Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Nysmo 28 - 54,50 kg/163 - cíl: vyrýsovat
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . >>
Autor Zpráva
MassBuilder

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2014 18:16:36


Nysmo

Já stále nachápu co lidi stále blbnou s těma váhama. Každej si nahodí na egobuilder (legpress) 3x větší váhu než je schopnej dát na dřepech, poplácání sparingem, velký křik, povolení zarážky, pustí nohy 15 cm dolů a hned nahorů . Gratuluji k dalšímu nezvládnutému cviku . Mimochodem tohle si nevymýšlím, už jsem to párkrát viděl .
Pokud citíš že je něco špatně, tak je vždy lepší to zkoušet s nižší váhou, doku to nebude v pořádku. Do posilovny přeci chodíme dělat něco se svým tělem (životem) a né se předvádět kdo zvedne víc . Mimochodem kolik na té fotce máš závaží? To vypadá tak na 70kg :O. Máš pravdu nejde toho moc vidět, ale pár věcí jsem si všimnul. V první řadě ti ujíždí pravá noha a zadruhé nebolí tě hlava někdy po dřepech? Víc se vyprs a nebudeš drtit záda když budou zpevněný. Doporučuji ti sehnat sparinga co o tom taky něco ví. Může tě kontrolovat že všech možný úhlů a říkát co, kde kdy jak.
Zkus víc začvičit zakopáváním, každou nohu izolovaně a s normální váhou. Žádná těžká. Na tenhle cvik je spíš potřeba intenzita (procítění), než super váha .
No ještě na sebe pověs neony k té růžové a máš to komplet
Btw pěkné záda

Nysmo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2014 11:23:48


MassBuilder

jo tak to znám taky, většinou řvou přes celý fitko až je to trapný a všichni na něj koukají jestli je v normální Tohle nepochopím
jj to je pravda, ale je to fakt super pocit, když jsem na začátku dřepovala jen s tyčí a pak už si dám dřepy s 60 Kg Ale na to můžu teď úplně zapomenout, nebudu vůbec zvedat těžký váhy a budu pilovat techniku

na fotce bylo asi 40kg To byly začátky, kdy to bylo moje max. a nikdy mě hlava po dřepech nebolela, naštěstí s tím nemám problémy všeobecně (musím zaklepat). Sparinga jsem měla při každém cvičení, ale bohužel také neví jaká má být správná technika a to jsme si pouštěli videa, fotky atd. a stejně špatně. Tak jsem už na víkend domluvená s trenérem a jsem na to zvědavá a moc se těším Zakopávání přidám, nikdy jsem nejela každou nohu zvlášť Tak to vyzkouším

Ten komplet je právě neonově růžový A za záda děkuji, jsem nevěřila, že tam nějaký svalík mám

kingie

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2014 18:32:44


Nysmo, souhlasim s Mass builderem. Co vidim na fotce ja:
predklanis se a protoze jako teziste pohybu neuzivas zadek, zatez rozmelnujes do dvou alternativnich tezist - do zad a do stehen. Z toho by te mohly vylecit frontal drepy (technicky pro zacatecnika jeste o trosku narocnejsi, ale pro porozumeni fajn).
Poucne video jsem objevil zde https://www.youtube.com/watch?v=RMiUGntxiD4

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2014 18:45:11


Nysmo

Ahoj. Já si taky kolikrát zařvu , ani nevíš jak neskutečně to pomůže, ale já to nedělám na efekt, ale pro to, abych dal třeba ještě jedno nebo dvě opakování navíc. Neskutečně to lidi podceňují.
No na té jedné fotce máš naloženo víc. Asi jsem se sekl, ta velká nebude 15 ale 10. Tzn né 70, ale 50. I to je dost dobrý
Ty hele, já ti nechci nic říkat, ale uvažovala si o tom, že ten borec co ti radil, se k tobě chtěl prostě jen přes tohle dostat. Konec konců jsi pěkná slečna anedivil bych se tomu. Podle toho co říkáš,...jako cvičís 5 měsíců, se sparingem, koukáty na videa, fotky a celou dobu ti nikdo nic neřekl. Jako jo, mohla si to zrovna v tu dobu dělat špatně (třeba tím že si měla větší váhu než zvládáš), ale je také možné že ne.
A pozor! Není dřep jako dřep. Každému by se měl dělat trochu jinak lépe. Jasně,...některý věci se musí dodržovat, ale u některých hraje roli jedinec.

