Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Úno 2009 16:32:38


B0 (ct)
Drep 4x6 @70
vypady 3x15 bez zateze, zato s krecema v kvadricepsu i hamstringu
lytkove vypony 3x35 - bez zateze

tlaky jc v sede s vytacenim 4x6 @15,15,17,17
upazovani 3x10 @6
upazovani v predklonu 3x10 @4 - kazda pulka tela zvlast

brisko na lavici 4x15
priste to dam asi na zacatek, protoze na vic nebyla chut

radekmatej

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2009 18:41:23


Mahamotti

já minulý týden nemohl po výponech tři dny chodit

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2009 16:07:48


snad jsem to s tim cvicenim po chripce neuspechal...

C
brisko na balone 3x15
brisko na lavici 3x15

Shyby podhmatem .. na kladce 4x8@8,9,9,8c
pritahy v predklonu na siroko 3x8@55
veslovani na kladce 3x12@45,55,55

francouzske tlaky 3x8@28
kickback 3x12@6

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2009 15:06:09


A
Bench MP 4x6@70
tlaky na sikme 3x10 @17
pekdek 3x15 @25

Biceps s vc 3x10 @25
jednorucky s vytacenim 3x12@7

brisko 4x15 sedlehy se zvednutyma nohama
aero: 20 stepper+roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Úno 2009 14:35:02


B
Drep 4x6 @70,70,75,80
vypady 3x15
lytkove vypony 3x50 - bez zateze

tlaky jc v sede s vytacenim 4x6 @15,17,20,20
upazovani 3x10 @7
delt deck 3x10@15

brisko na lavici 4x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Úno 2009 13:44:16


C
brisko na balone 4x15
brisko na lavici 4x15

Shyby podhmatem .. na kladce 4x8@9c
pritahy v predklonu na siroko 3x8@60
veslovani na kladce 3x12@50,60,60

francouzske tlaky 4x8@28
kickback 3x12@7,7,6

Rambo

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2009 15:49:33


Mahamotti
brisko na balone..nedělaj tohle těhotný baby???
..že Ty máš panděro jako v 6 měsíci..?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2009 18:02:35


dneska rotoped 31 minut

Rambo
no trosicku mozna tehotny jsem, ale jen malicko, ani to nestoji za rec

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Úno 2009 13:48:34


A
Bench 6,5,5,4@70
tlaky na sikme 4x9 @17
pekdek 3x15 @25

Biceps s vc 3x6 @33
jednorucky s vytacenim 3x12@8

brisko, aero: nasrat

radekmatej

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2009 13:54:58


Mahamotti
tomu se říká pozitivní přístup k životu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Úno 2009 18:33:04


b/c

dnes upraveny trenink - odpoledne byly 2 hodiny lyzovani

bricho na lavici 4x15

shyby podhmatem na kladce 3x15x7c
pritahy v predklonu 3x15x50
veslo na kladce 3x15x40

tlaky na ramena s jc 3x15x12
upazovani 3x15x5
deltdeck 3x15x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Úno 2009 12:14:43


c/b

drepy 3x6@80
vypady s jc 3x15@5
lytkove vypony 3x50

bricho na lavici - zvedani panve 4x15

francouzsky tlak 10-6x13-28 .. nejak to neslo, nekdo asi ohnul osu, furt to nekam zanaselo
stahovani kladky 3x12@30

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Úno 2009 16:48:49


A
Bench 6,5,5,5@70
tlaky na sikme 4x8@20
protismerne kladky 3x12 @15

Biceps s vc 3x8 @33
jednorucky s vytacenim 3x12@9

brisko 3x15 sedlehy se zvednutyma nohama +3x15 balon
aero: 10roto

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2009 16:42:22


B
shyby podhmatem 2x4 (vlastni vaha), 2x8@9c (na kladce)
pritahy v predklonu 4x8@60
mt s napnutyma 4x10@60 (spodni kladka obsazena)

tlaky v sedě - podhmatem 3x10@45
horni kladka rovna 3x12@30

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Úno 2009 17:11:14


C
Drep 3x6 @80,80,85
vypady sjc 4x15 @8
lytkove vypony 3x40 - bez zateze

tlaky jc v sede s vytacenim 4x6 @20
upazovani 3x10 @6
delt deck 3x12@17

brisko na lavici 4x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Úno 2009 16:57:22


