Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 . >>
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2015 17:35:07


to je můj věčný problém, čím víc vysvětluji, tím mi všichni méně rozuměj

momentálně cvičím na čas jen dřepy, a to 3 dřepy za minutu, čas od půl hodiny do hodiny

u shybů se mi osvědčil nejvíc systém 1 shyb za 15 sekund

viz:

trénink neděle 20.9.

první fáze

shyby široké na počet za 1 hodinu

138 opakování za 59 min 31 sec

principielně každých 15 sec 1 shyb

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2015 17:37:48


trénink neděle 20.12.

90 dřepů 80 kg 30 min

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 30

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2015 17:39:26


trénink neděle 27.12.

dnes jsem spálil pekáč cukroví

dřepy 80 kg, 60 minut, 180 opakování

tak meta splněna

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2015 15:37:04


trénink středa 30.12.

Výpony lýtka
80 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 3 Led 2016 21:11:38


trénink neděle 3.1.

dřepy 90 kg, 30 minut, 90 opakování

Výpony lýtka
90 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

... tak další meta - dřepy 90 kg, 60 min, 180 opakování

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Led 2016 21:49:10


trénink neděle 10.1.

dřepy 90 kg, 30 minut, 90 opakování

Výpony lýtka
90 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 15, 15, 15

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Led 2016 08:01:37


trénink neděle 17.1.

dřepy 90 kg, 30 minut, 90 opakování

Výpony lýtka
90 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 20, 20, 20

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 24 Led 2016 11:52:42


trénink neděle 24.1.

... dnes lehčí trénink

Dřepy
60 kg 10
90 kg 10, 10, 10, 10, 10

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 20, 20, 20

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 31 Led 2016 18:38:57


... dnes pro nachlazení vynechávám trénink

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2016 22:05:36


trénink neděle 7.2.

dřepy 90 kg, 30 minut, 90 opakování

Výpony lýtka
90 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 20, 20, 18

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2016 22:06:18


trénink neděle 14.2.

dřepy 90 kg, 30 minut, 90 opakování

Výpony lýtka
90 kg 15, 15, 15, 15, 15

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

trapézy - krčení ramen jednoruč
20 kg 20, 20

Rozpažování 3 pružiny 20, 20

Tlaky jednoruč rovná lavice
20 kg 20, 20, 13

Lehsedy 15, 15, 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2016 21:56:19


... minulou neděli vynechán trénink z důvodu vyčerpání ... jojo nonstop pracovní nasazení ... tělo si řekne ... dnes motivační trénink

trénink neděle 28.2.

Dřepy
60 kg 10
80 kg 10, 10, 10 , 10, 10

Shyby široké 10, 10, 10

Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2016 21:11:17


trénink neděle 6.3.

Dřepy
60 kg 10
80 kg 10, 10, 10 , 10, 10

Shyby široké 10, 10, 10

Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2016 20:45:12


neděle 13.3. a neděle 20.3. - bez tréninku

od pondělí 21.3. mírná úprava jídelníčku, je na čase ubrat na pupku...

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2016 21:54:18


pondělí 21.3. počáteční měření

obvod pupku 101,5 cm
váha 85,7 kg


A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2016 17:40:59


trénink pondělí 28.3.

... tak nový koncept, posilovací trénink + jógové pozice

dnes dvoufázový trénink

1. fáze

Dřepy 80 kg 30 min 90 opakování

2. fáze

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6 ,6 ,6 ,6 ,6 ,6
Kašjapa ásana na obě strany 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 10, 10, 10, 10, 10, 10
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 3, 3, 3, 3, 3, 3

Supersérie:
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2016 21:14:37


pondělí 28.3 měření

obvod pupku 99,5 cm
váha 84,2 kg

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2016 22:44:20


trénink neděle 3.4..

Dřepy 80 kg 30 min 90 opakování

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6 ,6 ,6 ,6 ,6 ,6
Kašjapa ásana na obě strany 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 10, 10, 10, 10, 10
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 6, 6, 6, 6, 6

Supersérie:
Výpony lýtka 80 kg 15, 15, 15
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2016 22:45:12


neděle 3.4. měření

obvod pupku 99,1 cm
váha 83,7 kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Dub 2016 08:22:40


A_N_D_Y


A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 17:45:13


díky díky snad to půjde, jen jsem mírně upravil stravu

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 21:34:44


trénink neděle 10.4.

Dřepy 80 kg 20 min 60 opakování

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
Kašjapa ásana na obě strany 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 10, 10, 10, 10, 10
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Výpony lýtka 80 kg 15, 15, 15
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 22:17:12


neděle 10.4. měření

obvod pupku 97,8 cm
váha 83,1 kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2016 11:05:27


A_N_D_Y
další cm dolů

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2016 21:46:39


trénink neděle 17.4.

Dřepy 80 kg 20 min 60 opakování

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
Kašjapa ásana na obě strany 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 10, 10, 10, 10, 10
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Výpony lýtka 80 kg 15, 15, 15
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2016 21:47:40


neděle 17.4. měření

obvod pupku 98,1 cm
váha 83,4 kg

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2016 23:08:16


trénink neděle 24.4.

Dřepy 80 kg 20 min 60 opakování

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
Kašjapa ásana na obě strany 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 10, 10, 10, 10, 10
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Výpony lýtka 80 kg 15, 15, 15
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2016 23:09:05


neděle 24.4. měření

obvod pupku 97,3 cm
váha 83,0 kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Dub 2016 09:59:42


A_N_D_Y
a zase dolů

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2016 22:39:33 ° Změnil/a: A_N_D_Y


trénink neděle 1.5.

Dřepy 90 kg 20 min 60 opakování

ásany výdrž v sekundách

Supersérie:
Shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
Kašjapa ásana na obě strany 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Tlaky rovná lavice jednoruč 20 kg 15, 15, 15, 15, 15
Ásana pluh 10, 10, 10, 10, 10
Ásana kolo 10, 10, 10, 10, 10

Supersérie:
Výpony lýtka 90 kg 15, 15, 15
Rozpažování 3 pružiny 15, 15, 15
Leh-sedy 15, 15, 15

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!