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2014 19:36:03


Tak jsem aktualizoval stránku a všiml si co tu psal kingie. Naprosto souhlasím. Dost to spolu úzce souvisí. Když se vyprsíš, tak ti to v podstatě nedovolí být shrbená. Vzpřimovače by tě nakopaly do zadku.
Borec ve videu (mimochodem super video kingie) o tom v podstatě mluví.
Bez závaží jak to tam dělá, se to může někomu dělat blbě, jelikož na sobě nic necítí. To jak má překřížený ruce, tak se tam dá vložit tyč, případně se závažím
S tou jednoručkou jsem jel součástí cardia celý minulý měsíc a super, taky doporučuju. Klidně řeknu co jsem jel .
Mimochodem tyhle dřepy jdou udělat ještě dle mého názoru lepším způsobem. Našel jsem ho, když jsem před pár měsíci hledal správné provedení hacken dřepů na multipressu.
https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ
Výhodu to má v tom, že při tomhle způsobu to nejde v podstatě udělat špatně. Činka tě donutí být ve spravné poloze. Ty trhačky si můžeš obmotat kolem ruky pro jistotu

Nysmo

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2014 14:22:13


Kingie

děkuji, a proto mě vždy po dřepování bolí jen stehna a zadek vůbec Ta technika je opravdu špatná a musím na tom pořádně zapracovat, jelikož mi ta spodní část vůbec nejde dolů Super video na kterém je krásně vidět jak má pevná záda, to já jsem úplný opak.

MassBuilder

já u posledních dvou sérií také malinko heknu Ale jen tak abych nebyla slyšet Je pravda, že to dodá hrozně sily a bez toho bych to asi ani nezvedla. Ale jsou u nás kluci co křičí od začátku do konce a to fakt nepochopíš
Zrovna včera jedna slečna cvičila dřepy a to jsem si nemohla nevšimnout, že ty záda neměla také vůbec zpevněné a ten zadek ji tam hrozně kmital, tak jako mě Takže technika správného provedení dřepu bude fakt na dlouho, než to pořádně vypiluji...

No, toho bych se nebála Když mě oslovil byl u toho přítel a radil i mu Takže spíše jen dobrá duše, která mě nechtěla nechat si ty záda zničit Na lidi mám myslím odhad a vypadá opravdu slušně a mile A budeme mu za tréninky platit, ale ještě jsme se nedomluvili kolik.

jj prosím napiš mi svůj trénink co jsi jel a cardio je prosím jak moc důležité? a jaké cardio provozuješ?

papricka28

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2014 16:07:33


Nysmo
mě učilo dřep už spoustu trenérů nebo obyč. lidí z posilky a každý radil něco jiného...jeden mi dokonce strčil na legpressu pod záda pěnový válec at si prohnu bedra schválně- hovadina!
Pak jsem si zaplatila týden s trenérem a ten mě naučil většinu základních cviků a nožky citím mnohem víc je fajn trénovat dřep s dosedem na lavičku, ne až hluboko pod pararelu. Postupně snižovat lavičku až budeš dřepovat bez jej ted koukám, že to samé už napsal profík přede mnou
Postavu máš nádhernou, musela jsi být největší kočka v CHorvatsku a přítel má taky pěkné tělo, pochval ho doma

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2014 14:54:15 ° Změnil/a: arnold


Co se týče dřepu a základních cviků vůbec tak opravdu těžké váhy zajišt'ují i u nepříliš dobré techniky silné zatížení a procvičení svalů s maximálním zatížením bílých glykolytických vláken.

Takový trénink zajišt'uje maximální nárůst hmoty.