A
Bench 8,8,7,7@60,60,65,65
tlaky na sikme 4x10@17
pekek 3x15 @25,30,25

Biceps s vc 3x8 @30
jednorucky s vytacenim 3x10@10

brisko 3x15 sedlehy se zvednutyma nohama +3x15 balon

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Bře 2009 14:19:57


B
Drep 4x6 @85
vypady sjc 3x15 @10
lytkove vypony 3x50 - bez zateze

tlaky jc v sede s vytacenim 4x6 @20
upazovani 3x10 @7
delt deck 3x12@17

brisko na micude 4x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:26:40


C
shyby podhmatem 5,4,4,4
pritahy Tosy 3x10@50,60,60
veslo na kladce 3x15@60

FT podhmatem 3x8@28
horni kladka ohnuta 3x12@45
kickback 3x10@6

bricho na lavici 4x15

Rambo

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2009 11:22:29


Mahamotti
nekdo asi ohnul osu, furt to nekam zanaselo....
..ty vole místo aby napsal,že má jednu pazouru slabší,tak mu někdo ohnul osu.....ty jsi jak ta kikina u nás když jsem ji řekl,že tlačí přes ruku bench šikmo jako prase,tak mě na to řekla,že má asi jednu ruku kratší.....tak jsem jí uklidnil,že to bude tím,ale tím pádem,že to bude dělat tak pět cenťáků...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Bře 2009 12:28:44


Rambo
stav se, muzes si to zkusit

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Bře 2009 12:16:53


A
Bench 4x6@70
tlaky na sikme 4x8@20
pekek 3x12@ 30

Biceps s vc 3x8 @30
jednorucky s vytacenim 3x10@10

brisko 3x15 sedlehy se zvednutyma nohama +3x15 balon

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Bře 2009 13:24:48


B
hacken 4x8@50
vypady sjc 3x10 @10
lytkove vypony 3x40 - bez zateze

tlaky jc v sede 3x6 @22
upazovani 3x10 @7
delt deck 3x15@17

brisko na lavici 4x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Bře 2009 13:41:50


C
shyby podhmatem 5,5,5
pritahy jednorucek 3x10@25
mt s jc 3x12@20

FT podhmatem 3x8@23,23,25
stahovani lana 2x10@40
kickback 2x12@6

bricho na lavici 4x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2009 17:04:56


nejak jsem zapomnel ze mam cvicit A :-D

B
drep 3x8@70
chodici vypady 3x15
lytka v sede 3x20@40

ramena - tlaky s jc 3x6@22
upazovani 3x10@7
deltdeck 3x15@20

bricho na lavici 4x15

Rambo

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2009 11:13:30


Mahamotti
..nechceš přijet na Matějku??

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Bře 2009 19:58:01


Rambo
mozna by mi to zlepsilo naladu, ale ne - posledni dobou nestiham nic, takze si nemuzu doprat ani vylet do prahy.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Bře 2009 15:47:20


A - dneska z lehka, rano sem byl podojit pullitr krve na HTO
Bench 4x10@60
tlaky na sikme 4x12@15
pekek 3x15@ 25

Biceps s vc 3x8 @30
jednorucky s vytacenim 3x10@10

brisko 3x15 sedlehy se zvednutyma nohama +3x15 balon

roto10

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Bře 2009 06:23:51


C
shyby podhmatem 5,5,5
pritahy jednorucek 3x8@27
vesování na kladce 3x12@50,55,55

FT podhmatem 3x8@23,23,25
stahovani adapteru 3x10@40,45,45
jednorucka za hlavou 2x12@8

bricho na lavici 3x15
bricho na mici 3x15

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 21 Bře 2009 10:34:44


B
drep 3x7@80
chodici vypady 3x15
zakopavani v leze 3x15@25

ramena - tlaky s jc 3x6@22
upazovani 3x10@7
deltdeck 3x15@20

bricho s oporou noh 4x15

..uz to nejak odrbavam, tak jeste zitra, kdyz mam cestu do mesta a zase asi tyden off

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Bře 2009 12:49:17


vcera - mel sem asi tak 50 minut na cviceni, sprchu a presun na nadrazi, takze fofrem:

bench 4x10@62,5
tlaky na sikme 3x10@17
pekdek 3x10@35

jc za hlavou 3x12@8-10
kliky mezi lavickama 3x15-10
sedlehy 3x15

...a frrrr do sprch

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!