Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Ivča - 50/171 a chci přibrat dnes, 58kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
Ivca

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 12:29:59


PS:Ta fotka je vyfocená 29.5.2004, schválně zkusim udělat stejnou a sem sama zvědavá, jestli se něco za dva měsíce změnilo...aspon malinko

MLSNA HUBA
Právě že mě se po tom zdravym papání zlepšily nehty i pleť, tak sem taky koukala

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 12:38:20


Ivca
Určitě muselo!!! Ty třeba ty změny tolik nevidíš, protože se vidíš každý den! Já jsem se včera obhlížela zezadu v zrcadle - no a oprotí té fotce z jara co jsem zveřejnila, tak to rozdíl určitě je - sice ne nějaký závratný, ale opticky je to mnohem lepší a když tu změnu vidím sama - tak to už něco znamená. Jakmile dojdu na 53, taky se nechám stejně vyfotit - a sama jsem zvědavá

MiKy888

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 13:23:18


Ahoj Ivčo
Jak jsi vlastně shodila těch 13 kilo a za jak dlouho ? Nějaká drastická dieta ? Možná by to mohla být inspirace pro ostatní ...

Ivca

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 14:40:53


MiKy888
Já ti to teda napíšu, ale hrozně se za to stydim...Posilovat sem začala v listopadu 2003.Ještě tak v únoru, možná do půlky března, vim, že sem vážila asi 58kg. Začala sem praktikovat jídelníčky typu: 8:00 - 1/2 tm. rohlíku, rajče, okurka, paprika, 10:00 - jogurt Vitalinea (nebo hrozno), 12:00 - nakrájenej salát, paprika, rajče, okurka nebo ovocnej salát nebo samotnej plátek kuřecího masa apod. , 15:00 - jablko (müsli tyčka), 17:00 - kuk. chlebíčky a zas jen ta zelenina...tímhle stylem sem jedla asi 2 měsíce no a když sem po dlouhý době někdy v květnu stoupla na váhu - ručička sotva dolezla na 50kg a bylo to teď hned.V posilovně se mě začínali všichni ptát - nezhubla si nějako moc?Jíš pořádně?Lidi se mě ptali, jestli třeba nejsem nemocná nebo nemám nějaký problémy.V tušení, jak moc jím zdravě, sem všem tvrdila, že je mi fajn, že normálně jim.Přitom si nedovedete představit, jak sem byla zesláblá a unavená.Všichni se divili, jak sem mohla cvičit 3x tejdně a zvedat ty hrozný váhy.Zvedala sem větší závaží než ostatní ženský a nikomu nešlo do hlavy, jak to tim hubeňoučkým tělěm dokážu zvednout.Docvičila sem třeba v 16:00, vzala sem se müsli tyčku a do večera sem už nic nejedla. Pamatuju si ale, že sem si na to zvykla a neměla sem vůbec žádnej pocit hladu....no hrůza, už na to nechci ani trochu myslet, není se vůbec čím chlubit...

MiKy888

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 15:38:56


je zajímavý že jsi tak "lehce" zhubla ... za 1,5 měsíce 8kg to je vážně dost ...

Ivca

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 18:46:16


To je hooooooodně dost ....denně sem jedla cca 1500kJ a 3x týdně hustej trénink + kolo + tenis + volejbal --> divim se vůbec, že to někde se mnou neseklo

Ivca

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 19:06:37


Dneska sem myslim nádherně papkala 115B, 7T, 240S, co ty na to
Jo a Martine, porad mi s jogurtama, já totiž jim Siluety od Olmy 0,1% a Kunín 0,1% -- mají 6,5B, 0,1T a 12S .... nejsou to náhodou nějaký blafy, ve kterejch už nic zdravýho nezbylo?Mě hrozně chutnaj, já jenom jestli nemám jíst ty tučnější?

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2004 19:21:40


Ivca
Zkus selský od Hollandie - to poznáš co je JOGURT!!! Má sice 4% tuku - tak ho nesmíš jíst moc - ale je strašně dobrý - je to něco jak Cottage - jednou zkusíš a už v tom jedeš . Já už dávno ty nizkotučný sračky nejím, potom co tu o nich Martin psal - to si fakt raději dám jednou za čas ten dobrý jogurt
Hmm, i když teď mi došlo, že ty chceš vlastně přibrat, tak by jsis klidně mohla ten selský úplně bez výčitek dopřávat!!!! Z tohodle si myslím, že tuk určitě nenabereš.

