Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5

 
 
Stránka  Stránka 2 z 73:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  70  71  72  73  Next »

Autor Mahamotti
Moderátor
#11 | Zasláno: 7 Čvc 2007 15:37 
ve ?tvrtek minikruhá? (4x)

shyb podhmat/nadhmat 6x
kliky šíroké/úzké 20-15x
výpady/d?ep bez zát?že 20-15x
sedleh/zkracova?ky 20-15x


dnes A2:
D?ep 4x6 @75 (r)
Výpady 3x8 @17,5
MT 4x6 @75 (r)
P?ítahy jednoru? 3x10 @25
Benchpress 4x6 @70
Pekdek 3x10 @35
Golem 3x10 @7,8,8c
Gironda 3x10@,8@5,10@4c

Autor kveta
Moderátor
#12 | Zasláno: 8 Čvc 2007 22:41 
Mahamotti
D?ep 4x6 @75 (r) ... co to je to r?

Autor Mahamotti
Moderátor
#13 | Zasláno: 9 Čvc 2007 17:00 
kveta
tak si zna?ím rezervu - místo, kde se nemusím bát p?íšt? p?idat

B2
Overhead Squat 4x15 @20 (r)
standing military press 4x7@40
p?ítahy v? k brad? 3x8@40
Úzký ben? 4x8@52,5 (r)
Tlaky j? na šikmé 3x12@17,5
tr. kladka s provazem 3x10 @35
Horní kladka 4x10 @8c
spodní kladka 3x10 @55
Bic. v?. 3x7 @30 - nep?íjemné na loket, snížím váhu, p?idám opá?ka
b?icho 4xmax

Autor Martin
Administrátor
#14 | Zasláno: 10 Čvc 2007 14:29 
Mahamotti
u Bic.v?. s rovnou osou mi pomáha držet ?inku opi?ím úchopem, tj palec na stejné stran? jako ostatní prsty

Autor Mahamotti
Moderátor
#15 | Zasláno: 11 Čvc 2007 17:59 
Martin
ja to držím opi?ím uchopem, trošku m? prost? zlobí levý loket - dokonce i p?i ur?itém typu statického namáhání a i p?i b?žných ?innostech jako odemykání dve?í, p?enášení b?emen nebo odzátkování lahve vína. Ale neumírám, tak k léka?i nejdu. Ješt? týden budu cvi?it a pak m?síc dov?a, to by bylo, aby se to nedalo dopo?ádku.

C2 -rozcvi?ka:
Shyby 6,6,6
P?ítahy v p?edklonu podhmatem 3x15@57,5
bic s vytá?ením 3x12 @8 (r)
Tlaky j? 4x15 @17,5
pullover 3x15 @17,5
kick-back 3x12 @7
upažování ve stroji 3x12 @4c
p?edkopy 3x15 @30
zákopy 3x12 @40
lýtka v sed? 3x15 @50
4x max b?icho

Autor Mahamotti
Moderátor
#16 | Zasláno: 12 Čvc 2007 09:56 
ráno p?l hodinka na rotopedu. Bylo hezky uvažoval jsem o b?hání nebo kole, ale mam roze?tenou dobrou knížku, tak to dopadlo takhle....

Autor Mahamotti
Moderátor
#17 | Zasláno: 13 Čvc 2007 10:48 
A3
D?ep 4x6 @80
Výpady 3x10 @17,5
MT 4x6 @80 (r)
p?ítahy v? nadhmatem 2x8@60 - strašn? nep?íjemné na vn?jší ?ast lokte
deltdeck 3x10 @20
Benchpress ve smithu 6,6,7,6 @65
Pekdek 3x10 @35
Golem 3x10 @8c
zdvihy lana p?es kladku 3x10@25
3x12 batman

Autor Mahamotti
Moderátor
#18 | Zasláno: 16 Čvc 2007 20:11 
B3
Overhead Squat 10@20 10@25 10@30 10@35
standing military press 10@30 8@35 8@37,5 6@40 6@42,5
p?ítahy v? k brad? 4x up to 42,5
Úzký ben? 10@50 10@55 8@57,5 8@60
Tlaky j? na šikmé 15@12,5 12@15 10@17,5 8@20 6@22,5
tr. kladka s ty?í 10@35 10@40 10@45
Horní kladka 8@9c 10@8c 10@8c 12@7c
spodní kladka 12@50 12@55 10@60
Bic. v?. vynecháno
b?icho 4xmax

Autor Mahamotti
Moderátor
#19 | Zasláno: 17 Čvc 2007 07:25 
ranní b?h 34:45 (cyklotrack - )

Autor blecha
Moderátor
#20 | Zasláno: 17 Čvc 2007 20:49 
Mahamotti
Jak to mas s vahou a kvalitou, je to ranni behani lepsi na vyrysovani? Teoreticky by to melo byt lepsi nez odpoledni aerobka.

Stránka  Stránka 2 z 73:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  70  71  72  73  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