Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Kakofonix 185/85 - dnes 96kg
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 .
Autor Zpráva
blecha

Moderátor

# Zasláno: 12 Říj 2006 21:16:23


kakofonix
Ne, furt pri starym, zere se, pribira se i u hubnoucich, nektery maji cerstve veverky a zajecice, ty zase nadavaji, ze maji nabourany zradelak pauzama a nucene sebou tahaji nahrazky apod.

Celkove je to tady furt o zradle a lizatkove aerobce, obcas i nekdo chodi do fitka, takze vlastne vsechno pri starym.

kakofonix

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 15:15:23


Hoj všichni. Tak po cca půl roční pauze, jednom zákroku a rehabce včetně dovolené jsem zpět. Doufám že na delší dobu než při posledním návratu
Martin
Jak jsem se nedávno již ozval, potřeboval bych poradit ohledně navrácení se do starých tréningových kolejí. Spodek těla, zad a břicho je v poho, to jedu stále bez přestávky na plno v mém tzv. "nouzovém režimu", ale po jednom pokusu o procvičení horních partií jsem skoro týden cítil bolest svalu jen na dotek. Jaký teda hmotnosti, počty opakování a sérií bys mi doporučil? Nepojedu všechny cviky, bo mi můj občas se ohlašující a pravděpodobně doživotní hendikep nedovolí každý cvik. Ale buďme rádi aspoň za toto:
Ramena: rozpažky ve stoje, v předklonu.
Triceps: rovná horní kladka, kick back, spodní kladka za hlavou, tlaky úzký úchop.
Záda: Horní široká kladka v záklonu, spodní kladka, přítah EZ činky v předklonu.
Hrudník: tlak jednoruček rovná lavice.
Biceps: EZ ve stoje, jednoruč o koleno, Scotova lavička.
To je zatím vše co si můžu dovolit, časem uvidím víc.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Bře 2007 15:43:13


kakofonix
vítej, doufám, že loket už máš OK

na můj vkus máš strašně moc cviků na tricák a málo na kozy

pokud teď teprve začínáš, tak si začni hrát někde na 15ti opáčkách a pomalu přidávej nálož a případně časem s přibývající náloží ubírej na počtu opáček .. víceméně systém HST ( http://www.kulturistika-fitness.cz/2005061001-HST-Hypertrophy-Specific -Training.html )

kakofonix

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 17:08:59


Mahamotti
Ajojki. Já jen psal cviky který můžu cvičit, který mi to podělaný rameno dovolí. Loket už by měl být v poho, zatím nic necítím
Martin
Jednoručky na horní část hrudníku též jdou, jen to chtělo najít ten správný úhel lavečky a dráhu pohybu.

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 17:16:13


kakofonix
a nechces se stavit do prahy na breznovej sraz?

Rambo

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2007 20:54:19


kakofonix
..čau,znám tě sice jen z fotek.....ale bojuju taky s ramenem...a docela dost....nevím sice,jak tě to bere..ale mě pomáhá hlavou dolů,upažování normálně neudělám ale na stroji jo,a na ramena zkus přítahy,jestli ti to půjde...tak zdar a drž se...

kakofonix

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2007 11:08:04


Rambo
Mám narušený úpon, prý bicepsu ale myslím že to bude prsního svalu. Navíc mi chybí kousek kliční kosti pravděpodobně po nějakým zánětu nebo to též může být genetikou, ještě k tomu na tom místě mám cisty. Každopádně to chce moooc rozcvičit před zátěží a nezatěžovat do maxima.
WildOrchid
Praha je dost z ruky

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2007 13:26:17


kakofonix
no z prahy do ujezdu to taky bylo trosku z ruky :P
prijed, bude sranda

kakofonix

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2007 05:31:59


Tak včera první tréning, prsa, ramena, triceps a docela v poho. No snad to bude fungovat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Bře 2007 15:10:50


kakofonix
reportuj reportuj, tá metoda je ve středu mého zájmu

kakofonix

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2007 18:54:44


Martin
Půl roku jsem při jakékoliv činnosti strkal levou ruku do kapse a vůbec ji nepoužíval. Teď v ní nemám žádnou sílu, cca o třetinu menší než v té pravé. Mám cvičit obě ruce stejně, nebo třeba při jednoručkách tu slabší zatěžovat více např. více opakování? Respektive tu silnější zatěžovat míň?

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2007 20:07:35 ° Změnil/a: WildOrchid


az se tu zase nekdy ukazes, tak mrkni sem: http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=2887

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2007 12:49:50


kakofonix
tak poreportuj, co packa ? co metoda ?

jinak odpověď zni nee, raději uber na obě ruce

kakofonix

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 08:12:05


Martin
Ajojki, tak po delší odmlce se jako stracený syn hlásím zpět. Chci se do léta dát opět do formy jako tomu bylo před třemi lety, ovšem k tomu potřebuju malinkou oporu.
Prakticky až na malé přestávky celou tu dobu co jsem zde v diskuzi nebyl stále cvičím, ovšem už ne s takovýma výsledkama a zodpovědností jako kdysi. Totiž nikdo nemládneme, takže se ony výsledky dostavují jakoby pomaleji či co. Taky bych potřeboval malinko poradit jak ve výběru tréningu, tak možná i v jídelníčku, eventuelně v suplementaci.
Jinak funguje to tu stále stejně? Žádné radikální změny?

pajulinunecka

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2010 18:46:05


wow :-D docela tě obdivuju ale je fakt že sršíš optimismem a vtípkya ještě ti koníci do toho je to fajn fajn fajn, je to fajn fajnový, vozím ssebou hity tutový:-D jestli jsi teda viděla film Kouř:-P no a co všechno za sporty děláš kromě fitka?? vypadá to, že máš hooodně moc ráda sport


jojo mám rádce doma furt na očích takže se ho i celkem vyptávám. problémem ovšem je, že on je spíš na to přibírání a v hubnutí se nijak moc nevyzná no. ale i tak je to supr. vědět že v tom nejsem sama:-D je v tom mnohonásobné plus.. třeba že se nemusím bát, že by víc jak 2 dny chyběly v poličce vločky, nebo že by došlo kuře

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!