Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / dwidi (Dita) trénink přeměna tuku ve svaly..........
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . >>
Autor Zpráva
dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2013 19:36:23


musím přestat chlastat a začít pít

jsem spala od 2:00 do 6:00 vyprovodila jsem miláčka (ke dveřím) , ten chudák šel pěšky na vlak a na turnaj ve fotbale

spala jsem do 14:00
snídaně
a pak jsem se vzbudila v 18:20 a ve 22 hod šla spát
hmmm, dobře já
v 8:00 budíček

v 11:00
běh 4 km 18minut pro auto

a pak doma
ramena tlaky v sedě 5*30
rozpažky 5*30

prsa
tlaky na šikmý 5*40
tlaky na rovný 5*40
rozpažky 5*40

biceps kladiva 5*30
zdvihy 5*20

triceps tlaky za hlavou 5*20
kick back 5*20

56 minut orbitrek



dwidi

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2013 20:28:50


90 minut orbitrek

začla jsem se vážit na nové váze
fat
water
muscle

zajímavý po třech dnech mi jde všechno nahoru krom kg a tuku

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2013 21:53:21


jeden den volno
fitko
záda
ramena
nohy
prsa

včera orbitrek 40 minut, víc jsem nedala
sedím jedním zadekm na dvou židlích v práci
od neděle makám až do pondělí

dnes fitko v pauze na oběd
nohy
prsa
orbitrek

odpadávám nějak

dwidi

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 19:53:10


120 minut orbitrek

papricka28

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 20:04:49


dwidi
2 hodiny se mučit? to musí být kontraproduktivní, max. hodinu ..

dwidi

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2013 21:54:30


tak jsem vlezla na orbitrek po práci ......
do toho foun
Šmíca mi půjčil káru, za 15 minut jsem u tebe a byl !!!
Miluju nároďák, celej nároďák
takže 25 minut orbitrek

dwidi

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2013 21:55:23


papricka28
proč myslíš ?
víš, co jím ? Víš, co dělám ?
Víš, proč to dělám ?
Přečti si muj deník, třeba pochopíš

PEITHO

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2013 13:51:52


dwidi
ty jsi blázinek držím palce

dwidi

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2013 16:15:26


PEITHO


dwidi

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2013 22:54:46


60 minut orbitrek

dwidi

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2013 20:30:16


hodina běh na pásu

MT 3*20
Lepgrepss 3*40
BP 3*20
tricepsový kliky 2*15
bicepsové zdvihy 3*8
ramena rozpažky 3*8
břicho 2*20 pokládání nohou
2*20 svíčka


dwidi

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2013 16:44:02


22.3.volno

měla jsem jet do Olomouce
a teď mi to pěkně prdí, že jsem nejela
ale zas když jsem viděla, jak hráli

23.3.
fitko
legpress 5*50
SSpředkopy/zakopy5*40

BP 3*40

záda horní kladka před hlavu 3*20

biceps kladiva 3*12
zdvihy 3*12

břicho 10 minut

8km/hod pás 60minut


a dnes

fitko zavřeno, tak doma pokus o crossfit

15x sklapovačky
15x angličáky
15x nadhoz s 10kg jednoručkama
15x klik
to vše 3x, jsem myslela, že vyflusnu srdce

pak hodina orbitrek




mno a naši odeltěli do Arménie s půlhodinovým zpoždění z Ostravy Mošnov, se modlím, aby dobře dolítli a urvali nějakej bod, i když teď už je jim k prdu......se do tý Brazílie nepodívám

dwidi

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2013 14:56:16


dnes v polední pauze fitko

legpress 5*50
SS předkopy/zakopy 5*30

záda horní kladka 3*30
přítahy k hrudi 3*20

prsa peck deck 3*30
šikmá lavice tlaky 3*12

ramena zapažování 3*30

břicho zkracovačky 3*20

jen dens upozorňuji na zápas s Arménií, kluci už jsou na hřišti

dwidi

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2013 16:32:31


ups, trochu delší pauze z pracovního vytížení

MT 5*20
Dřep 5*20
Kliky 5*20

břicho 10 minut

ramena tlaky 3*10
rozpažky3*10


dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2013 08:44:51


3.4 fitko
záda horní kladka 3*20
přítahy k hrudi 3*20

Legpress 5*20
lýtka 5*20
SS předkopy/zakopy 5*20

BP 3*5 max

ramena rozpažky 3*8
tlaky 3*8

biceps 3*10
břicho 10 min


dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2013 08:46:36


pauza ..... celý víkend s mým drahým pracovně vytížený......
pondělí dospávačka

úterý
běhací pás
20 minut ostrá chůze
50 minut intervaly a hodně sprintů

záda horní kladka 3*10

BP 3*10

dřep 2*15


dom a spát, jsem jak v nabíračce

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2013 15:11:57


čtvrtek 11.4.
9 km běh na pásu
intervaly cca 72 minut


kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2013 19:00:56 ° Změnil/a: kveta


Zdar, co je s tebou?

