Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Kvě 2008 18:47:26


A2-27.5.: sq 4x6@85
rovne tlaky 6x6 @20
sikme rozpazky 4x10 @10
Horni kladka 3x15 @45
pritahy spodni kladky 3x15 @45
bricho nebylo, Markovi se nechtelo
behaci pas: 47000 ms

B2: MT 3x6 @110
drepy celni 6x6 @55
lytkove vypony na mp 4x10 @70
sikme tlaky 3x15 @15
protismerky 3x15 @7
bricho 3x?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Čen 2008 13:12:40


C3: BP 4x6 @70,72,7272
MT s jc 6x6 @32
pritahy jc 4x10 @20
3x15 @25 predkopavani
3x10 @25vypady vc
bricho jen tak aby se nereklo..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Čen 2008 14:37:02


A4:
sq 4x6@90
rovne tlaky 6x6 @20
sikme rozpazky 4x10 @12
Horni kladka 3x15 @6c
pritahy spodni kladky 3x15 @45 - u zad citim drobnou rezervu
bricho 4x15 na sikme lavici

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Čen 2008 15:35:38


B4: MT 4x6 @115
drepy celni 6x6 @60
lytkove vypony - obraceny hacken 4x10 @100
sikme tlaky 3x15 @15
protismerky 3x15 @10
bricho 3x15 - prednosy ve visu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 8 Čen 2008 14:35:40


C4: BP 4x6 @75
MT s jc 6x6 @35
pritahy jc 2x10 @20
shyby s protivahou 2x10@40
4x15 @25 predkopavani
bricho sedlehy + shazovani nohou

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Čen 2008 14:44:04


A5:
sq 4x6@90 (pridame)
rovne tlaky 6x6 @20 (pridame)
sikme rozpazky 4x10 @12
shyby s protivahou 3x15@45
pritahy spodni kladky 3x15 @50
bricho 5s

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2008 10:46:47


B5: MT 4x6 @120
drepy celni 6x6 @60 (meli bysme trosku pridat)
lytkove vypony - obraceny hacken 4x12 @100
sikme tlaky 3x15 @15 (pridat na vaze i za cenu min opakovani)
pekdek 3x15 @30
bricho 4x20 sikma lavice

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Čen 2008 12:28:47


C5: brich - sedlehy 5x12
BP 4x6 @75
MT s jc 6x6 @35
shyby s protivahou 4x10@40
4x15 @25 predkopavani

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Čen 2008 11:17:07


A5:
sq 3x6@95
rovne tlaky 6x6 @22
sikme rozpazky 4x10 @12
horni kladka pulena 3x15@50
pritahy spodni kladky 3x15 @45
bricho - nebyl cas, spechal sem na workshop

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2008 11:47:00


vcera
B6: bricho 3s
MT 3x5 @120 , 5 shybu
drepy celni 6x6 @65
lytkove vypony - obraceny hacken 4x15 @100
sikme tlaky 3x15 @17
protismerky 3x15 @10,10,12
bricho 4x20 sikma lavice

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2008 14:05:05


dnes
C6: brich - sedlehy na š.l 3x15
BP 4x5 @77
MT s jc 6x6 @37
shyby s protivahou 4x10@35
4x15 @20 predkopavani

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2008 16:40:14


A7:
kolo20km
sq mp 4x6@80
rovne tlaky 6x6 @22
sikme rozpazky 4x10 @12
horni kladka 3x15@8c
pritahy spodni kladky 3x15 @50
bricho 3x12

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Čen 2008 14:39:27


B7: sedlehy 3x15
MT 4x8 @100
drepy na horizontalnim legpressu 6x7@120
lytkove vypony - obraceny hacken 4x10 @125
sikme tlaky 3x15 @17
pekdek 3x15 @30

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Čen 2008 14:33:13


dnes
C7: brich - sedlehy na š.l 3x15
BP 4x8 @70
MT s jc 5x8 @32
pritahy v predklonu na siroko 4x10@50
4x15 @20 predkopavani

