Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . >>
Autor Zpráva
Evula

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2014 13:40:32


9/12
horni kladka
4x8x20, 30, 35, 35

pokus o shyby (ehm, posunuti asi tak o 10 cisel )
3x5

spodni kladka
4x8x25

veslo
3x8x15

cosi co nevim, jak se jmenuje (asi nejaky pritahy cinky k pasu)
3x8x8

hyperextenze
4x10x10

sedlehy
2x15

Boli me vsechno Nahodou se mi v sobotu podaril technicky tah, takze hamstringy, od vcera brutalka benc a dneska se pridaji zada a zitra nohy ze drepu... asi umru

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Pro 2014 14:19:34 ° Změnil/a: kveta


Cus bus, ted jsem si teprve vsimla tveho deniku (ty kokos, dobry den ). Pekny! Konecne zenska, co cvici normalne, haha.

Cetla jsem ty zazitky ze zavodu, jsem se musela smat. PMS je smejdka, ktera si vetsinou vybira nejhorsi dny v mesici. Osobne jsem v cajku, ze pri prvnim dnu to telo jeste nestiha vnimat (a velice tvrde blokuju hlavu), takze jsem vestinou v klidu. Pokud 1.den nezazivas pocity aka 'vypousteni prehrady', tak se zbytecne nenervuj. Z vlastnich zkusenosti vim, ze i pri PMS se da poradne zabrat ... je to ale dost o hlave.

Tak skol, budu sledovat! I kdyz mne s tema tvojema cislama malilinko stves

Evula

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2014 16:23:07 ° Změnil/a: Evula


kveta
Ahoj, dik
K tomu zavodu, ja bych asi nepanikarila, ale bylo to poprvy od porodu a vubec jsem netusila, co to udela, proto to halo Navic v rozcvicovne jsem vypadala, ze me ctyricitka na drep skoli, ze me tyc na benc zavali sama o sobe, trener skripal zubama a ja byla v soku . Nakonec to nejak sedlo, ale rada bych aby to priste vyslo nejak lip.
Jo a moje cisla me taky poradne stvou, trener furt mluvi o tom POTENCIALU, ale ja cekam, kdy uz na nej teda narazim

10/12
drepy
8x bez zateze
8x20
5x45
6x45
4x45
4x50
4x55
4x60
4x65
2x70
2x1x75 yes!!! (nebo spis - konecne )

podrepy navolno
3x4x85, 85, 95

prednozovani
4x6x30, 35, 40, 45

Slo to dobre, konecne se to zas trochu hnulo smerem k mensi pateticnosti

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2014 18:00:50


2x1x75 yes!!! (nebo spis - konecne )
Evula
no vidíě to a to jsi ani nevěděla že něco zvedáš.

Evula

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2014 18:11:32


arnold
Ha ha, no jo, moje mala soukroma dramata
aneb uz jen 75 kilo a jsem tam co slecna Kladivova

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Pro 2014 10:56:47


Evula


Evula

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 13:17:18 ° Změnil/a: Evula


11/12
ramena tlaky stroj
3x8x25, 30, 35
3x5x40, 45, 50
..a byla jsem v trochu rozverne nalade...
5x55

tlaky jednorucky
3x8x12, 12, 14

predpazovani
2x8x7
a pak prisel trener mi rict, ze zase cvicim na nejakej podivnej sval, takze se spravnou technikou jsem se pokorne vratila k petkam
2x8x5

rozpazovani v predklonu
3x8x3

rozpazky
2x10x5

uzky benc
4x8x20, 33, 38, 43
7x45.5
5x48

triceps ezeta
3x8x12.5 (+tyc)

triceps kladka
3x10x23

Dneska vtipna storka o tom, jak trenerovi volali ti "sraci z Ronnie", ze by chteli za 1500 natocit nas trenink tahu. Tak jak je poslal do haje, ze platit by meli oni jemu, ze nepotrebuje, aby mu to komentovali ti "zpuchli hnojove" na tom internetu . Ze jestli ma pani Chaloupkova zajem, at to natoci s ni, ale on ze s tim nechce mit nic spolecnyho. Pani Chaloupkova nema zajem tocit bez trenera nic, zato si pri vypraveni malem ucvrkla smichy

