Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / dwidi (Dita) trénink přeměna tuku ve svaly..........
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 39 . 40 . >>
Autor Zpráva
dwidi

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 18:14:04


no a já des na kole 2 hodiny ti obr kopce a jen 6 km rovinky...........
za mnou funěl kultíka nestačil mi tak,že mi to votočil před dalším kopcem,že bych ho strhla!!!!!!!!!!!!
sem čuměla na drát!!!
Ale je fakt,že je menšía má menší nohy,já mám docela svaly na nohou a asi i fyzičku,ale to on taky má.nandal mito v běhu,tak nevím

dwidi

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 18:14:38


a hodnoty dnes 6012 kj 107 b 212 s tuky 18

dwidi

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 20:20:37


si tady budu asi psát sama

dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2009 15:26:11


dnes domádo šmidling bo jak se to tu píše

30 eliptical!!!!!!
100 kliků pásnkých
160 sedů lehů na lavičce....hlavou dolů
biceps kladiva a normoš

Mellanie

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2009 17:46:15


dwidi
Blázínku ty jedeš

dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2009 23:15:24


JAKO NEJEDU.......BYCH ŘEKLA,ŽE NE...ŽE TO FLÁKÁM,ALE JSEM UANVENÁ A ŽERU DNES,JAKO TANK

dwidi

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 21:15:23


takže plán je na příští týden

úterý kolo
středa posilka=celý tělo,nechci trávit v posilce celý dny,když je venku
čtrtek kolo


Mellanie

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 22:17:57


dwidi
já: sobota+neděle pokaždý 20km.. a půl kila nahoře. Budu mít stehniska jak Arnold teď nepočítám jídeláky ale musim říct že jsem musela "zahodit" wasu a krmim se žitňákama a kornspicama (z naší pekárny - jsou jiný).. fakt jako únava každej den teď.Ale krááááááásná!!!

dwidi

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2009 19:09:30


Mellanie

Uvidíš, že až vysadíš a najedeš normálně,váha půjde dolů- já teď při 4 nočkách jsem na 81 a to tak,že furt!!!!Což je o 2 kila míň,jak minulej tejden teda předminulej!!!
ALe spíš kalhoty mluví za vše!!!
Já bych taky brala radši žitnej,jak knack!!!!Já si beru s sebou totiž rýže maso!!!Na kolo.Měla jsem nosiče batůžku,ten mi odpadl,tak budu muset koupit kapsičku a do ní žitnej šunka
chci rýže a sparingúartnera
nikdo se mnou na to kolo nechce jet!!!

dwidi

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 17:57:57


AKŽE DNES 1,40 KOLO.DVAKRÁT SEM SE ZTRATILA A TEĎ JSU NA BRUSLE,PĚKNĚ SEM SE NADLÁBLA,DALA UŽ JABLKO PO KOLE.PO BRUSLÍCH DÁM BANÁNA,DOUFÁM,ŽE TOMŮŽU!!kDYŽ JE TO PO VÝKONU!!!

TAKŽE SPORTU ZDAR

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2009 22:47:02


dwidi
vršek
aerobka
volno
spodek
aerobka
volno.


základ máš supr, repertoar cviku ti roste, teď jen namakat techniku a je to perfektní

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2009 12:58:34


Martin
dík,že zajdeš!!!!

Martine:já to dávám, jak to zvládám.Zkouším se tak,jak mi už i psla FG,ale dělám 12tky služby,tak musím i d práce a po práci nejdu.
KDyž e hezky do posilky už vůbec a jdu jen na kolo,na celej den .A pak ještě brusle!!

Jen by mi opravdu,ale opravdu zajímalo,esli se dá při 70/130 jet opravdu 4x trénink.Já jím kolem 100/200 a v klidu 80170 a hubnu taky,sice pomalu,ale hubnu a při hodnotách stabilních 70/130 bych chcípla!!
Přitom jsem tu někde četla,že někdo radil, že při tomto!!!!!! se 4 x cvičí
Jako víš,co!!U mě je trénink takovej,že dojdu do fitka.Nazvedám tam od 8kg jednoruček po 160 na legpressu a jdu dom.ne šmrdlání s 2kg a 15 na záda...............
takže k tomu úměrně žeru....
Já jen,aby ty holky pak nebyly vyřízený.Občas někdo ke mně nakukne,tak jim raím přidat v jídle.

