Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Kvě 2012 17:39:39


A Prsa, ramena
2x 95 bench
3x8x75 bench
4x8x22 sikme tlaky jc

4X8X20 ft s jc

4x8x32 pritahy k vc k brade
4x8x7 upazovani
4x15x2 rotatory

BRICHO

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Kvě 2012 17:50:07


B Nohy, zada
vystupy na lavici 4x15x0;10;20;20
legpress 5x10x130
predkopavani 4x15x35

Pritahy v predklonu 4x6x65
horni kladka 4x10x50
veslo na spodni kladce 4x10x60

propumpovat pičeps (stroj 45 3x9x15)

4x12 bricho
roto 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Kvě 2012 17:38:08


C
4x6x16 tlaky JC v sede
4x10x6 upazovani v sede
4x10x40 upperback
3x10x15 deltdeck

4x8x55 uzky bench
3x12x40 tr. kladka podhmatem
3x6x30 zvihy nadhmatem
3x12x15 gironda

bricho

roto15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2012 15:57:31


volejbal 90

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Kvě 2012 17:15:58


A Prsa, ramena
3x90 bench
3x8x77,5 bench
4x8x50 sikmy bench

4X10x22 ft s jc

4x8x35 pritahy k vc k brade
4x10x7 upazovani
4x15x2 rotatory

BRICHO

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Kvě 2012 17:05:09


rollerblades - 4 laps

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2012 18:24:31


B Nohy, zada
vystupy na lavici 4x15x0;10;10;20
legpress 5x8x140
predkopavani 4x15x35

Pritahy v predklonu 4x6x65
horni kladka 4x10x55
veslo na spodni kladce 4x10x65

propumpovat pičeps (stroj 45 3x9x15)

4x12 bricho
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Kvě 2012 18:18:53


C
4x8x16 tlaky JC v sede
4x10x7 upazovani v sede
4x10x40 upperback
3x10x15 deltdeck

4x8x57 uzky bench
3x12x40 tr. kladka podhmatem
3x6x32 zvihy nadhmatem
3x12x15 gironda

bricho

eliptical 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Kvě 2012 17:08:38


A Prsa, ramena
3x92 bench
3x6x80 bench
3x8x25 sikme tlaky jc

4X10x25 ft s jc

4x8x35 pritahy k vc k brade
4x12x7 upazovani
4x15x2 rotatory

BRICHO

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Kvě 2012 18:08:54


B Nohy, zada
vystupy na lavici 4x15x0;10;10;20
legpress 5x10x140
predkopavani 4x15x40

Pritahy v predklonu 4x6x67
horni kladka 4x10x55
veslo na spodni kladce 4x10x65

propumpovat pičeps (jednorucky 4x12x8)

eliptical 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Čen 2012 17:25:18


vcera - tabor - nezname fitko nad restauraci Slunce

C
4x10x17 tlaky JC v sede
4x10x7 upazovani v sede
4x10x40 uzka horni soupazna kladka
3x10x4 upazovani v predklonu

4x8x60 uzky bench
3x12x45 tr. kladka podhmatem
3x6x30 zvihy nadhmatem
3x12x8 jednorucky

bricho
veslarsky trenazer, lehociped

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:35:26


vcera voleybal 120

dnes
A Prsa, ramena
3x95 bench
3x8x80 bench
3x10x20 sikme tlaky jc

3X10x25 ft s jc

4x8x14 pritahy jc k brade
4x10x8 upazovani


BRICHO
ELIPTICAL 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Čen 2012 17:52:03


B Nohy, zada
vystupy na lavici 4x15x0;10;10;20
legpress 5x10x150
predkopavani 4x15x40

MT 3x685
Pritahy v predklonu 4x6x70
horni kladka 4x10x55

bricho

roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2012 17:50:25


roller blades, 4 laps

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 8 Čen 2012 18:46:53


C
4x8x18 tlaky JC v sede
4x10x7 upazovani v sede
4x10x45 upper back
3x10x15 deltdeck+

