Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Denda 36let, 163 - cvičení
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 21 . 22 . >>
Autor Zpráva
kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Lis 2011 23:03:26 ° Změnil/a: kveta


lenkaa
V Praze jsou (myslim) crossfitovy fitka uz dve, ale o Brne jsem jeste neslysela. Sorry

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 06:46:40 ° Změnil/a: arnold


Denda
MT je objemovej cvik hlavně na záda, zatěžuje vzpřimovače,široký sval zádový,trapézy, takže zadový svalstvo komplet + čátečně nohy,ramena ,triceps,břicho....
Takže jej zařadíš do posilování jako cvik na cvičení zad, výpadová chůze je asi už zbytečná,pokud budeč cvičit crossfit ve variantě dřepy+hrazda.
Chlap na videu cvičí podhmatem proto že je to lehčí a bojí se že by mu to ta holka nandala

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 07:38:35


kveta
jitkajp
díky!

arnold
jasně jsem si to myslela...........

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 11:08:31


10.11. rotop.10min + 20min + 15min

20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15MT (25kg)+100x trampolínka

tep 147 220 kcal


2min odpočinek

1min rotoped + 20x sed-leh šikmá + 12x předkopy (III)
1min rotoped + 20x sed-leh šikmá + 12x předkopy (III)
1min rotoped + 20x sed-leh šikmá + 12x předkopy (III)
1min rotoped + 20x sed-leh šikmá + 12x předkopy (III)
1min rotoped + 20x sed-leh šikmá + 12x předkopy (III)

tep 148 110 kcal


2min odpočinek

40 min rotoped tep 135 250 kcal

Tak dneska jsem se dostala do nějakýho tranzu nebo co, absolutně nechápu, kde se ve mně vzala ta síla.......vím vím...je toho moc......ale když mě to tááááák hrozně bavilo.....a to závěrečné kolo to byla fakt už taková oddychovka....neb to civčení předtím to byl masakr......manžel na mě vyběhl, jestli neumírám ..........ale fakt super...příští týden zopakuji....

Hale Květo, jak se to teda jmenuje.....nemyslím teď zhodnocení mě---jasně magor.... ......myslim to cvičení

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 12:17:08


Denda
Pane jo ty jsi se uplne sedrela ne , hele nejsi nahodou robot a nebo spise nepochazis z jine planety , mne by uz vezla sanita co sanita rovnou cerny havrani ale jinak klobouk dolu ze to takhle zvladas treba ti jezisek donese ten zbytek kotoucku

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 12:30:14


Sansaj
No já ti fakt nevim co se děje......jsem fakt plná energie..... No jsem teď taková v pohodě, dětičky (musim zaťukat) mají klidnější období, ve škole jim to jde....takže mě nevyčerpává rozčilování.....taky se už těšim na vánoce (MILUJU VÁNOCE) a s dětma je to 1000x krásnější...(viď Michale )a tak no.....
Byl to teda záhul, ale byl na cvičení klídek tak jsem jela co to dalo...řikala jsem si až padnu tak padnu....a furt nic....tak jsem jela no.... ...mi to prostě sedlo no....ještě zítra dám klidnější technický hořejšek a v sobotu bude volno.....neb zítra máme třídní sraz

Denda

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 18:29:38


13.11.
bench šikmá (17kg) 4x12
stah.kladky(IIII) 4x12
sed-leh šikmá 5x30
biceps (5,5kg) 1x12
pullover (5,5kg na míči) 2x8


dneska šolichání - nebyla síla, nálada, chuť ---nic

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 19:06:08


dneska šolichání - nebyla síla, nálada, chuť ---nic
Denda

Alespon to máš už za sebou ,já ted jdu teprve na to ,chystám se na pyramidu benč do 150kg ,snad mě to nezabije, když to nepujde tak to tam všechno rozbiju.


Denda

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 19:47:16


arnold
panebože 150???? tak to je vostrý.....

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 19:57:18


Denda
Ani ne vostrý jak těžký

Denda

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 22:38:52


arnold
........no dle humoru-nálady....jsi to dal!!!? No zkontroluju ve tvém trénink logu........

