Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 25 . 26 . >>
Autor Zpráva
Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Srp 2009 11:21:25


A_N_D_Y
Docela drsný váhy, hlavně MT a přítahy, to musej bejt záda

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2009 22:22:20


Marek

díky, ... kdybys mě viděl v davu, tak bys ani neřekl, že posiluju , .. trochu trpím komplexem, že jsem malinkej

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2009 22:25:42


TRÉNING PONDĚLÍ 10.8.

Benč šikmý nahoru JR
20, 30kg
40kg 4, 5, 4, 4
Benč JR 45kg 3, 4, 4, 3

Shyby 16, 11

Zvedání nohou ve visu +4,5kg 15, 12

Oslí výpony 140kg 3*10

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Srp 2009 09:27:21


A_N_D_Y
Malinkej s 86kg při 175cm, to si děláš legraci?
Můžu se zeptat jak si přiděláváš zátěž při cvičení nohou ve visu? Něco věsíš na nohy?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2009 18:57:13


Marek

Při zvedání nohou ve visu jsem si pořídil připínací zátěž na suchý zip, dá se pořídit ve fitnes shopech různá váha, u shybů si položím jednoručku na chodidla, ostatní se diví jak to můžu udržet, ale tímto způsobem udržím i 45 kg ...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Srp 2009 19:09:14


A_N_D_Y
Tak to se divim taky, spíš jsem si zátěž případně věšel na pásek a nešlo mi právě do hlavy, jak to děláš u toho zvedání nohou Myslím, že při té jednoručce to drží lýtka, takže to asi nebude tvé slabé místo. Jednoručku takhle někdy držim při klikách na bradlech, tak 10kg.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2009 09:43:13


Marek

většinou každý drží jednoručku v úrovni lýtek, já dávám jednoručku, že jednu stranu kotoučů mám na nártu a druhu stranu za patama a celkem se mi to osvědčilo

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Srp 2009 09:57:14


A_N_D_Y
Proč ne, mě se spíš osvědčilo chytit jednoručku špičkama za jeden koutouč, i když pak visí dolu, takže to někdy chce nohy trochu pokrčit.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2009 20:02:43


Měření váhy den po návratu z Matterhornu a Mont Blancu:

váha: 82,2 kg
tuk: 16 % --> 13,152 kg
voda: 61,3 % --> 50.3886 kg
svalová hmota: 41,3 % --> 33.9486 kg
kosti: 12,7 kg



A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2009 20:16:15


Máme tu skoro Nový rok, tak by to chtělo nějaký předsevzetí, stanovení cílů do dalšího léta, kdybych se měl pokusit zase zdolat Matterhorn + MB.

1) Chci zvýšit areobní kondici -- > zařadím 1 * týdně 1 hod běhu
2) Chci zlepšit techniku lezení -- > nejméně 1 * měsíčně lezení na skalce či stěně
3) Chci snížit procento tuku o 5%
4) Chci nabrat svalovou hmotu ideálně 5 kg

Jednoduše se to napíše, těžší to bude splnit.



Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Zář 2009 21:09:20


A_N_D_Y
Díky, už jsem kdysi dal 105, ale po několika letech jsem se k tomu musel dopracovat znovu a radost je stejná, jak poprvé
Vlastně to byl můj cíl, takže můžu zabalit cvičení.. no a nebo budu pokračovat a třeba dám víc, volím druhou možnost
Ale koukám, že ty jsi se dal do extrémnějších záležitostí než jen zvedání železa, je super když má to cvičení i nějaký takovýhle další smysl než jen cvičení pro cvičení (i když to je samo o sobě taky mnohdy uspokojující).

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2009 22:21:04


TRÉNING ČTVRTEK 3.9.

Shyby široké +20kg 4*4
Přítahy VČ 100kg 3*8
Stahování uzské kladky 85kg 3*5

Tlaky MP 45kg 16, 10, 7
Upažování v předklonu 20kg 8, 10

Kliky bradla +25kg 6, 6, 4

Tak pozvolna zase do toho ...

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2009 23:10:49


TRÉNING SOBOTA 5.9.

Dřepy
60kg 10
80kg 10
100kg 5, 5, 5
Zakopávání 40kg 8, 8, 8

Mrtvý tah
60kg 10
90kg 10
120kg 10, 10

... tak po více než měsíci zvolna nohy a mrtvý tah

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2009 20:19:19


TRÉNING NEDĚLE 6.9.

