Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Qeta ... stary treninkovy log
<< 1 ... 45 . 46 . 47 . 48 . 49 . 50 . >>
Autor Zpráva
kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Čec 2012 01:06:34


PEITHO
Mne to moc prijemny neni, radsi bych cvicila nekde sama, no.
Diky za podporu ale; ta se ceni.

flink


kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Čec 2012 21:45:16 ° Změnil/a: kveta


13/07 ... trenink C3

5min rotoped + metronomy

Spád trhový
20x 3
30x 3
35x 3
40x 5x3

Výrazový tlak za hlavou
20x 5
30x 4
40x 3
45x 3
50x 5x3 (p)

Dřep vpředu
20x 6
30x 5
40x 4
50x 3
60x 3
70x 2
80x 5x2 (p)

Pandero - lehy sedy (bez drzeni nohou) 2x20 + metronomy 2x10+10 (P+L)

Trenink oka, drepy uz tezky, ale dalo se (s pokrikem ).

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Čec 2012 13:16:35 ° Změnil/a: kveta


14/07 ... volno (vzpirarna byla zavrena)

15/07 ... vzpirarna byla otevrena, ale pro zmenu mel volno mozek a svaly (takze na treninku totalni fail ... odchazela jsem totalne vytocena!). Trhy mi padaly jak nikdy a nadhoz byl taky na prdku. Vubec to neslo postavit a jeste mi tam do toho kecal jeden kluk. Ke konci uz jsem mu rekla, ze me celkem vytaci (coz povazuji za uspech ). Jediny co jsem odjela byly snad vyrazy, tak aspon neco no. Jinak za vinu tomu failu davam prehnanou turistiku po londynskych pamatkach ... priste nechodim vic jak 1-2km a jezdim vsude metrem!

16/07 ... volno (rekla jsem si, ze si dam volno, bo me jeste zlobilo rameno, trapez a nohy byly stale jeste unaveny)

17/07 ... volno + sauna (A dej se vule bozi! )

dwidi

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2012 14:32:20 ° Změnil/a: dwidi


kveta
by sis mohla přepsat log
na volno log

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Čec 2012 15:35:53 ° Změnil/a: kveta


dwidi
To jo, letni flakacka ... jeste tak mit k tomu aspon nejaky to letni pocasi!

dwidi

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2012 08:13:37


kveta
u nás vo moc lepší nejni
leda zajet do Karibiku

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2012 11:57:22


dwidi
Ty vado, nedelej mi chute! Na poradnou dovolenou jedu az nekdy zari/rijen. A o Karibiku si muzu nechat tak maximalne zdat! Uz jsem se i rozhodla, ze budu muset nastolit 2x tydne par minut solarka, bo jsem jak reditel vapenky ... vzhledove i pocitove!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2012 17:45:08


18/07

Ty vadooo, nejak mi to nejde!!! Bych do toho nejradsi kopla.

Trenink odjetej, ale trhy byly na bobka a predni drepy drepy jsem dle planu odjet nemohla, bo mi zrovna nekdo vlezl do stojanu. Takze jsem misto toho musela dat jen 60x 5x3 (prvni drep z premisteni plus dva drepy klasicky vpredu).

Sansaj

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2012 18:26:14


kveta
Dej tomu cas , ono se to srovna , asi mas nejaky spatny obdobi , vytrvej a ono se to srovna uvidis

Denda

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2012 18:58:43 ° Změnil/a: Denda


kveta
jo jo jak řiká Honzik, to máš jen blbý období.....to nějak "přeplácáš"- překonáš a pak najednou chytneš zase dech a pojedeš jak dráha....uvidíš....nebo si prostě tělo fakt potřebuje odpočinout ať už tělo nebo hlava...víš co myslim....taky jak řikáš to počasí letos tam u vás hrůza....a teda dovču máš ještě celkem daleko...tož drž se!

PS. a nebo si hoď pár těch kardií (nebo jak se to skloňuje)....ses nedávno tak hezky rozjela

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Čec 2012 21:00:51


Sansaj
Denda
No mne stve nejvic, ze mi asi jeblo, bo se normalne ty cinky ted nejak bojim a nechce se mi pod ni vubec skakat ... coz neni normalni! Budu to muset nejak promyslet.

Diky moc za support!

Orsa

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2012 07:56:18


kveta trošku si odpočiň a uvidíš, na mě když přijde podobné období tak chvilku počkám a chuť do tréninku najednou přijde sama


kveta

Moderátor

# Zasláno: 19 Čec 2012 11:12:30 ° Změnil/a: kveta


Jj, tenhle tyden nejak dosmrdlam a pristi (pripadne ten prespristi) zacinam znovu.
Kurnik, proc ja nezacala vzpirat, kdyz mi bylo 20!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2012 17:21:48 ° Změnil/a: kveta


Tak jsem zpet ... uvidime na jak dlouho! Trenink asi zrejme pojedu znovu od zacatku a nebo od tretiho tydne. Jeste se rozhodnu pres vikend.