Myslím tím že každé opakován v sérii je cítit jako maximální výkon s obrovským nasazením.
Takový indikátor je že nasledujících několik dní si po dřepech nemůžete bezbolestně sednout.
Můj názor moje zkušenosti , někdo to může mít jinak

https://www.youtube.com/watch?v=TSx3k72CbR8

Další možnost
při velkých váhách s zapojují současně všechny tři typy svalových vláken, někdo může pochybovat ,ale stačí si naložit 95% maxima třeba na dřep a dát 1 opakování v 8 sériíích s minutovými pauzami

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2014 20:10:12


Zdravím. Byl jsem nějákou dobu pryč, tak se omlouvám, že jsem nereagoval. Dnes fat suprovej pocit z posilky, tak se cítím . King of the gym dneska .

nysmo

Jsem si uvědomil, že popisovat ti ten cardio-trénink by bylo asi celkem k ničemu, jelikož je to lepší vidět že. Jako pokud vážně chceš, tak bych mohl na youtube pohledat a poskládat ti to nějáky z videí .
Co se týče cardia, tak bych rozhodně zařadil. Sám budu tento měsíc přidávat jeden den v posilovně za týden navíc a vyplním ho cardiem.
Používat se dá v podstatě vše co najdeš v posilovně. Od vlastní váhy, přes balóny, po činky . Před nějákou dobou jsem potkal na výstavě mistra ve freestyle karate ani nevím jak se jmenuje už , byl vyrýsovanej jak prase, ale nevážil skoro nic. A když jsem se ho ptal jak to udělal, tak mi řek, že to potřebuje na to, aby mohl dělat ty freestale kousky a ,,lítat´´ ve vzduchu a že cvičí jen váhou vlastního těla a proto má svaly tak lehké. Na nějákou tepovku se vyprdni (můj názor), musíš to cítit sama jak kvalitní cardio trénik budeš mít. Rozhodně bych zapojil nohy, břicho. Při těchto partiích jsem vždy slitej jak makrela .

papricka28

To s tím legpressem ti říkál Quasimodo ne?
Už tak máš na legpressu nepřirozenou polohu a ještě tohle. No alespoň že si se nezranila...

arnold

Otázka taky co nysmo plánuje se svojí postavou udělat. Je celkem drobná a myslím že bude chtít rýsovat, než být Serena Williams nebo jak se to píše .
Tu poslední možnost co jsi psal ale rozhodně zkusím. Konec konců, je to potřeba vše střídat a nohám se věnovat 2x víc než cěmukoliv jinému
Mimochodem, v tom videu by si jich ještě pár dal

Nysmo

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2014 10:16:02


Ahoj všem, omlouvám se za delší pauzu, byla jsem teď nemocná a nemohla cvičit... Ale naštěstí už jsem zdravá a tenhle týden začínám cvičit s trenérem a koupila jsem si knihu od Tlapáka posilování kloubní kondice - jde mi převážně o to začít od začátku a správně s posílením Core a hlubokého stabilizačního systému. Vím, že mi tohle zabere hodně času a úsilí se to správně naučit, ale už teď se na to moc těším i kdyby to mělo trvat roky

Co se týče těch dřepů, děkuji Vám moc za pomoc a za videa - jsou super Ale zkoušela jsem dřepovat i bez závaží a bohužel stále ty bedra zapojuji a zadek mi tam kmitá, proto jsem se rozhodla, že dokud neposílám střed těla a spodní bříško na tolik abych pak zvládla dřepovat dobře, dřepy z tréninku vynechám Sice je to srdeční záležitost, ale nic jiného mi nezbývá. Dám tomu čas a nic nebudu lámat přes koleno

MassBuilder
Ty jo, kdyby se Ti chtělo byla bych opravdu moc ráda za nějaký kardio - trénink (video) Jinak ten tuk z těla nevyženu, takže jeden den v týdnu zařadím pouze cardio

A co se týče tvé otázky co zamýšlím se svojí postavou udělat ještě vůbec nemám tušení, ale vidím to asi následovně: prvně bych jela posílení core a hlubokého stabilizačního systému a až budu mít vše posílené vrhla bych se na objemový jídelníček a cvičení přes zimu a na jaře bych začala rýsovat a shazovat tuky a tvarovat svaly Nevím jestli je to dobrý nápad a dává nějaký smysl, nechci být tučná, ale víc svalů ráda uvítám