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 15:06:30


aneb uz jen 75 kilo a jsem tam co slecna Kladivova
Evula

Některej den po neděli

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Pro 2014 19:35:04 ° Změnil/a: Martin


Evula
Pani Chaloupkova nema zajem tocit bez trenera nic, zato si pri vypraveni malem ucvrkla smichy



Jen asi 5% lidi chápe rozdíl mezi reálným světem a mediálním divadlem.
Obchodníci se tak musí přizpůsobit a vyrábět sny - jinak se neuživí. Tak je mi kluků z konkurence až i líto. Natočit video s pravdou, tak bude mít sledovanost 8. Je to vidět i na FB - reálná videa 200shlednutí, nějaké rekordní nesmyslné poskakování - 600000

Evula

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 22:23:56


Martin
Ja spis vidim duvod v tom, ze treba muj trener dela lift hodne let, spoustu zavodniku uz pripravil a je mu fakt jedno, co na to napise banda (s prominutim) lulanu, co maji nazor na vsechno. Dneska pise svoje vyplody na net kazdej kdo ma na mys a klavesnici.
Omlouvam se za ostry ton, ale zrovna jsem se koukala na tu sekci, kde jsou videa s treninkama a tam pod kazdym je milion komentaru, kde se vyjadruje kazdej co ma diru no vite kam. Je mi celkem zle z toho, jak jsou lidi kolikrat urypani a zavistivi a ja nevim co jeste
Pritom jde o zavodniky, kteri vazne neco dokazali.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Pro 2014 23:16:40 ° Změnil/a: kveta


Oni chtej natocit video, a vy by jste to meli zaplatit? Achjo, trosku haluz ne. Kdo je tvuj trener?
Jinak, osobne treba treninkovy videa sleduju rada, kor kdyz ten clovek umi a me to pak motivuje. Nektery jsou i vtipny. Zalezi, kdo na tom je, co tam dela a hlavne jak to vypada.

A tak zase srovnavat se s Pavlou je asi malinko od veci. Plus ona byla v vyssi vahovce, kdyz delala trojboj. Jeste k tem tvym pwl treninkum ... pouzivas dresy?

Evula

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2014 09:41:10


kveta
Jo, haluz to je. Ja se taky na treninky rada koukam, ale dost lidi nezvlada u toho hloupe nekydat (napr kritizovat trenink Petra Petrase, at je jakejkoli, ocividne mu svedci). Navic ja zatim velkej technik nejsem


Ja Pavlu obdivuju hrozne moc. Srovnavat se s ni je hodne od veci v tom, ze ona trenuje minimalne deset let a ja nejak vazneji asi pul roku. Navic asi ani po takove dobe zrejme nemam geneticky nebo jinak dano dosahovat toho, co Pavla.
Na druhou stranu od veci to neni v tom, ze jsme spolu mely za mesic startovat v jedne kategorii na republice

Dresy nepouzivam.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Pro 2014 10:29:53


Evula
jj, jen říkáš jinými slovy to co já - lulany s těch lidí dělá to, že si myslí, že ví - jen proto, že jim to ukázali na Nově

Na super komentáře je nejlepší FB, tam se člověk dozví věcí

Ukázkou jsou třeba tréninky Colemana - technika dotažená do dokonalosti v dráze i rytmu vypadá pro laika jako zmatené mávání a hlavně si všichni zapamatují odhození činek nakonec. Že by si z toho nekdo vzal, že když bude dobře makat 20let, tak už mu to půjde samo - to né ...

Evula
Andreia Brazier teď vypadá jako maly synek (asi už tu formu drží moc dlouho) a dřepuje 100kg, takže 85kg - a to v dobré technice!!! je paráda

Evula

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2014 17:59:45 ° Změnil/a: Evula


Martin


12/12
technicky benc
8x20
8x33
8x43
4x48
3x48 (stopky)
3x53 (stopky)
3x55.5 (stopky)
1x58 (stopka)
1x60.5 (stopka)
1x63 (stopka), dopomoc - nejak jsem to proste nedala, snad priste.
4x53 (stopky)