Ivca

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 07:48:49


MLSNA HUBA
A jíš jogurt ochucený anebo je dobrej i bílej?..takže ty nízkotučný asi nebudou ok, vid?

Ivca

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 07:57:21


Martin
...tak mimochodem, nezáš náhodou OMRON? Je to takovej měřák tuku v těle (tuky v kg a v % )...Těd sem právě našla nějaký poznámky.Měřila sem se s ním 3x - v listopadu sem měla 17,7% a 10,4 kg tuku....řekli mi, že to je docela optimální.Pak sem se měříla asi za 2 měsíce a měla sem 21,3% a 11,4kg tuku...bylo mi ale řečeno, že ten omron není 100% přesnej a že to může dělat voda v těle nebo že sem před tím pila nebo jedla...a 4. května sem měla 10,6% a 5,5kg tuku.No a to už sem kolem všichni zděsili...

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 10:35:53


Ivca
Já ho jím čistě bílej - je to fakt delikatesa - je takový hustý - strašně mi připomíná pravou hustě našlehanou šlehačku!!!
Ale občas si pro zpestření dám třeba čokoládový nebo irský krém - ale to si fakt hlídám abych snědla max. 100g a bylo to jednou za dlooooouho. My už doma teď ani jiné jogurty nekupujem. A brácha si ho třeba doslazuje domácí marmeládou (to musí být taky super) a nebo si tam nahází ovoce ( a tak kvůli něho už nemusíme kupovat ani žádné ochucené

Na tom Omronu jsem se taky měřila - a ono fakt závisí v jakým jsi stavu a třeba jestli to není meřeno po cvičení a podobně. Já když jsem byla "nejštíhlejší" tak mi to ukázalo 19% tuku. Na těch zveřejněných fotkách bych podle něj měla mít 26% tuku - ale to mi trošku nesedí - protože v době kdy jsem se teprve se cvičením začínala jsem měla 25% a to jsem neměla moc svalů. No já bych to brala spíše jako orientační + - nějaký procento.
Ale těch 10% to je fakt síla.
Jsem slyšela že ideál je u ženský těch 17%( a že pod 15% bych v žádném případě neměla zajít.

Ivca

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 11:22:33


Můj včerejší jídelníček je na mě docela hustota, kolik sem toho spořádala, trochu se to nakonec zvrhlo
7:00 - 60g cornflakes, 100ml polotuč. mléka, 10g nízkotuč. tvarohu,
lžička marmelády
9:00 - 50g celozr. chleba, 25g Apettito light, zelenina
11:00 - 175g kuřecí prsa, 80g rýže, zelenina
13:30 - 2 jogurty
15:30 - 100g kuřecí prsa, 25g celozrn. chleba
17:30 - 130g tuňák ve vl. štávě, 60g cornrohlík, zelenina
19:30 - 2 bílky, 25g celozrn. chleba
21:30 - okurka

7000kJ / 140B/ 245S/ 12T

MLSNA HUBA
OK, schválně zkusim Hollandii...taky to ale s těma tukama nemůžu přehánět, chci sice nabrat, ale ne špeky

Ivca

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 11:24:44


Aj, já to poslala omylem 2x...
p.s: toho tvarohu ke snídani bylo 100g, ne 10g

Irena

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 11:25:37


:Ivca


tuky do 20 jsou myslím v pohodě.

Martina

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 12:23:52


MLSNA HUBA
Já už dávno ty nizkotučný sračky nejím, potom co tu o nich Martin psal

Vzpomenes si, kam presne to psal? Bych si to rada precetla

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 12:42:32


Martina
Myslím že to na začátku psal někomu do deníčku - Lence nebo Michaeli - protože z toho jsem vycházela. Psal to ve vice prispevcich.