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Zář 2014 14:06:49


Nysmo
smysl to dává, začít pěkně poctivě

Nysmo

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2014 14:15:02


Martin

Děkuji moc Tak se do toho pustím na plno

posílám aktuální foto

http://nysmo.rajce.idnes.cz/9_2014/

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Zář 2014 15:55:13


Nysmo
stojíš rovněji - hned to vypadá mnohem lépe kvalitní postoj dělá divy.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2014 20:43:23


Prohlídnul jsem si tvoje fotky a myslím, že vypadáš po těch pár měsících úplně jinak. Především na zadečku je to vidět

Nysmo

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2014 15:07:53


Děkuji moc no jelikož jsme měla teď měsíc pauzu, jsem z toho docela nesvá (15 dní dovča a 14 dní nemoc) Tak už se nemohu dočkat až zase začnu cvičit

arnold

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2014 15:57:44


Nysmo
Zkus rumuny jak předvádí na videu kulich,zabírá to přes vzpřimovače, zadek ,hamstringy


https://www.youtube.com/watch?v=RlMeKLbKB6g

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2014 19:38:28


Nysmo

Zdravím tě Nysmo. No tak hlavně že už si zdravá . Hele, tak hledat jsem na YT ty cviky a něják jsem to tak slátal. Sem tam si budeš muset překliknout minutu videa, ale to přežiješ
Věř, že s tímhle spálíš odhadem tak +- milión tun tuku
Ikdyž popravdě, na těch fotkách to není sice moc vidět, ale nezdá se, že by si byla předzásobena na zimu . Pošlu odkaz a do závorky napíšu jaká minuta případně popis.
https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLU Syw
(dáváme těch 10 sérií se sparingem a jak to má Mike s 15 sec pauzama)
https://www.youtube.com/watch?v=P_YGfyiPHjY
(pak tohle pro tebe tak s 2 kg na ruku si myslím kolem 40x3 série né víc jak 20 sec pauza)
https://www.youtube.com/watch?v=NIrcxSkwui8
(tohle tak s 8kg pro tebe 6x10 opakování a na střídačku s dalším cvikem v odkaze, bez odpočinku hned na ten další) BTW-kašli na precizní techniku, budeš mít dost práce se udržet na nohou, jen tak aby ses nezranila
https://www.youtube.com/watch?v=_xrMk9NqfCA
(pěkně intenzivně vykopávat do 90° stehen vůči břísku. 6 sérií po 10 kouskách, v případě tohodle cviku na každou nohu)
Pak švihadlo
(3 série do vyčerpání)
https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
(3:45, 10 kousků. 4:25, 10 kousů, ale trochu složitěji. Ruce měj stalé do 90° vůči podlaze nad hlavou a zvedáš jen nohy k rukám. Nejdříve 10 zdvihů od 60°k rukám, pak 10 zdvihů od cca 45°k 60° a pak dalších 10 zdvihů od tak 10-15 cm od země po těch 45°. Pro lepší představu ti pošlu v dalším odkazu ty úhly . A jako poslední se zapřeš rukama jak při tom cviku v 3:45 minutě a držíš nohy 10 vteřin cca v 35°, ale to musíš cítit a tohle je jedna série. Celkem 4 s minutovou pauzou a u poslední zkus vydržet né 10 vteřin u toho posledního cviku, ale co to dá.)
Doufám že to z toho pochopíš. Pročti to párkrát a věřím že se v tom pak vyznáš, kdyby něco tak se zeptej. Sparing po tomhle hubne jak hloupej tak hodně štěstí

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2014 19:41:10


https://www.google.cz/search?q=stupn%C4%9B+%C3%BAhlu+60&client=firefox -a&hs=tXN&rls=org.mozilla:cs:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch& sa=X&ei=ouUqVOPXF-bGygPV5oK4Cg&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1280&bih=673#facrc= _&imgdii=_&imgrc=tnieVG30YCEk-M%253A%3BcQL8kjYvBRW_qM%3Bhttp%253A%252F %252Fwww.e-matematika.cz%252Fzakladni-skoly%252Fobr%252Fgeometrie%252F 002-04.gif%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.e-matematika.cz%252Fzakladni-skoly %252Fgeometrie%252Fjak-sestrojime-uhel-60-stupnu.php%3B201%3B188
Uf to je spam...

