Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Lis 2008 14:49:01


A6:
3x8 francouzske tahy ve stoje@28
3x 15 tricepsova kladka podhmatem @30
3x10 bic vc @31
4x10 drep @60
3x15 predkopavani @25
3x15 zakopavani @35
3x20@5c lytka ve stoje

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Lis 2008 16:10:21


B6
6x max bricho
5x10@8c horni kladka + protahovani koz
3x15@60 veslovani na spodni kladce
3x15@15 sikme tlaky
4x10@30 pritahy VC k brade
4x10@20 deltdeck
3x20 rotatory ramen

..par dni pauzy, pak novy trenink

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 14 Lis 2008 15:20:17


A1:
MT 3x4@80
BP 5x10@40
bricho 4x max
rotoped 25

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2008 15:44:41


B1:
BP 3x4x60
MT 6x8@50
SQ 4x10@50
bricho
kolo 40

A2:
MT 3x4@85
predkopy s podrzenim 4x15@15
tlaky jc na rovne 5x9@15
bricho 4x max
rotoped 33

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Lis 2008 14:38:04


B2:
BP 3x4x62,5
MT 6x8@52,5
SQ 4x10@52,5
bricho 4xmax
kolo 27

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2008 20:33:11


A2:
MT 3x4@90
predkopy s podrzenim 4x12@20
benchpress 6x8@45
bricho 4x max
rotoped 30

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Lis 2008 13:29:53


B2:
BP 3x4x65
MT 6x8@55
SQ 3x10@55
bricho 4xmax
kolo 23 .. nejak me to prestava bavit nebo sou ty noviny cim dal min zazivne...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Lis 2008 13:30:26


A4:
MT 3x4@95
predkopy s podrzenim 3x15@20
benchpress 6x8@47
bricho 4x max
rotoped 26

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Lis 2008 15:37:51


nazdar dedo Vsevede Chystam se v lednu po 10ti letech na lyze a premyslim jak se co nejlip pripravit abych prezil bez uhony. Nejvetsi zatez bude asi na kolena tak premyslim jestli krom kola drepovat radeji s lehci vahou pro cca 10opacek a nebo radeji nalozit vic a jet jen 3-5opacek (nejak netusim jestli bude treba vice vytrvalosti nebo vice sily ). Nebo je to sumak?

Mahamotti
spíše odlehčit tréninky a jet to co je ti nejpohodlnější a v klidu ať tam jedeš plně zregenerovany. Třeba 12x středni váha ?


Co jinak, jak žiješ ?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2008 13:23:04


Martin
neboj, na hory (koncem ledna) pojedu odpocaty. Nic moc vahy jsem cvicil minuly mesic, takze ted trosicku bych chtel popohnat vykonu. Bohuzel mi do toho vlezla nemoc, nastesti uz mi je fajn, takze vcera prvni rychle cviceni:

BP 4x5@55
MT 4x8@55
SQ 4x8@55
bricho 4xmax
vecer 20 min rotoped

Zitra me ceka zaverecna z tanecnich + 75-tiny babicky me drahe. Bohuzel letos pokud jde o tance nemam moc natrenovano

Vaha se permanentne drzi kolem 87 kilo nijak zvlast kvalitni hmoty (oblek od promoce mi uz je hoodne tesny) - vic prace, min aktivit, mensi chut na 100% hlidat stravu.

Obavam se, ze uz nejak nestihnu splnit si sen: aby mi postavu zkazily az deti Martine, jak to vypada s tebou a souzitim s zenou, nejake deti atd?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Pro 2008 14:01:10


A5 (opakovne vahy):
MT 3x4@95
predkopy s podrzenim 3x15@20
benchpress - oba obsazene - tlaky jc na sikme 5x8@15
upazovani 3x10@6
bicepsova vc 3x10@23
bricho 4x max

rotoped bude snad vecer

Rambo

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2008 10:17:24


Mahamotti
..koukej si tam naložit,nebo z Tebe nic nebude.....Ahoj,jak se vejde?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 9 Pro 2008 13:43:05


vcera kolo 25

B5:
BP 3x4x65 (nemoc ustoupila, uz to zase uzvednu)
MT s jc 6x8@25
SQ na horizontalnim legpressu 3x10@100
bricho 4xmax
kolo 18

Rambo
neprehanej, uz mam svoje roky

jak se vejde?
-jen po kulky, dal to nejde

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Pro 2008 14:09:55


A5 (opakovne vahy):
MT 3x4@100
predkopy s podrzenim 3x15@20
benchpress 6x8@50
bricho 4x max

rotoped 15
bude snad vecer jeste nejakych 20 minut u zprav..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Pro 2008 10:42:39


dneska bez kola - malo casu

B6:
BP 3x4x67
MT 6x8@60
horni siroka zadova kladka 4x8@6c
francouzske tahy na kladce 3x10@6c
lepress 3x10@150
bricho 4xmax