Ivca

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 12:51:35


Taky to nemůžu s těma nízkotučnejma věcma nalézt...
ještě s ty mléčný výrobky - vy nikdo třeba kefír nebo nějaký podmáslí nepijete?Asi to moc bílkovin ale mít nebude, nebo jo?

Martina

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 12:55:49


Dik, zkusim to najit a kdyztak bych pisla, Ivco

Irena

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2004 17:01:28


myslím,že to bylo v diskusi o hubnutí do 10 kg.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Srp 2004 08:56:48


Ivca
no v jogurtech 0% už fakt nic nezbylo kup si raději 3% hollandiu, Olmu a pod. 3% tuku je přece pořád strašně dietní oproti jiným věcem a aspoň do sebe dostaneš vitamíny rozpustné v tucích a ty správné kultury pro trávení

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Srp 2004 08:58:07


Ivca
ten OMRON měří OPRAVDU jen orientačně

Ivca

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2004 17:57:49 ° Změnil/a: Administrátor


Martin
Takže ty hodnoty mohly bejt vlastně úplná blbost?Spíš se zkusim přeměřit a pak napíšu, kolik mi to ukazuje teď, už to musí bejt určitě víc....A jedna výborná zprávička, možná už vážim 52kg!!!Juchůůůůů, zejtra ráno se ještě převážim, protože tomu nemůžu uvěřit Jinak včera sem zmákla ten trénink, jak jsi mi napsal - mám z toho dobrej pocit, protože takhle sem ty svaly ještě necítila a myslim, že to je pro nožičky jenom dobře Akorát nevim, co mám dělat s tím kolem, já totiž na něm každej den musim jezdit na brigádu a nechci tím takhle pohřbít tu práci v posilce , snažim se aspon jezdit pomalejc, je to lepší...nebo mi zkus poradit, aby to nohám moc nevadilo. Přitom ale když vidim v televizi ty cyklysty na Tour de.. já nevim co, tam maj stehna jak....no maj je úplně velký....

MLSNA HUBA
Dneska sem zkusila tu bílou Hollandii - mmmm, to je žrádýlko, až mě překvapilo, že si na bílym jogurtu tolik pochutnám:

Ivca

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2004 18:11:40


Martin
Když normálně k večeři v necvičící den sním v 17:00hod 125g olomouckejch syrečků a 60g cornrohlíku, mohla bych si to rozdělit do 7. jídla tak, že bych v 17:00 snědla 100g syrečků a třeba 40g rohlíku a v 19:00 ten zbytek?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Srp 2004 20:26:47


Ivca

s tím kolem, hlavni bude protáhnout při tom šlapání nohy v plném rozsahu, hodně pít a po dojetí si dat nějaké ty sacharidy stejně jako po tréninku. Musíš mít pocit,že jsi ty nohy napumpovala a ne vyšťavila
Proč maj závodnici velké stehna nebudeme až tak rozebírat
Ano, to rozdělení by bylo super

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2004 20:52:00


Ivca
Jak dlouho jedes na tom kole ve volnejsim tempu?

Tobe pripadaji nohy cyklistu veliky? Nerikam, drahovy jsou jako zaby, ale na tour krome sprinteru samy hubenouri...

Ivca

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 11:53:45


Martin
Ráno sem se převážila...nooo, do tý 52 schází asi tak 250g, ale doufám, že do konce týdne to bude jistý

OtaSanek
No právě že když sednu na kolo a opřu se do toho, ujedu 20km jen to hvízdne a jezdim asi tou třicítkou..ve městě samozřejmě ne, to jen když vyjedu do okolí, ale i v tom městě to frčim dost rychle.....Co vidim v televizi, tak to sice hubenouři sou, ale ty jejich stehna mi připadaj dost nabušený.

MiKy888

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 11:56:36


ono v té cyklistice je to trošku o něčem jiném

bereš po tréninku ten hroznovej cukr ? zkus to vážně to zabírá

Ivca

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 12:10:45


MiKy888
Před chvilkou sem si ho šla koupiti

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 12:15:18


jj, hroznovy cukr je fajn, po treninku se na nej normalne tesim, nevim jestli je to jen v psychice a nebo to vazne telo chce

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 12:31:49


Jeeeeeee Ivča už tu má fotečku!!!! Moc pěknáááááá

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!