo vidět, jak jsem zezelenala závistí

Ivca

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2004 11:04:34


JITKa
Tak tos mě pobavila Nejdřív sem opravdu nevěděla, jak to myslíš Jituško, člověku, kterému zrovna teď patří největší obdiv, jsi ty! Moc ti fandim a je skvělý sledovat, jak jsi při hubnutí úspěšná...a o fotkách nemluvě...ty totiž mluvěj za své

Jitka



# Zasláno: 28 Říj 2004 20:20:44


Ivca
No jo, ale já hodnotím i obličej, takže se nebraŇ - komu čest,tomu čest
Nechceš se přidat k naší sázko-závazkové vlně?viz můj deníček

Ivca

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2004 21:37:42


Jitka
Tak co, jakpak se všem daří?...myslim v tom sázkovym jídelníčku) Já sem na tom zatim poměrně OK, mám 58kg.Sice mi nikdo nevěří, myslej si, že mám mín, ale váha nekecá

Irena

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2004 14:33:10


Ivca

to se teprve uvidí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Lis 2004 15:52:19


Ivca
šikovná

JITKA



# Zasláno: 12 Lis 2004 20:51:16


Ivca
To seš fakt dobrá První srovnávačka bude v pondělí. Já sama se odhaduju něco malinko pod 65, takže ještě tři kila. Když neochořím a budu se snažit, tak bych to dát mohla, ale favorit jsi ty, co naděláme

Romana

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2004 15:30:07


Ivca
Ivčo, ahoj, koukám tady na ty Tvoje nádherné fotky, dostala jsem podobnou nabídku, ale Ty na nich vypadáš prostě bezkonkurenčně!!!Jakpak se Ti daří? Co jídelníček? Jakpak baštíš? Ráda bych to s Tebou trošku porovnala, ať vím, jak na tom jsem, když Ty jsi taková kočka...

Ivca

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2004 20:56:51


Romana
Čau Romčo, no já jídelníček obměnuju tak různě, abych nejedla pořád to samý.Baštim v podstatě všecko kromě hodně tučných jídel tj. smažený věci, vepřový (opravdu omezeně).Občas si ale dám i tučnější sýr, nebo nějaký jídlo se smetanou, abych bez těch tuků nevypadala vyschle).Spíš co jím, vid?Jim 5-8x denně a je to v podstatě müsli, cornflakes, jogurty, mlíko, tvaroh, cottage, libové maso, ryby, syrečky (zbožnuju!!!!), tuňák, rýže, těstoviny, brambory, sem tam luštěniny, trocha ovoce a docela dost zeleniny....a minimálně 3 litry neslazených tekutin
Jestli chceš ale něco podrobnějšího, např kolik B/T/S denně, klidně napiš

Ivca

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2004 14:39:22


Martin
Ahojky, mohl bys mi poradit s treninkem?Chodim cvičit 2-3x týdně, spíš 3x a objemovku už přece cvičit nechci.Cviky sem sice trochu upravila, ale spíš bych to chtělo radu od tebe.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Lis 2004 15:13:31


Ivca
tak napiš co cvičíš... anebo začnem od nuly ?

Ivca

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2004 10:00:25


No ja nefim, tak já ti napíšu cviky:
Cvičim 3 série po 10-12 opakováních.Každý trénink jedu jinak.Začínam prsními svaly jednoručkama takovej ten bench - 4,5->5,5->7kg a na to jedu se stejným závažím triceps ( natáhnu nahoru ruce a dávám je dozadu do pravého úhlu, nevim jak se to jmenuje).Každý druhý trénink k tomu přidám motýlka.Pak triceps na strojii - to stahování závaží dolů, taky si přidávám závaží.Pak záda stroj, že sedim a stahuju dolů závaží jakoby za krk a před sebe na prsní svaly.A střídám to s ještě jedním strojem na záda(je to i na triceps, že v sedě táhneš lokty za tělo a stahuješ lopatky, víš co myslim).Ramena dělám na stroji a další trénink je jedu jednoručkama - 4,5 - 5,5 - 7kg a to samý i bicepsy, jednou na scotově lavici a pak s jednoručkama.
Pak nohy - 4x10 předkopy a 4x10 zákopy - vše se zvyšováním váhy (cvičim podle mě pořád objemovku) a někdy to ještě 2x10 celý zopakuju.Mrtvý tah sem už vysadila.Pak jedu lýtka 3x12.
Nakonec břicho - cvičim ho 3x14 na všechny strany s 3 nebo 3,5kg závažím, potom 2x12 ten cvik, jak se zavěsim za lokty a zvedám nahoru nohy do vodorovný polohy.Pak cvičim to, že si sednu, natažený nohy nadzvednu nad zem a pokrčuju a natahuju nohy, víš co myslim To dělám 2x12 . Občas k tomu přidám břicho stroj-ty předkolny v sedě. A nakonec poslední 2 týdny cvičim na takovym šlapacím stroji-nevim jak to popsat, stojí se na tom, vypadá to jako když běžíš a zároveň tak trochu šlapeš na kole a rukama se držíš takovej bradýlek, asi víš co.To jedu 15 minut na závěr, u toho jedinýho se zapotim.Trénink mi zabere cca 1,5 hod

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Lis 2004 12:36:49


Ivca
jo je to pěkné, tam je to omezení s těmi kyčlema nebylo by lepší než běhací stroj rotoped na ty kyčle ?? To je asi jediný co bych zatim měnil. Ten vršek jedeš pěkně a na nohy zřejmě přitlačit nemůžeme ty předkopy a zákopy bych počet nezvyšoval spíš bych se pokusil nějak postupně najet rotopéd a pak náročnější cviky na ty kyčle snad se to díá nějak do kupy - co doktor on ti ohledně toho neporadí. Dokud nepřelezem na přirozenější cviky na nohy tak nemá cenu zvyšovat počet opakování v sérii

Ivca

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2004 14:05:47


jak to myslíš, přítlačit na nohy?Ten šlapací stroj teda vyměnim za rotoped....náročnějšími a přirozenými cviky na ty nohy máš konkrétně na mysli co?

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!