Benč šikmý nahoru JR
20kg 10
30kg 6
40kg 5, 5, 5, 4
Benč JR 40kg 4*3

Shyby 16, 10

Zvedání nohou ve visu 20, 20

Oslí výpony 100kg 3*8

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2009 20:30:22


Běžecký trénink č. 1

středa 9.9.

čas: 54 min
kcal: 914

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2009 21:30:21


TRÉNING ČTVRTEK 10.9.

Shyby široké +20kg 6, 6, 5, 4
Přítahy VČ 90kg 3*10
Stahování úzské kladky 90kg 5, 5, 4

Tlaky JR
20kg 8
30kg 6, 6, 4
Upažování v předklonu 25kg 10, 10

Kliky bradla +25kg 8, 5, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2009 21:04:00


TRÉNING SOBOTA 12.9.

Dřepy
60kg 10
80kg 6*10
Zakopávání 40kg 3*10

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 5
170kg 1

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2009 20:27:44


TRÉNING NEDĚLE 13.9.

Benč JR
20, 30, 40, 45
50kg 1, 1
45kg 4, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Shyby 16, 11

Zvedání nohou ve visu +4,5kg 16, 15

na lýtka jsem zapomněl

Marek

Moderátor

# Zasláno: 14 Zář 2009 20:36:46


A_N_D_Y
Člověče ty jedeš jako drak, 170kg MT? 50kg jednoručky?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2009 21:17:20


170kg MT ... jsem si po pauze musel trošku připomenou MT


50kg jednoručky ... no koupili nám do tělocvičny nové jednoručky 60 a 70 kg, tak bych chtěl vyzkušet ty šedesátky --> musím trochu potrénovat, problém je, že máme špatný nakládací padesátky, se kterýma se ne moc dobře cvičí a pak nám chybí mezistupeň 55 kg ... no uvidím, jak to pude

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2009 20:00:11


běžecký trénink č. 2

středa 16.9.

čas: 23:35
kcal: 400

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2009 23:43:12


TRÉNING SOBOTA 19.9.

Dřepy
60kg 10
90kg 4*10
Předkopávání 40kg 3*8
Zakopávání 50kg 3*5

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 2
180kg 1
Mrtvý tah bezpalcový úchop 120kg 5, 5

Oslí výpony 100kg 3*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2009 22:03:54


TRÉNING NEDĚLE 20.9.

Shyby široké +15kg 4*5
Shyby ultra úzský 12, 12, 6 dobrá změna
Přítahy VČ 80kg 3*8

Tlaky JR
20kg 8
27,5kg 10, 10, 5
Upažování v předklonu kladky
25kg 4
20kg 8, 8

Kliky bradla +20kg 8, 5, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2009 11:21:26


běžecký trénink č. 3

pátek 25.9.

čas: 24:02
kcal: 440

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2009 13:49:21


TRÉNING PONDĚLÍ 28.9.

Dřepy
60kg 10
90kg 5*10
Zakopávání 45kg 3*8

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 2
180kg 1
Mrtvý tah bezpalcový úchop
150kg 2, 1, 2

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2009 22:11:18


TRÉNING STŘEDA 30.9.

Shyby široké 15, 10, 4, 4
Shyby ultra úzské 13, 4, 5
Přítahy VČ 80 3*8

Tlaky MP 75kg 4, 4, 6
Upažování v předklonu kladky 20kg 9, 6

Kliky bradla +25kg 8, 6, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2009 14:17:10


TRÉNING PÁTEK 2.10.

Benč JR
20, 30, 40kg
45kg 6, 4, 4, 3, 3, 3, 2, 2

Shyby 21, 9

Zvedání nohou ve visu 25, 16

Oslí výpony 100kg 10, 10, 10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2009 14:21:14


TRÉNING NEDĚLE 4.10.

Dřepy
60kg 10
80kg 5*10
Zakopávání 50kg 3*6

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 2
180kg 1
190kg 1
Mrtvý tah bezpalcový úchop 150kg 4, 1

... mrtvý tah mě poslední dobou velmi baví, jenom mě štve, že poslední dobou časově nestíhám, tak snad se to srovná

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2009 21:29:53


běžecký trénink č. 4

středa 7.10.

čas: 23:49
kcal: 402

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2009 21:31:42


TRÉNINK PÁTEK 9.10.

Shyby široké 10, 10, 6
Shyby ultra úzské 10, 7, 7
Přítahy VČ 80lg 4*8

Tlaky JR
15kg 11
25kg 3*8
Upažování v předklonu kladky 20kg 8, 8

Kliky bradla +20kg 3*6

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 25 . 26 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!