Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

 
 
Stránka  Stránka 46 z 137:  « Previous  1  ...  45  46  47  ...  136  137  Next »

Autor kveta
Moderátor
#451 | Zasláno: 25 Kvě 2011 15:39 | Změnil(a): kveta 
arnold
Ne pockej, to "hodnejsi" jsem myslela sarkasticky. Jako, ze jogging ji na tebe nestacil. Vlastni krev, je vlastni krev, no ... rozesmalo me to

Autor arnold
Člen
#452 | Zasláno: 25 Kvě 2011 19:51 
kveta
No jo ,sranda musí být


Ben? na rovné lavici
10x100kg 3 série

ben? na rovné ke krku
10x90kg 1 série

Autor arnold
Člen
#453 | Zasláno: 27 Kvě 2011 21:01 
Ben? na rovné lavici

10x80,3x100,3x120kg

1 série se sparingem Heavy dutty

12 opakování 120kg

biceps s EZ + flexe
10 x36kg 3 série

Autor tonda2a
Člen
#454 | Zasláno: 27 Kvě 2011 21:23 
arnold


ahoj, jsem tu v postat? novej, a zatím si ješt? pro?ítám dení?ky. Ten tv?j m? uchvátil. Já sice shazuji váhu, ale do posilovny mi chodí vedle z vesnice kluk, co chce vypadat asi jako svalovec první t?ídy. Když vidím jak cvi?íš, tak jen žasnu. Zatím chce aby mu rostla svalová hmota a taky jsem mu p?ipravil n?jaké cviky. Možná t? ?asem poprosím o n?jakou radu, nebo konzultaci. Jinak ti fandím a aby ti to dlouho zdraví dovolilo provozovat. Ahoj Tonda

Autor arnold
Člen
#455 | Zasláno: 29 Kvě 2011 12:50 | Změnil(a): arnold 
tonda2a
Nojo ,dík ,musíme vydržet


Jinak ješt? n?co k BM ,už víš že když snížíš p?íjem jídla tak t?lo se rozjede na "pomalejší chod" a v n?m setrvává i n?kolik dalších m?síc? bez ohledu na už plnohodnotnou stravu.
Existuje jen jeden zp?sob jak se vyvarovat v diet? snížení BM , nedosáhneš toho žádnými suplementy ani stravou, u stravy se sice o n?co zvýší klidový metabolismus , v d?sledku trávení po jídle (klidový metabolismus je vždy vyšší než bazální).
Jediný ú?inný spúsob jak v diet? nesnížit BM je hlavn? CVI?ENÍ.
Cvi?ení domimantní je posilování ,vede k násobkum BM , jednotka pro m??ení násobku BM je 1 met.Takže pokud držíš dietu a posiluješ tak nem?žeš mít nižší BM.N?co pro zajímavost , r?zné ?innosti a násobky(mety )BM .
http://www.tzb-info.cz/569-hodnota-metabolismu

N?co ke cvi?ení pro lidi po infarktu,je to od dr. Kloloucha ,takže se tomu dá v??it.
http://www.fitnet.eu/index.php?&desktop_back=clanky&action_back=view&i d_back=1&desktop=clanky&action=view&id=283

Autor tonda2a
Člen
#456 | Zasláno: 29 Kvě 2011 16:51 
arnold


tak jsem si prohlédl ty tvé odkazy a jsem zase o n?co chyt?ejší. Budu ty poznatky aplikovat do cvi?ení i dalšího života s nemocným srdcem. Dík

Autor arnold
Člen
#457 | Zasláno: 29 Kvě 2011 19:43 
P?emíst?ní+ výrazový tlak

6x80kg 4série

p?ítahy na hrazd? nadhmatem
6 opak 3 série

Autor arnold
Člen
#458 | Zasláno: 1 Čvn 2011 17:43 
Po týdnu už m? tak nebolí záda takže,"hrajem dál."

Ben? na rovné lavici ,rozcvi?ení + 1 série 12x100kg

ben? na rovné ke krku
1 série 10x90kg

úzký ben?
1 série 6x100kg

biceps EZ ty?
10x50kg + extenze 3 série

p?ítahy na hrazd? nadhmatem
6 opak. 3 série

Autor arnold
Člen
#459 | Zasláno: 6 Čvn 2011 19:04 
Dnes m? ješt? trochu bolela záda, v bederní páte?i levá strana tak jsem se to rozhodl lehce zatížit mrtvolama a pomohlo cítím se líp.

Mrtvé tahy
10x50,6x100,4x120,1x150,1x160,1x160,1x160kg.

biceps s EZ + flexe
10 x 40kg 3 série

triceps fr. tlak v leže na lavici.
8x40kg 3série

Autor arnold
Člen
#460 | Zasláno: 8 Čvn 2011 20:00 
D?epy pyramida
10x90,6x100,3x120,3x140,1x160,1x170,1x180kg

Stránka  Stránka 46 z 137:  « Previous  1  ...  45  46  47  ...  136  137  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Arnold 55 let 183/101 roztáčení metabolické spirály

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