Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 .
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2017 22:33:42


CROSSFIT trénink čtvrtek 12.10.

A) trochu bar muscle up progression - cca 15 min

B) na čas - veslování 1500 m + 200 KB 24 kg swing

čas 20:43

C)
- 50 sec L-sit
- 50 ab rollouts
- 50 sit-ups 20 kg
- 50 sec hollow rock

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2017 19:10:49


trénink sobota 14.10.

1. fáze

bar muscle up na odporových gumách

fialová (- 29 kg) 2, 8

černá (- 22 kg) 3, 5

bar muscle up 3, 2, 1, 1, 1

bar muscle up na odporových gumách

černá 3 (utrhl jsem si mozol), 1 (pokus - .. no kupuji gymnastické gripy)

rozcvičení 10 min, trénink 30 min

2. fáze

Dřepy s činkou nad hlavou 50 kg 5, 5, 5, 5, 5

Dřepy
60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5 90 kg 5
100 kg 22

Mrtvý tah
60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5 90 kg 5
100kg 22 - s háčkama

... tož trénink na podohodu

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2017 15:00:01 ° Změnil/a: A_N_D_Y


trénink neděle 11.10.

Mostování
80 kg 5 90 kg 5 100 kg 5 110 kg 5 120 kg 5 130 kg 3 140 kg 3 150 kg 3

3*supersérie
- 1 min plank 15 kg
- dyn. side plank 20 kg 10/10
- abrolller 10
- mostování 150 kg 3

Tlaky ramena široké za hlavou 30 kg 5, 5, 5, 5 ... pomalé provedení, rehab

Clean 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5

Shyby široké 7, 7, 7, 7 ... technické provedení, rehab

Tlaky rovná lavice JR 30 kg 10, 8, 6

Rozpažování 2 pružiny 15, 15

Výpony lýtka JR 2*30 kg 20, 20

... radost z mostování

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2017 15:17:21


CROSSFIT trénink úterý 17.10.

A) Shoulder press
50 kg 5
60 kg 5
70 kg 1, 1, 1, 1, 1

B) na čas 3 série
- 21 burpee
- 21 goblet squat KB 32 kg

čas 8:48

C) 4 série
- 10 hollow rocks
- 10 v-ups
- 10 situps
- 10 sec hollow position

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2017 22:31:36 ° Změnil/a: A_N_D_Y


CROSSFIT trénink čtvrtek

A) bar muscle up na odporových gumách

fialová (- 29 kg) 10

černá (- 22 kg) 7

červená ( - 13 kg ) 4

bar muscle up 3, 2, 1, 1, 1

B) Front squat
80 kg 5
90 kg 5
100 kg 1, 1, 1, 1, 1

C)
15, 12, 9
- DB 30 kg snatch
- 32 kg KB swing

50 wallballs

30, 24, 18
- pushups
- squats

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . 25 . 26 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!