Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Čec 2012 12:29:31


osazovani obrubniku 3h

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Čec 2012 15:54:10


ryti + betonovani

2,5hod

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 16:01:15


Mahamotti
prehazovani sterku 80
osazovani obrubniku 3h
ryti + betonovani 2,5hod

Záda a ruce vypadají O.K., nohy trochu zanedbáváš a břicho je katastrofa

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Čec 2012 18:05:08


flink
zvedani obrubniku - to je bud mrtvy tah nebo zercher drep
pri nabirani sterku lopatou se da zamerit na bricho

dnes:
BP 3x8x75
pekdek 4x12x6c
Horni zadova kladka 3x12x50
upperback 4x12x40
ft/zdvihy na kladce 3x15x20/15
vypady na bednu 3x10
pedkopavani 4x15x35
roto15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Čec 2012 16:52:19


MTB 20´

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Čec 2012 12:25:55


sterk 90´

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Čec 2012 15:37:13


dneska v DandD
Legpress 5x15x120
predkopavani 3x15x35
deadlift 3x6-8x80
horni kladka 3x12x50
pritahy jc 3x12x22
uzky bench 3x12x50
tlak jc na sikme 4x8x18
bri
10roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Čec 2012 14:26:59


roto10
tlaky jc na sikme 3x12x20
pekdek 3x12x15
pulena horni kladka - zada 3x12x55
veslo 4x12x35-60
arnoldovy tlaky 4x12x12
upazovani 3x10x5
bricho

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Čec 2012 17:05:19


mtb 25

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2012 15:12:15


mtb25

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2012 18:06:53


brusle 15
čelní dřep 3x12x50
MT 3x6x80
bench 2x12x56 2x8x66
upažování 3x12x6
bic jc 3x12x6
bricho na fitballu 3x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Čec 2012 20:01:32


blades 2 laps

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2012 20:02:51


prekladani zamkove dlazby a obrubniku - 3hod

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Čec 2012 17:35:05


legpress 3x15x130
frontsquat 3x10x51
vypady 3x15
bricho
bench 3x15x61
pritahy v sede 3x12x40
biceps jc, tricepsjc 3x12x6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Čec 2012 19:13:23


shyby na kladce up to 10x65
DL 4x8x76
pritahy jc 3x12x16
tlaky ramena na stroji up to 10x56
prithy k brade 3x10x30
upazovani v predklonu 4x10x4
bricho

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2012 17:32:09


vcera mtb 20
dnes brusle 3kola

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Srp 2012 18:40:48


tlaky na rovne 3x10x23
na sikme 2x10x18
pekdek 2x10x35
MT 3x6x80
horni pulena kladka 3x10x60
legpress 4x15x100
roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Srp 2012 12:40:00


Dnes jsem si byl vyzvednout maleho do porodnice. Nosit autosedacku neni vubec lehky cvik, takze radeji rozcvicka:

celni drep 2x15xosa praskly trenky, takze zmena stanoviste
legpress 4x15x120
predkopavani 3x15x35
bench 3x10x60
nadhoz + vyraz 3x5x45
horni zadova kladka 3x10x55
pritahy s oporou o lavici 3x10x20
upazovani 3x12x5
bricho
roto5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Srp 2012 15:05:04


roto
predkopavani 3x12x35 + drepy bez zateze
zakopavani 3x12x25
To revma me v oblasti praveho kolene limituje cim dal vic. Tak nevim jestli zvednu davkovani nebo budu doufat ze to jeste nejak rozhybu
bench - neslo, pri kazdem ze 3 pokusu o zalehnuti reakce v podobe krece v hamstringu
veslo 3x12x50
horni zadova kladka 3x12x50
tlaky v sede na stroji 4x10x60 + biceps vc 4x12x24
upazovani ve stoje 3x12x6 + FT 3x12x18
rotana + sedlehy na mici
roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Srp 2012 12:33:39


roto
frontsquat up to 3x6x61
deadlift 3x6x76
horni zadova kladka 3x10x60
bench up to 5x75
bic vc 3x12xosa
clean and pull 3x10xosa
bricho 6s
roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Srp 2012 18:21:31


bricho 6s
tlaky na sikme 4x12x18
uzky bench 3x10x50
pritahy v predklonu 3x10x68
shyby na kladce 3x10x55
bic jednorucky 3x12x10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Srp 2012 18:47:44


blades 2,5 lap

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Srp 2012 19:57:46


blades 2lap

legpress 4x15x90
MT + nadhoz 10x40,10x50,5x60
horni zadova kladka podhmatem 4x10x65
sikme tlaky 4x12x20
francouzi + jednorucky 4x12x 18/8

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Srp 2012 17:33:04


bench 4x15x56
arnoldy 4x12x12
stahovani horni kladky soupaz 3x12x60
mt s jc 3x8x30
bricho
biceps jc 3x12x10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Srp 2012 20:10:49


vcera brusle 2 3/4

dnes
roto 10
bricho
vypady 4x12
predkopavani 4x15x25
pritahy v predklonu 3x10x68
stahovani kladky 3x12x50
rozpazky 3x12x10
bic vc 3x12x24
triceps kladka rovna 3x12x18
upazovani 3x12x6

Logan

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2012 20:57:31


Mahamotti
To revma me v oblasti praveho kolene limituje cim dal vic. Tak nevim jestli zvednu davkovani nebo budu doufat ze to jeste nejak rozhybu

to chce každodenní strečink, těhulko naše ))

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 31 Srp 2012 13:36:45


Logan
mozna taky.. nebo vic sezeni na rotopedu. skoda ze uz jsem ho 2x rozslapnul. Ale treba by stacilo jen opetovne zvysit davkovani Salazopyrinu z 1-0-0 aspon na 2-0-1

Logan

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 21:47:47


Mahamotti
pokud ti to pomaha tak muzes no.. az to prestane, tak ti bud daj injekcni formu a nebo ti prostě doporučej lázně.. nicméně, nebudu ti to tady spamovat .)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2012 20:47:06


no nic, tak si dame split zamereny na prokrveni nohou

A
Prsa
bench 4x6
simke tlaky 3x12
pekdek 3x12

bic vc 3x8
jednorucky 3x12

bricho

vypady 4x15
predkopavani 3x20


B
Ramena
tlaky na stroji 4x6
pritahy k brade 4x8
upazovani v sede 3x12
deltdeck 3x12

celni drep 4x10
vystupy na bednu 4x15
zakopavani 3x15

bricho

C
Zada
shyby 4x8
Mrtvy tah 4x6
Pritahy jc k pasu 4x12

uzky bench 4x8
kickback 3x15

bricho

legpress 5x10
vypony 3x20

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Zář 2012 15:42:59


brusle 3 kola

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!