Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 26 . 27 . >>
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2008 19:18:12


TRÉNING NEDĚLE 26.10.

PRSA:
Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 8
40kg 6
45kg 6, 5, 4, 3, 3
Benč JR 45kg 5, 5, 4
Benč šikmý dolu JR 45kg 4, 4, 4

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*15
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2008 20:38:26


TRÉNING ÚTERÝ 28.10.

ZÁDA:
Shyby široké +20kg 8, 6, 5, 4, 4
Přítahy VČ 100kg 6*10

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 8
35kg 5, 5, 4, 5
Upažování v předklonu 25kg 3*10
Kení ramen JR 30kg 3*20

TRICEPS:
Kliky bradla +35kg 5*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2008 00:03:22 ° Změnil/a: A_N_D_Y


TRÉNING SOBOTA 1.11.

8*8 4

NOHY:
Dřepy
55kg 10
75kg 8
95kg 6
115kg 4
125kg 7*8 + 1*12
jsme si chtěl dnes přidat na 130, ale omylem jsem cvičil s 5ti kg méně, všiml jsem si toho až ke konci, tak jsem dal aspoň v poslední sérii více opakování
Zakopávání
40kg 10
45kg 8
50kg 5, 5

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
160kg 4
170kg 4
180kg 1
dále s háčkama
190kg 1
200kg 1
tak jsem si trochu zpravil náladu mrtvým tahem

LÝTKA:
Oslí výpony 200kg 7*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2008 19:55:57


TRÉNING NEDĚLE 2.11.

PRSA:
Benč šimý nahoru JR
20kg 10
30kg 10
42,5kg 10, 6, 5, 4, 4
Benč JR 42,5kg 5, 5, 4
Benč šikmý dolu JR 42,5 kg 5, 4, 4

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*15
zvedání nohou ve visu 3*20

Rall

Moderátor

# Zasláno: 3 Lis 2008 14:02:12


A_N_D_Y
200kg 1
pěkný


A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2008 22:06:11


Rall
Díky, byla tam malá rezerva, ale měl jsem strach, abych si něco neutrh, neb jsem s těššíma váhama dlouho necvičil. Teď budu postupně přidávat váhy oproti normálu a vidím to na novoroční mrtvý tah, kde zkusím přes 200.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2008 22:13:01


TRÉNING ÚTERÝ 4.11.2008

ZÁDA:
Shyby široké +20kg 6, 6, 5, 4, 5
Přítahy VČ
100kg 10
110kg 10
120kg 7
130kg 3*3

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 10, 6, 7, 5, 6
Upažování v předklonu 25kg 3*10
Krčení ramen JR 35kg 3*10

TRICEPS:
Kliky bradla +37,5kg 10, 10, 6, 7, 6, 6

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2008 23:42:37


TRÉNING SOBOTA 8.11.

8*8 5

NOHY:
Dřepy
60kg 10
80kg 8
100kg 6
120kg 4
130kg 8*8
Zakopávání
40kg 10
45kg 8
50kg 5, 5

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
háčky:
160kg 5
170kg 4, 4, 3, 3

LÝTKA:
Oslí výpony 200kg 2*10
Oslí výpony na 1 noze 140kg 3*8
Oslí výpony 140kg 3*15

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2008 20:34:22


TRÉNING NEDĚLE 9.11.

PRSA:
Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 10
40kg 10, 8, 6, 4, 4
Benč JR 40kg 6, 5, 5
Benč šikmý dolu JR 40kg 5, 4, 5

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*15
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2008 22:10:01


TRÉNING ÚTERÝ 11.11.

ZÁDA:
Shyby široké +20kg 6, 5, 5, 4, 4
Přítahy VČ 115kg 6*8

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 10, 8, 6, 6, 5
Upažování v předklonu 22,5kg 3*15
Krčení ramen JR 37,5 3*10

TRICEPS:
Kliky bradla +37,5 10, 9, 6, 6, 6

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 19:13:58


TRÉNING SOBOTA 15.11.2008

8*8 6

NOHY:
Dřepy
60kg 10
80kg 8
100kg 6
120kg 4
130kg 7*8 + 1*10
Zakopávání
40kg 10
45kg 9
50kg 5

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 125kg 4*10

Jelikož jsem měl nějakou virózu a v pondělí je svátek, tak budu cvičit mrtvý tah samostatný den.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2008 21:38:13


TRÉNING NEDĚLE 16.11.

PRSA:
Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 10
40kg 10, 6, 5, 5, 4
Benč JR 40kg 6, 4, 4
Benč šikmý dolu JR 40kg 5, 4, 4

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*14
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2008 22:09:15


TRÉNING PONDĚLÍ 17.11.

MRTVÝ TAH:

110kg 5
140kg 5
160kg 5
170kg 5*4

Dneska taková rychlovka, že se v tělocvičně zvířil prach.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2008 22:46:06


TRÉNING ČTVRTEK 20.11.

ZÁDA:
Shyby široké +25kg 5, 4, 4, 4, 3
Přítahy VČ 115kg 6*10

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 6
35kg 5, 4, 3, 4
Krčení ramen JR 35kg 3*10
Upažování v předklonu 27,5kg 3*10

TRICEPS:
Kliky bradla +37,5kg 10, 10, 7, 6, 7, 5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2008 19:03:39


TRÉNING SOBOTA 22.11.

