Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Maggmiss (Magda) - 22 let, 154cm, cil 50kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Autor Zpráva
maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 06:56:22 ° Změnil/a: maggmiss


PATEK 2.4
váha: 57 kg
snědeno: 70gB, 132gS, 18gT

trenink:

drepy: 1x20 s tyci, 2x15 s tyci a nakym mini zavazickem, 2x15 s dvema mini zavaickama
SS vypady a plie drepy 3x20 (4kg cinky)
SS zakopavani a predkopavani 3x12 (15kg)
SS zanozovani (5kg) a prinozovani (5kg) ve stoje - 3x10

dneska sem byla naka mrtva.. a mela sem tam hlad

40 min aerobka


jidelnicek:

6:00 vlocky 50g - 6B,25S,4T
9:00 chleba 60g,sunka 22g, ricota 10g - 10B,22s,6t
11:30 kure 50, ryze 25, rajce, porek 50 - 13b,26s,1t
14:00 chleba 40,sunka 25, ricotta 10 - 8b,15s,4t
17:00 chleba 30,sunka 25, ricotta 10 - 7b,12s,3t
posilovna - jablko nezapocitane
20:00 kure 50, ryze 25, rajce, porek 50 - 13b,26s,1t
22:00 ryba, rajce - 11b,3s,3t

rufi

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 07:08:03


maggmiss
FitnessGirl
velký prsa nemám,ale škoda že se nedělají výstřihy na zadek,ten mám dostatečně velkej.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 2 Dub 2010 07:10:21


maggmiss
měříš se taky? A nemáš hlad nebo chutě? Jde ti to dolů hodně rychle, zkus zvednout sachry tak na 160

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Dub 2010 11:32:36



tak dyztak muzes pisnout na mail jak si psal.. *** kdyz budes mit cas

teď je u tebe alfa a omega strava, a až tu dáš dokupy... nejak uz nevim co davat vic do kupy.. nikdo mi nepsal ze by bylo neco spatne a samotnou me zadny dalsi zmeny uz nenapadaji..

Jidelnicek:
9:00 vlocky 50,jablko 15,
11:00 vlocky 40, protein 7
13:00 kure50, ryze 25, rajce,porek50
15:00 kure50, ryze 25, zeli, porek50
17:00 racio suchar 12
19:00 chleba 30, ricotta 10, sunka 20
21:00 chleba 30, ricotta 10, sunka 20


ahoj,
že bych měl čas je Science fiction

Jídelniček tu máš zatím jen jeden, proto jsem nic nepsal, čekal jsem, že jich dáš víc a rozjede se to. Nejsou zde hodnoty = nic nepoznám. Složení vypadá rozumně, až na těch 17.00 to vypadá na díru jako hrom. Jestli tam byl trénink, tak to do jídelničku vepiš. Jinak dvě rýže za sebou to je tak na hlad. Dal bych jedno z toho ten chleba a na večer bych naopak dal to racio nebo rýži.

maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 11:49:25


Martin
ok dik.. no jidelnicky tu mam na uplne kazdy den.. sou vzdy u tech .. pisu uz jen celkovy hodnoty (vzdy 70gB,130gS, do 20gT) ptze me to u kazdy hodiny uz nebavilo prepisovat a stejne to nikdo nekomentoval.. ale mam to v pc takze to aspon k tomu vcerejsku dopisu abys to zkouknul..
jinak trenink tam nebyl - to bych vepsala.. mam nad tim jidelnickem napsano ze ten den byl volnej.. s tou 17:00 to vim.. bohuzel sem ale jela do skoly a musela sem se zdrzet a tohle bylo jediny co sem mela.. tak sem to brala - lepsi neco nez nic.. jinak to moc nejim.. ok rejze rozdelim.. ja jen ze s rejzi mi to vyjde na vic sachru tak to davam driv.. chleba pak mam pozdejc, aby to klesalo...

maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 11:53:15


Martin
aha tak uz to tam zmenit nemuzu..
takze vcera
9.00 - 27S,6B,4T
11. - 21S,10b,3T
13. -26S,13B,1T
15 - -26S,13B,1T
17 - 8S,2B,1T
19 - 11S,8B,3T
21 - 11S,17B,3T
celkove tech 70B,132S,19T

maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 11:56:18


FitnessGirl
mereni mi moc nejde no ale jako vetsinou jo.. ted sem to ale nak nestihla.. jinak hlad mam, chute tak normalne.. ten ubytek je rychlej protoze sem z tech 55 pribrala hrozne rychle - za dva dny na 57 (zrani po diete ) za dalsi tyden a pul na 58 a pak dva dny pred zacatkem diety o dalsi 2kg navic zase zranim -"uzivanim si" pred dietou debilni co

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Dub 2010 14:22:44


mno jo ty si to ulehčuješ, ale já to mám těžší. To má nějaký smysl, že to ostatní píšou, jak to píšou. zase nic nevím, zkus to aspoň 3 až 7 dnů psat. Uvidíš, že se ti pak ozve více lidí.

maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 16:20:41


nekde sem tu cetla ze hned po posilovne si mam dat kus ovoce a nepocitat ho..? je to tak? a kolik g jablka treba muzu?

