Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Autor Zpráva
Vovo

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 09:32:27


Mno je to muj osobni nazor a zatim se tu moc nevyznam,ale z toho co jsem tu vyzistil neni u Evci ani tak problem s hubnutim nebo posilovanim , ale s jidlem.dle mych skromnych odhadu ktere se zakladaji na tom,ze vidim a mnohdy i pripravuju co ji mela doposavad velmi nizky prijem bilkovin a to asi tak 30-50 g denne.no a sacharidy byly v radech stovek a z toho podle me svaly nenarostou.posilovnu si myslim ze mozna ani nepotrebuje protoze to co cvici doma je docela fajn ale proste kdyz neni z ceho tak svaly nemuzou narust.

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 09:46:14


ono možná byla blbost se fotit po dvou týdnech nemoci kdy jsem neudělala ani klik a těch pár svalů co jsem za ten měsíc předtím tam stihla nějak dát odešlo zpět do věčných lovišt..jinak jsem od včerejška celkem zoufalá furt nad tím nějak koumám, už jsem se i tak nějak posmiřovala s nějakou tou rybou a posilkou, jen mi na to prosím už někdo odpovězte, jestli si to konečně představuju správně..myslela jsem že když Martin každýmu píše, že když chce mít hezký břicho, tak má napřed shodit špek, tak jsem myslela že to platí i pro mě..články o posilování čtu mezi učením online angličtiny

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 10:22:29


Evula
Koťátko, to s tím břichem a špekem je pravda, ale platí to pro ty, co tam ten špek mají....ty jsi už na opačné strane, jak psal Martin - ty jsi moc hubená, málo svalu a tím pádem se ty tuky nemají čím spalovat.
Normálně se nabírá tak, že se snaží nabrat svaly i za tu cenu, že přibudou tuky, jak svaly přibydou, nasadí se dietka, aby ten tuk zase zmizel, ale svaly zůstaly, jak tuk zmizí, zase je výkrm, aby přibyly svaly a přibyde zase i tuk, pak je zase dietka....

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 10:29:25


Kikus
děkuju moc, já jsem z toho taková vyjukanáale stejně se nebudu cpát tukama, ne?ty hodnoty co mám dnes jsou v pořádku?já fakt budu poslouchat, nejsem anorektička co si mele svoje, jen nevím, co se po mně ted chce

Vovo

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 12:10:11


pojď na jídlo

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:04:36


Evula
Vovo
Vy jste roztomilí

Evi, jasně, že nemusíš jíst bůček, stačí jen jíst tolik, kolik potřebuje tvé tělíčko

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:08:55 ° Změnil/a: Evula


jídelník na zítra

4.2.
8.00 60 g vloček, 100ml mléko
B-9,9 S-36 T-5,9 1005

10.00 20g tunáka ve vl.štávě, 30 g cottage, 45 g žitný chleba
B-10,6 S-21,53 T-1,74 609

12.00 oběd

15.00 40 g rýže, 50 ml mléka, 50 g tvarohu
B-10,7 S-37 T-1 842

15.30-16.45 tančím

17.00 50g hollandia,60g netučný tvaroh, 22g žitný chléb B-10,5 S-13,8 T-2,44 509

18-19.30 tančím

19.30 70g tvaroh, 30g cottage, 15 g knuspi
B-13,5 S-15,1 T-1,8 549

19.30-21.00 tančím

22.00 60g tvargle, 7,5 g knuspi 18,6 11,7 0,66 534

73,8 135,13 13,54 4048


nevím jestli stihnu jídlo v 18.30 ani nevím jestli je to vhodný když jen budu přebíhat mezi hodinama, dneska mám hodně tance, nahrazuju hodiny za nemoc.v celkovém součtu je opět rezerva na oběd, který asi nebude nějak moc beztučný.

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:12:27


Kikus

děkujem, no Vojta si se mnou za tu dobu co spolu jsme už taky zažil svoje, blbý diety a nejezení..ted bych na to chtěla jít správně, konečně

zítra se pokusím o tunáka, uvidím co to udělá..jinak hodnoty bys mi schválila?

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:16:37


udělala jsem si rozpis na cvičení do půli dubna, pak bych to domácí možná nahradila tou posilkou-

po-2x tance
út-cvičení doma
st-tance, běhání se ségrou
čt-tance, cvičení doma
pá-squash, běhání se ségrou
so-cvičení doma
ne-běhání se ségrou

doma cvičím se ségrou na zpevnění celýho těla, podle knížek, DVD a tak co načtu, se cvičením začínáme jakoby znovu kvůli mé nemoci a s během úplně od začátku..