20/07 ... trenink B4

5min rotoped
Bricho (radsi na zacatku jinak bych to zase osidila )
Superserie - Metronomy 3x L10+P10 vs Leh sed 3x20

Nadhoz do polodřepu
20x 3
30x 3
40x 3
50x 2
55x 2
60x 5x2 (vzdy 2x premisteni do polo + 1. vyraz do polo) (p)

Výtah nadhozový
70x 2
80x 2 (p)
85x 1 (p)
90x 4x2 (p)

Trh od pasu technicky
20x 5
30x 3
35x 4x3

Dřep vzadu
40x 6
60x 5
70x 5
80x 5x6 (p)

Sila oka, trenink taky.
Musela jsem cekat skoro vecnost na drepovaci stojan, bo tam jeli nejaci kluci BP. Repsektive, v tu chvili tam jelo bp 5 lidi (1x bp lavice, 2x multak, 1x drep.stojan a 1x bp s JR). Mit u sebe mobila, tak sem to vyfotila

PEITHO

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2012 18:16:56


kveta
Sila oka, trenink taky. tak to je super

Denda

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2012 20:45:55


kveta
no veeděéééš..... jsem zrovna na tebe dneska myslela, že ti napíšu, že sílu, motivaci, nabuzení, nakopnutí.....najdeš při sledování olympiády až tam Orsák a spol. budou zvedat ty nálože tak ať ti to vydrží
PS. ale jinak já teda jsem taky líná a nemůžu se vůůůbec dokopat k nějakýmu posilováníčku.....si jako naložim....odjedu jednu sérku a zase to odložim takže to ani nepíšu.....dnes 12xpánský klik a benčík 20x20kg+12x30kg a šla jsem od "válu"...takže já to takhle došmrdlám nejspíš až do září

dwidi

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2012 18:29:35


kveta
to ti teda moc dlouho ten "volno log" nevydržel

vítej zpět
borka

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Čec 2012 23:46:01 ° Změnil/a: kveta


PEITHO
Denda
Diky holky , asi to fakt bylo to celodenni plandani po meste. Coz je super! Na vzpirani se uz tesim, akorat na 105 ci 105+ nejdu, bo listky stojej £125-195, chjo. Jirku Orsaga jsem uz videla vzpirat nekolikrat, takze muzu fandit u telky. Ale treba takovyho Akkaeva nebo Klokova bych nazivo vzpirat videt opravdu chtela.

dwidi
Njn, vzdyt me znas. Tragedie!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Čec 2012 23:58:37 ° Změnil/a: kveta


21/07 ... trenink C4

15min spinning bike + metronomy

Spád trhový
20x 3
30x 3
35x 3
40x 3
42.5 5x2

Výrazový tlak za hlavou
20x 5
30x 4
40x 3
50x 2
55x 5x2 (p) ... uz tezky, za hlavou mi to tak dobre jako vpredu nejde

Dřep vpředu
20x 6
40x 5
50x 5
60x 5x3 (p)

Biceps zdvihy 2x10 + kladiva 2x10

Pullover
10x 1x10
14x 1x10
18x 3x10

+15min spinning bike

Opet pekny trenink, juch juch. Na drepy jsem si vzala pasek, bo mam ze vcerejska trochu namozeny spodni zada a nerada bych si pak zase nadavala. Na konci jsem dala jeste nejaky smrdlajs, aby se nereklo ... biceps asi po pul roce a zase ho pul roku nemusim

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Čec 2012 23:16:41 ° Změnil/a: kveta


23/07
Na treninku jsem si hnula zadama na nejaky zadelany lehky vaze a ted jsem zase vytocena jak nikdy .... takze davam pauzu (resp. smrdling) asi az do dovoleny. K tomuhle treninku se vratim zrejme az v rijnu (kdyz mi neni tak prano)!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2012 00:30:06


kveta
Teda Tobe se to nejak posledni dobou vse hrouti , na co sahnes to se ti vymsti ... asi nejaka spatna aura

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Čec 2012 00:40:15 ° Změnil/a: kveta


Sansaj
To je asi pokrocilym vekem. Mozna by to chtelo vymenit cinku za kocarek.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2012 05:32:10


kveta
Tak ted jsi to zabila...

Dasa

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2012 08:22:43 ° Změnil/a: Dasa


OK

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2012 11:51:29


Dasa
Dasi, pis si to k sobe do deniku, tohle je muj treninkac. Ja se stavim sem tam na navstevu. Diky, K

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2012 12:22:56 ° Změnil/a: kveta


24/07 - 26/07 ... VOLNO

Maly update ... pri ranech jsem stale jeste malinko drevena, ale premyslim (opet, a to uz od uterka ), ze bych zitra mohla zaradit spinning. Jde o to, ze jak necvicim, tak zeru kraviny a to mi moc teda nevyhovuje. Takze dneska vecer pripravim tasku, budu se modlit a prijimat cervene vinko, abych byla rano oka.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Čec 2012 22:51:46


27/07 ... VOLNO

28/07 ... cardio

Takze dneska po dlouhe dobe konecne ve fitku ... jsem to tam malem ani nepoznala.

60min spinning

sed leh s vyhozem 3kg mediku 3x20
metronomy 3x 10+10 (L+P)

Slo to celkem oka, na to ze jsem vcera odpoledne davala krev. Ke konci jsem si dala 4min finish na tezky odpor a to uz jsem asi malinko neodhadla, bo me pak rincelo v usich jeste asi 2min, ale omdlivacka se nekonala ... takze spokojenost.

Denda

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2012 07:57:57


kveta
jak necvicim, tak zeru kraviny ....taky to tak mám!!!

Hale ty sedy-lehy s výhozem to provádíš jako sama nebo to někomu hážeš nebo ...no o zeď s 3kg...asi né.....ale teda tos mi vnukla nápad....jen...nebolí u toho záda?...neb vyhazovat nahoru v sedě a ještě 3kg balon mi připadá náročný na záda.....

kveta

Moderátor

# Zasláno: 29 Čec 2012 15:42:03 ° Změnil/a: kveta


Denda
Vyhazuju to nahoru a cekam, az to spadne dolu. Zada u toho neboli vubec. Extra zatizeni na spodek zad bych si ted urcite dovolit nemohla, plus 3kg je jak prd.

Denda

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2012 20:46:06


kveta
Vyhazuju to nahoru a cekam, az to spadne dolu.

<< 1 ... 45 . 46 . 47 . 48 . 49 . 50 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.