Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

A_N_D_Y, 40, 174, 82, z nuly kdo ví kam …

 
 
Stránka  Stránka 4 z 112:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  109  110  111  112  Next »

Autor A_N_D_Y
Člen
#31 | Zasláno: 4 Kvě 2008 19:14 
TRÉNING NED?LE 04.05.

PRSA:
Ben? MP 60kg 8
80kg 4
100kg 11, 8, 6, 5, 5
Ben? šikmý nahoru JR 40kg 8, 5, 4
Ben? šikmý dolu JR 45kg 4, 5, 4

Supersérie biceps/b?icho
a) Shyby uzské nadhmat 5*13
b) Zvedání nohou ve visu 4*20

Autor A_N_D_Y
Člen
#32 | Zasláno: 9 Kvě 2008 22:40 
TRÉNING PÁTEK 09.05.

ZÁDA:
Shyby široké +45kg 3, 3, 3, 2, 2
P?ítahy velká ?inka 100kg 4*10
P?ítahy JR 50kg 3*8

RAMENA:
Tlaky MP 95kg 4*2
Upažování v p?edklonu kladky 5cihel 4*6
Kr?ení ramen velká ?inka 100kg 3*6

TRICEPS:
Kliky bradla +50kg 7, 7, 7, 5, 6
Ben? úzský 80kg 8, 6, 6

TH: 86,8 kg

Autor A_N_D_Y
Člen
#33 | Zasláno: 10 Kvě 2008 19:41 
TRÉNING SOBOTA 10.05.

NOHY:
Tak je na?ase zase trochu zvýšit intenzitu u d?ep?
D?epy 60kg 10
90kg 5
120kg 3
140kg 4, 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3 = 32
Zakopávání 60kg 4*6

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
150kg 5
160kg 5*3 há?ky

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 140kg 6*8

Autor A_N_D_Y
Člen
#34 | Zasláno: 11 Kvě 2008 19:42 
TRÉNING NED?LE 11.05.

PRSA:
Ben? MP 60kg 8
90kg 4
110kg 7, 5, 4, 4, 3
Ben? šikmý nahoru JR 42,5kg 6, 5, 5
Ben? šikmý dolu JR 45kg 5, 4, 4

Supersérie biceps/b?icho
a) Shyby uzské nadhmat 5*13
b) Zvedání nohou ve visu 5*20

Autor A_N_D_Y
Člen
#35 | Zasláno: 16 Kvě 2008 22:51 
TRÉNING PÁTEK 16.05.

dnes trochu voln?ji

ZÁDA:
Shyby široké +45kg 3, 3, 2, 2, 1
P?ítahy velká ?inka 100kg 4*10
P?ítahy JR 50kg 3*7

RAMENA:
Tlaky MP 70kg 4*8
Upažování v p?edklonu kladky 5cihel 4*6
Kr?ení ramen 100kg 3*6

TRICEPS:
Kliky bradla +50kg 3, 3, 4, 4, 5
Ben? úzský 10, 10, 6

TH: 87,6 kg

Autor A_N_D_Y
Člen
#36 | Zasláno: 17 Kvě 2008 22:58 
TRÉNING SOBOTA 17.05.

NOHY:
D?epy 60kg 10
100kg 5
130kg 3
140kg 4, 4, 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3
Zakopávání 60kg 6, 6, 6, 4

MRTVÝ TAH:
110kg
140kg 5
150kg 4
160kg 5, 5, 4 há?ky

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 150kg 5*8

Autor A_N_D_Y
Člen
#37 | Zasláno: 18 Kvě 2008 22:26 
TRÉNING NED?LE 18.05.

PRSA:
Ben? 60kg 8
90kg 4
110kg 9, 7, 6, 6, 5
Ben? šikmý nahoru JR 40kg 5, 5, 4
Ben? šikmý dolu JR 5, 4, 4

Supersérie biceps/b?icho
a) Shyby uzské nadhmat 5*13
b) Zvedání nohou ve visu 5*20

TH: 86,9 kg

Autor A_N_D_Y
Člen
#38 | Zasláno: 23 Kvě 2008 23:01 
TRÉNING PÁTEK 23.05.

ZÁDA:
Shyby široké +45kg 3, 3, 2, 2, 1
P?ítahy velká ?inka 110kg 4*10
P?ítahy JR 52kg 3*8

RAMENA:
Tlaky MP 75kg 8, 8, 5, 4
Upažování v p?edklonu kladky 22,5kg 4*8
Kr?ení ramen 100kg 6, 8, 10

TRICEPS:
Kliky bradla +50kg 7, 5, 6, 5, 4
Ben? úzský MP 85kg 9, 7, 6, 7

Autor A_N_D_Y
Člen
#39 | Zasláno: 24 Kvě 2008 23:29 
TRÉNING SOBOTA 24.05.

NOHY:
D?epy 60kg 10
90kg 5
120kg 5
140kg 3
150kg 3
160kg 1
130kg 10, 8, 7
Zakopávání 60kg 5, 5, 4, 4

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
150kg 5
160kg 5, 5, 5 há?ky

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 140kg 4*10

Autor A_N_D_Y
Člen
#40 | Zasláno: 25 Kvě 2008 19:08 
TRÉNING NED?LE 25.05.

PRSA:
Ben? MP 60kg 8
90kg 4
110kg 8, 5, 4, 4, 3
Ben? šikmý nahoru JR 42,5kg 6, 5, 4
Ben? šikmý dolu JR 45kg 6, 4, 4

Supersérie biceps/b?icho
a) Shyby uzské nadhmat 5*13
b) Zvedání nohou ve visu 5*20

Stránka  Stránka 4 z 112:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  109  110  111  112  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 A_N_D_Y, 40, 174, 82, z nuly kdo ví kam …

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