Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Autor Zpráva
Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 08:57:24


Evula
Neboj, naučíš se i připravovat chutné kombinace....teď vydrž, až se do toho dostaneš a budou výsledky a pak už budeš jen udržovat, nebudeš muset být tak přísná a budeš moci sem tam vložit i nějakou "chutnost" třeba

Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 09:50:00


Kikus
jéé, to jsi mě potěšila, já se bála, že budu muset celej život jíst věci jako rýži s cottage
jinak jsem si stáhla tvou excelovou tabulku, je super, jsi moc hodná, žes to tam dala

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 10:13:28


Evula
Nikdo tě nemůže nutit, ale myslím si, že pokud se ti to dostane do krve, zrovna rýži a cottage budeš pak jíst moc a moc ráda a nenapadne tě si na ten chleba dát gothaj

Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 10:17:48


Kikus
gothaj by mě teda nenapadl ani takjíst zvířátka nehodlám ani náhodou

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 10:26:57


Evula
Právě že zrovna v něm těch zvířátek moc není tak akorát nějaká moučka a tuk a barvivo

Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 14:26:15


dnešek..opět mi nejede shift tak se omlouvám

29.1.
8.00 40g ovesné vločky, 5g activemilk, 100g jablko b-5 s-39,1 t-3,8 895kj

10.00 40g cizrny se zeleninovou omáčkou nevím hodnoty, 40g cottage, ledový salát b-5,4 s-1,83 t-2 188kj

12.00 70g čočka nakyselo nevím hodnoty, 40g parenica, b-10 s-1,8 t-7 447kj

14.00 25 g pohankových vloček, 150 g hollandia b-7,35 s-25 t-6,5 784kj

16.00 85 g česnekové tofu,30 g chleba b-14 s-25,3 t-3,2 782kj

18.30 120 g šmakoun, 20 g knekebrot b-16,74 s-12 t-0,58 524kj

nevím kdy 50g tvarůžků, b-16,3 s-13 t-0,88 526kj


celkem b-74,79 s-118,03 t-23,96 4146kj



nezapočítána cizrna a čočka..to naprosto netuším..jinak je toho zas nějak moc


Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 14:28:45


u toho posledního jídla jsem zapomněla ještě 20g knekebrotu..ale v hodnotách jsem to započítala

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 15:00:07


Evula
Cizrnové boby 100g E:1 355kJ, B:21,30g, S:49,60g, T:5,40g

Čočka 100g E:1 377kJ, B:25,00g, S:59,50g, T:0,10g

- máš to nějak upravované, takže ty hodnoty budou trochu jiné, ale alespoň pro přehled s tímhle můžeš pracovat...

Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 17:28:09


jídelník na zítra..ráno nevím v kolik budu jíst, jdu na krev k doktorovi a na oběd nevím co bude, ale bude jen malinko
30.1.
40g vločky, 5g activemilk 4,7--24,7--3,8--639
12.00 oběd
15.00 20g cizrnových těstovin,40g parenice 13--10,7--7,2--662
17.00 75 g cottage,30 g rýže 12,53--25,8--3,9--798
20.00 120 g šmakoun, 20 g knekebrot 16,74--12 --0,58--524
22.00 50g tvarůžků,20 g knekebrot 16,3--13--0,88--526


celkem b 63,27 s86,2 t16,36 3149kj

Evula

Člen

# Zasláno: 29 Led 2009 17:28:53


a jídel mám jen šest, po obědě jdu do města na kafe s kámoškou, tak tam nechci vytahovat tvargle

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2009 18:08:08


Evula
Máš to ale děsně nízké, ale to v tom není ten oběd co nevíš co bude, aha

Evula

Člen

# Zasláno: 30 Led 2009 15:42:41


od doktora jsem přišla brzo, stihla jsem jídlo na osmou

8.00 40g vločky, 5g activemilk 4,7-24,7-3,8-639
10.00 100 g hollandia, 22 g žitný chléb 4,75-13,5-4,08 -475
12.00 90 g cottage, 22g žitný chléb 10,7 -13,4-4,22-574
15.00 15g cizrnových těstovin,40g parenice,ledový salát 13,2 -8,4 -7,8 -650
17.00 80g tvarohu, 30 g rýže 12 -,9-0,6-681
20.00 50 g tvarůžky, 22 g žitný chléb 15,8 10,4 0,38 461
22.00 50 g tvarůžky, 22 g žitný chléb 15,8 10,4 0,38 461