https://www.google.cz/search?q=stupn%C4%9B+%C3%BAhlu+45&client=firefox -a&hs=eEi&rls=org.mozilla:cs:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch& sa=X&ei=_OUqVOzlIKnRygP2goKYBg&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1280&bih=673#facrc= _&imgdii=_&imgrc=tnv13FWVDhsZKM%253A%3B18V-BqLoT5hFsM%3Bhttp%253A%252F %252Fwww.e-matematika.cz%252Fzakladni-skoly%252Fobr%252Fgeometrie%252F 005-04.gif%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.e-matematika.cz%252Fzakladni-skoly %252Fgeometrie%252Fjak-sestrojime-uhel-45-stupnu.php%3B200%3B175


Nysmo

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2014 08:18:38


Arnold

Děkuji za Rumuny, to v posilovně vyzkouším jde videt ze ty zada se tam tolik nepovolí jako u dřepů

MassBuilder

Děkuji za složení cardio tréninku, připadám mi to jako kruhový cardio trénink a budu mit co dělat abych to zvládla to je fakt peklo ty videa a to cvičíš 1x týdně?

Musim se pochlubit, mam hroznou ale neskutečné hroznou radost z výsledku z inBody za necelé 2 mesice jsem přibrala 1,9 Kg svalu a minus 3,10 Kg tuku a to jsem z tech 2 mesicu byla 15 dni na dovolené a 15 dni nemocná, takze jsem mesic necvicila, ale o to více jsem se zaměřila na jidlo konečně jsem našla co mi vyhovuje v jídle a jsem nadšena (nad to půjde ještě dolu aspon na 12% tuku v tele)
Juchuuuuu

http://nysmo.rajce.idnes.cz/Mereni_inBody#image_1.jpg

kingie

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2014 10:04:59


12% tuku je na zenu uz dost na hrane, neblbni to uz je dost mozne ze si rozhodis cyklus a budes sama slacha..14-16% to drzet je stejne uz neco co ti b ude kazda zavidet a forma bude super

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2014 11:22:52


Nysmo

To jsou super výsledky . Gratulačka. Ale vše v rozmezí zdraví.
No hele jedu to 1x týdně jako pátý den posilovny v týdnu. Je to fakt mazec to odcvičit, ale stojí to za to . Jinak se omlouvám pokud je to nepřehledné. Jinak mě nenapadlo jak to udělat...
Přečti si to párkrát a příjdeš na to

Nysmo

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 00:39:38


Kingie

Ano, más pravdu... Nepůjdu tedy pod 14% a děkuji za radu

MassBuilder
Dekuji, mám hroznou radost ty videa jsou takto superová, musim říct příteli aby se do toho hecnul se mnou ale uz ted vim ze fakt budu mit problem to cele odcvicit a jeste k tomu jak jsem ted 14 dni byla nemocná tak musim pomalu ale uz se hrozne tesim

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Říj 2014 10:13:08


Nysmo
taky hlasuji pro držení formy

Nysmo

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 15:54:32


Martin

super, odhlasováno Jen ještě trošku slavíků a je to

Chtěla bych poprosit o poradu, chtěla bych si udělat trenérský kurz, nevíte jaká škola v Praze je nejlepší?