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2011 23:05:00


Denda
Koukam ze jsi dnes mela taky pekny den blbec,nejak se to seslo i u mne a celej den sem bez nalady,nejaka voskliva depka na mne sedla,no snad zitra bude lepe.

Arnold
Tak podle logu jsi to dal ale asi to nebyl zadny med,ja jsem se dnes trapil i s tema sestikilovkama vubec mi to neslo

Denda

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2011 10:22:31 ° Změnil/a: Denda


14.11. rotoped 10 min zahřátí

20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 dáms.kliků + 15 MT (25kg) +100x trampolínka

22 min tep 151 170 kcal

15 min rotoped

12x předkopy (III) +30 sed-leh šikmá + 30x výstupy +20 dáms.kliků
12x předkopy (III) +30 sed-leh šikmá + 30x výstupy +20 dáms.kliků
12x předkopy (III) +20 sed-leh šikmá + 30x výstupy +20 dáms.kliků
12x předkopy (III) +20 sed-leh šikmá + 30x výstupy +20 dáms.kliků
12x předkopy (III) + 1 min. rotoped + 30x výstupy +1 min.rotop.
12x předkopy (III) + 1 min. rotoped + 30x výstupy +1 min. rotop.

25 min tep 152 200 kcal

+ 25 min rotoped tep 130 150 kcal

TOTAL 92 min 520 kcal (bez zahřátí)


NO COMMENT ...............

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2011 14:46:40


Prosimtě na ten bench už mi těch 17kg nedělá problém až tak u tý 6série to táhnu ale dám to bez pomoci....a teď...mám další jen těch 35kg...ale těch dám tak 5....takže počítám, že bych dala tak 2 možná 3 série....Mám teda ještě zůstat u té menší váhy nebo už tu těžší ale zase na úkor toho, že dám méně sérií....
Denda
Tam dej 2 série s 17 kg těch 12 opakování a 3 série pyramidy
s 35 kg když jinou váhu nemáš, tj1 série 5x35, 1 série 4x35 a 1 série 3x35kg


Denda

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2011 14:49:42


arnold
Aha, no jo fajn, děkuju....příště zařadim!

Denda

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2011 17:47:59


15.11. 50 min rotoped + cross tep 131 310 kcal

jitkajp

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2011 21:59:37


Denda
Teda ty tvoje dva crossfitový tréninky... To je teda síla... a mně někdo říkal, ať se nepřepínám... 90 minut je asi už moc, možná by bylo lepší to rozdělit a ject třeba dvoufázově, nebo ještě radši v jinej den.

Denda

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2011 09:44:37


jitkajp
Já vim, jsem si vědoma,že je toho dost, ale já se ti dostanu do nějakýho tranzu, nebo nevim, jak to nazvat a fakt si to užívám!!
Nejraděi bych to cvičila častěji.....protože když posiluju "klidně" tak když v přestávkách něco nedělám (trampolínka nebo něco) tak mi to brzy přestane bavit - jako že hned "vychladnu" a já mám ty rozjezdy těžší zvášť když jedu ruce (ty mi neba)....

Denda

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2011 10:40:01 ° Změnil/a: Denda


16.11.

bench 2x12 (17kg) +5x9 (23kg)
-našli jsme lehčí čin. Arnolde
pullover 3x12 (5,5kg)
stah.kladky za krk 1x15 (III) + 2x12 (IIII)
výpony (lýtky) 5x15
trampolínka 2x300 výskoků


Denda

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2011 22:05:45


17.11. stepper 30min tep 126 170 kcal

-zkouška nového cvičebního nářadí ......dárek........pro zpestření........a od zítra už nebude lhát název mého deníčku - a 35.narozeninky oslavíme pohybem

Sansaj

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 10:08:56


Dendo velka gratulace a hodne zdravi,lasky,pohybu proste vseho nej nej nej k tvym narozeninam a radne to oslav dnes mas vse dovoleno




Denda

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 13:11:06


Sansaj
jéjé děkuju moc..... .........slavit jsem začala již od rána......pohybem

18.11. stepper 10min zahřátí

20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa) + 20 kliků dáms.+ 15 MT (25kg) + 100x trampolínka

22 min tep 151 170 kcal

2 min rotoped


12 předkopy(III) + 30x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.
12 předkopy(III) + 30x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.
12 předkopy(III) + 20x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.
12 předkopy(III) + 20x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.
12 předkopy(III) + 20x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.
12 předkopy(III) + 20x sed-leh šikmá +30x výstup.+100 tramp.

