E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

 
 
Stránka  Stránka 4 z 138:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  135  136  137  138  Next »

Autor arnold
Člen
#31 | Zasláno: 25 Lis 2009 13:27 
Záda p?ítahy jednoru?ky s op?ením o lavici
10x30kg 3série

prsa
ben? na rovné lavici
6x80,6x100,4x120,3x130,2x140,1x150kg

Autor arnold
Člen
#32 | Zasláno: 26 Lis 2009 14:10 
triceps
fr. tlak zahlavou jednoru? v sed?
10x16kg 3série
biceps
bicepsový zdvih jednoru? ve stoje
10x20kg 3 série

Autor arnold
Člen
#33 | Zasláno: 27 Lis 2009 14:14 
Nohy
d?ep s velkou ?inkou /klasika/
10x120kg 4série
b?icho
2série sed leh na šikmé l. se zát?ží 20kg 15 opak.

Autor arnold
Člen
#34 | Zasláno: 28 Lis 2009 13:59 
Záda -mrtvé tahy pauza mezi sériemi1 min.
5x100
5x116
5x130
5x140
5x150
5x160kg
trénink 15 minut a mažu dom?

Autor Orsa
Člen
#35 | Zasláno: 28 Lis 2009 16:16 
arnold
trénink 15 minut a mažu dom? to koukám, vím že nic nevím že se mám po?ád co u?it

Autor Logan
Člen
#36 | Zasláno: 28 Lis 2009 16:58 
arnold
trénink 15 minut a mažu dom?
škoda t?ch nevyužitejch 30 minut

Autor arnold
Člen
#37 | Zasláno: 29 Lis 2009 13:03 
Logan
No jo, normáln? v objemovce bych tam dal ješt? n?jaky menší partie, kv?li využití vyplavování somatotrophynu.
Momentán? dávam p?ednost trénink?m 6x týdn?,kv?li zvýšení spalování tuk?.

Orsa
To je jeden z trénink?, na pricipu kde je d?ležit?jší intenzita ,p?ed objemem práce,cvik se provádí technicky .dole bez odrazu ?inky, jenom tahy, pauza do 1 min.Váhy submaximální.

Autor arnold
Člen
#38 | Zasláno: 29 Lis 2009 19:13 
Triceps
fr.tlak v sed? jednoru?
10x16kg 4 série

biceps
bic. zdvih ve stoje jednoru? 10x18 kg ( pálení) 4 série

Autor arnold
Člen
#39 | Zasláno: 30 Lis 2009 14:09 
nohy
hluboké d?epy dole zastávka
10x110kg 4 série

prsa
ben? na rovné lavici
6x120kg 4 série

b?icho sed leh 2 série

Autor arnold
Člen
#40 | Zasláno: 1 Pro 2009 13:46 
Záda mrtvé tahy
6x100kg
6x120kg
6x140kg
3x160kg
2x180kg
1x196kg
1x204kg


b?icho 2 série sed lehy

Stránka  Stránka 4 z 138:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  135  136  137  138  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