Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / dwidi (Dita) trénink přeměna tuku ve svaly..........
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 39 . 40 . >>
Autor Zpráva
dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:31:31


LuckaN
já pulsmetr mám a měla jsem i vždy na psinu.Já fakt civčím celej život.Tak i kondičku mám!!!!Ale u běhu i brsulí mi to fakt vylítne
A nejsem zadejchaná a ani vyřízená.Po těch prvních bruslích jsem byla naprosto v pohodě,jinak než z běhu,to jsem začla běhat až teprve teď!!!!!!!!A tam fakt nedokážu běžet na 130-145

Právě,že taky ty dny,co cvičím,netlačím jídlo!!!Jím,jak bych měla mít a stačí!!!!!Jenže fakt nevím,esli ot tam proti vůli natlačit,protože druhej den přijde ten kolpas a to jako,že fakt jo!!!!!Proto jsou tam ty tvarohy a jogurty.Já to normálěn nejím,ale vůbec ne,ale po 4 dnech v psoilce ,běhání a bruslí,si to tělo jeden den jako odpočine a další chce ty tvarohy, a tak!!!!!
Muj táta!!!Starej vzpěrač.Mi říká,že se mám na sport úplně vybodnout,protože mi posrostou svaly a taky že rostou.mně stačí dvakrát šplánout a mám ty salámy,jako on!!!Sme se včera přeměřovali
Brácha jde dvakrát do fitka a má bicáky,jako kráva!!!!!!!!
ALe,já nechci přestat sportovat kvůli endorfinům a doma bych se zbláznila!!!!

Takže fakt neřeším tepovku u bruslí,prostě si zabruslím a u běhu taky ne,si prostě jdu zaběhat!!!!!! A překonávám se.O to mi jde!!!!
Fitko jedu s těma nejtěžšíma,co unesu.Jkaoby v pyramidě!!!A odcházím úplně vařízená,ale free a ready!!!
jo a já o roce spinu taky jezdila už na 140 v klidu,to jo,ale nic moc mi to nedalo!!!!!Jakože na prochajdu.........s těma 170 se cejtím jakoo bejk,když jedu.Já furt nevím,esli si toho mám všímat !!!!!!!!
Prostě pro svuj dobrej pocit,potřebuju makat a bejt splavená,esli víš,co myslím.


Doma:jasně,že můžu dát orbitrek 1,5 hodiny a při 130 ,ale nebaví mi to.Sakra nebaví.když pojedu ven na kolo,tak budu mít tu tepovku taky vysokou,máme tu samej kopec


tak babo raď,co se mnou!!!!!!!!!!!!

Vysr...se na 14 dní na sport a pak hupsnout na váhu????TO NEDÁM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:33:31


MichalPM
jinak ses bouzel jedna z mala zde,ktera chape spravne jak jidlo tak cviceni..


PRÁVĚ SI MYSLÍM,ŽE TO FURT NEMÁM VYCHYTANÝ,KDYŽ 4DNY DŘU A POHODA JAZZ A DALŠÍ DNY ŽERU................ALE DOSTAT TO DO HLAVY,ŽE JE TO SPRÁVNĚ,TO JE HORŠÍÍÍÍÍ

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:40:53


MichalPM
JÁ BYCH TO TAKY NERADA VIDĚLA JAKO SEKTU

Nehledě na to,že se mi nelíbí to,že holky tu jí 130 /70 a chodí 4x týdně na spin.No,to nechápu já!!!!!
Protože mě to prostě vždycky dostihne, já jsemprostě žrout a já se dojím,sic efkovýme,beztučnýma věcma,ale najím se........neumím se trápit o vodě!!!!
Celej život sportuju.
Jídlo sem začla řešit v 16leteh,kdy jsem přestala závodně běhat!!!Nabrala jsem 5 kilo!!!A to byla hrůza,tenkrát!!
Od tý doby se to táhne. -5 + 10 atd.....
Jen jednou jsem pod tatínkovým dozorem zhbla při 5 pidi porcích jako,že půl celozrnnýho mrkev hoidna kolo,lehce ,koloa šlo krásných 5 kil dolů
Teď bych chtěla 10 kilo amít vytvarovanou figuru.Prostě viditelný svaly a je mi jedno,že budou velký.Jak jsem slyšela holkám svlay nerostouo,ale já je chci mít vid+ět.Takže zhubnout a vyrýsovat ty svlay,co mám
Budu ráda,když mi poradíš.Víc hlav,víc ví!!!!Akurát já fakt dám na každýho,tak opatrně se mnou

