Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 .
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2017 17:20:30


... tak ještě

široké shyby 10 kg 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2017 10:34:15


... zajímavá videa pro ty, co řeší bolesti v bedrech

https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0

https://www.youtube.com/watch?v=NhlVYy1wkKQ

https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2017 12:29:55


... tož každé ráno toto rehabko
- Goodmornings 20 kg 10 opak
- prkno křížem
- prkno 10 kg
- výpady 40 kg (50 kg)
- kašjápa ásana

a nějaký to protahování

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2017 21:16:39


CROSSFIT trénink neděle 9.4.

A) kruhový trénink 4 série
- angličák s výskokem na bednu 15 opak
- angličák 7 opak
- dřep na jedné noze 7/7

B) Dřep 80 (resp. 77,5 kg ?) 5, 4, 3, 2, 1

C) Veslování 5 * 200 metrů - rychlé tempo - pauza mezi 60 sec

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2017 21:25:27 ° Změnil/a: A_N_D_Y


CROSSFIT trénink úterý 11.4.

A) Leh-sedy +20kg 20, 20, 20

B) kruhový trénink 3 série
- trh jednoruč 1*20 kg 2*5 opak. každá ruka
- 5 angličáků
- press ramena jednoruč 1*20 kg 2*5 opak. každá ruka
- 5 angličáků
- mrtvý tah jednoruč 1*30 kg 2*5 opak každá ruka
- 5 angličáků
- přemístění jednoruč 1*20 kg 2*5 opak každá ruka
- 5 angličáků

C) Goodmornings 35 kg 3, 3, 3, 3, 3

D) Kliky bradla +vesta 10, 10, 10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 12:10:46 ° Změnil/a: A_N_D_Y


CROSSFIT trénink čtvrtek 13.4.

A) veslo 800 m rychlé tempo

B) kruhový trénink 4 série
- 2*KB 20kg dřep + ramena tlak
30 sec max opak
30 sec odpočívání

C) kruhový trénink 5 sérií
- ramena tlak 40 kg 5 opak
- čelní dřep 60 kg 5 opak
- KB swing 16 kg 20 opak

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 20:26:54


CROSSFIT trénink pátek 14.4.

A)
Dřepy + za každou sérií 5/5 dřepů na jedné noze
75 kg 3
80 kg 3
90 kg 2, 2
95 kg 1, 1

B) kruhový trénink 8 sérií
- 8 deficitních kliků klasika
- 6 angličáků + výskok na bednu
- 8 HSPU

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2017 16:57:51


trénink sobota 15.4.

Dřepy 70 kg každou min. 3 opak. 60 min --> celkem 180 opak.

2,5 hod odpočinek

Mrtvý tah 70 kg každou min. 3 opak. 60 min --> celkem 180 opak.


... ááá dobrý trénink, takzvaný nakopávák

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2017 20:26:45


CROSSFIT trénink neděle 16.4.

A) tlaky ramena 50 kg 5, 5, 5, 5, 5

B) push jerk 40 kg 5, 5, 5, 5, 5

C) kruhový trénink 4 série
- triceps kliky kruhy 10 opak.
- výskoky na bednu 10 opak.
- přítahy nohou k hrazdě ve visu 10 opak.
- dřepy s výskokem 10 opak.

D) Shyby široké + 5 kg vesta 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2017 20:28:40


CROSSFIT trénink pondělí 17.4

A) tlaky ramena 50 kg 5, 5, 5, 5

B) kruhový trénink 24 min
- výskok na bednu 15 opak.
- wallwalk 3 opak.
- přítahy nohou k hrazdě ve visu 10 opak.
.. tuším, že jsem stihl 8 sérií

C) veslo 10 min rychlé tempo, pokud neudržíš tempo, pauza

D)
- široké shyby + 5 kg vesta 8, 8, 8
- kliky triceps bradla + 10 kg vesta 10, 10, 10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2017 21:22:02


CROSSFIT trénink úterý 18.4.

A) kruhový trénink 4 série 3 min dokola rutinu 1 minuta odpočinek mezi sériemi
- trh jednoruč 25 kg 5/5 opak.
- leh sed 25 kg 10 opak.
- ply kliky 5/5 opak

B) Dřepy
70 kg 5
80 kg 5
90 kg 5, 5, 5

C) prkno 20 kg celkem 2 min

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2017 21:44:30


CROSSFIT trénink pátek 21.4.

A) na čas
- 30 přítahů nohou k hrazdě z visu
- 30 deficitních kliků
- 30 squat clean 16 kg + 16 kg
- 30 deficitních kliků
- 30 sklapovaček

B) Benč press 67,5 kg 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4

C)
- how how rock 3 min 5 kg
- carriing 16 kg KB + 16 kg KB 200 m

D) široké shyby + 10 kg vesta 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2017 19:25:31


trénink sobota 22.4.

Dřepy 75 kg každou min. 3 opak. 60 min --> celkem 180 opak.

2,5 hod odpočinek

Mrtvý tah 75 kg každou min. 3 opak. 60 min --> celkem 180 opak.


...pořídil jsem si malé kotouče, tak budu pomalinku přidávat

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!