Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 25 . 26 . >>
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2015 22:22:36


trénink středa 29.7.

Široké shyby 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 10
36 kg 10, 10, 6

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2015 22:30:55


trénink neděle 9.8.

Dřepy
40 kg 20
50 kg 20
60 kg 20, 20, 20

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 15, 15

Široké shyby 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 10, 10, 10, 10, 10

... jojo, pěkně teplo ... ždímal jsem tričko

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Srp 2015 09:04:05


A_N_D_Y
tak to jsi drsňák, to jsi cvičil ve 40ti stupních, ne ?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2015 20:17:27


ale kdepak, v tělocvičně mohlo být pouhých 30

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Srp 2015 09:39:32


A_N_D_Y
a vlhkost slabých 108% ne

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2015 20:50:04


... tak zpět po dovolený, hurá do toho

trénink neděle 9.8.

Dřepy
40 kg 10
60 kg 15, 15, 15, 15, 15

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 15, 15

Široké shyby 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 12

Lehsedy 10, 10, 10, 10, 10, 10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2015 22:23:15


trénink neděle 6.9.

Dřepy
40 kg 10
60 kg 15, 15, 15, 15, 15

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 15, 15

Široké shyby 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2015 22:29:07


trénink neděle 13.9.

Dřepy
40 kg 10
60 kg 15, 15, 15, 15, 15, 15

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 15

Široké shyby 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7

trapézy - krčení ramen jednoruč
36 kg 8, 8, 8

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 10
36 kg 8, 6, 5

Mrtvý tah jednoruč
36 kg 10, 10, 10

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2015 21:53:11


trénink neděle 20.9.

první fáze

shyby široké na počet za 1 hodinu

138 opakování za 59 min 31 sec

principielně každých 15 sec 1 shyb

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2015 21:56:22


trénink neděle 20.9.

druhá fáze

Dřepy
40 kg 10
60 kg 15, 15, 15, 15, 15

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 20

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 12, 12, 12

Rozpažování 3 pružiny 10, 10, 10

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2015 15:38:53


trénink sobota 26.9.

dřepy na počet za hodinu, princip 3 dřepy za minutu, 180 opakování s 60 kg

celkem lehký .. tož budu zvyšovat zátěž

emk

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2015 16:26:46


dřepy na počet za hodinu, princip 3 dřepy za minutu, 180 opakování s 60 kg

Ahoj, to zní zajímavě.. jaký to má princip? Jeden každých 20s nebo tři dřepy a minuta pauza?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Zář 2015 11:39:20


Ahoj emk,

dělám tři dřepy najednou, každou minutu, tedy minuta je tři dřepy a odpočinek. Je to dobrý, že se dá udělat velký tréninkový objem. Kdybych to dělal klasicky v sérii deset opakování, tak jich udělám mnohem méně. Nohy mám geneticky horší a tohle by na ně mohlo platit.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Zář 2015 14:37:14


trénink neděle 27.9.

Shyby široké 18 min 100 opakování

Výpony lýtka
60 kg 15, 15, 15

trapézy - krčení ramen jednoruč
36 kg 8, 8, 8

Rozpažování 3 pružiny 30

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Mrtvý tah jednoruč 36 kg 10, 10, 10

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2015 19:48:08


trénink neděle 4.10.

první fáze

180 dřepů 70 kg 1 hodina

druhá fáze

Výpony lýtka
70 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 12, 12, 12

Rozpažování 3 pružiny 30

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2015 22:07:28


neděle 11.10. trénink vynechán kvůli nachlazení

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Říj 2015 14:33:25


A_N_D_Y
v tom počasí jsou všichni na mraky, tak držím palce pro rychlé zotavení

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2015 19:48:53


trénink sobota 17.10.

dřepy 80 kg, 30 min, 90 opakování

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2015 15:39:36


trénink neděle 18.10.

Široké shyby 50 min 100 opakování

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 12, 12, 12

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2015 19:29:54


trénink neděle 25.10.

90 dřepů 80 kg 30 minut

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
36 kg 8, 8, 8

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2015 21:38:46


trénink neděle 1.11.

90 dřepů 80 kg 30 minut

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 12, 12, 12

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2015 21:20:08


trénink neděle 8.11.

90 dřepů 80 kg 30 minut

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 8
36 kg 6, 6, 6, 6, 6

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2015 21:28:48


trénink pondělí 16.11.

90 dřepů 80 kg 30 minut

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 15, 15, 15

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 8
36 kg 6, 6, 6, 6, 6, 6

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2015 19:35:40


... zpět z prodlouženého víkendu v Edinburku

trénink neděle 29.11.

1 fáze

135 dřepů 80 kg 45 min

2 fáze

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
36 kg 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 8
36 kg 6, 6, 6, 6, 6

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2015 17:17:59


trénink pondělí 7.12.

dřepy 80 kg 135 opakování 45 minut

Rambo

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2015 22:22:26



dřepy 80 kg 135 opakování 45 minut
. ... až uděláš se 135kg 100 opakovani najednou,tak budeš jak Tom Platz
...to je fórek..ale pravdivý.
Jinak nechápu ty shyby ..10s po 6 kusech...to musíš těch prvních 8 s flákat nebo to není možný,protože když 10s udělám 6,tak první musím udělat nejmíň 20...nebo se pletu?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2015 22:18:08


Rambo

ahoj Rambo, .. teď nevím, kde čteš shyby 10s po 6 kusech, .. shyby na čas teď nedělám, dělal jsem 1 shyb za 15 s na hodinu, pak 3 shyby za minutu ... teď dělám na čas jen dřepy, protože je to moje slabina a tímto způsobem dokážu odcvičit větší objem a ani mi to nepřijde.

100 opakování se 135 kg ... no nevím ... teď mám cíl 180 opakování s 80 kg za hodinu ... ale budu muset cyklovat intenzitu ... protože co mi opravdu jde, je přetrénovat se

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2015 22:20:07


trénink neděle 13.12.

90 dřepů 80 kg 30 min

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
36 kg 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

Rambo

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2015 10:47:25


A_N_D_Y
Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 .......a tohle je teda co? Vypadá to jako 10x6...tedy 10sérek po 6 kusech. Nebo ne?


Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Pro 2015 13:07:25


Teď jsem se v tom ztratil i já

dělal jsem 1 shyb za 15 s na hodinu - to je 240 shybů

A_N_D_Y
Zkus to nějak popsat, jak to cvičíš.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 25 . 26 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!