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:44:39


dwidi
dej tomu cas.co vlastne chces presne?shodit kila,nebo centaky(predpokladam)? chtelo by to videt te,a pak by lip radilo konkretneji.nemas tu foto?(nebo mi klidne posli do mailu,pokud chces) kazdopadne dny,kdy cvicim,mam hlad nejvetsi,tak taky nejvic zeru,to je prece logicky..na orbitrek se vykasli,kdyz te nebavi,bez si proste zabehat,zacvicit,proste normalne,jako to delaj lidi,co nikdy zadny hubnuti neresili..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:47:41


dwidi
no,evidentne zakladni logicky principy ovladas a chapes,takze nevidim v nicem problem..
jak porad rikam,2x(3x maximalne) tydne tvrdej trenink v posilovne, a pokud chces jeste par kil dolu(a cm), tak rekneme 2-3x aerobka(beh,kolo,brusle, treba hodka-hodka a pul bohate staci..)
k tomu poradne jist a ono se to podda..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:49:14


dwidi
taky mam plny zuby otazek typu-a neni to moc,jist 7krat? a nepriberu po tom??.. a pak si mylsi,ze kdyz pujdou 10x tydne na spin,tak ze se to vyresi..

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:52:36


dwidi

jo a teď sem nad tim přemejšlela, když sem si šla pro snídani (již druhou - a klidně bych ty brusel zařadila už teď, ale nebrala bych to jako hlavní aerobku, spíš jako spetření, ale ne kámen hubnutí, víš.
Tak to vidim já.

Ale u běhu i brsulí mi to fakt vylítne

jenže ona neni kondice jako kondice....mám taky plno sportovců v okolí, co by mě v lecčems trhli, ale zas při běhu a jiný rychlostní aktivitě bych určitě při stejný TPF letěla rychlejc já než oni ...právě tim, že ji dodržuješ, se ti kondice furt zlepšuje. Po čase poletíš jak fretka a budeš jí mít furt kolem těch 145. A budeš pálit tuky, ale přitom si fakt zaběháš....chce to ale právě takhle postupně, dodržovat jí a tim se zrychlovat.

Já bych nervala nic proti vůli. V den tréninku jez tak, jak potřebuješ, jak ti stačí. V den volna si přidej. Začni už snídaní. Ale nepřidávej jogurty, mlíko a tvarohy, ale vločky, rejži, maso, brambory, šmakouna...tydle správný věci. Pěkně dosyta, bez ohledu na čísla. Ale samozřejmě ne do bezvědomí - jíst pomalu, ať se ti to stačí uležet v hlavě, že už seš sytá Ale to je ti jasný....

Prostě pro svuj dobrej pocit,potřebuju makat a bejt splavená,esli víš,co myslím

NAPROSTO!!! Takhle sem měsíc argumentovala příteli, že sporttester nechci. Ale přeargumentoval mě A jak řikám....zrychlila sem se tak 5x tolik, od doby, co sem s tim strojem jela před měsícem poprvý. Takže si už pěkně zamakám. Začátky byly nanic, uznávám - nuda, sport o ničem, jen pomalu jak šnek. Ale teď už super

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 09:56:11


LuckaN
brusleni je na hubnuti lepsi a vhodnejsi nez beh..mam vyzkouseno

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:00:42


MichalPM

Viděls Dity jídeláky? Mluvim ke konkrétnim jídelákům a ona ví, co myslim. Bylo tam něco jako Jogobella light jahoda ve 14.00, v 16.30 atd....jasně, že hollandia a podobná kvalita je ok. I tak ale ne mít to ve 4 jídlech denně, což ona někde dost podobně měla....nedávno sem tu u ní právě četla a řešily sme to.

MichalPM

No jasný, nemá smysl někomu rvát, co nechce slyšet. A já už ani nechci prosazovat názor...proto píšu, že ty třeba radíš brusle a vyprdnout se na TPF, a já to beru...řikám jen, jak to dělám já, ale nesnědla sem moudrost světa, nejsem biolog ani fyzik, je to jen ´ukradnutej´ něčí názor a mně se líbí, věřim mu. A holt má každej právo na svůj....

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:03:47 ° Změnil/a: LuckaN


MichalPM

Já mám třeba ve fitku problém, že nemám sílu. Klidně bych snesla daleko větší bolest, než kterou pociťuju, ale já to neutáhnu. Musim nabrat sílu!