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2009 13:00:41 ° Změnil/a: dwidi


fitko jsem zaspala a už se tam nedostanu za 45 kč,ale za 95 a na to jim zvysoka....spánek je pro mě důležitější

dám domácí
kliky
záda tlaky jednoručkama
biceps
hrudník tlaky
triceps tlaky za hlavou
kicback
ramena upažování,předpažování
břichi 3x 15 na lavici hlavou dolů
a pak pojedu ven na kolo na 2-4 hodiny se sváčou s banánem

jídelák sem prdnu!

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2009 21:20:07


hodnoty dnes 100/200 a 21



mám radost!!!!!


a kola bylo na 2 hodiny a 30 km

Orsa

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2009 22:57:35 ° Změnil/a: Orsa


dwidi ahoj mě bude 47 let, chodím do posilky 1x týdně už čtvrtým rokem a mohu po svých zkušenostech potvrdit to, že nejlepší cviky a to i pro ženu! jsou základní cviky: benchpress, mrtvý tah a dřepy s činkou: to nemá co do výsledku chybu! Mám operované menisky v kolenou - levý v r. 2003, pravý 2008, a jsou úplně v pohodě. Začala jsem užívat Colafit a kolena jsou jako nová. Po dřepování s činkou mi konečně začaly růst svaly na pozadí a na nohou...

Toť moje zkušenost... jo a jestli chceš tvarovat, musí být co. Takže nejdřív trénink na objem, k tomu aspoň trochu
baštit (ti šťastnější umějí nabírat svaly téměř bez nabírání tuku) a až začneš mít dojem, že je na tobě masa dost, můžeš začít tvarovat a hubnout (hubne se zároveň tuk i svaly).

Ale nic si z toho holka nedělej, mě taky chutná spíš ten objem, a hodně úspěchů v posilce přeju

dwidi

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2009 14:34:24


díky díky za názor!!!
já už nohy celekm fajné mám!Ruce záda taky!!!!
Baštím ve dny tréninku 100/200 aj víc!!A tuk do 22 -25
cviky střídám!!!!
Ale tvá zkušenost mi potěšila,že jdeš jen jendou.V zimě jsem tam 3x,ale teď v létě dám na vršek domádo šmrdlací a jdu na kolo!!!!!
Základ mám dobrej,sice tuku mám tak ještě kolem 5-8 kil,ale už se mi vše rýsuje.Díky za nákuk a přij'd častěji

Madlenka

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2009 16:20:48


Ahoj, koukám, že jedeme prakticky stejné váhy na legpressu I váhy při stahování tý kladky při cvičení zád
Konečně se mi dostavují nějaký výsledky, který vidím a cejtím i já, nejen okolí. A navíc mám i mnohem pevnější držení těla než před pár měsíci, což taky vypadá líp Když jsi v posilce, tak cvičíš vždycky s trenérem nebo ... přijde na to?

Orsa

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2009 17:45:38


dwidi odpověděla jsem ti u sebe, na co ses ptala

Mellanie

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2009 19:42:58


dwidi
.. a v posilce se zeptat na partnera na kolo? co?

Mellanie

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2009 19:44:32


břichi 3x 15 na lavici hlavou dolů
hele víš že tomu moc nerozumim (jsem chodila furt do tělocvičny, do posilky ne - nemáme) to je jako 15 sedulehů pak přestávka pak zase 15? a pak zase? prosím napiš to ke mě do denníčku ať jsem chytřejší. mě z toho bolí kostrč - z tý lavice a sedůlehů chjo

dwidi

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2009 13:58:21


Madlenka
jsem tě tu hledala!! áš tunějaký deníček??byhc ti tam naspala,bysme si mohly sdělovat úspěchy!!!
Já si dala teď mojí 70 kilovou mámu n azáda a dřepovala

Mellanie
v posilce sou samý ženský.Jeden se mi tam líbí,ten je i na kolo,ale zadanej!!!!Pak jeden mlaĎas,krasavec,toho se bjím optat,ale brácha mi říkal,že by nějakýho blázna pro mě měl!!!
Ale sama mi to tolik nevadí,ale ta krásá!!Ten pohled na karlštejn wowwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

dwidi

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2009 14:01:34


Madlenka
nemám trenéra!!!!!!
A ať mi tady rozcupujou, myslím,že ho nepotřebuju.Cvičím prakticky celej život,táta je mistr republiky ve vzpírání rok 1968-69 bronz
a tak mám celkem dobrej základ od něj.CHodím cvičit s klukama,co dělaj kulturistiku a když něco nevím,zeptám se a oni mi poradí.Tréninky si píšu sem a Fitnessgirl mi je hodnotí i po mjelu!!!A zatím dobrý

TeĎ,jak je hezky:jsem venku na kole i dvě hodiny denně,tak na posilku kašlu!!Jsem radši venku
už jehnusně,tak zas začnu chodit
kolik ti je a kolik máš??míry váhy??esli to nejni tajný???

