Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2016 15:29:27


trénink neděle 13.11.

Mrtvý tah 60 kg 10, 10, 10, 10, 10

Shyby široké 6, 6, 6, 6

Rozpažování 3 pružiny 15, 15

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2016 17:00:08


trénink neděle 27.11.

Dřepy 60 kg 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Shyby široké 7, 7, 7, 7

Tlaky rovná lavice jednoruč 25 kg 10, 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 10, 10

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2016 19:25:31


trénink neděle 4.12.

Dřepy na jedné noze 5, 5, 5, 5, 5
Shyby široké 10, 9, 5, 4

Tlaky rovná lavice jednoruč 25 kg 10, 10, 10, 8

Rozpažování 3 pružiny 10, 10

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 15 Led 2017 11:56:54


trénink sobota 14.1.

Dřepy na jedné noze 10, 10, 10

Shyby široké 5, 5, 5, 5, 5, 5

Tlaky rovná lavice jednoruč 25 kg 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 20

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Led 2017 15:47:47


trénink sobota 28.1.

Dřepy na jedné noze 10, 10, 10

Shyby široké 5, 5, 5, 5, 5, 5

Tlaky rovná lavice jednoruč 25 kg 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 20

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2017 18:04:40


trénink neděle 19.2.

Dřepy na jedné noze 10, 10, 10

Shyby široké 6, 6, 6, 6, 6

Tlaky rovná lavice jednoruč 25 kg 10, 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 10, 10

Supersérie:
Kašjapa ásana (sec) 15, 15
Leh sedy 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2017 16:44:53 ° Změnil/a: A_N_D_Y


trénink neděle 26.2

Shyby úzké 10, 10, 10

Dřepy na 1 noze 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 (celkem 45)

Leh sedy 27

Triceps bradla 10, 10, 10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2017 18:28:00


trénink neděle 5.3.

Dřepy na 1 noze 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 (celkem 55 každá noha)

Triceps bradla 10, 10, 10

Shyby úzké 10, 10

Rozpažování 3 pružiny 10

Kašjapa ásana (sec) 20

Leh sedy 30

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2017 11:29:09


Lenivím! Abych se zase nakopnul a dostal do formy, rozhodl jsem se, že zkusím CROSSFIT. První trénink za mnou a paráda!

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2017 11:34:37


CROSSFIT trénink pátek 10.3.

A) kruhový trénink na čas - 20 min

10 angličáků
30 dřepů s 20 kg tyčí
prkno 1 minuta

stihl jsem 4 série


B) kruhový trénink 6 sérií

1 - Shyby široké nadhmat (nadlehčování gumou) 5 opak.
2 - Biceps jednoruč 5 opak. každá ruka
3 - kliky klasické bradla 5 opak.
4 - Shyby podhmat (nadlehčování gumou) 5 opak.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2017 21:18:37


CROSSFIT trénink neděle 12.3.

A) dynamický dřep s výskokem 90 kg 3, 3, 3, 3, 3

B) kruhový trénink 10 sérií
- 5 širokých shybů
- 10 kliků
- 15 dřepů

C) kruhový trénink 3 série
- 15 lehsedů se zátěží
- 20 mostů se zátěží
- 15 břicho s kolečkem

... se to nezdá, ale i s rozcvičkou cca 3 hodiny v tělocvičně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Bře 2017 10:37:06


cca 3 hodiny v tělocvičně
to už je půl směny

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2017 16:08:41


Martin

bych to bral, půlku pracovní doby práce, půlku trénink

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2017 16:16:02


CROSSFIT trénink čtvrtek 16.3.

A)
- výpady
40 kg 6/6
60 kg 6/6, 6/6, 6/6, 6/6, 6/6

B) kruhový trénink 21, 15, 9 opakování
- výraz ramena 30 kg
- swing kettlebell
- výskoky bedna

C)
- prkno 10 kg 2 min (celkem)
- břicho (opačné prkno) 2 min (celkem)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Bře 2017 11:03:42


bych to bral, půlku pracovní doby práce, půlku trénink
tak to jo

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2017 20:56:20


CROSSFIT trénink neděle 19.3.

A) Tlaky ramena v sedě na bedně 30 kg 5, 5, 5, 5, 5

B) Veslování 15 min

C) kruhový trénink 4 série
- v kleče padání na zem (nevím jak se tomu říká) 8 opak
- prkno 10 kg 1 min
- kolečkování z kleku 16 opak
- Kašjapa ásana 30 sec každá strana s 5 kg

D) Dřepy 80 kg 5, 5, 5, 5, 5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2017 20:57:52


trénink pondělí 20. 3.

Mrtvý tah 60 kg 10, 10, 10, 10, 10, 10

Shyby široké 6, 6, 6

Tlaky rovná lavice jednoruč 37,5 kg 8, 8

Rozpažování 2 pružiny 20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2017 20:11:10


CROSSFIT trénink středa 15.3.

