Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2012 18:56:27


po 2 mesicnim HST a 14 denni pauze dneska maly trenink.

roto 10
legpress 4x20x90
drepy 3x15xtyc
MT 4x10x60
shyby na kladce 4x10x60
bench 4x10x60
tlaky v sede s JC 4x10x12
bricho na mici 4x15
roto 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Pro 2012 14:15:41


roto 10
squat 4x10x40
vypony ve stoje 3x15x40
bricho
clean and press 3x7x40
shyb na kladce 3x10x60
sikme tlaky jc 4x10x18
FT JC+bic jc 3x10x18/8
roto5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 2 Led 2013 18:39:24


roto 10
LP 4x20x90
zakopavani 4x15x25-35
bricho
veslo 4x12x60
shyb na kladce 3x12x50
bp 2x12x50+2x8x70
upazovani 4x10x7
tricepskladka 4x12x24
roto5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Led 2013 18:00:56


roto 10
squat 4x15x40
dl 4x8x70
shyby na kladce 4x12x60
bricho
bench 8,9,10,10x60
tlaky ve stoje 4x10x34
biceps 4x10x28
roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Led 2013 18:51:21


HALF BEAR

dnes
roto5
bench g6x75, 6x6x68
pekdek 3x12x6c
upazovani 4x12x6
bricho
drep 6x6x45
vypony ve stoje 3x12x30
roto10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Led 2013 19:21:33


DL G 6x80,6x6x70
shyb na kladce 3x12x50
zapazovani na stroji 4x12x10
tlaky jc sikme 4x12x16
predkopavani 6x15x25
bricho 4x12
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Led 2013 16:47:52


tlaky ramena jc g6x18,6x6x16
stahovani kladky tric 4x12x20
veslo upper back 4x12x45
biceps vc 3x12x27
bricho 4x15
roto 15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Led 2013 17:42:29


roto3
BP G5@80, 8x5x70
pekdek 3x12x7c
upazovani v sede 4x12x6
drep 6x12x45
vypony ve stoje 3x12x4
bricho 3x10x7,5
roto 11

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Led 2013 17:55:34


DL G 5x90, 8x5x80
shyb na kladce 3x12x55
zapazovani na stroji 4x12x15
tlaky jc sikme 4x12x18
predkopavani 6x15x25
bricho 4x12
roto 3+11

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Led 2013 18:48:04


tlaky ramena jc g5x22,8x5x18
stahovani kladky tric 4x12x20
veslo upper back 4x12x45
biceps vc 3x12x30.
bricho 4x15
legpress 6x20x80
roto 15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Led 2013 10:06:22


bp g4@85 10x4x75
pekdek 3x12x7c
upazovani 4x12x7
drep 5x12x50
roto 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2013 18:27:21


roto 3
stahovani pulene kladky 3x12x57
MT g 4@100, 10x4x85
deltdeck 4x12x15
sikme tlaky jc 4x12x18
bricho 4x12
predkopavani 6x12x30
roto 12

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2013 18:09:12


roto 3
tlaky ramena v sede jc g 4@25, 10x4x20
triceps kladka 4x12x20,25,25,20
veslo upperback 4x12x45,50,50,50
biceps vc 3x12x30.
bricho 4x15
legpress 6x18x100
roto 8

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Led 2013 19:52:21


bp g6@80 6x6x70
pekdek 3x12x8c
upazovani 4x12x7
drep 6x10x50/55
lytkove vypony 3x15x50
bricho 4x15 na mici
roto 5

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Led 2013 18:13:07


roto 3
stahovani kladky 3x12x60.
MT g 6@90, 6x6x80
deltdeck 4x12x20.
sikme tlaky jc 4x12x18
bricho 4x12
predkopavani 6x12x35
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2013 18:02:00


roto 2
tlaky ramena v sede jc g 6@22, 6x6x18
triceps kladka 4x12x20,25,25,25
veslo upperback 4x12x50
biceps vc 3x12x30.
bricho 4x15
legpress 6x22,23,24,25,25,25x100
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Úno 2013 18:24:12


bp g5@85 8x5x75
pekdek 3x12x8c
upazovani 4x12x7
drep 6x10x55
lytkove vypony 3x20x50
bricho 3x12x7,5
roto 11

