Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

 
 
Stránka  Stránka 3 z 137:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  134  135  136  137  Next »

Autor arnold
Člen
#21 | Zasláno: 17 Lis 2009 16:33 | Změnil(a): arnold 
aerobka,1kafe bez cukru 1h p?ed,
rotoped 33 min puls do 130 kcal -400 (1680 kJ)

Autor Logan
Člen
#22 | Zasláno: 17 Lis 2009 18:42 | Změnil(a): Logan 
arnold
hojte, zajímal by m? tv?j názor ohledn? meho treninku..
je dle tebe lepší jet 1x týdn? prsa pyramida 1xtýdn? d?ep a LP a 1x týdn? shyby a MT..
nebo jet to co jedu ted?prsa - triceps / záda - ramena / nohy - biceps

dost m? tv?j názor zajímá..
jídlo si myslím že mám v po?ádku (v jídeláku mám i míry)
a vzhledem k pupku bych rád nabíral jen ?istou hmotua to co nejvíc , než se po zim? vrhnu na dietu

Autor arnold
Člen
#23 | Zasláno: 17 Lis 2009 22:41 
Logan
Já bych jel tu pyramidu se základnímy cviky,když máš týden na regeneraci,tak si m?žež dovolit jet dost hardcore styl, sem tam i do maxima.
Chce to ale kvalitního sparinga.

Autor Logan
Člen
#24 | Zasláno: 18 Lis 2009 05:56 | Změnil(a): Logan 
arnold
Chce to ale kvalitního sparinga.
tak stím mám bohužel už od za?átku problém :/
u nás bohužel nikoho takovýho nenajdu..jedin? bych rozjel SQ na multipressu

Autor arnold
Člen
#25 | Zasláno: 19 Lis 2009 14:31 
Posilka
ramena
tlak za hlavou ve stoje 8x60kg 3série
biceps
velká ?inka ve stoje
8x60,7x70,6x80kg
b?icho 2 série se zát?ží.

Autor arnold
Člen
#26 | Zasláno: 20 Lis 2009 19:48 
nohy
d?epy 6x100,6x120,8x140kg
prsa
benchpress
6x100,4x120,3x130,2x140,1x150kg
b?icho 2 série se zát?ží 20kg

Autor arnold
Člen
#27 | Zasláno: 21 Lis 2009 19:58 
1 kafe bez cukru 60min p?ed
aerobn? rotoped
46min. puls do 130 -600kcal(2520KJ)
po 1l minerálky

Autor arnold
Člen
#28 | Zasláno: 22 Lis 2009 13:43 
Triceps
úzký ben? 6x80,6x100,3x116,1x130kg
francouzký tlak s 20kg jednoru?kama (kladivový úchop)
3 série 8 opakování
b?icho nic ,dnes m? n?jak bolí záda

Autor FitnessGirl
Moderátor
#29 | Zasláno: 22 Lis 2009 14:11 

Autor arnold
Člen
#30 | Zasláno: 22 Lis 2009 14:34 
Jo ,už vím já to znám n?co jako mrtvý tah sumo styl ,je to dobrej cvik na nohy a vzp?imova?e.

http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y&feature=related

n?jakou dobu jsem to cvi?il ,místo klas. d?ep? spole?n? s extenzemi na p?edkopávání

Stránka  Stránka 3 z 137:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  134  135  136  137  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