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:05:22


LuckaN
ze by malo jidla? ale jinak mas pravdu..


dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:19:06


LuckaN
jo ty jogurty byly včera,včera nebyl prasečí den

ale 110 / 250 a díky tavroho a třem jogurtům.To normálně enjím,tělo si ale žádalo hele, já to nějak pořeším ,přeskládám trenály!!!!!!
zkusím přemejšlet nad jídlem.......
vím,že kolem 90/170 jsem v pohodě!!!!Ale musím se naučit odpočívat!!!!To je problém , i kdž zase vím,že bez pohybu mi váha klesá
MichalPM
nejradši bych hubla na váze

vím,že to jde rychle bez sportu.Bez toho MÝHO sportování.Ale toho se nezvdám,tak fakt dostat do hlavy,že mi budou stačit volný džíny !!!!!

Pošlu foto,když najdu v mejlu,jsem v práci,tak se blbě hledá!!!

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:21:12


MichalPM
foto mám doma a udělám i kautální a pak pošlu ju??????

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:24:01


MichalPM
v Berouně máme pěknou cyklostezku na inline kolem Beorunky.Ale já si sedřela nohu,tak jako vždy!!na začátku sezony...i když brusle mám K2
ale šla bych bruslit v týdnu

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:26:38


dwidi

díky tavroho a třem jogurtům.

Jasný, to je

vím,že bez pohybu mi váha klesá

Protože svaly si nic nezadržujou.

Já jak sem se učila na státnici, váha mi taky klesla. Ale % tuku v těle pěkne vzrostlo
Teď sem užší, ale váha vyskočila.....



nejradši bych hubla na váze

Prosim tě, proč? Bys chtěla bejt tlustá, ale ohánět se 55 kily? Neni lepší mít 70 a bejt štíhlá? No, je fakt, že v obou případech by si posluchač řekl Proboha, to snad neni možný !!!!!!

De o to, který to proboha by tě potěšilo

Pošli fotku, taky mrknu.

Bez toho tvýho sportu budeš sice míň vážit, ale rozhodně nezhubneš víc než s nim.

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:29:38 ° Změnil/a: LuckaN


My sme teda sportovci. Tu sme vyvalený u píska a jen kecáme
Ale já du po O na pár hodin na kolo, tak já předregenerovávám

máme pěknou cyklostezku na inline kolem Beorunky

Tam je to moc fajn, jen ty lidi Já sem hrozně nervní, jen vidim všude ty nohy

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:40:26


LuckaN
znáš tu stezku??????

Je to tam 2,5 ke skalám a zpět 2,5 lidi mi nevadí.zatím to jde.Teda vadí mi ty lidi,co tam chodí,když je to cyklostezka.Venku,mylsím v Německu a dál,by tam měli pěší zákaz!!No,to by nám mušeli udělat ještě jeden asfaltovej chodníček

No jako je fakt,že vypadám stejně jako se 70 kily,když tehdá byla nemocná,takpodobně vypadám teď s 82 kily!!!!

Já kecám,pže sem v práci,ale zejtra jdu na sport a budu krásná tvarovaná s menším podílem % tuku,ju??

|Jo ještě nevím,elsi to sem psát,ale nefungujou mi na 100% játra!!!!
Jako,že jsem měla nějakou nemoc a tak 1/3 1/4 je nefunkční,ale prášky neberu aměla bych mít dietu,klasiku jaterní...............
třeba to na ěnco má vliv????Nevím

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:46:24


dwidi

Znám jí, byla sem tam před dvouma rokama na psim srazu, asi 10 ridgebacků Moc pěkná stezka, ale s těma psama právě neni moc, když sou všude lidi. Psi je otravujou, čuchaj k nim, lidem to vadí, což chápu...a člověk musí bejt furt ve střehu. Neni nad prádznej les...
Ale cesta krásná, skály krásný, moc super!

S játrama fakt netušim lautr nic, ani co se jaterní diety týče, bohužel, neporadim.

% tuku si neměřila?

Svaly závidim, já sem jak moucha. Ale ruce už malinko lepší....aspoň je na čem makat. Co s dokonalym tělem, ts...

