E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

 
 
Stránka  Stránka 2 z 138:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  135  136  137  138  Next »

Autor arnold
Člen
#11 | Zasláno: 6 Lis 2009 14:48 | Změnil(a): arnold 
dnešní jídelní?ek
1/zape?ená sm?s ,rýže,ku?.prsa,sýr eidam,300g
1306 kj / 7,9 t / /36,6b/ / 44,4s/
2/mléko 4dcl ,chléb premiér 150g
2010kj /13.5t/ /27b/ /81s/
3/200gva?.rýže100g kýta vep?ová
1745 kj / 14 t/ /24,2 b/ / 47 s/
4/mléko 4dc,chléb premiér 150g
2010kj /13,5t/ /27b/ /81s/
5/tvaroh s jogurtem Ehmann 250g
600kj /0,5t/ /24,5b/ /10,2s/
??????????????????????????????????????????
7671kj 49,4t 139,3b 263,6s
pod?bradka 0% asi 2litry
??????????????????????????????????????????
Trénink
záda mr. tahy 6x100,4x140,3x160,2x180,1x200kg
p?ítahy jednoru?ky v p?edklonu s op?ením o lavici
6x30kg 3 série
b?icho 2 série se zát?ží

Autor santiagoo
Člen
#12 | Zasláno: 6 Lis 2009 19:11 
ahoj arnie, podivas se mi denicek, jsou tam naky novy fota a hlavne ted moc nevim, jak dal, protoze jsem chtel dal hubnout,ale ted mi tam nekdo nasadil brouka do hlavy

Autor arnold
Člen
#13 | Zasláno: 8 Lis 2009 14:02 
Ben?pres na rovné
8x100,6x120,4x130,3x140kg
biceps s velkou ?inkou
6x60kg 3 série
b?icho se zát?ží 2 série

Autor arnold
Člen
#14 | Zasláno: 9 Lis 2009 20:13 
Záda
mrtvé tahy 6x100,6x130,6x140,5x170,4x186kg
b?icho 2 série se zát?ží

Autor arnold
Člen
#15 | Zasláno: 11 Lis 2009 14:38 
Rotoped
25 minut puls 125-135 kalorie -300

Autor arnold
Člen
#16 | Zasláno: 12 Lis 2009 14:20 
Nohy
d?epy 10x100,8x120,6x140,4x150,3x160kg
b?icho
sedleh na lavici se zát?ží 2 série

Autor arnold
Člen
#17 | Zasláno: 14 Lis 2009 10:27 
N?jak poslední dobou nestíhám,p?ipletly se mi no?ní sm?ny,termíny dodávek v p ...
Tak se jedu odreagovat do Ku?imy na koncert PRIMAL FEAR.


" target="_new" rel="nofollow">http://www.youtube.com/watch?v=t6YcJmwJODo&feature=related

Autor Logan
Člen
#18 | Zasláno: 14 Lis 2009 13:27 
arnold
dobrá odreagova?ka

Autor arnold
Člen
#19 | Zasláno: 15 Lis 2009 17:25 
koncert super.

Dnes posilka
ramena tlak za hlavou v sed?
10x50,8x60,4x70,3x80kg

biceps s velkou ?inkou
3 serie 6x60kg

Autor arnold
Člen
#20 | Zasláno: 16 Lis 2009 17:32 
posilovna
záda
mrtvoly 6x120,6x140,6x170,6x180kg
prsa
benchpress na rovné lavici
8x 120kg 3 série
b?icho 2 série se zát?ží.

Stránka  Stránka 2 z 138:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  135  136  137  138  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