Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Kakofonix 185/85 - dnes 96kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 29 . 30 . >>
Autor Zpráva
kakofonix

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2005 14:38:01 ° Změnil/a: Administrátor


Ze 108 kg (hlavně tuk) na 80 kg skoro bez tuku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Dub 2005 15:25:05


kakofonix
tož se pusť do jídelničků

kakofonix

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2005 05:48:16 ° Změnil/a: kakofonix


Martin
Jojo, ale dělám to velice opatrně. Teď su na nějakých 87 kg. Snažím se nabrat hmotu bez tuku ale jde to dost těžko. Musím hodně experimentovat. Když nepojím, padám ráno na hubu a když zas přidám jídlo jde to tam kde nemá. Šak víš. Asi mám dost sklon k tloustnutí. Posilka 4x týdně, ale nic víc. Občas práce v lese

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2005 09:38:44


kakofonix
já myslel ať je sem napíšeš, abych ti je zkontroloval

Tom

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2005 12:09:55


kakofonix
tak zer bilkoviny a do tuku to nemuzu jit

kakofonix

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2005 14:01:10


Martin
Snažím se, ale bílkovin mám pořád málo. Tuky tak do 50-ti, sachary cca 300, ale bílk. tak tak do 200.

6,30 Kef. ovocné mléko
Oves 50 g
Musli 50 g
8,00 Protein 80% nebo gainer
9,00 žit. chléb 63 g
DANONE nebo Apetito liht
11,00 Kuřecí prsa
žit. chléb 63 g
13,00 Rizoto
15-16 Tréning
16,30-17,00 Gainer, protein
18,00 Tvaroh cca 50 g
20,00 Tvarůžky
1,00 Protein 80%, v noci se pravidelně budím na wc.
Toto je třeba dneska. Snažím se držet jídelníčků na f-sportu
Denně piju asi 6 l vody. Docela mazec, hihihi.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Dub 2005 19:01:38


kakofonix
ten prvni protein tam dej v 7-7.30
to druhé jídlo by mělo být větší a to o dost
v 11.00 tam dej rýži
v 18.00 taky rýži
v 20.00 nějaké dexi nesmysly a přídej jídlo v 21.30 zapij to tim proteinem a v noci se nebuď

celkově to máš dobré

Anonymní



# Zasláno: 11 Dub 2005 05:48:04


Martin
V noci musím vstát, jinak bych udělal loužičku, hihihi. To kvůli tomu pitnému režimu. Ale dík za radu, pokusím se.

kakofonix

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2005 06:40:13


Martin
Sory, jsem se zapoměl přihlásit.
Marťo a jaký bys mi doporučil suplementy?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2005 22:15:39


kakofonix
v prve řadě, co možná nejlíp vyvážit jídelniček, pak podle množství chybějících bílkovin a peněz protein nebo aminokyseliny P60 nebo A2200 http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php

kakofonix

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2005 05:49:05


Martin
A co takhle amina od Weidera? Na prašulích až tak nezáleží. Raději kvalitu a připlatit, než šit za hubičku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Dub 2005 12:02:29


kakofonix
Weider má dobré BCAA, plnospektrální jsou lepší A2200 nbo A2300

Anonymní



# Zasláno: 12 Dub 2005 13:20:15


Martin
Díky. Jo a co říkáš na značku Nutrend?
Marťo a ještě k tomu jídelníčku. Je asi blbost chtít nabírat svalovou hmotu a hubnout, že? Potřebuju trošku toho tuku z břicha dolů na léto. Bych ti poslal nějaký fotky, abys byl v obraze, ale nějak nevím jak. Jedině na meil.

Phoenix

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2005 21:22:26


Anonymní
záleží jakej konkrétní věci od Nutrendu tě zajímaj. Obecně nejde říct je takovej nebo makovej, něco má dobrý něco má špatný.

kakofonix

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2005 06:44:07


Phoenix
Spíš proteiny. BCAA má FREE, L-karnitin si myslím že taky ujde, ale ty bílkoviny se mi nějak nezdají. Třeba do 85-ky přidávají creatin carnitin, inulin, glutamin, BCAA a já nevím co ještě. Ale to množství obsažený ve 100 g je dost malý. Cena ovšem roste. No ale jde o to, že je tu poblíž prodejna Vitaland a tam je distribuují. Je to jednodužší nákup než to objednat dobírkou a pak vyhlížet pošťáka.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2005 10:52:44


kakofonix
Free BCAA od Nutrendu je strašně drahé (na gram BCAA) si kup Weidra je levnější
L carnitin si kup u mě v akci dva za cenu jednoho

kakofonix

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2005 13:56:43


Martin
Už jsem si všiml. Nutrend má v litru pouze 24 g base L-carnitinu. Máš tu prakticky třetinovou cenu v porovnání. Pomlouvám konkurenci, neva?