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 16:25:41


maggmiss
celé

maggmiss

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 16:32:03


spillenka
fakt? bez pocitani no to je prijemne..

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 22:15:14


maggmiss
jasan, odměna za cvíčo, ten cukr se hned spálí ve svalech

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 11:33:40


spillenka
a musim si pak stejne este doma dat naky spravny sachry kdyz uz sem mela jablicko? patky chodim do posky tak v 7 vecer.. a jist v 8 rejzi se mi moc nelibi

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 11:49:41 ° Změnil/a: maggmiss


SOBOTA 3.4
váha: 57,3 kg
vaha v celakovicich co pry vazi vic
snědeno: 70gB, 131gS, 20gT

dnes VOLNO

jidelnicek:

10:00 - vlocky 50g -7b,29s,4t
12:00 - chleba 50, sunka 25, ricotta 10 - 10b,18s,5t
14:30 - kure50, ryze 30, porek 50, - 14b,27s,1t
17:00 - vlocky 40, protein 20 - 20b,25s,4t (konecne se mi nekam vesly)
19:30 - kure50, ryze 20, porek 50, - 13b,20s,1t
22:00 - chleba 30, sunka 25, ricotta 10 , - 7b,11s,3t


ke kazdymu jidlu ke kt to de mam nakou zeleninu - nezapocitanou tedy

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 11:51:37 ° Změnil/a: maggmiss


a dneska sem se zmerila (pas a stehna) a mam asi o centak vic nez sem mela pri 54kg.. takze ted mam stehna 60, pas (ne bricho!) 68

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Dub 2010 13:13:27


maggmiss
čerstvou zeleninu vůbec započítávat nemusíš

a musim si pak stejne este doma dat naky spravny sachry kdyz uz sem mela jablicko? patky chodim do posky tak v 7 vecer.. a jist v 8 rejzi se mi moc nelibi
líbí nelíbí, když tělu po tréninku nedodáš živiny, tak si je vezme hádej odkud? Ze svalů. Takže si tu rýži hezky nandej

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 14:32:06


FitnessGirl
ja prave myslela ze si je vezme z toho jablka..?

ja vim ze nemusim.. ale kdyz ja ji jim faakt hodne a nekde sem tu cetla ze kdyz ji je vic tak radsi zapocitat.. pocitam jen casti a jen obcas

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Dub 2010 15:30:19


maggmiss

ja prave myslela ze si je vezme z toho jablka..?
cukry z jablíčka doplníš akorát glykogen do svalů

ale kdyz ja ji jim faakt hodne a nekde sem tu cetla ze kdyz ji je vic tak radsi zapocitat..
hele nejíš ji na kila, 80g rajčete s každým jídlem je jako nic...

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 15:58:37 ° Změnil/a: maggmiss


FitnessGirl
dobre no.. slibila sem ze uz nebudu pochybovat jinak teda jak sem psala - ale asi sem se spatne vyjadrila jak na to koukam - tak ja ty zeleniny jim dycky vic.. treba 150g rajcete k jidlu.. a zapocitavam jen 80g.. ale tak ja ji teda zapocitavat nebudu vubec ale jak se znam tak ted zacnu jist tunu zeleniny kdyz ji mam povolenou jediny co me zadrzi je mozna tak cena.. rajcata za 50.. hruza

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 16:10:36


tak sem si prohlidla fotky "hubnoucich zen" a nak nvm co hubnou.. nejak uz se mi sem nechce davat svoje fotky teda.. asi si pockam az budu mit tech 50kg a pak az se ukazu

rufi

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 17:08:16


maggmiss
nebuď baba,já si je dala proto abych se vybičovala a zastyděla jak vypadám

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 17:50:13


rufi
za co by ses mela stydet? tak ja se zitra rano (abych mela co nejmensi bricho ) necham vyfotit.. a na chvili to sem hodim (jestli to ma cenu? ) a pak to smazu.. nechci aby to nasel nekdo z mejch znamejch.. jak sem koukala tak kdyz vygooglim svuj nick tak me to hned hodi na f-sport a jelikoz maggmiss pouzivam fakt vsude tak to spousta lidi vi..

