Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnold 52 let 183/101 roztáčení metabolické spirály
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2016 14:19:43


arnold
Hlavně, že jsi na to nebyl sám

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2016 14:22:47


Někteří lidé nechápou význam posilování.
Řídí se logikou, že když ty svaly, pro svůj život je nepotřebuji tak na co budu nějaký svaly navíc zbytečně budovat.
Možná v mládí by to platilo,ale podle a nejenom podle lékařských knih
Od 40 let věku dochází v průměru k 5% ztrátě svalové hmoty za dekádu.

Pořád to ,ale pro hodně lidí není argument.
Jeden za všechny, každý z nás ví co jsou to bolesti zad, z 90% za to může ztráta a nevyváženost svaloviny,potřebujeme pevný svalový korzet , to znamená silné zádové a břišní svaly, aby nedocházelo k posunutí plotének apod.

To neposílíme žádným jogínským protahováním ani aerobním tréninkem na kole apod.
Musíme svaly pro tento účel zatížit minimálně na 70% jejich maximální kapacity .
To dosáhneme jedině posilováním buď s činkami nebo na strojích jiná cesta není.

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2016 08:56:26


Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120
8x140
2x160
1x180
1x190kg

bench na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
6x100kg
10x100kg
10x100kg

dřepy
10x90kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg


Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Kvě 2016 11:25:12


arnold
svatá pravda

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2016 16:10:06




Mrtvé tahy sumo styl
10x90kg
10x100kg
6x120kg
6x140kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série

předkopávání na lavici
10 opakování 3 série


zakopávání
10 opakování 3 série



arnold

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2016 08:20:54 ° Změnil/a: arnold


Kondičních 105 kg




flink

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2016 08:59:03


arnold
Sakra, dědku, takhle na prkna nemůžeš, co ten svetr?
Ale jinak dost dobrý

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2016 10:09:21


Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120
8x140
2x160
1x180
1x190
1x200kg

bench na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
10x90kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg


arnold

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2016 17:37:50


Biceps-triceps

biceps ve stoje s 18kg jednoručkama

6 sérií 10 opakování


tricepsové stahování kladky s extenzemi

10 opakování 6 sérií

čas tréninku 15 minut


Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2016 08:47:53


arnold
až teď se mi načetla fotka (jsem na horším připojení) - a řízek

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2016 07:35:10 ° Změnil/a: arnold




Mrtvoly sumo
10x100
6x120
4x140
3x150
1x180
1x190
1x200
1x220

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série




https://www.youtube.com/watch?v=3g5nUFtAcBI&feature=youtu.be

arnold

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2016 09:35:24


Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
4x140kg
1x160
1x180
1x190
1x200kg

úzký benchpress

10x60kg

3 série 6x100kg

dřepy
10x100kg
6x120kg

3 série 6x140kg


arnold

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2016 16:31:16


Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
4x140kg
1x180
1x190
1x200kg

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série


arnold

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2016 21:11:24


mrtvé tahy sumo

10x100kg
6x120kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg


benckpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
8x140kg


arnold

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2016 17:52:21


Přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 4 série

francouzské tlaky s EZ vleže na lavici
10x40 kg 4 série

biceps s EZ ve stoje se zastávkou nahoře 10x40kg 4 série


arnold

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2016 20:00:16


¨Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120
5x140
1x160
1x180
1x190
1x200kg

benchpress na rovní lavici

10x60kg
8x80

3 série 8x100kg

dřepy
10x100kg

1 série 10x140kg


arnold

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2016 20:01:33




arnold

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2016 18:15:15


Mrtvoly
10x100kg
6x120
4x150
1x170
1x180
1x190
1x200kg

tři supersérie
přítahy na hrazdě nadhmatem 8x-bench na rovné 6x100kg

tři supersérie
biceps s EZ ve stoje 8x40kg-úzký bechpress 6x90kg


arnold

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2016 18:01:31


Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
4x150
2x170
1x180
1x190kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg

6x110kg 3 série

dřepy 10x100kg
1x130 1x140

1 série 8x140kg


arnold

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 18:34:53


Mrtvé tahy
10x100kg
8x120kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

dřepy
6x100kg
5x120kg
1x160kg
1x1800kg
1x180kg
1x180kg


flink

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 22:19:32


arnold
Dědku, 1800kg v dřepu je nová výzva
Naštěstí jsi mladší než já a tak si neberu Tvé výkony osobně

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2016 15:47:07


flink

Dědku , no co, tak mi zabral novej kreatin od Martina.
Se divíš furt něčemu.


kingie

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2016 20:22:54


Zrovna jsem videl tadyhle tu ceskou promenu a rikal si...herdek neni to Arnold? ale divam se ze to nesedi ted ale porad, extremnich zralych muzu pribyva, mam z vas radost
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13533208_101569726026855 62_4728901945681524857_n.jpg?oh=def8019daf697fa7c87bfeed60a1646c&oe=57 EA1786

arnold

Člen

# Zasláno: 30 Čen 2016 19:14:21


Mrtvé tahy
10x100kg
5x120kg
5x140kg
8x170kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
5x100kg
8x120kg

biceps s velkou činkou ve stoje

6x50kg- 3 série


arnold

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 18:51:40


Mrtvoly
10x100kg
5x120kg
4x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

benchpress
10x60kg
8x80kg
6x100kg
1x120kg
1x140kg
1x150kg


dřepy
10x90kg
6x120kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg


arnold

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 17:55:25



Triceps
francouzské tlaky vleže
EZ
10x45kg 3 série

bicepsové zdvihx s EZ ve stoje
10x45kg 3 série

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série

benhpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg






arnold

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 18:09:59


https://www.youtube.com/watch?v=yDTce7TUD-g

standajanota

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 19:09:32


arnold
Pekne,krasne

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čec 2016 11:40:51


arnold
to zvedáš, jako by tam nic nebylo

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2016 20:06:01


Martin
standajanota

To musí být

Mrtvé tahy
10x80kg
10x120
8x140
8x160kg

benchptess na rovné
10x60kg
8x80kg
10x120kg

dřepy
10x90kg
6x120kg
6x140kg


<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!