E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

 
 
Stránka  Stránka 137 z 138:  « Previous  1  ...  135  136  137  138  Next »

Autor arnold
Člen
#1,361 | Zasláno: 23 Čvc 2019 20:19 
Mrtvé tahy
10x80
10x120
6x160

benchpress na rovné lavoci
10x60
10x90

dřepy
10x72
10x100
3x150

Autor arnold
Člen
#1,362 | Zasláno: 1 Srp 2019 18:31 
Funkční trénink na Moravě

https://www.youtube.com/watch?v=xRU3okNLaPs

Autor Martin
Administrátor
#1,363 | Zasláno: 2 Srp 2019 10:39 
Ty seš prostě drak! A ten cool název pro sekání dřeva je super :-)

Autor arnold
Člen
#1,364 | Zasláno: 5 Srp 2019 20:21 
Mrtvé tahy
6x80
6x100
6x140
3x160
1x180

rozpažky na šikmé lavici hlavou nahoru
10 opakování 3 série

benchpress s jednoručkama v rotaci
10 opakování 3 série
předkopávání na lavici
10 opakování 4 série

3 supersérie triceps biceps
stahování kladky- střídavé zdvihy jednoruček vestoje 10 opakování

Autor arnold
Člen
#1,365 | Zasláno: 12 Srp 2019 20:12 
Záda
přítahy jednoručky v předklonu s opřením o lavici
10 opakování 3 série

prsa
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci
10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici s velkou činkou
6x80
4x100
3x110
2x120

triceps
úzký benchpress
6x80 2 série

stahování kladky
10 opakování 2 série

hohy
předkopávání na lavici
10 opakování 3 série.

Autor arnold
Člen
#1,366 | Zasláno: 26 Srp 2019 20:35 

Dřepy
10x80
10x100
10x100

1x140
1x150
1x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci
10 opakování 3 série

benchpress na šikmé lavici s velkou činkou
10x60
10x80
10x80

mrtvé tahy
6x100
3x140
1x160
1x180


Autor arnold
Člen
#1,367 | Zasláno: 2 Zář 2019 21:13 
Mrtvé tahy
6x80
6x100
3x140
1x160
1x160
1x160

horní přítahy kladky ke hrudníku v sedé
10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici
10x60
6x80
5x100
1x120
1x120
1x120

úzký benchpress
6x90

pecd-deck
10 opakovéní 3 série

dřepy
6x120
3x140
3x150

předkopávání na stroji 10 opakování 3 série

Autor arnold
Člen
#1,368 | Zasláno: 4 Zář 2019 19:06 
Benchpress na rovné lavici

Se zastávkou na hrudníku (na dva nádechy)

5x80
3x100
1x110
1x110
1x120
1x120
1x130
1x120
1x120

Bicepsové udvihy s EZ
10x40 4 série

nadhmatem
10x40 3 série

Autor arnold
Člen
#1,369 | Zasláno: 10 Zář 2019 21:01 
Mrtvé tahy 10x100
6x120
3x140

4 supersérie mrtvé tahy3x160kg-přitahy kladky ke hrudníku 10x

benchpress na rovné lavici
10x60
6x80
3x100
1x120

4 supersérie benchpress 1x120kg+pec-deck 10 opakování


https://www.youtube.com/watch?v=C9n88f-mqbQ

Autor Martin
Administrátor
#1,370 | Zasláno: 11 Zář 2019 09:46 
Pěkné video

Stránka  Stránka 137 z 138:  « Previous  1  ...  135  136  137  138  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