kakofonix

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2005 14:10:14 ° Změnil/a: kakofonix


Martin
Marťo, ohledně dávkování BCAA od Weidera, píší, že se má brát pět před a po réningu. To je ale dohromady nějakých 10 g amin. Není to dvojnásobek? Anebo jsem to nějak blbě pochopil?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2005 14:34:11


kakofonix
já jsem byl u toho, když to ten slovák překládal do češtiny ono se myslí celkem pět, libovolně před a po. Bo na to se líši názory od 1 před a 4po až po 4před a 1 po

kakofonix

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2005 06:25:33


Martin
Jojo, někdo na to má názor jako na zbytečně drahý zdroj energie a jiný zas jako ochrana před devastací. Si potom vyber co je lepší, že? To beru půl napůl. Ještě k aminám. Někdo, nebo spíš víceméně ty udáváš že se maj brát cca 10-20 min. po jídle. Nedávno jsem zase zaslechl názor, že se maj brát na lačno. Mezi jídly. Co ty na to? Mě se spíš zamlouvá ta první varianta.

kakofonix

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2005 08:00:36 ° Změnil/a: kakofonix


Martin
Marťo, proč by se mělo HCA od Nutrendu brát 2-3x denně 5 kapslí a ne 3x denně 1-2 kapsle jak udává výrobce?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2005 11:51:10


kakofonix
ono je to to samé, když jíš co 2hodiny tak 30min. po jídle je skoro to samé jako hodinu před jídlem.

Před jídlem je to dobré, že startuješ metabolismus a jakoby zlepšuješ ty propady mezi jídly. Když to jiš po jídle tak zlepšuješ jeho využití a je to lepší na žalůdek.

Celkově to ale není tak kritické. Jestli to nějak funguje, dej si je 40min před erotiku - tak 6-10 tablet

Jinak taky považují BCAA za drahý cukr.

Protože, kdyby výrobce napsal pravdu, tak by
a/ se z toho mohly stát léčiva (to nevím jestli platí i zde, ale často je to motiv nižšího dávkování na oblae)
b/ by to nikdo nekoupil, když to sní za pár dnů

Množství která máš čeho brát se zjišťuje dle různých studií

kakofonix

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2005 12:46:21 ° Změnil/a: kakofonix


Martin
OK, dík.
Řeším tady samý dilema a ještě jsem o sobě vlastně nic nenapsal. Takže začátkem roku 84 kg, teď 87. Jde to nahoru sice pomalu, ale jde. Chodím do posilky sám bez partnera, bo se na mě vykvák takže si nemůžu naložit maximum, anebo mám strach jet nadoraz ať si neublížím. V tomto mi asi moc neporadíš, že?
Včera jsem sešrouboval multipres, tak jsem zvědavej. Dnes na to jdu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2005 10:59:02


kakofonix
dej si tam maximum a někoho požádej ať tě pohlídá, tež to tak dělám

kakofonix

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2005 12:05:33


Martin
No jo, jenže já nechodím do společné, ale do vlastní. Jdu tam hned z práce, bo je to v podniku. A tady jsou samí tydýti, kteří jen rýpou blbýma poznámkama. Se na ně můžu akorát tak vy.....
Ale to neřešme. Marťo, amina cyklovat, nebo ne?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2005 13:03:52


kakofonix
i amina cykluj, nejlíp bednu sněz, pak měsic, dva oraz a zase

kakofonix

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2005 13:36:54


Martin
A bedna je jaké množství?
Marťo, jedu tréning 4xtýdně pro začátečníky a potřeboval bych trochu upravit hrudník kvůli objemu. Jedu bench, jednoručky, křížové kladky a pulllover střídám s motýlkem na věži. Chtěl bych hrudník cvičit 2x týdně, bo mi nějak zaostává či co. Dík.

kakofonix

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2005 14:35:46


Martin
Jo a jestli to teda všechno dobře chápu mělo by se asi cyklovat uplně všechno, ne? A i BCAA?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Dub 2005 14:32:56


kakofonix
třeba 325 tablet http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=27
Ten trénink jsem právě upravil tak naňho mrkni znova a můžeš si ho i vytiskonout

Jinak když ho pojedeš častěji tak neporoste rychleji, spiš naopak. Taky jsem měl dlouhé roky problémy s hrudníkem. Řešení je prosté, jedeš blbě benchpress, nech si ho zkontrolovat a hledej to tak dlouho, až tě druhý den budou bolet prsňáky a ne ramena - pak ti hrudník poroste

Jo je lepší cyklovat všechno, kromě proteinů a gainerů

kakofonix

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2005 05:47:30


S tím benchem máš pravdu. Takový problém jsem měl i před vojnou

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 29 . 30 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!