Madlenka

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2009 15:22:24


úspěchy!!!
Snad to tak i já mohu pojmenovat


nemám trenéra!
já teď jedu s ním, většinou, abych se do toho pořádně opřela a tak. Tenhle sport jsem dřív níkdy nedělala, spíš lyže apod.


mám celkem dobrej základ od něj.
To je výhoda, to je super.


Jedeš jako drak

Pročetla jsem si pár stránek z Tvého deníčku a úplně z Tebe srší energie, normálně jakoby jsi vysílala reiki, fakt

dwidi

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2009 15:29:23


Madlenka
jééé to mi lichotíš!!Hodně holek to říká!!!!!
i jsem na jedné diskuzi o cvičení tam jsem jediná už asi druhej rok,co je tams tálice
reiki zdar


dwidi

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2009 16:38:24


dnes aerobka 1,20 hod rovinka tep 65% maximálkyspáleno 594kcal

sapec

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2009 10:28:13


dwidi
A ať mi tady rozcupujou, myslím,že ho nepotřebuju.Cvičím prakticky celej život,táta je mistr republiky ve vzpírání rok 1968-69 bronz
a tak mám celkem dobrej základ od něj.CHodím cvičit s klukama,co dělaj kulturistiku a když něco nevím,zeptám se a oni mi poradí.Tréninky si píšu sem a Fitnessgirl mi je hodnotí i po mjelu!!!A zatím dobrý

Fakt tiše závidím. Nemám ani posilku, ani trenéra a neudělám ani 100 pánských kliků. Ještě před 10 minutama jsem si myslela,že jsem ve srovnání s mým okolím celkem dobrá, ale teď vidím,že jsem pěkná sračka
Kliky udělám tři, nikdy v životě jsem neudělala ani jeden, teď ve 40 letech jsem udělala svoje první tři. Mám teď po náladě. Jsem fakt směšná,že jsem si mohla myslet jen na chvíli,že jsem dobrá...jsi naprosto úžasná a já se před tebou klaním až k zemi a smekám klobouk. Teď se musím rozhodnout, co budu dělat dál, jestli začnu vyšívat nebo plést, na nic víc totiž nemám.

Strnadka

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2009 15:41:00


dwidi
Ahojky!!!! Tak jsem začala s těma 8-mi minutovkama, co jsi mi poradilaTeda, to je takovej fofr, že mi ani nepřišlo, že těch 8 minut je v tahu Zkusila jsem i taebo a docela mě to bavilo. Takže díky moc za tip, zdá se, že v tom pojedu, je to super!Jo, taky jsem jukla na balet a břišní tanec, ale to není pro mě, hrozně pomalý a nudný

Madlenka

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2009 17:59:38 ° Změnil/a: Madlenka


Hodně holek to říká!!!!!
Jj, tzn., že na tom něco je Svým způsobem je to dar.
tep 65% maximálky
používáš nějaký měřidlo během aerobky? Já o něčem takovým přemýšlím...

dwidi

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 07:20:17


takže jen opravdu v rychlosti

odepíšu pak během dne,esli bude čas


včera
písemné maturity uf uf český jazyk úvaha je po dálkové studium nadstavbové obor cestovní ruch k mé práci jako vyšité
takže 3 hoidny potička ve škole


pak fitko a jako sem nemohla a bylo mi zle........nevím z čeho,teda asi vím.Z kofeinových tablet.Tak je neberu už!!!

a

10 minut orbitrek
záda - pokus o MT s jednoručkama
-horní kladka
bench - sem posera maxim 35 kg a trochu píchlo rameno aj rozehřáté
tricepc jednoručky za hlavou
horní kladka
biceps jednoručky
kladiva
ramena zapažování

nohy - dřepy s jednoručkama - trošku mi píchlo koleno tak pak legpress 107 kg

5 minut rotoped a dom

dwidi

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 07:34:46


sapec
kočko,já ještě nedávno taky neudělala klik!!!!
myslím,že tím,jak posiluju hodně ramena,záda,bicepc,tricpes to dám!!!!Jinak bych to nedala!!!!
Nešil,neblbni:jako ani já jsem tomu nevěřila!!dřív byl pro mě jeden utrpení!!
Na háčkování,vyšívání víš co
a pěkně si civč podle svýho.Holky začínaly podle youtube......nehodím ti dokaz,páč jsem v práci.Ale mrkni k Mellnaii do deníku,tam jsem jí to někde tak 3 stránky zpátky dávala!!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 39 . 40 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!