Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5

 
 
Stránka  Stránka 25 z 73:  « Previous  1  ...  24  25  26  ...  72  73  Next »

Autor Mahamotti
Moderátor
#241 | Zasláno: 6 Lis 2008 14:49 
A6:
3x8 francouzske tahy ve stoje@28
3x 15 tricepsova kladka podhmatem @30
3x10 bic vc @31
4x10 drep @60
3x15 predkopavani @25
3x15 zakopavani @35
3x20@5c lytka ve stoje

Autor Mahamotti
Moderátor
#242 | Zasláno: 9 Lis 2008 16:10 
B6
6x max bricho
5x10@8c horni kladka + protahovani koz
3x15@60 veslovani na spodni kladce
3x15@15 sikme tlaky
4x10@30 pritahy VC k brade
4x10@20 deltdeck
3x20 rotatory ramen

..par dni pauzy, pak novy trenink

Autor Mahamotti
Moderátor
#243 | Zasláno: 14 Lis 2008 15:20 
A1:
MT 3x4@80
BP 5x10@40
bricho 4x max
rotoped 25

Autor Mahamotti
Moderátor
#244 | Zasláno: 18 Lis 2008 15:44 
B1:
BP 3x4x60
MT 6x8@50
SQ 4x10@50
bricho
kolo 40

A2:
MT 3x4@85
predkopy s podrzenim 4x15@15
tlaky jc na rovne 5x9@15
bricho 4x max
rotoped 33

Autor Mahamotti
Moderátor
#245 | Zasláno: 20 Lis 2008 14:38 
B2:
BP 3x4x62,5
MT 6x8@52,5
SQ 4x10@52,5
bricho 4xmax
kolo 27

Autor Mahamotti
Moderátor
#246 | Zasláno: 23 Lis 2008 20:33 
A2:
MT 3x4@90
predkopy s podrzenim 4x12@20
benchpress 6x8@45
bricho 4x max
rotoped 30

Autor Mahamotti
Moderátor
#247 | Zasláno: 25 Lis 2008 13:29 
B2:
BP 3x4x65
MT 6x8@55
SQ 3x10@55
bricho 4xmax
kolo 23 .. nejak me to prestava bavit nebo sou ty noviny cim dal min zazivne...

Autor Mahamotti
Moderátor
#248 | Zasláno: 27 Lis 2008 13:30 
A4:
MT 3x4@95
predkopy s podrzenim 3x15@20
benchpress 6x8@47
bricho 4x max
rotoped 26

Autor Martin
Administrátor
#249 | Zasláno: 27 Lis 2008 15:37 
nazdar dedo Vsevede Chystam se v lednu po 10ti letech na lyze a premyslim jak se co nejlip pripravit abych prezil bez uhony. Nejvetsi zatez bude asi na kolena tak premyslim jestli krom kola drepovat radeji s lehci vahou pro cca 10opacek a nebo radeji nalozit vic a jet jen 3-5opacek (nejak netusim jestli bude treba vice vytrvalosti nebo vice sily ). Nebo je to sumak?

Mahamotti
spíše odleh?it tréninky a jet to co je ti nejpohodln?jší a v klidu a? tam jedeš pln? zregenerovany. T?eba 12x st?edni váha ?


Co jinak, jak žiješ ?

Autor Mahamotti
Moderátor
#250 | Zasláno: 5 Pro 2008 13:23 
Martin
neboj, na hory (koncem ledna) pojedu odpocaty. Nic moc vahy jsem cvicil minuly mesic, takze ted trosicku bych chtel popohnat vykonu. Bohuzel mi do toho vlezla nemoc, nastesti uz mi je fajn, takze vcera prvni rychle cviceni:

BP 4x5@55
MT 4x8@55
SQ 4x8@55
bricho 4xmax
vecer 20 min rotoped

Zitra me ceka zaverecna z tanecnich + 75-tiny babicky me drahe. Bohuzel letos pokud jde o tance nemam moc natrenovano

Vaha se permanentne drzi kolem 87 kilo nijak zvlast kvalitni hmoty (oblek od promoce mi uz je hoodne tesny) - vic prace, min aktivit, mensi chut na 100% hlidat stravu.

Obavam se, ze uz nejak nestihnu splnit si sen: aby mi postavu zkazily az deti Martine, jak to vypada s tebou a souzitim s zenou, nejake deti atd?

Stránka  Stránka 25 z 73:  « Previous  1  ...  24  25  26  ...  72  73  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