Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2016 21:09:00


[img][/img]
[img][/img]

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2016 21:18:27 ° Změnil/a: arnold


Iva dnešní trénink

mrtvé tahy
8x30kg 3 série
dřepy
8x30kg 3 série

benchpress na šikmé lavici
8x20kg 3 série

supersérie triceps -biceps s EZ 10 kg
francouzsk tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje(video)
7 opakování tři supersérie
https://www.youtube.com/watch?v=rS360lFBqGc&t=14s


zakopávání vleže
8x10kg 3 série

předkopy
8x18kg 3 série

strečink 5 minut

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Lis 2016 13:34:40 ° Změnil/a: Martin


arnold
Jedete ve dvojko? Super

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2016 21:49:26


Martin

No jo, ve dvoi se to lépe táhne.


Můj dnešní trénink

mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg

benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy s velkou činkou
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg

supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
8 opakování 3 supersérie

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2016 21:11:19


Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
6x30kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x30kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x30kg - 3 série v extenzi pauza 2 s.

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg 3 série

3 supersérie triceps -biceps s EZ 10 kg
francouzsk tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje

Zakopávání vleže 8x10kg

předkopávání na lavici
8x20kg - 3 série.

---------------------------------------------------------------------- ----------
Trénink Arnošt
mrtvoly sumo
10x120kg
6x140kg
3x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

rozpažování na rovné lavici
10 opakování 34 kg 3 série.(na videu)

https://www.youtube.com/watch?v=DhfYfEo0Vdo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Pro 2016 14:14:21


arnold
pěkné video. Můžu ho zase dát do článku Cviky na hrudník?

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2016 21:22:24


Martin
Jasně

---------------------------------------------------------------------- ----------------

Ivča 29 let hluboké dřepy s činkou .
https://www.youtube.com/watch?v=AMZ7ldvBYcw

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2016 11:17:27


arnold
super

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2016 20:48:41


https://www.youtube.com/watch?v=Xs3H_f4_Rg0&feature=youtu.be

Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x36kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x36kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x36kg - 3 série v extenzi pauza 2 s.

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg 3 série

3 supersérie triceps - biceps s EZ 10 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje

Zakopávání vleže 10x10kg

předkopávání na lavici
10x20kg - 3 série.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Pro 2016 17:20:25


koukám, že tam řádíte

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2016 20:50:13 ° Změnil/a: arnold


Martin v RÁMCI MOŽNOSTÍ, SRANDA MUSÍ BÝT


mrtvé tahy sumo

6x100kg
6x120kg
6x140kg
1x170kg
3x180kg
1x190kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg


3 supersérie triceps - biceps s EZ 40 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2016 20:52:16


https://www.youtube.com/watch?v=frZkwk3rdcs

Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x36kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x36kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x36kg - 3 série

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg - 3 série

3 supersérie triceps - biceps s EZ 10 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje

Zakopávání vleže 7x10kg

předkopávání na lavici
10x20kg - 3 série.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Pro 2016 13:23:04


arnold
parádní technika můžu to zase dát do článku?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Pro 2016 13:24:33


mimochodem - Ecce Homo sis dal poobědě na uvolnění?

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2016 14:08:19


Martin
Jasně ať je to tam.

Na tom Ecce se uvolňoval ten opilec,asi se chtěl přetlačovat s auty

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2016 21:47:04


Arnošt trénink

mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
8x120kg

dřepy s velkou činkou
10x100kg
6x120kg

1 série 8x140kg na videu
https://www.youtube.com/watch?v=UXgKL9Ld97M&t=9s

arnold

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2016 19:54:46


Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x36kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x36kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x36kg - 3 série

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg - 3 série

Úzký benhpress
6x20kg 3 série

Zakopávání vleže 7x10kg

předkopávání na lavici
10x20kg - 3 série.

---------------------------------------------------------------------- -----------
Já jsem jel jenom takové domácí benčování , ukázka na videu

https://www.youtube.com/watch?v=ZV6kAubZ23Q

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2016 18:51:56



Mrtvé tahy sumo styl

6x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

Benchpress na rovné lavici

10x60kg
6x80kg
5x100kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg



arnold

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2016 15:45:12 ° Změnil/a: arnold


Nejela desta a tak,ruční přeskládání tankovÿch čepů z tranzitu do palety.
Dvě tuny za jednu hodinu.


arnold

Člen

# Zasláno: 2 Led 2017 20:58:21


mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
1x180
1x180
1x180kg

benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg

8x100kg



supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie
_________________


arnold

Člen

# Zasláno: 4 Led 2017 20:24:54


Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x40kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x40kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x40kg - 3 série

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg - 3 série

Úzký benhpress
6x20kg 3 série

Zakopávání vleže 7x14kg

předkopávání na lavici
10x24kg - 3 série.


Arnošt
Arnoldovy tlaky s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série

biceps vestoje s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série

triceps vsedě - francouzský tlak s 25kg jednoručkou
8 opakování 3 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Led 2017 21:28:40




Mrtvé tahy sumo
6x100kg
6x120kg

3 série 6x140kg

benchpress na rovné lavici

10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg

supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie




arnold

Člen

# Zasláno: 14 Led 2017 18:14:10 ° Změnil/a: arnold


Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x40kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x40kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x40kg - 3 série

benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru
6x20kg - 3 série

3 supersérie triceps - biceps s EZ 10 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje

Zakopávání vleže 7x10kg

předkopávání na lavici
10x20kg - 3 série.


Můj trénink

Mrtvé tahy sumo
10x80
6x100
5x120
5x140
1x170
1x180
1x190kg

Tři supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování

Přítahy na hrazdě podhmatem
10 opakování 4 série

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Led 2017 15:40:35 ° Změnil/a: arnold


Už aby bylo léto ,zima je už moc dlouhá ,chtělo by to dobít baterky v bazénu.

https://www.youtube.com/watch?v=VZu2xQm4lsQ

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Led 2017 09:32:21


arnold
Venku mínus šest a ty sem dáš takovou provokaci

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Led 2017 21:07:31


Martin

No co , jsem nadával na vedro, ale léto je léto.

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Led 2017 21:09:26



Mrtvétahy
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné

10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg



arnold

Člen

# Zasláno: 18 Led 2017 20:42:02 ° Změnil/a: arnold


Trénink IVA
mrtvoly sumo styl
8x40kg -3 série

dřepy s velkou činkou
6x40kg - 3 série

Lýtkové výpony vestoje
8x40kg - 3 série

Benhpress na rovné lavici
8x20kg
6x24kg
6x26kg


Benchpress na úzko
6x26kg 3 série

Zakopávání vleže
8x14kg
2 série

předkopy s extenzemi ve stopce 2s

7x30kg 2 série





arnold

Člen

# Zasláno: 19 Led 2017 16:35:59



Přítahy na hrazdě podhmatem
10 opakování 3 série

arnoldovi tlaky s 25kg jednoručkama vsedě
12 opakování 3 série

předkopávání (v extenzi stopka 2s)
8 opakování 3 série





Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2017 12:35:49


Krásné motivační fotky, úplně ti tu posilovničku závidím.
a spokojené osazenstvo přeji

. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!