76,95 107,7 21,26 3941kj

jinak s dnešním jídelníčkem jsem osobně celkem spokojená, i když je malinko jinej, než jsem avizovala, páč na oběd byly smažený bavorský vdolečky s marmeládou,povidlama, sladkým tvarohem a šlehačkou
neměla jsem zatím hlad ani chutě a hlavně mám super pocit, že nejsem odsouzená ke knekebrotům, našla jsem v obchodě moskevský chléb od delty, přesné složení tam není, ale jako první je napsaná žitná mouka..a dala jsem ho nabalíčkovanej do mrazáku, což napadlo mamču a mě předtím ne...a taky jsem si navařila rýži a cizrnové těstoviny do zásoby-složení výrobce taky moc neřeší,píše že tam je cizrnová a rýžová mouka-snad to je dobrá volba

Kocicka

Člen

# Zasláno: 30 Led 2009 18:39:48


Evula
Zdravím, určitě se přidej Ono to udržování je mnohem horší než dostat se na tu nízkou váhu/míry Ale nějak se s tím azse popereme, že?
Jen dotaz k jídelníkům- dopoledne měj toho chleba víc... 22g to je žalostně málo. K večeru si můžeš dát těch 22g popř. jen knuspi a spol., ale dopoledne to chce asi víc. Jo a pokud dodržuješ hodnoty kolem 110S- je to málo. Hodně málo

Evula

Člen

# Zasláno: 30 Led 2009 18:56:09


Kocicka

ok, přidámjá jsem si ten chlebík rozdělila do dílů po asi 20-22 gramech a nevěděla jsem jestli sníst jeden nebo dva..tak se zítra vrhnu na dva..a hodnoty kolem 110 se mi povedly jen dneska , jinak je toho víc, dneska jsem nejedla babčin oběd -bavoráčky
děkuju za radu
a jinak s tím udržováním, to je jasný, člověk už si myslí, že je za vodouno to bude zase kapitolka

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 30 Led 2009 20:26:08


Evula
Zastanu se Kocicky, rozhodně přidej...a další otázka je, co je lepší, jestli úplně vynechat jídlo, protože je nevhodné a nejíst tak půl dne, nebo si dát alespoň trošku i toho blbého jídla...já bych skoro řekla, že je důležitější jíst, alespoň malinko, když přijde čas a pak co nejdříve zase dát to, co má být...

Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 00:11:18


Kikus
no já jsem oběd nevynechala, jen jsem si dala místo něj cottage se žitnákemjinak jsem se snažila nějak vejít do těch 120 g sachrů

Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 13:20:59 ° Změnil/a: Evula


31.1.
jdu na ples, tak to mám až do půlnoci

9.30. 40g vločky, 5g activemilk
4,7--24,7--3,8--639

12.00 70g toustového tmavého chleba, 90 g cottage,10g hermelín, 10g uzený sýr, zelenina
20,6--39--9,54--1374

15.00 70g tofu česnekové, 5g graham knuspi, 15 g cibulový knuspi
11,5--24--2,71--695

17.00 50g hollandia,60g netučný tvaroh, 22g žitný chléb
10,5--13,8--2,44--509

20.00 80g netučný tvaroh, 22g žitný chleba
13,8--13,4--0,68--485

22.00 50 g tvarůžky, 15 g cibulový knuspi
15,7--11,6--0,6--481

00.00 50 g tvarůžky, 15 g cibulový knuspi
15,7--11,6--0,6--481

celkem 92,5 138,1 20,37 4663

hodnoty jsem zvedla, jen jsem si neplánovaně přidala na oběd, tak mi to trochu naskočilo


Kikus

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2009 17:01:05


Evula
Není to špatné vůbec. Ale nevadí ti jíst pořád jen chleba? Nechceš to prostřídat s rýží nebo bramborem?
A to knuspi bych řadila až na ta poslední jídla,ale to záleží na tobě, jestli ti to takhle stačí....jiank, na plese tvarůžky a cibulový knuspi....hmm, ty budeš pikantní!


Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 17:05:50


Kikus
to mi mamča říkala takyale tak třeba na ty jídla ani nedojde, ale zásobím se žvýkačkama a on to stejně není nějak velkolepej ples, spíš takovej bálek..ale zase ze mě nebude táhnout chlast, tak co je horšíjinak chleba mi neva, ale navařeno do zásoby mám, jen si na to prostě nevzpomenu

Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 17:22:44 ° Změnil/a: Evula


Kikus
ale tak asi máte pravdu, přehodím tvargle ještě na doma a tvarohy tam..ono tam není problém jíst, je to taková vesnická tancovačka v sokolovněmě jen lákalo že tam hezčeji stoupají ty bílkoviny a klesají sachříky

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2009 17:35:32


Evula
Jen si ty syrečky nech, to bylo jen takové popíchnutí

Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 18:44:40


9.30. 40g vločky, 5g activemilk 4,7 24,7 3,8 639
12.00 70g toustového tmavého chleba, 90 g cottage,10g hermelín, 10g uzený sýr, zelenina 20,6 39 9,54 1374
16.00 70g tofu česnekové, 5g graham knuspi, 15 g cibulový knuspi 11,5 24 2,71 695
18.00 50g hollandia,60g netučný tvaroh, 22g žitný chléb 10,5 13,8 2,44 509
18.30 200g hollandia mango s cereáliemi 6,8 28 6,4 840
21.00 80g netučný tvaroh, 22g žitný chleba 13,8 13,4 0,68 485
23.00 50 g tvarůžky, 15 g cibulový knuspi 15,7 11,6 0,6 481


83,6 154,5 26,17 5023


jsem neodolala sladké hollandii, tak mi to ještě trochu vylítlo..ale pořád lepší než kdybych neodmítla milenu od babičky, neale ty hodnoty sachrů mi připadaj docela prasečí

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 19:04:16


Evula
sachry nejsou vůbec prasečí! ty jsi vysoká slečna a váhově vůbec hubnout nepotřebuješ, takže ty sachry jsou úplně akorát na postupný odbourávání tý trochy tuků

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 19:05:22


Evula
a jestli ti připadaj prasečí..tak jsem skoro každej den chrochrochro

Evula

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 19:24:19


nikolka36
no já jsem dneska stoupla na váhu a měla jsem 58,8 a 27.1. jsem měla skoro o kilo víc, trochu mě to vyděsilo, nechci hubnout tak rychle..ale možná to jsou svaly po nemoci nebo voda kvůli měsíčkům..myslím že Kikuš mi doporučovala tak 120 sachrů na den, asi by mi to stačilo, ale asi na to chci jít pomalejc, jinak to dopadne jako vždycky-budu ubírat a ubírat, až tělo začne mít hlad a pak se budu několik dní či týdnů krmit jako hovádko a bude to zpátky..takhle to u mě totiž probíhá tradičně bez kontroly...

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Led 2009 19:54:14


Evula
jo tak takhle to u mě taky vždycky probíhalo pak sem to začala hnát přes mrtvoly..takže to automaticky šlo nahoru ještě 2x rychleji a pak sem se nestačila divit tomu číslu na váze..málem sem dostala infarkt
no a jestli ti stačí pomalý tempo a máš pohyb, tak drž sachry vpoho kolem 160 a pude to dolu, jak se řiká pomalu ale jistě

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2009 21:08:20


Evula
Určitě si to uprav jak potřebuješ, ty prvotní hodnoty jsou jen tak na odpíchnutí, těžko se hned na začátku odhaduje jak na to bude jedno každé tělíčko reagovat....takže navyš, vůbec nic se nestane. Určitě je lepší hubnout pomalu a trvale, než něco lámat přes koleno a pak to nevydržet

Evula

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2009 02:44:59


holky já mám takovou radost..ted jsem přišla z plesu a bylo to super..co jsem si naplánovala to jsem spapkala a nekonaly se žádný přežíračky jako obvykle a hlavně jsem si to moc užila, protože jsem neměla hlad a nebyla nervozní, že musím jít co nejdřív domů a potom spát, jinak mi žaludek hladem sežere jinej orgánmůj drahý už se začíná poptávat, např u včerejší večeře -tvargle- dal si se mnou a říká jak to je vlastně dobrá véča a dneska se vsadil s kamarádem, že do půli roku se sebou něco udělají a kdo dá dolů mín procent tuku, tak platí bečku
děkuju všem moc za podporu a trpělivost

Jaybea

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2009 11:38:32


Ahoj,
moc Tě tu vítám. Ty zkoušky jsou fakt hrozný, taky to znám. Obzvlášť , když profesor přijde třeba o 3 hodiny na zkoušení později a ještě se snaží být vtipnej....to bych ho zakousla
To pak celou dobu nervy pracují a nejde to jinak než něco strčit do pusy. já pak ujíždím na ledové kávě, jsem schopná vypít i 3 za sebou a to je příděl cukrů

Určitě to zvládneš....

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2009 12:19:00


Evula
Gratuluju, jsi šikulka, žes to tak zvládla!
A ten stoupající zájem u přítele, to je taky super...jen počkej, za chvíli se bude ptát na rady

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!