A) Veslování 10 min

B) Dřepy (nízko osa) 80 kg 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

C) kruhový trénink 14 min
- Kliky + 20 kg 10 opak.
- Dřepy 30 opak.
stihl jsem 4 série

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2017 20:16:46


CROSSFIT trénink pátek 17.3.

A) Goodmornings 40 kg 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

B) Dřepy
50 kg 5
60 kg 5
70 kg 5
80 kg 5
90 kg 2
100 kg 1

C) kruhový trénink 4 série
- Výpady 20 kg 5/5
- Kašjapa ásana (zvedání boku) 9 kg 10/10
- Dřepy s výskokem 15 opak.
- Sklapovačky 20 opak.

D) Široké shyby 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5

... na dřepu jsem si natáhl slabinu, a výpadama jsem to ještě dodělal

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2017 20:20:12


CROSSFIT trénink neděle 26.3.

A) Čelní Dřep 2* + výraz 1*
40 kg 3, 3, 2, 2 série
50 kg 1, 1 série

B) Veslování 4 800 m (24 min)

C) kruhový trénink 3 série
- Hohow rocks 10 opak.
- Leh-sedy 20 kg 15 opak.
- Most 32 kg 10 opak.

D) Široké shyby 10, 10 ,10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2017 20:21:07 ° Změnil/a: A_N_D_Y


trénink pondělí 27.3.

Mrtvý tah
60 kg 10
70 kg 10
80 kg 10
90 kg 10

Leh-sedy 20, 20, 20

Kašjapa ásana 30 sec obě strany

Kliky bradla 15, 15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2017 22:15:34


CROSSFIT trénink středa 29.3.

A) kruhový trénink 5 sérií
- Goodmornings 40 kg 3 opak.
- z předklonu s rukama na zemi rukama do vzporu a zpět 7 opak.

B) 10 min
- čelní dřep 60 kg 2 opak.
- kliky klasika na bradlech 7 opak
stihl jsem 9 sérií

C)
- veslování 1000 m
- celkem 60 leh-sedů + 20 kg

D)
shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2017 00:11:46


CROSSFIT trénink pátek 31.3.

A) Leh-sedy +20 kg 20, 20, 20

B) Dřepy 67,5 kg 20, 20 ,20 ,20 ,20

C)
- 10 min veslování
- kettelbell 16 kg halo 25 opak.
- kettelbell 16 kg swing 25 opak.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2017 20:52:57


trénink sobota 1.4.

Mrtvý tah
60 kg 10
70 kg 10
80 kg 10
90 kg 10
100 kg 5

Tlaky ramena přední 40 kg 6, 6, 6, 6

Kliky bradla triceps 15, 15

Výpony lýtka 60 kg 20, 20

Rozpažovaní 2 pružiny 20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2017 13:34:33 ° Změnil/a: A_N_D_Y


... tak je načase přesvědčit mysl a tělo, aby zase fungovali

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2017 22:23:01


CROSSFIT trénink neděle 2.4.

A) Čelní dřepy 67,5 kg každou minutu 1 opak. celkem 15 opak.

B) Kettelbell 2*12 kg 10, 10 ,10 ,10 ,10

C)
- 50 sec. L-sit
- 50 rollovers
- 50 leh-sedů +20 kg
- 50 sec. howho rocks

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2017 22:00:43


CROSSFIT trénink pondělí 3.4.

A) 1 minuta L-sit

B) Ramena press 37,5 kg 5, 5, 4, 4, 4

C) kruhový trénink 3 série
- kettelbell 32 kg dřep s výskokem 15 opak.
- kettebell 24 kg swing 10 opak.
- leh-sedy 25 opak.

D) veslo 10 min

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2017 22:12:26


CROSSFIT trénink čtvrtek 6.4.

A) Kliky + 20 kg 10, 10 ,10 ,10, 10

B) kruhový trénink 6 sérií
- KB swing 20kg 6 opak.
- dřepy na 1 noze 3/3 opak.
- kliky ve stojce (podložka pod hlavou) 6 opak

C) veslování 15 min

D) 1/2 pullups 12 kg 20 opak.

E) Shyby široké 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2017 13:40:21


CROSSFIT trénink pátek 7.4.

A) Goodmornings 42,5 kg 3, 3, 3, 3, 3

B) kruhový trénink 3 série
- Dřepy s výskokem 2*14 kg 15 opak.
- Leh-sedy + 20 kg 25 opak.

C)
- 3 min prkno + 20 kg
- 60 sklapovaček
- 60 rollouts
- 60 zdvihů nohou ke hrazdě z visu

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2017 13:42:24


trénink sobota 8.4.

Dřepy
30 kg 8
40 kg 8
50 kg 8
60 kg 8
70 kg 8
80 kg 8, 8, 8

Mrtvý tah
60 kg 8
70 kg 8
80 kg 8
90 kg 8, 8, 8

Tlaky ramena
40 kg 5
50 kg 3, 3, 3

Rozpažování 2 pružiny 20, 20

Kliky triceps bradla 25 kg 5, 5, 5, 5, 5

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!