8*8 7

NOHY:
Dřepy
60kg 10
80kg 8
100kg 6
120kg 4
135kg 8*8
Zakopávání 40kg 10, 10, 4

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 125kg 4*10

Dnes jsem si přidal na dřepy a kupodivu jsem zvládl odcvičit všechno sám. Jelikož mám v pondělí dovolenou, tak budu cvičit mrtvý tah zvlášť.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2008 20:10:55 ° Změnil/a: A_N_D_Y


TRÉNING NEDĚLE 23.11.

PRSA:
Benč široký nahoru JR
20kg 10
30kg 7
40kg 3
45kg 5, 4, 4, 4, 4
Benč JR 45kg 7, 6, 5
Benč šikmý dolu JR 45kg 5, 4, 3

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*14
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2008 22:14:18


TRÉNING PONDĚLÍ 24.11.

MRTVÝ TAH:

110kg 5
140kg 5
háčky:
160kg 5
180kg 4*4

Dnes jsem šel zkontrolovat jestli neukradli činku, tak jsem ji musel potěžkat, jestli tam místo ní nenechali atrapu, ... zloději jsou vynalézaví.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2008 21:55:57


TRÉNING ÚTERÝ 25.11.

ZÁDA:
Shyby široké +17,5kg 9, 7, 5, 5, 4
Přítahy VČ 115kg 8, 8 po včerejším mrtvým tahu, jsem musel dát jiný cvik
Přítahy VČ s oporou
100kg 3
75kg 7, 6, 5, 3

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 6
35kg 8, 5, 5, 5
Krčení ramen JR 35kg 3*10
Upažování v předklonu 30kg 3*8

TRICEPS:
Kliky bradla +35kg 10, 10, 10, 7, 6, 6

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Lis 2008 22:03:03


A_N_D_Y
tady je to poctivá práce, moc hezky jedeš

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2008 20:09:54


FitnessGirl

díky, díky za chválu, ale myslím, že není co chválit, jsem obyčejnej kondičkář

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2008 20:16:17 ° Změnil/a: A_N_D_Y


TRÉNING SOBOTA 29.11.

8*8 8

NOHY:
Dřepy
60kg 10
80kg 8
100kg 6
120kg 4
135kg 8*8
Zakopávání 40kg 4*8

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
háčky:
160kg 5
180kg 4, 4, 3

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 130kg 4*10

Tak se blíž konec 8*8, už se těším na 5*5, s těžšíma váhama se mi lépe cvičí.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 29 Lis 2008 20:20:44


A_N_D_Y
ale myslím, že není co chválit
ale je, žádné zbytečné kecy a spousta dřiny

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2008 19:36:24


TRÉNING NEDĚLE 30.11.

PRSA:
Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 6
40kg 4
45kg 7, 6, 5, 4, 3
Benč JR 45kg 6, 4, 3
Benč šikmý dolu JR 45kg 5, 3, 4

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*13
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2008 22:14:18


TRÉNING ČTVRTEK 4.12.

ZÁDA:
Shyby +25kg 5, 4, 4, 3, 3
Přítahy VČ 115kg 4*10
Přítahy VČ s oporou 75kg 3*5

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 6
35kg 6, 6, 4, 4
Upažování v předklonu 30kg 3*10
Krčení ramen JR 30kg 3*16

TRICEPS:
Kliky bradla +35kg 10, 10, 10, 10, 8

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2008 19:31:41


TRÉNING SOBOTA 6.12.

8*8 9

NOHY:
Dřepy
60kg 1
80kg 6
100kg 5
120kg 4
135kg 8*8
Zakopávání 40kg 3*8

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
háčky:
160kg 4*5

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 130kg 4*10

Tak příště poslední golden série na 8*8 se 140, to bude smrt ...

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2008 00:27:42


TRÉNING ČTVRTEK 11.12.

PRSA:
Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 6
40kg 4
45kg 9, 6, 5, 4, 3
Benč JR 45kg 5, 3, 4
Benč šikmý dolu JR 45kg 3*4

Supersérie biceps / břicho
Shyby podhmat 3*12
zvedání nohou ve visu 3*20

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2008 20:07:35


TRÉNING PÁTEK 12.12.

ZÁDA:
Shyby široké +20kg 10, 7, 5, 5, 5
Přítahy VČ 115kg 4*10
Přítahy VČ s oporou
50kg 10
60kg 8, 8

RAMENA:
Tlaky JR
20kg 10
30kg 7
35kg 6
40kg 5, 4, 3
Upažování v předklonu 30kg 3*10
Krčení ramen JR 30kg 3*15

TRICPS:
Kliky bradla +35kg 10, 10, 10, 5, 8

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2008 19:14:03


TRÉNING SOBOTA 13.12.

NOHY:
Dřepy
60kg 10
80kg 6
100kg 5
120kg 4
140kg 8, 8, 8, 8, 7 + 1 vynucené, 6, 4, 5
Zakopávání 40kg 4*8

LÝTKA:
Oslí výpony na 1 noze 140kg 5*8

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2008 19:05:01


TRÉNING NEDĚLE 14.12.

MRTVÝ TAH:
110kg 5
140kg 5
160kg 5
180kg 3
190kg 5*2

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2008 20:50:10


váha večer: 90,2 kg

dlouho jsem tu nepsal váhu, ... než půjdu spát, ještě něco spořádám, tak budu ještě o něco těžší

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 26 . 27 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!