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Pro 2008 15:12:57


A6
MT 3x4@105 - priste uz s trhackama
predkopy s podrzenim 3x12@25
benchpress 6x8@50
bricho 4x max

rotoped 15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Pro 2008 11:52:25


B7
mj. bench 3x4@70

A7
MT 3x4@110
horni zadova kladka 3x10@6c
benchpress 6x8@55
SS pritahy k brade+bic zdvih nadhmatem 3x10@20
lepress 3x10@150
bricho 4x max

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Pro 2008 13:40:02


B8
BP 3x4x72
MT 6x8@65
horni siroka zadova kladka 3x8@6c
SS francouzske tahy na kladce 3x10@6c + bicepsove zdvihy nadhmatem na kladce 3x10@25
overhead squat 3x10@20,25,30
upazovani ve stoje 3x10@6
bricho 4xmax
roto 10min (noviny staly za hovno, snad vecerni zpravy budou zabavnejsi ..i kdyz kdo vi, prijde babca na navstevu a je po aerobce.. )

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2008 11:04:49


A8
MT 3x4@112
horni zadova kladka 4x8@6c
benchpress 6x8@55
predkopavani 3x15@25
bricho 4x max
roto12

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2008 14:07:17


B9
BP 3x4x75
MT 5x8@70
overhead squat 3x15,12,8@20,25,30
pullover na stroji 3x8@50
bricho 4xmax
roto 10min

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 31 Pro 2008 11:17:11


A9
MT 3x4@116
benchpress 6x8@56
shyby s protivahou 3x8@40
franc. tlaky s jc 3x8@26
bic zdvih s vc 3x10@28
predkopavani 3x15@20-40

..prijemne stravena hodinka v jinem fitku

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Led 2009 14:47:03


B10
BP 3x4x77
MT 6x8@70
legpress 2x8@150
overhead squat 3x12@20
deltdeck 3x10@25
bricho 4xmax

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Led 2009 16:02:55


A10
MT 3x4@120
benchpress 6x8@60
predkopavani 15-10@15-25

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Led 2009 17:30:02


Priprava dalsiho treninku, tady uz se blizim maximum (o kterych jsem si mohl v listopadu nechat realne jen zdat). Zkusim klasicky split, treba me to bude bavit doma to po vecerech podporim rotopedem

A (ut)
Bench 4x6
tlaky na sikme 4x10
pekdek 3x15

Biceps s vc 4x8
jednorucky s vytacenim 3x15

brisko

B (ct)
Drep 4x6
vypady 4x10
lytkove vypony 3x15

tlaky jc v sede s vytacenim 4x6
upazovani 3x10
upazovani v predklonu 3x10

brisko

C (ne)
Shyby podhmatem 4xmax
pritahy v predklonu na siroko 4x10
veslovani na kladce 4x15

francouzske tlaky 4x8
kickback 4x12

brisko

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 8 Led 2009 16:48:30


B11
BP 2x4x80, 6x70
MT 4x8@70
horni kladka 3x10@6c
FT s JC 3x8@27

ted uz to budu jen smrdlat a odpocivat abych byl na horach fit.. a pak dam ten split...

Rambo

Člen

# Zasláno: 9 Led 2009 13:56:48


Mahamotti
..to sis vymyslel pěknej oddycháček Ty flákači...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Led 2009 21:54:14


Rambo
tak mi navrhni neco narocnejsiho a prinut me to cvicit :-P

Rambo

Člen

# Zasláno: 13 Led 2009 12:43:01


Mahamotti
..no vymyslím,ale Ty to budeš stejně flákat.....prosím Tě pošli mi telefonní číslo na WO..máš ho?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2009 16:19:57


zahrivaci kolo po horach (na horach se neda zhubnout )

C0 (ne)
brisko na balone 4x15
brisko na lavici 4x15

Shyby podhmatem .. na kladce 4x8@9c
pritahy v predklonu na siroko 3x8@60
veslovani na kladce 3x12@60

francouzske tlaky 3x8@28
kickback 3x12@6

..ano osidil jsem to .. a stejne mi to dalo sakra zabrat

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:15:43


A0 (ut)
Bench 10x50 8x60 6x70 6x70 4x75
tlaky na sikme 3x10 @17
pekdek 3x15 @25

Biceps s vc 3x8 @28
jednorucky s vytacenim 3x12@8

brisko 3x12 sedlehy se zvednutyma nohama

...slabnu .. uz zase

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!