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2013 18:03:27


MT g 5@100; 8x5x85
stahovani kladky1/2 3x12x64
upazovani v predklonu 4x12x4
sikme tlaky jc 4x12x20.
bricho 4x15 na mici
predkopavani 6x12x35
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2013 17:59:07


zmizely stojany na osy - neni kde cvicit bicaky, pokud nechci blokovat squat rack .. hlavne ze pribyl uz asi sedmy stroj simulujici benx

tlaky ramena v sede jc g 5@25, 8x5x20
triceps kladka 4x12x20,25,25,25
veslo upperback 4x12x50,55,55,55
biceps sp. kladka 3x12x20
bricho 4x15
legpress 6x25x11022,23,24,25,25,25x100
roto 9

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2013 18:10:38


bp g4@90,10x4x80
pekdek 3x12x35k
upazovani 4x12x8
drep 6x10x60
lytkove vypony 3x20x60
bricho 4x15 ball
roto 11

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Úno 2013 09:43:05


MT g 4@110; 10X4X95
stahovani kladky1/2 3x12x64
DELTdeck 4x12x20
sikme tlaky jc 4x15x18
bricho 4x15 zvedani haksen
predkopavani 6x12x35,40,40,35,40,45
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Úno 2013 19:02:00


tlaky ramena v sede jc g 3@28 - to sem prepalil.. 10x4x22
triceps kladka 4x12x25
veslo upperback 4x12x55,60,55,60
biceps jc 4x12x8,5
bricho 4x15
legpress 6x25x120
roto 10

tim je po halfBEARovi... citim se docela pri sile a v kondici, ted premyslim co si dam na po tydenni prestavce..

pantera

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2013 15:26:48


příjde mi to zbytačně moc opáček

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Úno 2013 15:38:23 ° Změnil/a: kveta


Mahamotti
Pokud mas jen 1 tyden volna, tak bys mohl dat nejaky relax jako treba plavani, spin, squash, lehky kruhace + sauna, para atd

pantera

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2013 16:48:31


nejlepší kombinace s fitnes,plavání moje zkušenost,člověk se suprově uvolní.:)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Úno 2013 19:43:42


pantera
pocet opacek u doplnku neres, stavim si to na miru dle zdravotnich potreb. Ze stejneho duvodu nepripada v uvahu ani plavani.

Mimochodem pratele, ja se neptal co mam delat ten tyden kdy mam volno - to si zajdu parkrat na rotoped a dam si bricho. Spis jsem premyslel nad principem treninku, ktery prijde po tom volnu... ale uz jsem si asi neco vymyslel

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2013 08:23:28


roto 26

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Úno 2013 17:28:26


vcera
bench 6-3-6-3-6 @70,90
rozpazky 3x12x10
arnoldy 4x10x10
upazovani 4x12x5
FT 4x8x20
bricho
roto 13

dnes
MT 6-3-6-3-6 @90/110
stahovani kladky 4x12x35
biceps jc 4x8x8,5
predkopavani 4x25x15
lytka ve stoje 3x20x40
bricho ball 3x15
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Bře 2013 17:14:45


pritahovani vc k brade 4x8x25+
veslo 4x8x60
gironda 3x12x20
hammer v leze 4x8x60
kickback 3x12x7
F-squat 10x40,10x45 .. konec, blbe rozcviceno, krece
eliptical
zakopavani v leze 4x15x20
bricho 4x15
roto 10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2013 19:48:56


bench 6-3-3-3-6-6 @75/90
arnoldy 3x10x12
upazovani 3x12x6
FT 4x8x22
bricho
roto 12

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!