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:50:29 ° Změnil/a: dwidi


LuckaN
neměřila.Nevím,kde bych změřila??myslíš,že se dá obyč váze věřit?Když si změříš tuk na ní???NEbo na bodystatu???
Já to nijak nehrotím
máš ridgbacka??Kámoška taky!!!!!

jÁ BYCH S DOKONALÝM TĚLEM BYLA SPOKOJENÁ..KECÁM.....NEÁM TO V HLAVĚ NASTAVENÝ NA SPOKOJENOST

když jsem měla svých vysněných 72 kilo,SSSSSSuper figuru,tak jsem si připdala tlustá a naví muj tehdejší přítel taky

LuckaN

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 10:57:36


dwidi

dá obyč váze věřit

rozhodně ne. Tydle přístroje sou nepřesný.
Vim, že si lidi kupujou kalipr, prej je nejpřesnější....má ho tu i pár lidí na efku, co sem si všimla.

Mám dva RR, právě s nima mizim ven, ať sem k užitku
Chodim s nima běhat, je to super

A kam zmizelo tvých 72 kilo, co?
Tyhle přítelové sou nejlepší, co? Podpora jedna radost, haha.

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 11:55:52


LuckaN
mých 72 kilo zmizelo s adeipxem v nenávrtanu!!!!!!

takže sem přestala brát zlatá vejce, i když tenrkát kvůli 5 kilům sem ho začla brát a zmizlo 5 naběhlo 12
pak zmizelo 10 a šup 20 nahoře...................
teď bych je chtěla mít těch 70-69

esli máš pesany,co umí běhat vedle tebe,tak klobouk dolů.Kámojda má jednoho a to je ti takový telátko
no a o příteli bych se nerada vyjadřovala
nebyl to Čech a to stačí

sapec

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2009 15:37:24


dwidi

no nemá,ale koukni do fitka,každá ženská jede furt břicho!!!!!Protože jsme všechny prdlý a myslíme si,že ho hned zhubnem,jak ho budem denně cviičt
No já právě ne denně, tak jsem se zarazila. Bohužel nemám možnost do fitka, tak se zmítám doma.
Máš docela super tréninky. Škoda že se nemůžu opičit...
Nenašla jsem tu ty tvoje fotky, určitě vypadáš božsky. Já jsem proti tobě jako houžvička, ale ty jsi proti mě "vejška"

dwidi

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 10:53:52


sapec
já tvoje fotky viděla a jsou super!!!!!!!! škoda,že nemůžem chodit spolu ......furt chodím sama.Celej život cvičím sama,nikdo se mnou to tempo a pravidelnost nevydrží a ve fitku zase nemám ráda,když na mě kdokoliv mluví
no bratru:když mám naloženo 107 na nohy odpovídej někomu,že?????Takže radši sama.Dnes teda jedu k šípkový a s kámojdou a tam pokecáme na orbitreku,dám tak těch 45 minut a pak pokec sprcha a tak..................ale jednouza měsíc se to nepočítá


takže dnes!!!!!!!!!

ramena
záda
hrudník
biceps
triceps
břicho
lejtka

jelikož jedu do super fitka
budou jiný cviky jako triceps kliky na stroji
před i po orbitrek
ale pojedu dva cviky na každej svalík

konečně se mi váha hnula

původní 88,8
dnes 81,7

sapec

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 14:52:43


dwidi
já tvoje fotky viděla a jsou super!!!!!!!! škoda,že nemůžem chodit spolu ......furt chodím sama.Celej život cvičím sama,nikdo se mnou to tempo a pravidelnost nevydrží a ve fitku zase nemám ráda,když na mě kdokoliv mluví
no bratru:když mám naloženo 107 na nohy odpovídej někomu,že?????Takže radši sama.Dnes teda jedu k šípkový a s kámojdou a tam pokecáme na orbitreku,dám tak těch 45 minut a pak pokec sprcha a tak..................ale jednouza měsíc se to nepočítá


Jednak dík za pochvalu a jednak před tebou smekám. Jinak jsem na tom stejně jako ty. NIKDY A NIKDO to se mnou nevydrží, už léta letoucí, co se snažím něco se sebou dělat, všichni odpadli a já zůstala. Až tady na f-ku se vás všech držím jako klíště. Ale taky cvičím nejradši sama, nemusí mě u toho funění nikdo vidět. Mám přítele a ten jediný cvičí a jí to, co já. On jezdí na kole a já si cvičím to svoje, ale jedeme v tom spolu a hrozně nás to baví a navzájem se povzbuzujeme. A zjistila jsem, že jsme tím naším tempem už v podstatě přišli o všechny známé...Ale co, nevadí.
Jinak ty hrozně makáš, fakt ti to hrozně závidím.
Budu se muset s tebou odborně poradit.

