Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnošt a Iva - posilování po padesátce.

 
 
Stránka  Stránka 5 z 5:  « Previous  1  2  3  4  5

Autor arnold
Člen
#121 | Zasláno: 5 Lis 2018 20:21 
Mrtvoly sumo
6x120
3x140
2x160
1x180kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
2x120
1x140kg

d?epy
6x120
3x140
1x160
1x170kg

hluboké d?epy s kotou?em 20kg
15 opakování

benhpress na stroji
20 opakování.

Autor arnold
Člen
#122 | Zasláno: 21 Lis 2018 20:07 
mrtvé tahy sumo
6x100
3x140
1x160
1x170
1x180
1x190kg

benchpress na rovné
6x80
4x100
3x120

benchpress ke krku
6x100kg

benchpress na úzko
5x100kg

d?epy

6x120
3x140
1x160
1x170
1x180kg

Autor arnold
Člen
#123 | Zasláno: 24 Lis 2018 19:04 
D?epy
6x120kg
3x160
1x170
1x180
1x180
1x190
1x190

https://www.youtube.com/watch?v=OGKXOnc7sho

Autor arnold
Člen
#124 | Zasláno: 3 Pro 2018 21:44 
Mrtvé tahy sumo
8x100
6x120
5x160kg

benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
5x120kg

úzký benchpress
5x100kg

d?epy
8x112

5x160kg

supersérie triceps- biceps , kladka -jednoru?ky 10opakování.

Autor arnold
Člen
#125 | Zasláno: 11 Pro 2018 16:15 
mrtvé tahy sumo
6x100
6x150kg

benchpress na rovné lavici

6x80
5x120kg

d?epy
6x120kg
6x150kg

Autor arnold
Člen
#126 | Zasláno: 17 Pro 2018 20:17 

Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg

d?epy
6x120
6x150kg



Autor arnold
Člen
#127 | Zasláno: 28 Pro 2018 17:23 

D?epy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg

benchpress
8x60
8x80
6x100

mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg

jedna supersérie
biceps s jednoru?kama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-


Autor arnold
Člen
#128 | Zasláno: 15 Led 2019 15:54 
D?epy
154x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoru?ky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

3 supersérie biceps
velká ?inka ve stoje 6x30kg+jednoru?ka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg

Autor arnold
Člen
#129 | Zasláno: 21 Led 2019 20:49 
D?epy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoru?ky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

benchpress na rovné lavici
6x100kg

1 supersérie biceps
velká ?inka ve stoje 6x30kg+jednoru?ka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170

Autor arnold
Člen
#130 | Zasláno: 11 Úno 2019 22:01 
mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120

1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg

d?epy 1 série 12x120kg

Autor arnold
Člen
#131 | Zasláno: 18 Úno 2019 21:03 


Mrtvoly sumo
8x100
6x140
6x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
3x120


1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg



d?epy 1 série 12x120kg

Autor arnold
Člen
#132 | Zasláno: 4 Bře 2019 21:22 


Mrtvé tahy sumo

6x100
6x140
3x160
3x180

benchpress na rovné
8x60
6x80
4x100
3x120kg

úzký benchpress
6x100kg

d?epy
6x112
3x140
1x160
1x170kg

Autor arnold
Člen
#133 | Zasláno: 1 Dub 2019 21:01 

Stránka  Stránka 5 z 5:  « Previous  1  2  3  4  5 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnošt a Iva - posilování po padesátce.

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