E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Kakofonix 185/85 - dnes 96kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 89:  1  2  3  4  5  ...  86  87  88  89  Next »

Autor kakofonix
Člen
#1 | Zasláno: 7 Dub 2005 14:38 | Změnil(a): Administrátor 
Ze 108 kg (hlavn? tuk) na 80 kg skoro bez tuku.

Autor Martin
Administrátor
#2 | Zasláno: 7 Dub 2005 15:25 
kakofonix
tož se pus? do jídelni?k?

Autor kakofonix
Člen
#3 | Zasláno: 8 Dub 2005 05:48 | Změnil(a): kakofonix 
Martin
Jojo, ale d?lám to velice opatrn?. Te? su na n?jakých 87 kg. Snažím se nabrat hmotu bez tuku ale jde to dost t?žko. Musím hodn? experimentovat. Když nepojím, padám ráno na hubu a když zas p?idám jídlo jde to tam kde nemá. Šak víš. Asi mám dost sklon k tloustnutí. Posilka 4x týdn?, ale nic víc. Ob?as práce v lese

Autor Martin
Administrátor
#4 | Zasláno: 8 Dub 2005 09:38 
kakofonix
já myslel a? je sem napíšeš, abych ti je zkontroloval

Autor Tom
Člen
#5 | Zasláno: 8 Dub 2005 12:09 
kakofonix
tak zer bilkoviny a do tuku to nemuzu jit

Autor kakofonix
Člen
#6 | Zasláno: 8 Dub 2005 14:01 
Martin
Snažím se, ale bílkovin mám po?ád málo. Tuky tak do 50-ti, sachary cca 300, ale bílk. tak tak do 200.

6,30 Kef. ovocné mléko
Oves 50 g
Musli 50 g
8,00 Protein 80% nebo gainer
9,00 žit. chléb 63 g
DANONE nebo Apetito liht
11,00 Ku?ecí prsa
žit. chléb 63 g
13,00 Rizoto
15-16 Tréning
16,30-17,00 Gainer, protein
18,00 Tvaroh cca 50 g
20,00 Tvar?žky
1,00 Protein 80%, v noci se pravideln? budím na wc.
Toto je t?eba dneska. Snažím se držet jídelní?k? na f-sportu
Denn? piju asi 6 l vody. Docela mazec, hihihi.

Autor Martin
Administrátor
#7 | Zasláno: 9 Dub 2005 19:01 
kakofonix
ten prvni protein tam dej v 7-7.30
to druhé jídlo by m?lo být v?tší a to o dost
v 11.00 tam dej rýži
v 18.00 taky rýži
v 20.00 n?jaké dexi nesmysly a p?ídej jídlo v 21.30 zapij to tim proteinem a v noci se nebu?

celkov? to máš dobré

Autor Anonymní
Návštěvník
#8 | Zasláno: 11 Dub 2005 05:48 
Martin
V noci musím vstát, jinak bych ud?lal louži?ku, hihihi. To kv?li tomu pitnému režimu. Ale dík za radu, pokusím se.

Autor kakofonix
Člen
#9 | Zasláno: 11 Dub 2005 06:40 
Martin
Sory, jsem se zapom?l p?ihlásit.
Mar?o a jaký bys mi doporu?il suplementy?

Autor Martin
Administrátor
#10 | Zasláno: 11 Dub 2005 22:15 
kakofonix
v prve ?ad?, co možná nejlíp vyvážit jídelni?ek, pak podle množství chyb?jících bílkovin a pen?z protein nebo aminokyseliny P60 nebo A2200 http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php

Stránka  Stránka 1 z 89:  1  2  3  4  5  ...  86  87  88  89  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Kakofonix 185/85 - dnes 96kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