Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 25 . 26 . >>
Autor Zpráva
A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2009 21:33:57


TRÉNIK SOBOTA 10.10.

Dřepy
60kg 8
80kg 8
100kg 8
110kg 8
120kg 8, 8
110kg 8
100kg 8

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 3*5

... stručný, výstižný

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2009 21:47:56


váha večer: 88,1kg

po dlouhé době jsem si stoupl na váhu a hmotnost celkem poskočila, jen aby to nebylo jen bříško

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2009 14:09:22


TRÉNINK NEDĚLE 11.10.

Benč JR
20, 30 kg
35kg 8, 8, 6, 5, 4, 4, 5, 6

Shyby 10, 10

Zvedání nohou ve visu 22, 22

Oslí výpony 100kg 3*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2009 17:06:20


běžecký trénink č. 5

středa 14.10.

čas: 24:21
kcal: 393

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2009 17:07:05


trénink tento týden vynechávám, jsem nachlazen

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2009 11:31:47


TRÉNINK PÁTEK 23.10.

Shyby široké 8, 8, 8
Shyby ultra úzské 8, 8, 8
Přítahy VČ 80kg 8, 8, 8, 8

Tlaky JR
20kg 10
30kg 7, 6, 4
Upažování v předklonu 25kg 8, 8

Kliky bradla +25kg 6, 6, 5, 3

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2009 15:50:55


TRÉNINK NEDĚLE 25.10.

Dřepy
50kg 10
80kg 8*8

Mrtvý tah
60kg 5
90kg 5
120kg 5
150kg 3*5

Zakopávání 40kg 3*7

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Říj 2009 16:32:21


A_N_D_Y
hezky jedeš

a fascinuješ mě tímhle cvikem Shyby ultra úzské - koukám, že stále váháš zda s nebo z jak vůbec vypadá ultra úzký?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2009 16:40:37


FitnessGirl

Díky, je to od tebe milé

... no čeština byl můj nejhorší předmět, shyby ultra uzoučké cvičím jako klasické shyby podhmatem, jen mám dlaně na hrazdě úplně vedle sebe

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Říj 2009 18:14:32 ° Změnil/a: FitnessGirl


A_N_D_Y
a nějaká fotodokumentace formy nebude?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2009 19:14:29 ° Změnil/a: A_N_D_Y


jaká forma, u mě si svaly hrají na schovávanou, ... nějak nedělám pokroky, spíš naopak, spíš si udržuji rádoby formu, ... ale kdo ví, třeba v létě překvapím

... nemám baterie do foťáku, tak tu mám jedno starší foto ze 6.9. jen a jen pro tebe



FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Říj 2009 19:43:32


A_N_D_Y

jen a jen pro tebe
se budu ještě červenat

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2009 19:22:50


TRÉNINK NEDĚLE 1.11.

Dřepy s rukami nad hlavou
20kg 8, 8, 8, 10
30kg 10
40kg 8
50kg 5
naposledy jsem cvičil tento cvik asi v pátý třídě, při cvičení jsem cítil na zádech svaly, které jsem myslel, že ani neexistujou

Dřepy MP 55kg 3*20

Krčení ramen MP 55kg 3*10

Mrtvý tah 100kg 3*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 15:40:15


TRÉNINK SOBOTA 7.11.

Shyby široké 10*5
Veslování kladka 60kg 3*15
Přítahy VČ s oporou 50kg 3*5

Tlaky JR 20kg 3*10
Upažování v předklonu 20kg 8, 8

Kliky bradla +20kg 10, 6, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 15:42:33


TRÉNINK NEDĚLE 8.11.

Dřepy s rukama nad hlavou
20lg 10
30kg 8
40kg 7
50kg 5
60kg 3*2

Krčení ramen VČ 60kg 3*13

Dřepy MP
55kg 10
85kg 5
105kg 4*3
Předkopávání 35kg 3*10
Zakopávání 50kg 3*8

Mrtvý tah 100kg 4*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 15:47:25


Tak nějak polevuji v řádu, řeším důležitější věci než cvičení. Chvíli budu cvičit, co mě zrovna napadne, budu dodržovat stejné splitové rozdělení, budu cvičit s nižšší intenzitou a až si vše srovnám pozvolna budu zase stupňovat usilí.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2009 20:19:53


TRÉNINK STŘEDA 11.11

Benč JR 30kg 10, 10, 7, 5, 6, 6, 7, 4, 5, 6

Shyby 3*10

Zvedání nohou 3*10

Oslí výpony 100kg 4*10

Předkopávání 35kg 3*12

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2009 20:22:14


TRÉNINK PONDĚLÍ 16.11.