4x8x62 uzky bench
3x12x40 tr. kladka - lano
3x6x30 zvihy nadhmatem
3x10x15 gironda

bricho
10roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Čen 2012 18:07:48


roto 20
urvane riditka, uz zase, asi nedoleceny rotoped

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Čen 2012 17:07:04


pres vikend pobolival loket a predlokti, tak jsem jim dal dnes jeste oraz, proto:

vystupy na lavici 3x15
drep 3x8x65
legpress 5x10x150
predkopavani 3x15x40
zakopavani v sede 3x10x40
lytka v sede 3x15x20

bricho

roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2012 17:08:45


Prsa-Zada

bench 2x97, 3x6x85
tlaky na sikme s JC+vytacenim 3x10x20

Stahovani horni kladky na prsa 3x10x55
pritahy VC podhmatem 3x10x60

extenze+bricho
roto 15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čen 2012 17:08:45


ramena-paze
tlaky JC v sede 4x8x18
4x10x7 upazovani v sede
4x10x45 upper back
3x10x20 deltdeck

uzky bench 3x8x65
tr kladka nadhmatem 3x12x20-25

pritahy jednoruc v sede 3x10x50
jednorucky ve stoje 4x10x8,5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Čen 2012 18:08:32


dnes
A Prsa, ramena
2x97 bench
3x8x82 bench
3x10x22 sikme tlaky jc

4X10x22 ft s jc

4x8x30 pritahy vc k brade
4x10x8 upazovani


BRICHO
roto5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Čen 2012 13:22:20


B Nohy, zada
vystupy na lavici 4x15x0;0;6;6
legpress 5x10x150
predkopavani 4x15x45

Pritahy v predklonu 4x8x70
horni kladka 4x10x55
veslo na kladce 4x10x50,55,60,60

roto 6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Čen 2012 17:17:16


rollerblades 3laps

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2012 17:49:39


ramena-paze
tlaky JC v sede 4x10x20
4x10x8 upazovani v sede
4x10x45 upper back
3x10x4 upazovani v predklonu

uzky bench 3x8x67
tr kladka nadhmatem 3x12x20

jednorucky ve stoje 4x12x8,5

bricho
roto 12

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Čen 2012 20:39:43


volej - 2hod

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Čen 2012 20:28:53


dnes
A Prsa, ramena
2x100 bench MUJ PRVNÍ METRÁK na bench!
3x6,5,5x87 bench
3x8x25 sikme tlaky jc

4X10x25 ft s jc

4x8x30 pritahy vc k brade
4x10x15 deltdeck


BRICHO
roto10

..konci permice a zacinam byt pretrenovany.. takze aspon tyden nicnedelani

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Čen 2012 15:44:02


O prazdninach vylozene kondicne - 2 treninky fullbody - max 3x tydne, spis ale aero - kolo, brusle

A
4x6-8 sikmy bench
3x12 pekdek
4x10 shyby s dopomoci
4x10 pritahy vc k brade
4x15 stahovani provazu
4x8 celni drep
4x15 vypady
bricho

B
4x6 mrtvy tah
4x10 pritahy jč
4x10 rovny bench
4x10 upazovani ve stoje
4x10 ft+bic vc
4x15 legpress
3x15 predkopavani
bricho

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Čec 2012 20:57:34


dneska pripominkovy trenink

drepy - zruseno - priserny pocit v pravem lytku a hamstringu - jako bych na nich mel uzel
legpress 4x15x100
MT 3x8x75
lat pull 3x10
sikmy bench 3x8x40
upazovani v sede 4x10x6
bricho
orbitrack

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Čec 2012 12:24:13


bench 4x8x70
pekdek 3x12x6c
shyby 3x8x-65
pritahy jednoruc na masine 3x12x40
vypady na bednu 2x15 auuu, nutno rozhybat na
rotoped 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Čec 2012 12:10:09


drepy 4x12x45
MT 4x6x80
lat pull podhmatem 4x12x56
sikmy bench 3x10-12 40-45
SS: upazovani + bic. jc 3x15x5
bricho 10roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Čec 2012 19:37:48


prehazovani sterku 80

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!