Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Miruna, tréninky
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
rufi

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2010 10:44:47


Miruna


Miruna

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2010 09:48:11


10.10.10 - úžasné datum

2 hod. tenis - 4hra

datum krásné, fyzická kondice po nočních = nula

Miruna

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2010 18:20:31


V posledním setu už mi padala raketa z ruky. Chjo, blbý noční

rufi

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2010 05:46:17


Miruna
určitě byla těžká co?Máš si koupit něco lehčího

Miruna

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2010 09:07:13


rufi
Nene, téhle raketě jsem slíbila, že na ni budu hodná. Dvě její předchůdkyně jsem zničila - když mi to nešlo a nervy to už neunesly, tak letěly. Bohužel tak, že byly šišatý. Tak ať tahle byla těžká sebevíc, nedám ji. spíš nebudu chodit hrát po nočních, kdy během 2 dnů naspím jen 5-6 hodi....

Miruna

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 09:55:54 ° Změnil/a: Miruna


12.10.10

60´ eliptik - P32´/52%, F25/37%, max. 155. prům. 140
tenis 2hra - 2 hodiny

mám nadzvukovej eliptik. Podle budíku na něm jsem ujela skoro 18 km a tepovka byla 177 - to by mě už kleplo.
Je možný, že to ukazuje takový rozdíl ?? [b][/b]

Iohanka

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 10:08:57


Miruna
ty bláho dobréééééééééééééééééééé

aby si ho nestrhla

to by si spálila i celou čokošku.

koupila jsem minulý týden 90 procentní hořkou
a pak tu s chilli a granátovým jablkem. tak jsem večer vzala kostičku a
v pátek dvě. Mnam jsou dobré obě.

A ještě kakao, no včera asi nějak málo sacharidů

Miruna

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 10:58:06


Iohanka
no, spálila jsem jen 1850 kJ, takže necelou čokošku. Ty maj něco kolem 2400 kJ. Ale tu čili mám ráda

katkaty

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 15:24:20


Miruna
Teda ty jedes super

rufi

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 18:53:50


Miruna
jé a já si myslela že když spálím okolo 500kcal tak to je minimálně 5 čokolád

Iohanka

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2010 21:28:07


rufi
katkaty
Miruna

no jo je dobrá chilli, ale je tam cítit až takový ocásek, to jen proto že je to tím granátovým jablkem.

Nebudu jí testovat celou hihi

Známá mi říkala, že je super kakao s chilli, tak to také zkusím nman

Miruna

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2010 18:54:16


rufi
To si vynásob 500 kcal x4,42 a máš kJ. Takže taky tabulka čokolády ne 5

rufi

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2010 07:28:00


Miruna
čokoláda sem,čokoláda tak ať nevypadáme takto

Miruna

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2010 19:23:33


rufi
ééééééé, tohle nám nehrozí, my budem takový

katkaty

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2010 20:48:03


Miruna
Hmm kez by

Miruna

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2010 18:38:55


19.10.10. - po dlouhé době aspoň
60´- zumba - H 35´/54%, F 21´/33%, max. 154, prům.117

na poprvé myslím dobrý

Miruna

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2010 12:20:57


25.10.10
62´- eliptik - P 38´/60%, F 20´/30%, max.157, prům.142

pak jsem lehce pošimrala nohy, aby si vzpomněly na pohyb - zatím bez zátěže
2x10 výstupy
2x10 výpady
2x10 zanož.na zemi
2x10 výstupy


zítra zkusím nahodit aspoň to kilčo. Návrat bude bolet....

Miruna

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2010 10:50:29 ° Změnil/a: Miruna


26.10.10

....pouze s kilem na nohách
3x10 výstupy
2x10 výpady
2x10 zanož. na zemi
2x10 výpady
2x10 výstupy
3x10 mrtvouš 6
3x30 sedleh

odpo
65´- zumba - F 25´/38%, ´H 27´/42%, P 12´/19%, max. 163. prům. 127

Iohanka

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2010 11:12:33


Miruna
šikulka, a užij si taneček

Miruna

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2010 06:07:44


2.11.10
65´- zumba - F 25´/34%, H 32´/51%, P 5´/14%, max. 161, prům. 117

Miruna

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2010 09:51:08 ° Změnil/a: Miruna


5.11.10
40´- eliptik - P 8´/20%, F 25´/58%, H 7´/17%, max. 149, prům.132
20´- zumba domácí - F 16´/80%, H-4´/20%, max.143, prům.130


parádička

Miruna

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2010 17:09:51


16.11.
po dlouhé době pomalý návrat ke sportu.
65´-zumba - F 27´/26%, H 30´/47%, max.170, prům.114

Iohanka

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2010 17:14:56


Miruna
tak gratuluji

Miruna

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2010 12:32:36


19.11.
od každého trochu
20´eliptik
posilka s kilem na nohách
2x10 výstupy
2x10 výpady
2x10 zanož. na zemi
2x10 zvedání kolena na boku
2x20 dřepy s 6
1x20 plie s 6
2x10 zanož. na zemi
2x10 výpady
2x10 výstupy
2x20 mrtvouš 6
2x30 sedleh
2 min. rotace s 6
2x20 úklony s 3
2x30 sedleh

a na závěr
20´zumba domácí
to vše dohromady
65´- max. 156, průměr 133

Miruna

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2010 18:29:43 ° Změnil/a: Miruna


20.11.
45´ eliptik
20´ zumba

dohromady 65´- P 25´/39%, F-35´/51%, max. 159, prům. 138
o-léééé

Miruna

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2010 08:02:49 ° Změnil/a: Miruna


21.11.
zase jen kilo na nohách
3x10 výstupy
3x10 výpady
3x10 zanož. na zemi
3x20 dřepy s 6
1x20 plie s 6
3x10 zanož. na zemi
3x10 výpady
3x10 výstupy
3x20 mrtvouš se 7
3x30 sedleh
2 min. rotace se 7
3x20 úklony s 5
3x30 sedleh

na závěr bylo prkno klasik- ale jen 2xpo asi 30 vteřinách a prkno "bič na břuch" jen 1x. Víc jsem nedala

Miruna

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2010 08:06:08 ° Změnil/a: Miruna


25.11.
Trénink 2kg na nohách
4x10 výstupy
4x10 výpady
4x10 zanož. na zemi
4x10 vnitřní stehna
4x10 zvedání kolena na boku
4x10 zanož. na zemi
4x10 výpady
4x10 výstupy
4x15 mrtvola 13
3x30 sedleh
3 min.rotace
6x prkno (3+3 po 35 vteřinách


Miruna

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2010 09:39:10


Dodatečně:
29.11.
62´ eliptik- max.153 prům 139

30.11.
65´ zumba - max. 132 prům. 100
zumba tedy nebyla tentokrát nic moc.

2.12.
60´ ostřejší cůze v hlubokém sněhu

katkaty

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2010 09:50:14


Miruna
Krasne ti to jde

Miruna

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2010 19:04:01


7.12.
68´ zumba - max. 143, prům. 110
No, o něco lepší než minule, ale stejně je to málo. Pořád necítím, že jsem něco dělala

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!