Evula

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2014 13:33:22


13/12
tahy
6x55
6x70
4x80
6x90
3x100

dotahy multipres
3x8x100, 100, 110

zakopavani
3x8x25, 25, 30

sedlehy
20x, 15x, 10x

Zase se mi nejak vratila technika u tahu .Slo to fakt dobre, prestoze rano jsem myslela, ze ani nevylezu z postele. Zitra opravdu zaslouzenej den volna

Evula

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2014 11:50:23


Chtela jsem se kouknout, jestli je na mym tele nejakej progres a nic moc teda. Jako od te doby, co jsem zacla chodit cvicit se to zlepsilo, ale s mym prasostylem jidla to jde pomalounku. Asi trochu pritlacim na pilu.



Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2014 20:34:21


Nádou tam je dost velkej rozdíl. Větší ramena, bicáky i předloktí. Křídla jsou neskutečný! No a zadek je taky mnohem lepší.

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2014 07:45:53 ° Změnil/a: arnold


Evula

Štíhlejší pas, pevnej zadek , širší záda ,no co bys chtěla ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Pro 2014 09:14:18


Evula
a co brejličky
Já vidím prvni velkou transformaci postavy z hubené na pevnou a sexy. A následně posun do sportovní postavy, kde bylo odvedeno hodně práce na zádech

Evula

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2014 13:14:35 ° Změnil/a: Evula


Nezbednice25
arnold
Martin

Jej, dekuju, no ja samozrejme vidim, ze nekam se to hnulo, na me jen padl splin z toho, jak paradne by to mohlo vypadat, kdybych furt nefutrovala na vecer takovy blbosti . V unoru totiz jedem na dovolenou, tak chci shodit trochu te tukove vrstvy na brise a zadku, at teda se muze aspon nekdo pokochat tema buchtickama na brise, ktery mam a ktery samozrejme nejsou videt Proste to byl jen takovej postesk, protoze celej rok mam prakticky stejnou vahu a nosim porad to samy obleceni, zadny zmensovani niceho, tak me to trochu deprimuje. Ale dnesni trenink mi uz spravil naladu

15/12
benc
8x20
8x33
8x43
5x48
5x53
5x55.5
4x60.5
1x63
1x65.5 (ehm, uz jen kilo a pul do me vahy - teda bez stopky, proste benc obyc)


tlaky jednorucky
3x8x14, 16, 16

tlaky sikmej multipres
3x8x35, 40, 40

biceps ezeta
3x8x10

biceps rovna
3x8x5

biceps scottka
3x8x10

Oujee! Benc jde nahoru, minulej tyden me totiz napadlo, ze kdyz to nebudu tahat pouze vrskem a vzpomenu si, ze existuji i nohy, tak toho zvednu viiiic

Evula

Člen

# Zasláno: 13 Led 2015 01:06:08 ° Změnil/a: Evula


Svet se zblaznil, drzte se, je tu jidelnicek po tisici letech . V druhe pulce unora jedem na dovcu, kde se jistojiste budu muset ukazovat v plavkach a tudiz je nejvyssi cas zacit neco delat s tim buckem na zadku a brise. Jsem si celkem jista, ze se to rysne i s hodnotama 100/250/20-30, vim jistojiste, ze kdyz to podstrelim, bude zle. Takze tady to je:

utery 13/1

vlocky 100g
13/61/7

toustovy chleba (zbyl po oslave, dojim ho, nikdo se k tomu nema) 120g
kruti sunka 45g
22/616

kureci prsa 100g
brambory 200g
26/40/1

toustak 70g
kruti sunka 45g
15/30/4

knaky 55g
tvargle 50g
20/35/2

protein 30g
knaky40g
28/25/2

celkem 124/253/21
(Nepocitam zeleninu, olivac do salatu ani kapku na panev pod kureci, k tomu jedu doplnky tak jako porad - tzn protein, kreatin, BCAA, Nocko, kloubni vyziva a obcas horcik)

Trenink dopisu zitra.
Jinak update ohledne cilu v deniku: ke drepu se blizim (osobak 80 kg), benc hotovka (osobak 63 kg stopka), tah: tezko rict, kdyz nejsem v priprave, tak jedu serie.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Led 2015 08:44:10