dwidi

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 20:13:44


sapec
jejda,ty jsi mi dodala tolik energie!!!Jako opravdu!!Fakt moc dík,nemakám,cvičím normálně,akurát si možná víc nakládám
odkus jsi??Že bysme šly někdy spolu??)
Jo a tady se můžeš radit jen s Fitnessgirla martinem,Mahamotim,ne se mnou
blázne

dwidi

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 20:20:42


takže dnes úplně skvělej trenink


10 minut orbitrek

záda horní kladka4x 12x 25/35/45kg
hyperetenze 4x15

ramena protisměrné kladky 4x12 10/15/20/25
tlaky 4x 12x35/40/45/50 ale nevím už.......

hrudník tlaky 4x 12
triceps provazy 4x10x10/15/20/25
jednoručky za hlavou 4x10 5/7/8
biceps 4x 8x15/20/25

nohy vnitřní vnější cca do 20x60kg
legpress 15x110/120/130/140/150kg
břicho zkracovačky se záteží 4x 12
pas 2x 15

do sprchy a domu a na kafe

dwidi

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 21:09:05 ° Změnil/a: dwidi




sapec

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 07:55:03


dwidi
Prej nemakám, cvičím normálně - ty blázne, prostě makáš, když vidím ty váhy...
Prosím tě já bych šla s tebou moc ráda, ale pochopila jsem, že jsi asi z Prahy a tu já mám kolem 100 km daleko. Bydlím 10 km od Lubence, takže to asi neklapne.
Ale mohla bys mi poradit, aspoň jak často cvičit. Já jsem se radila s Fitnesskou, protože do vánoc jsem cvičila denně, ale to byla jen aerobka, abych zhubla, a to bylo denně 60-90 minut na crossu. Od vánoc cvičím 5x týdně, prý kvůli odpočinku.
Takže teď mám
pondělí cross 60 minut
úterý posilko celé tělo
středa volno
čtvrtek cross 60 minut
pátek horní část + 40 minut cross
sobota nohy + zadek + 30 stepper
neděle volno.
Od víkendu teď jsem zařadila ve volné dny in-line, to jezdím cca 12-15 km .
Nevím, jestli neposiluju málo. Jak často a co cvičíš ty, přecejen jsi ve fitku a máš větší znalosti než já.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Dub 2009 10:02:05


sapec
Cvicis dost! Nemyslim, ze bys potrebovala jeste nekoho navic na rady, kdyz ti radi fitnesska.

dwidi

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 18:12:23


sapec
blázne cvičí dost,potřebovala ¨bys víc odpočinku na regeneraci!!!!!

Já cvičila taky každej den a na prd.Dostavilo se přetrénování, boles svalů, únava,nedostatečnej jídelák¨= chutě......pak hodnoty 120 /250 kže pomalu,děvče!!!!!!


Já dávám

vršek
aerobka
volno
spodek
aerobka
volno.Ale dělám na služby 12ti hodinový provoz.Takže tk ty 4 sporty do týdne mám.Nebo prstě těch 5-7 hodin dám do týdne.Ale naučila jsem se odpočívat!!!!!


V TÝ POSILCE PROČ DÁVÁŠ TEN JEDEN DEN CELÝ TĚLO??TO JE BLBOST.ROZDĚL SI TO,JU???????????????

JÁ TI TO ZKUSÍM OPRAVIT,KDYŽ TAK MI PŘIJDE MAXIMÁLNĚ NĚKDO OPRAVIT.bUĎ zLATKA A NEBO FITNESSKA

pondělí cross 60 minut
OK

úterý posilko celé tělo
VRŠEKzáda,triceps,biceps,břicho

středa volno

čtvrtek cross 60 minut
ok

pátek horní část + 40 minut cross
ramena,hrudník ,lejtka bez crossu jen 15 před a15 po cvíču

sobota nohy + zadek + 30 stepper
jen 15 minut cross

neděle volno.



myslím,že takhle by to šlo a stejně máš toho dost!!!!!!!!


Martn mi radil vršek
aerobka
spodek
aerobka
mezitím volna
a ty aerobky po cvičení jsou prej na prd,že ti zmizí ty svaly,co sisi tím cvičením vytvořila.Takže ta aerobka mimo cvičící dny v posilce je nejlepší

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 39 . 40 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!