Veslování
40kg 10
50kg 10
60kg 4*10
Přítahy VČ s oporou 50kg 3*6
Ultra úzké shyby 3*6
Přítahy JR 40kg 2*10

Tlaky MP 55kg 10,10, 8
Upažování v předklonu 25kg 3*12

Kliky bradla +15kg 8, 6, 3
Kliky bradla +0kg 6, 5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2009 20:23:19


TRÉNINK ÚTERÝ 17.11.

Leg press
120kg 10
160kg 8*10

Mrtvý tah
60kg 5
100kg 5
130kg 5
160kg 4*5

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 17:28:35


TRÉNINK NEDĚLE 22.11.

Leg press
120kg 10
160kg 4
200kg 6*6
Předkopávání 30kg 4*10
Zakopávání 40kg 4*10

Mrtvý tah
60kg 5
100kg 5
130kg 5
160kg 4*5

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2009 21:04:01


A_N_D_Y
nemáš nějak velký pauzy mezi tréninky?

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2009 22:05:54


FitnessGirl


mám, většinou mi vychází trénink na pátek, sobotu, neděli, takže pauza 4 dny, ... no a v současné době řeším jinší věci než cvičení, takže jsem rád, že se do té tělocvičny aspoň občas dokopu ...

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2009 22:07:43


TRÉNINK PONDĚLÍ 23.11.

Veslování
40kg 10
50kg 10
60kg 10*10
Ultra úzké shyby 6, 6, 6, 10

Tlaky JR 25kg 10, 8, 5, 4

Kliky bradla 10, 10, 10, 6

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 19:35:56


běžecký trénink č. 6

středa 25.11.

čas: 25:08
kcal: 360

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2009 19:39:33


TRÉNINK NEDĚLE 29.11.

Dřepy s rukama nad hlavou
20kg 5
30kg 5
40kg 5
50kg 5
60kg 3
70kg 1

Leg press
80kg 10
120kg 10
160kg 6*10
Předkopávání 30kg 3*8
Zakopávání 40kg 3*10

Mrtvý tah
60kg 5
100kg 5
130kg 5
160kg 5
háčky
190kg 1
210kg X X jo jo, tak to dopadá, když si někdo moc věří
200kg 1

Krčení ramen VČ
60kg 10
100kg 7, 6, 5, 4, 4

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2009 22:12:58


TRÉNINK PONDĚLÍ 30.11

.. dnes spíš takový hrátky, superérie, vše bez přestávky, celkem to bylo lehký, příště si můžu přidat, hlavně na benči

SS:
Benč 60kg 10*8
Veslování 60kg 10*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2009 21:32:56


běžecký trénink č. 7

středa 2.12.

čas: 23:33
kcal: 325

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2009 21:35:16


TRÉNINK NEDĚLE 6.12.

Dřepy MP
55kg 8, 8
85kg 5
105kg 3
125kg 4*2

Leg Press
120kg 10
160kg 3*10

Mrtvý tah
60kg 5
100kg 5
130kg 5
160kg 5, 5

Krčení ramen
60kg 5*10

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2009 21:38:31


TRÉNINK STŘEDA 9.12.

Supersérie:

Benč 60kg 8, 80kg 8, 8, 8, 8, 7, 4, 4, 4
Veslování 60kg 8, 80kg 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8

Supersérie:

Široké shyby 3, 3, 3
Kliky bradla 8, 8, 8

dnes zase jen hrátky ..

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2009 20:55:37


TRÉNINK NEDĚLE 27.12.

Dřepy
60kg 10
80kg 10
100kg 8
110kg 6
120kg 4
130kg 3
140kg 3
150kg 2
130kg 3
110kg 5

Krčení ramen VČ 90kg 10, 10, 5, 5

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 25 . 26 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!