Jde mi o to se co nejvíce naučit jak se správně trénovat, jak se posiluje stab. systém atd. Chci to zatím využívat jen pro své účely (ale třeba za 1-2 roky člověk nikdy neví) přemýšlela jsem nad školou:

Fitness institut Tonus - škola PaedDr. Tlapáka
Trenérská škola Petra Stacha
Normans academy

Nebo jestli má někdo jiný typ budu moc ráda

Děkuji



MassBuilder

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 19:27:47


Nysmo

Hodně štěstí s přítelem. Když se budete navzájem motivovat, tak to dáte . Jsi šikovná, teda alespoň tak vypadáš . Hlavně si nesmíš říkat že to nedáš, jinak to fakt nedáš
Jinak co se týče kurzu. Taky se chystám na rekvalifikaci. Co se týče Prahy ti neporadím, ale sháním něco v oklí u náš a myslím že to nebude zrovna levná záležisto. Vrhnu se na to asi až příští rok po vánocích . Chci si dělat, trenér fitness, dodělat nádstavbu trenér kulturistiky a potom ještě výživového poradce . Ale na to je ještě čas. Každopádně si myslím, že pokud už to budeš mít, tak by byla škoda si za to nebrát peníze, nemyslíš?

Nysmo

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 20:15:29


MassBuilder

Asi máš pravdu, ale chci to spíše hlavne pro sebe, abych se toho co nejvice naučila praci mam zatim dobre placenou a jsem tak od ponděli do pátku od 9 do 18 hod. a proto bych mela na fitness instruktora čas jen o víkendech, ale to se věnuji svému hafanovi a pres týden jsem ráda ze mam cas na své vlastni tréninky... Ale treba az si budu jista v tom co umim, chtela bych se tomu věnovat jako koníček a jestli za to budou penize bude to jen příjemný bonus, ale to je otázka roku az dvou já jsem realista

Tak to je super to si urcite dodělej, to se ti bude maximálně hodit a co cvičeni jak to jde?

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 20:44:31


Nysmo

Tak pokud si tak pracovně vytížená, tak to beru, ale jinak trenéři mají dost. Nevím jak u vás, ale u nás se tím dá celkem živit .
Navíc máš takový bonus. Krásnou slečnu bude chtít každý jako trenérku .
Jinak děkuju za optání. Posilovna super. Dnes jsme začali se sparingem nový tréninkový měsíc a pohoda. Ale štvou mě strie. Trošku mi popraskala kůže jak jsem se hodně vyrýsoval a tak musím koupit tu drahou mastičku . Mám jemnou kůži

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2014 21:35:18 ° Změnil/a: MassBuilder


Nysmo

Malá motivačka Nysmo. Btw, je tam dost slovenského zastoupení

https://www.youtube.com/watch?v=cmMwX0H5Tjo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Říj 2014 08:55:46


Nysmo
Školu víceméně, jen pokud potřebuješ titul, jinak se tam moc nedozvíš. Je to pořád obor hodně o teoriích a názorech a není žádná škola, která by učila všechny, některé učí vsloveně nesmysly ...
Vědomosti jsou základní - to co najdeš tady, a pak vyšší divčí "chemická" a tu tě stejně oficiálně nikdo nenaučí ani ji pro běžný život nepotřebuješ.

Spíše bych doporučil střídat trenéry jako ponožky po cca 6 týdnech. A sledovat sama sebe - tak nejrychleji posbíráš zkušeností i třeba najdeš opravdu dobrého trenéra ...

Nysmo

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2014 14:49:43


MassBuolder

děkuji za motivační video, tohle je asi sen každý holky mít postavu jako bikinky Takže se nebudu tajit tím, že tohle je i můj velký sen a taky si zatím jdu a dávám si 1,5 -2 roky a snad budu vypadat tak jak chci Jen musím hodně trénovat a více se hlídat v jídle

Ty jo takže Tě trápí strie, tak to mi je líto, asi se málo mažeš krémíkama A nebo si se až opravdu moc vyrýsoval Což ale v takovém případě na to kašli, vyrýsované tělo je vždy nej

Martin

Ano i to jsem už slyšela a počítám s tím, proto se sama už nyní vzdělávám Ale když budu mít titul, třeba ho za nějaký čas až si v tom budu jistá mohu využít, vím že to bude třeba za rok za dva, ale chci začít od základu a důkladně Nejvíce se možná přikloňuji ke škole Fitness institut Tonus - škola PaedDr. Tlapáka, chtěla bych více zaměření na správnou funkci kloubů atd. než jen vědět jak správně je technika u cviků

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!