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2008 14:31:24


A8:
sq 4x8@80
rovne tlaky 6x6 @25
sikme rozpazky 4x10 @12
shyby s protivahou 4x10@40
pritahy spodni kladky 3x15 @55

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Čen 2008 21:51:04


B8:
MT 4x8 @100
front squat 6x10@50
lytkove vypony - obraceny hacken 4x15 @125
sikme tlaky MP 3x12 @50
pekdek 3x15 @30
sedlehy 3x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Čen 2008 14:28:05


na par tydnu naposledy ve fitku, ted bude obcasna "sklepmanie"

C8:
BP 5@80,5@80,6@75,6@75
MT s jc 5x8 @32
pullover na stroji 4x10@50
4x15 prednozovani ve visu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čec 2008 09:14:05


novy trenink je splitovany A-tlaky, B-tahy

vcera:
bricho
sikme tlaky 8x6@22
kliky na bradlech 6x6
horni kladka triceps 4x10@21
upažovani v sede 6x10@6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Čec 2008 17:51:10


dnes:

shyby 6,5,kladka6@65,6@65
pritahy v predklonu 6x10@48
stridave bic. jednorucky ve stoje 6x10@10
vypady,drepy
lytkove vypony v sede 4x15@40

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Čec 2008 16:52:11


bricho
Military press 3x6@41, 5x6@35
pullover 6x10@18
uzky bench 6x6-10@46
francouzsky tah v sede 10,10,8,7@26

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2008 17:08:18


drep 6@91,5x6@81
MT s vystretyma nohama 6x6@71
bajceps s EZ 6x6@31
pokus o scottovu lavicku 3x10@24
jc. upazovani v predklonu s oporou o lavicku 4x10@6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Čec 2008 16:47:04


A2:
bricho
sikme tlaky 1x6@25+9x6@22
kliky na bradlech 6x6
horni kladka triceps 4x10@24
upažovani v sede 6x10@6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2008 16:22:20


B2:
horni kladka 4x8@60
pritahy v predklonu 6x10@51
stridave bic. jednorucky ve stoje 6x10@12
legpress 4x10@130
lytkove vypony v sede 4x15@40

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Čec 2008 16:29:13


bricho - metronomy
Military press 1x6@46,4x6@41, 5x6@36
pullover 6x10@18
uzky bench 6x10@46
francouzsky tah v sede 4x10@26

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2008 17:00:32


D2:
drep 2x6@91,4x6@86
MT s vystretyma nohama 6x6@71 *
biceps s EZ 6x6@31 *
scottova lavice 4x10@22
jc. upazovani v predklonu s oporou o lavicku 4x10@6 *

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Čec 2008 17:00:49


A3:
4x15 bricho na fitballu
sikme tlaky 2x6@25+7,5x6@22
kliky na bradlech 4x6
horni kladka triceps 4x10@21
upažovani v sede 6x10@6

...dneska to bylo slabsi, pristi tyden to vypada na darovani krve a dovcu, tak to pak dam asi odpocinkovy tyden..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Čec 2008 10:27:40


vcera B3:
horni kladka 4x8@60 *
pritahy v predklonu 6x10@55
stridave bic. jednorucky ve stoje 6x10@12
legpress 4x10@140
lytkove vypony v sede 4x15@40

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 31 Čec 2008 17:43:39


C3:
sedlehy na fitballu
Military press 2x6@46,3x6@41, 5x6@36
pullover 6x10@20
uzky bench 3x10@55,3x10@51
francouzsky tah v sede 4x10@24*

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2008 17:10:27


drep 2x6@91,4x6@81
MT s vystretyma nohama 6x6@75
biceps s EZ 6x7@31
scottova lavice 4x10@22 *
jc. upazovani v predklonu s oporou o lavicku 4x10@8

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Srp 2008 19:34:00


rano 19. odber krve, priste to bude za stribrnou plaketu tedy trenink spis light..

A4:
4x15 bricho na fitballu
sikme tlaky 1x10@20, 9x10@18
fr. tlaky s JC 5x8@25
horni kladka triceps - lano 4x10@18
upažovani v sede 6x12@4

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!