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 17:55:37


maggmiss
zeleninu syrovou neřeš, nepiš a nepočítej - se vždycky upneš na jednu věc a trvá tejden, než povolíš, to je práce s tebou ženská sakramentská.
pak se v součtu zbytečně šidíš o dlouhé sacharidy a o ty jde především.
A pokud máš potřebu se pokaždý jídle dotlačit zeleninou, tak máš nejspíš málo normálního jídla, nemyslí?
Zdá se mi, že jsi pod hrozným tlakem sebe sama, a že ani jídlo ani cvičení neděláš s láskou a pro radost, ale jen pro tu vidinu 50-tky na váze. Zvolni to drobet a uvidíš, že to půjde líp


na rajčata za 50 a bez chuti se vyprdni, kup si čínské zelí za třetinu
Já teď dávám skoro hlávku denně. rajčata hnus, papriky za 99, okurky jak kdy...zelí je pořád stejný

matton

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 17:59:35


spillenka
S tými paradajkami máš pravdu, nedá sa to jesť.
No papriku si neodpustím aj keď je cena aká je.

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 18:10:32


matton
za papriku to taky obětuji

maggmiss

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2010 18:11:21 ° Změnil/a: maggmiss


spillenka
mate to se mnou tezky co
ja nemam potrebu se dotlacit zeleninou me proste chutna a byla sem zvykla jist zeleninovy salaty kazdej vecer - bez zadnych dalsich sacharidu vis, jen se syrem.. a proste mi to chybi.. navic mi vic chutna chleba s rajcetem, nez bez..(napr)

cinsky zeli taky ji ve velkym sice ne hlavku denne (tu spis dam tak za tejden a to se este delim s jesterkou co mam) ale davam si ho dost... ale rajcata bohuzel musim denne at stojej kolik chtej

a mas pravdu.. nedelam to s laskou a pro radost no proste me jen stve ze sem tlusta a nemuzu jist co chci jako vsichni kamosi kolem me a na dietach sem uz fakt odmala takze me to dost leze krkem.. a doma to mam porad na taliri takze to taky nepomaha.. tady se ani neodvazim priznat ze sem zas ztloustla na 60

spillenka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 00:19:05


maggmiss
ty jsi volík viď? dej sem fotky, pak budu s tebou diskutovat .

proste me jen stve ze sem tlusta a nemuzu jist co chci jako vsichni kamosi kolem me
...na přehodnocení týhle kraviny budeš ale muset ale zapojit hlavu!!!!!

a mas pravdu.. nedelam to s laskou a pro radost
...a na realizaci tohoto budeš muset zapojit hlavu!!!!!

A protože vim, že na to máš, tak do tebe jdu

Vykašli se na kámoše, co žerou sračky a na blízské, kteří tě nechtějí pochopit a podpořit, jeď si svý, dle mého názoru nemáš daleko od poruchy příjmu potravy, hysterie z 50g rajčete navíc apod , kočko, neblázni, prober se, dokud je čas!!!!!

Nikdy nelži sama sobě, my to dáme, proto je tu ta diskuse a pomůžem ti, ale ty už to tak objektivně po tej době blbnutí nevidíš, hlavně klid, jez, cvič, užívej jara, života, seš mládě, nekaž si ty nejhezčí léta hladem a pakatěním z diet, zkus to.

maggmiss

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 09:59:16 ° Změnil/a: maggmiss


spillenka
zas tak hrozny jak pises to neni ze bych mela deprese nebo tak.. tak to fakt ne.. jen me to proste uz otravuje... ale posilka me bavi to jo a ted jeste vic kdyz muzu to jablicko



tady sou ty moje fotky.. .................. bohuzel se mi nak nepodarilo je dat na imageshack a jinac to neumim tak stahnout kouknout a vymazat je to soubor M. fota.. nevypada to tak hrozne jak sem cekala (v zrcadle je to horsi) ale stejne.. alespon uvidite ze ja musim jist malo abych hubla
co me potesilo je porovnani se starsi fotkou kde mam taky 57 kg.. tady je to lepsi takze se posilka asi vyplaci

spillenka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 10:08:56


maggmiss
tak to jsi mě uklidnila, že zas tak nešílíš, fotky jsou v pohodě, souměrná postava, dobrej pas, když budeš dobře jíst a makat, odsádlí se to samo, máš disciplínu a odhodlání, to je fajn. Ani to na nich nevypadá, že jsi takovej trpaslík

Tak držím palec, ať se daří


maggmiss

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 12:56:04


spillenka
dekuju

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!