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:30:48


Evula
Gratuluju k tuňákovi, držím palce, ať to klapne, i když já bych ho asi prohodila s tím jogurtem a tvarohem, co máš v 17.00....
...hodnoty budou dobré, když tam ještě přibyde ten oběd

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:34:18


Kikus
no s gratulací bych počkala, už se vidím jak to budu žvejkat..
já si musím mezi ty dvě hodiny vzít něco snezitelnýho, nemůžu se tam hodinu rýpat v rybě..ale tak zkusím to, díky


Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:36:35


Evula
No, že ses rozhodla, to je taky fajn....já se snažím tam ty ryby alespoň napsat každý den, ale nemůžu na ně ani pomyslet ale u mě je ten důvod jiný než u tebe

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:40:50


Kikus

ještě bych ti moc ráda poděkovala za to, jak ses hezky ujala mého muže, kdybys ho ted vidělakliká na e-kalkulačku a je potěšen či zděšen, podle toho, jaký má jeho oblíbený jídlo hodnoty

a tebe obdivuju, že i v těhotenství tak krásně jíš, já jsem si vždycky říkala, že určitě pojím co se bude dát, když teda můžuale třeba se naučím jíst hezky do té doby a nebudu vyjídat lednici:upřeju vám všem hodně zdravíčka, at všechno vyjde jak má

Vovo

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:43:08


Ahojte,
trchu jsem se snažil a udělal pro evču takovou bilkovinovou bombu místo tvarohu....vím je tam soja a nebude se vám to líbit-a taky me stve ze me soju zakazujete-ale je to pul na pul s bilkama....samozřejmě to není na jednu porci, ale alespoň na 5
hodnoty:
3 016kJ
94,71g b
76,59g s
5,09g t

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 16:45:16


Vovo
Soja není vhodná pro chlapy, ne proto, že proti ní mám něco osobního, ale protože jaksi reaguje s testosteronem a dělá to neplechu...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 17:05:11


Evula
udělala jsem si rozpis na cvičení do půli dubna, pak bych to domácí možná nahradila tou posilkou
a nějaké volno si tam dát nechceš? tělo taky potřebuje regenerovat

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 17:22:43


FitnessGirl
no pokud myslíš, že by to bylo vhodnější tak ho dám..ségra má v dubnu běhat sprinty i výdrž a musíme naposilovat ruce a břicho-samozřejmě nebudem dělat jen ruce a břicho ..takže kde bys doporučovala ubrat?ptala jsem se a prý by pro ni ve 14 posilování se zátěží nebylo dobrý a já bych si to teda nelajzla, proto cvičíme jen doma, ale je šikovná, zlepšovala se, cvičily jsme 3x týdně celé tělo, od všeho trochu, zabralo to asi hodinu..dávala jsem vysoké počty opakování ale někde jsi psala, že to není dobrý, tak ted pojedem podle knížky Fit-formujeme postavu, kde to je série po 10-15 opakováních..

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 17:24:05


FitnessGirl
jo a ještě pokud jde o mě, tak ty tance spíš zaberou čas než že by byly časově náročný, hlavně ty pondělní jsou klídek, ty vedu já pro začátečníky, ty ve středu jsou tak akorát a čtvrtek bude asi záhul


FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Úno 2009 17:39:36


Evula
takže kde bys doporučovala ubrat?
hele můžeš dělat vše co tě baví, ale aspoň jeden den v týdnu bych dala úplně volný

ptala jsem se a prý by pro ni ve 14 posilování se zátěží nebylo dobrý
ano, posilování se zátěží pro ni ještě není, ale ve fitku se dá posilovat taky s vahou vlastního těla, nevidím důvod, proč by nemohla taky chodit, ale chce si to nechat ve fitku poradit od zkušeného trenéra

pecik

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 22:32:47


Čau vyžle, co chceš hubnout?

Evula

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2009 22:51:12


pecik
no já měla představu že jako nějaký špeky, ale prej ne

Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 09:43:15


no to byste nevěřili, já zuřím..nikdo si nízkotučných tvarohů a cottagů v mojí krabici v ledničce nevšimne, ale jak se tam večer objeví tunák, tak je do rána pryč..

nikolka36

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 20:29:05


Evula
ahojky
já bych si taky dala některý den úplný volno..svalíky si opravdu potřebujou odpočinout aby ses zase nepřetrénovala, víš?
a hubnout fakt nepotřebuješ, jen zpevnit, nabrat svalíky a ty pak můžou spálit nějakej ten tuk

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 4 Úno 2009 20:45:57


Evula
Jakože na tuňáka nestačilo dojít? tyjo, taková příprava a nakonec bez úspěchu

Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:00:12


Kikus
ne, já to na tvou radu prohodila..ale chtělo se mi po něm další dvě hodiny zvracet..bojím se že takhle to opravdu nepůjde

katkaty

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:02:16


Evula
Tak tobe nejede tunak?? hmmm treba pomazanku z neho?? taky ne?

Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:15:49


Kikus
jo tys to myslela jinak, promin..já jsem si vzala od Vojty

katkaty
to mi teda nejde páč jsem od 14 vegetariánka..tudy cesta asi fakt nevede..

katkaty

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:20:06


Evula
Muzu se zeptat proc a co te vedlo k tomu vegetarianstvi?

Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:20:27


nikolka36
no děkuju ale já teda se svým konským zadkem moc spokojená nejsem..no uvidíme..ségra začla zase chodit 2x týdně do boxu, tak budu muset něco ubrat

Evula

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 22:22:14


katkaty
celkově prostě taková životní filozofie..nechci aby něco-někdo musel umřít abych se já mohla najíst..to je na dýl a už o tom se mnou diskutovalo hodně lidí a stejně jsme na nic nepřišli..nerada o tom mluvím, nechci lidem připadat potrhlá

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!