25 min tep 149 190 kcal


Denda

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 13:14:03


jéééé teď koukám, že mi ta dnešní první část vyšla naprosto stejně jako předtím.....a to se mi dneska pod nohy pletly robátka....no tak alespoň že to nemělo na výkon vliv

Sansaj

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 13:22:04


Denda
sikulka

Dostala jsi ode mne e-mail?? Nevim jestli ti dosel nebo nedosel.

janova

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 13:28:25


Denda
Ty máš doma tramolínu? Co strop,nevadí při skákání?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 13:53:19


janova
Pry uz ma vymlacenou diru ve strope na pudu nebo do patra


Denda

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2011 14:08:25


Sansaj
..i ty kubo.... -jinak mailik jsme dostala.......
janova
mám takovou tu malou.....ono nevyskočíš nějak extrémně vysoko - je tam ještě místa dost.........dokonce jsme zkoušeli vyskočit tak abychom se dotkli stropu ale to při mojí výšce a dětí je téměř nemožné....a máme normál stropy 2,5m asi tak....doporučuju'!!!je to zábavný a šetří to i klouby. Než mi robátka zašantročily švihadlo, tak jsem přes něj skákala, ale to mi bolela hlava a jsou to otřesy no...

Denda

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2011 15:45:04 ° Změnil/a: Denda


19.11.
10 min stepper
15 min cross
10 min trampolínka
10 min rotoped

total 45 min tep 128 260 kcal


večer

60 min cross tep 135 380 kcal

40xsed-leh šikmá+20xzved.napn.noh.vleže+100x tramp.
30xsed-leh šikmá+20xzved.napn.noh.vleže+100x tramp.
30xsed-leh šikmá+20xzved.napn.noh.vleže+100x tramp.

13min tep 126 80 kcal


...no prostě nevim, co se děje.....hrozně se mi chce cvičit....už nevim co....abych nechala odpočinout posilovaný partie....
Nějaký návrh?
PS. momentálně jsem ve fázi, (hlava), že necvičim pro nějaký konkrétní účel (snad jedině nabírání vršku)ale jinak spíš mám hroznou potřebu se hýbat.....

Je možné cvičit ten crossfit každý den? Myslim různé druhy.....

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2011 21:13:36


20.11. volno - hrozná rodinná střevní viroza
-probděná noc s holčičkou a pak proležený celý den - fakt hrozná věc...takže i nedobrovolná hladovka.......neb i 1/2ranního banánu šlo..kamsi........ brrrr už nikdy více.......

21.11. 10 min stepper + 2x40 zakop.nohy (kočka)
ale raději jsem toho nechala, tělo rychle zamávalo s tou včerejší hrůzou, tak ho odměním ještě dnem odpočinku......

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2011 10:39:35


22.11. 10 min cross zahřátí

20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka
20 dřepů (osa)+20 dáms.kliků+15 MT (25kg) + 100x trampolínka

22 min tep 144 150 kcal


5 min pauza

20x triceps + 20 sed-leh šikmá+12x předkopy(III)+ 100x tramp.
20x triceps + 20 sed-leh šikmá+12x předkopy(III)+ 100x tramp.
15x triceps + 20 sed-leh šikmá+12x předkopy(III)+ 100x tramp.
15x triceps + 20 sed-leh šikmá+12x předkopy(III)+ 100x tramp.
15x triceps + 20 sed-leh šikmá+12x předkopy(III)+ 100x tramp.

21 min tep 142 141 kcal

30 min rotoped tep 130 180 kcal


Dneska to šlo hůř - asi ještě oslabení z neděle.... v půlce cvičení přišla krize, ale pak začal hrát Alice Cooper - Poison a hned jsem chytla druhý dech.....závěrečný rotoped už byla oddychovka - jsem se začetla do novin......

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 21 . 22 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!