Evula
ahoooj

V druhé půlce února v plavkách? A na sluníčku ? Jo to bych si dal líbit


Jídelniček - prostě profík

Na bench mám rutinu, která tě zaručeně posune o kousek dál:
Benchpress - Martinův cyklus pro zlepšení benchpressu

Evula

Člen

# Zasláno: 13 Led 2015 09:05:37


Martin
Jj, manzel ma super praci, budem se 14 dni vozit na lodi a navstevovat krasny mista

Za jidelnickovou pochvalu dik, na vlocky bez mlika a susenejch ovoci a agavovyho sirupu si pripadam uz trochu stara, ale dam to Snad to k necemu bude

Evula

Člen

# Zasláno: 13 Led 2015 21:27:45


Dnesni trenink - zada:
par pokusu o shyby (aneb velryba na suchu)
horni a spodni kladka
veslo
hyperextenze s kotoucem a podobne srandicky.

Jidelnik na zitra (zarazuju zamerne i sem tam neco nasladleho, proste mi ta chut chybi, zkratka nejsem masozravec)

14/1
vlocky 70g
agavovy sirup 10g
9/50/5

slunecnicovy chleba 100g
tvaroh 100g
med 7g
21/50/5

kureci prsa 100g
brambory 200g
23/33/3

basmati 35g
Hollandia 100g
protein 20g
23/33/5

krehke platky 40g
kruti sunka 45g
19/25/3

protein 30g
krehke platky 20g
26/17/1

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Led 2015 08:50:12


par pokusu o shyby (aneb velryba na suchu) - klasika po delší přestávce, to znám

Jídelniček vypadá pěkně

Evula

Člen

# Zasláno: 14 Led 2015 15:18:36


Martin
Ja je cvicim teprve asictvrtej tyden, tak se na prestavku ani nemuzu vymlouvat Ale kazdej trenink to jde trochu vys a trochu snadneji (a taky proto, ze si trener pokazdy za me stoupne, protoze dobre vi, ze co mi moc nejde, to rada flakam )

14/1 trenink

drepiska pyramida do 75 kg, kolem 80 kg se to zaclo straslivym zpusobem posirat

hacken drepy do 80 kg

nejaky to prednozovani

pak se batole probudilo, ale ja jsem uz mela stejne po nalade tak jsem supajdila varit, krmit, prebalovat, utirat nos a stavet veze z kostek.

Evula

Člen

# Zasláno: 14 Led 2015 22:31:31


Jidelnik na 15/1

vlocky 70g
konopna seminka 10g
chia seminka 5g
agavovy sirup 10g
13/51/11

slunecnicovy chleba 100g
tvarohova pomazanka 50g
16/42/5

zapecene testoviny s kruti sunkou (po treninku)
28/39/12

slunecnicovy chleba 100g
tvarohova pomazanka 100g
21/44/5

kureci prsa 150g
brambory 100g
31/19/4

protein
(mozna nejakej knek k tomu)
24/2/1


total:134/197/38

Evula

Člen

# Zasláno: 15 Led 2015 14:41:57


Trenink 15/1

Ramena
-tlaky na stroji
-tlaky jednorucky (posledni dve serie 2x8x16 kg )
-pritahy cinky v predklonu
-predpazovani
-rozpazovani

Triceps
-uzky benc (nejak jsem nemohla chytnout drahu a pak to na me malem spadlo)
-tricepsove kliky
-kladka

Narocny, ale fajn


Evula

Člen

# Zasláno: 15 Led 2015 20:40:58


Jidelnik na 16/1

vlocky 70g
datle susene 20g
brusinky 10g
10/65/5

spaldovy rohlik 100g (domaci, mnaaaam)
tvaroh 50g
16/51/2

po cviceni protein 30g
24/3/1

zapecene testoviny
28/39/12

spaldovy rohlik 100g
sunka kruti 60g
23/50/3

kureci 150g
brambory 150g
32/26/4

sunka kruti 75g
krehke platky 25g
14/15/2


total 144/250/29 uvidime, kdyz toho masa bude moc, tak malinko uberu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2015 12:55:56


Evula
naštěstí moc bílkovin jde poznat snadno

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!