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2013 10:56:20


kveta
zdar,
měla jsem měsíc pauzu.
Cvičím, běhám, inlajnuju, ale nepíšu to sem, nechodím
držím 60 dní Petra Havlíčka
Jinak vsjo v ouklendu
A u těbja ?
Trochu mi hrabe z ruských dětí. Se mi tu protočilo 600kusů

dwidi

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2014 10:23:26


tak už běhám druhej rok. Minulej rok jsem měla menší pauzu. Teď zatím držím od srpna. Snažím se minimálně 1x týdně vyběhnout . Kvůli práci to prostě jinak nestíhám.
někdy jdu 3x, jindy prostě jen 1x

bolí mě kyčel, levej kyčel

beru na klouby něco od amixu
a ZMA
nějaký připomínky ? návrhy, dotazy ?

flink

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2014 10:53:19


dwidi
nějaký připomínky ? návrhy, dotazy ? - třeba: Jak se máš?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Úno 2014 23:47:53


dwidi
No zdar! A vitej zpet!

Mam radost, ze do toho zase jdes.
Na zensky se ve fitku neohlizej, jsou to vetsinou stejne slepice. Vzdycky, kdyz je tam vidim, tak mam dost z tech jejich super spesl hara-kiri, co tam predvadej. Hlavne, ze maj na sobe zarivy bolerka a na elastackach krasna velbloudi kopitka ... tragedie!

dwidi

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2014 15:39:27 ° Změnil/a: dwidi


flink
mám se všelijak, děkuji za optání
pro nepřátele:
mám se skvěle!
pro přátele na koko. !!
a ty jak ?

qetuš
No zase jdu.
Já jsem v ničem nepřestala, nepolevila.
Jen jsem začla držet dietní plán, co lítal na netu od Petra Havlíčka. Hale a dobrý.
Trošku jsem ubrala fitka, hlavně na váhách a víc běhám.
Dala jsem dolu tak 8 kil.
z toho 4% tuku dolů
a nahoru o 3% se svalama a voda taky šla nahoru
takže tuk 38%
vody cca 42%
svaly 29%
No hele, vánoce dobrý + - kilo, pak narvanej hotel, hafo práce, depka z pitomce. A trpím hlady

Mám dvě kila nahoře a přijdu si jak s 10 kily okolo pasu, jinak mi tak nějak všechno hubne

dwidi

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2014 11:24:46


jogging
1.2.2014 9 km 1:05
3.2.2014 9:65 km 1:08
7.2.2014 6:45 km 0:52
10.2.2014 7.29 km 0:56
budu si to sem psát. Jdu vždy, když mám volno, po práci se prostě nedonutím. Kolem 19 hodiny prostě padám na hubu, když v 5: vstávám



dwidi

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 10:26:06


9 KM ZA 69 MINUT

TO JSEM ŠNEK TEDA
a uvažuju o objednání k Havlíčkovi za
pouhých 18900,- kč
no nevím, co s prachama
ale už je to prostě nutné

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 10:41:27


dwidi
no cau kocko! rad te zas vidim..

co chces delat u Havlicka? stejne ti rekne akorat, ze mas jist v klidu a nestresovat se
vzdyt ty prachy se daji urcite investovat lip, ne?
mam pana doktora rad, protoze propaguje spis jakoby celkovej kvalitni styl zivota, nic nezakazuje apod., ale pro tebe, ktera jdes po skvele sportovni postave on podle me neni..nebo? ty potrebujes makat a sama uz toho vis prece hodne, nebo mas jinej pocit?
18900??? to bych nedal ani za nic. radsi bych si koupil novy cinky do domaci posky a jeste by mi zbylo na poradnou zasobu hoveziho

budu se tesit na zpravu.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 15 Úno 2014 00:10:01 ° Změnil/a: kveta


Souhlas s Michalem. Prachy bych dala radsi do dovoleny nebo do lazni ... I kdyz to zradlo je teda taky lakavy

papricka28

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2014 09:37:10


dwidi
máš stejnou rychlost běhu, já 9 a něco km běžela 68 minut, ale byl to první běh venku po 2 letech chtěla jsem si jej užít pomaloučku
Na Havlíčka kašli, dyť to všechno znáš!

dwidi

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2014 15:18:55


Dnes fitko, necítím se tak unavená jak po běhu...

No a pro všechny nahlizece: ono kdyz jsi 10 let nejspokojenej a víceméně nasranej, ze to jde vždy 4 tam 4 Kg zpět a myslíš si, ze budeš šťastnější jen tehdy, pokud budeš mít těch 67 Kg . Peněz mi lži není, jen sama sebe trapim

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2014 16:27:04 ° Změnil/a: kveta


dwidi
Osobne si myslim, ze to na svuj vek zbytecne moc kritizujes. Z fotek, co jsem videla, to ma k tragedii hodne daleko.

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!