Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Jitkajp 41 let - trénink
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
jitkajp

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 09:53:12


kveta
O.K. nechám výpady, thrusters (jsem se do nich zamilovala ), dřepy opravdu jen s jednoručkama. Obávám se, že ty židle by nevydržely. Už takhle musíme sedat opatrně. Mám jen jednu kovovou, kterou používám na výstupy, ale zbytek je dřevěný a starý

jitkajp

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 09:53:52


7.6.2012

50 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2012 15:26:43


10.6.2012

5 minut cross
20 dřep s předpažením @2x2kg
10 výpady pravá @2x2kg
10 výpady levá @2x2kg
20 thrusters @2x2kg
10 minut cross
20 dřep s předpažením @2x2kg
10 výpady pravá @2x2kg
10 výpady levá @2x2kg
20 thrusters @2x2kg
10 minut cross
20 dřep s předpažením @2x2kg
10 výpady pravá @2x2kg
10 výpady levá @2x2kg
20 thrusters @2x2kg
10 minut cross
20 dřep s předpažením @2x2kg
10 výpady pravá @2x2kg
10 výpady levá @2x2kg
20 thrusters @2x2kg
5 minut cross


jitkajp

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2012 10:15:28


11.6.2012

50 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 08:40:46 ° Změnil/a: jitkajp


12.6.2012

A (nohy + ramena)

dřep 3x20@30kg
výpady s jednoručkama levá 3x20@2x5kg
výpady s jednoručkama pravá 3x20@2x5kg
thrusters 3x10@2x5kg
tlaky ramen 3x10@2x5kg
rozpažování ramena 3x10@2x5kg
arnoldovy tlaky jednoručkama 3x10@2x5kg


jitkajp

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 20:49:20


12.6.2012

večer ještě 50 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 16:01:07


13.6.2012

50 minut cross

kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2012 16:32:30


jitkajp
Co by se stalo, kdybys ten cross jela treba 45 nebo 60 minut?

jitkajp

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 16:43:49


kveta

Jasně že nic. Prostě se mi dneska zdálo 40 minut málo a 60 zase moc. Prostě jak se mi chce, jak mám náladu a čas. Př.: 31.12.2011 55 minut, 26.1.2012 80 minut, 29.1.2012 60 minut, 17.3.2012 40 minut, 29.3.2012 70 minut, 18.5.2012 50 minut, 1.6.2012 90 minut, 5.6.2012 30 minut.... a tak dále .... a tak dále.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2012 16:57:38 ° Změnil/a: kveta


jitkajp
V poho, ja jen ze zas vidim dlouho tech 50min, tak te musim malinko stouchnout ... znas me

jitkajp

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 16:59:13


kveta

Vždyť já jsem si šťouchla taky.

jitkajp

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2012 10:55:15 ° Změnil/a: jitkajp


16.6.2012

Výlet na kole. Vyjížděli jsme ve 14h a vrátili v 19h. V tom vedru to bylo o infakrt . Ty naše ukrutný kopce . Takže s přestávkama a pomalu.

jitkajp

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2012 22:19:54


17.6.2012

1hodina kolo

jitkajp

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 08:46:30 ° Změnil/a: jitkajp


18.6.2012

Trénink B (záda, prsa, triceps, břicho)

MT s napnutýma nohama 4x10@50,5kg
přítahy jednoručky k pasu pravá 4x10@14,5kg
přítahy jednoručky k pasu levá 4x10@14,5kg
tlaky jednoruček (dumbell benchpress) 3x10@2x12,5kg
rozpažování (incline dumbell flyes) 3x10@2x8kg
kick back pravá 4x10@5kg
kick back levá 4x10@5kg
břicho 4x20@5kg


jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 10:09:00


19.6.2012

40 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 13:33:31


20.6.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 12:32:39


21.6.2012

(nohy + ramena + břicho)

dřep 3x20@30kg
výpady s jednoručkama levá 3x20@2x5kg
výpady s jednoručkama pravá 3x20@2x5kg
thrusters 3x10@2x5kg
tlaky ramen 3x10@2x5kg
rozpažování ramena 3x10@2x5kg
arnoldovy tlaky jednoručkama 3x10@2x5kg
břicho 6x20


jitkajp

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2012 11:22:10


23.6.2012

60 minut cross - průměr 142

jitkajp

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2012 15:03:51


25.6.2012

40 minut cross - intervaly

jitkajp

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 09:00:21


26.6.2012

ráno 30 minut cross - průměr 142

jitkajp

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2012 21:02:13


27.6.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2012 11:46:47


28.6.2012

dopoledne 40 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2012 18:35:13 ° Změnil/a: jitkajp


3.7.2012

50 minut zumba
50 minut expander - posilování
50 minut zumba
50 minut crosstar - kruhový trénink



4.7.2012

50 minut Zumba
50 minut Zumba toning
50 minut Pump - posilování
50 minut Zumba Jam
50 minut CX 30 - posilování


5.7.2012

50 minut Nordic walking
20 minut Kangoo jumps - víc mi nedovolilo koleno
(skákací boty )
50 minut zumba
50 minut alpinning
50 minut stretching


6.7.2012

50 minut pilates
50 minut zumba
50 minut Pump - posilování
30 minut zumba - a víc jsem nemohla. Jsem K.O.


dwidi

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2012 18:53:19




jitkajp

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2012 20:52:53


9.7.2012

40 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 13:23:20


10.7.2012

(nohy + ramena + břicho)

dřep 3x20@30kg
výpady s jednoručkama levá 3x20@2x5kg
výpady s jednoručkama pravá 3x20@2x5kg
thrusters 3x10@2x5kg
rozpažování ramena 3x10@2x5kg
tlaky ramen 3x10@2x5kg
arnoldovy tlaky jednoručkama 3x10@2x5kg
břicho 4x20


jitkajp

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 21:02:37


10.7.2012

večer ještě 35 minut cross - intervaly

jitkajp

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 12:22:34 ° Změnil/a: jitkajp


11.7.2012

ráno 35 minut cross - průměr 140 pokus nalačno

Orsa

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 18:57:32


dwidi to je dílo, co? Ještě pár let a bude z ní "Železná Jitka". Teda já bejt jejím manželem, tak se začínám chovat slušněji a slušněji....



jitkajp

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 19:14:24 ° Změnil/a: jitkajp


Orsa

No, ale, tak je to jen jeden týden jednou za rok, tak to s tím moc nevytrhnu. Celej rok se flákám, tak to někde a někdy nahnat musím. Jinak manželovi pozdrav vyřídím.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!