Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Qeta ... treninkovy log
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Autor Zpráva
dwidi

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 19:25:05


kveta
welcome back

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Zář 2012 22:14:49


flink
To je konec s tebou. By me zajimalo, co je to to vzpecovani? Hele, ale mela jsem 9 dni gaucingu v kuse, takze tam nejaky zachvev odpocinku byl. Plus citim, ze to bricho zacina byt lepsi. No uvidime tak za mesic.

dwidi
Diky

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Zář 2012 22:21:02 ° Změnil/a: kveta


09/09

10min rotoped + metronomy

Trh z visu do polo + drep trhovy
25x 4 + 25x 4
35x 4 + 35x 4
40x 5x4 + 40x 5x4

Vytah trhovy
45x 3
55x 3
60x 5x3

Drep vpredu
25x 5
35x 5
45x 5
55x 5x5

Vyraz tech
25x 5
35x 4
45x 3
55x 5x3

Pullover s JR
8x 10
12x 10
16x 3x10

+ 20min rotoped

4x 30s plank

+ 30min relax v saune

Trenink oka, ale prislo mi to dneska nejak tezky. Jsem rada, ze uz jsem v posteli.

flink

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2012 06:53:56


kveta
Trenink oka - proč trenuješ oči?
Jsem rada, ze uz jsem v posteli - ehm

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 11:24:27


flink


kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 17:29:54


10/09 ... cardio

45min spinning

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Zář 2012 20:24:01


11/09

10min rotoped

Premisteni tech z visu + vyraz do polo
25x 3+2
35x 3+2
45x 3+2
55x 5x(3+2)

Vytah nadhozovy
55x 3
65x 3
70x 5x3

Trh od pasu do polo + spad trhovy
25x 4+5
35x 5x(4+5)

Drep (posledni opacko vzdy dole 3s pauza)
25x 10
35x 8
45x 6
55x 5
65x 5x5

Bricho - superserka
Zvedani panve (nohy az do svicky) 2x15
Mentronomy 2x L10+P10

+15min sauna

Vic jsem toho bricha nedala, nezbylo uz sily. Silene zdlouhavy trenink ... achjo, uz to zase zacina.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Zář 2012 20:24:37 ° Změnil/a: kveta


12/09 ... VOLNO (i kdyby ja-nevim-co)

kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Zář 2012 16:07:53


13/09
Dneska trenink na bobka, takze to ani nebudu vypisovat!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 14 Zář 2012 16:12:17


14/09

45min spinning

+ 4x 30-45s plank a metronomy 3x P10+L10

Musela jsem se ze zacatku malinko premlouvat, ale nakonec pekny trenink.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Zář 2012 14:28:40 ° Změnil/a: kveta


15/09

10min rotoped

Combo:

Trh z visu do polo 20x 4
drep vzadu 20x 10
GM 20x 5
Tah trhovy za hlavou 20x 5

Trh z visu do polo 30x 4
drep vzadu 30x 10
GM 30x 5
Tah trhovy za hlavou 30x 5

Trh z visu do polo 35x 4
drep vzadu 35x 10
GM 35x 5
Tah trhovy za hlavou 35x 5

Trh z visu do polo 35x 4
drep vzadu 35x 10
GM 35x 5
Tah trhovy za hlavou 35x 5

Trh z visu do polo 35x 4
drep vzadu 35x 10
GM 35x 5
Tah trhovy za hlavou 35x 5

Trh z visu do polo 35x 4
drep vzadu 35x 10
GM 35x 5
Tah trhovy za hlavou 35x 5

Trh z visu do polo 35x 4
drep vzadu 35x 10
GM 35x 5
Tah trhovy za hlavou 35x 5

Drepy vpredu
20x 10
30x 8
40x 6
50x 6
60x 3x5

+ 20min pas chuze do kopce (bez drzeni, rychlost 6, sklon 8)

Dneska opet na bobka, pripada mi, ze mi nejak podezrele chybi stava. Cely combo jsem protrpela a ty drepy teda bez pasku, ale myslela jsem, ze u toho chcipnu. Posledni serie drepu uz byla na krev a silene mi krucelo v brise , takze uz jsem dalsi nedala.

Tady v tom fitku maj snad nejdebilnejsi cinky. Velka cinka ma tak velkej prumer, ze mi vypadava z rukou (o nejakym vzperacskym zamku ani nemluve, to proste nedam ani omylem) a po kazdym treninku me boli pravej palec (jak kdybych ho mela vykloubenej. Zrejme taky bude o neco tezsi nez klasika panska olympijska, bo mi na tom vsechno prijde tezky jak krava.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Zář 2012 20:42:14


16/09 ... VOLNO

Mel byt sice spinning, ale nejak se mi po tom surovani bytu uz nechtelo. Takze se to odklada na neurcito

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Zář 2012 18:33:36


17/09 ... cardio

50min spinning

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Zář 2012 17:29:36


18/09

10min veslo

Vyskoky na zidku (vyska cca 70cm) 5x5

Trh technicky
20x 5
30x 4
40x 3
45x 5x3

Vytah trhovy
50x 3
55x 2
60x 5x2

Vyraz do polo
20x 10 (pushpress)
30x 5
40x 3
50x 5x3

Vypady s VC
20x 10+10
30x 8+8
40x 8+8
40x 8+8
40x 8+8

Superserka
Pushpress 20x 3x10 + Plank 3x 30-45s

Dneska po dlouhe dobe super trenink, takze i nalada se lepsi. Tfuj, tfuj tfuj, nesmim to zakriknout.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 19 Zář 2012 16:12:11 ° Změnil/a: kveta


19/09 ... cardio

50min spinning

Dneska me z tech vcerejsich vypadu (jiz jako obvykle) boli uplne vsechno. Coz by bylo i pochopitelne, ale nejak nechapu, z ceho me dneska jako bolej prsni svaly

kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Zář 2012 17:41:54 ° Změnil/a: kveta


20/09

10min veslo

Vyskoky na zidku (vyska cca 70cm) 5x5

Premisteni + vyraz (1x tech + 2x z visu + 2 vyrazy do polo)
20x 3+2
30x 3+2
40x 3+2
50x 5x(3+2)

Vytah nadhozovy
60x 2
70x 7x2 (p)

Legpress (horizont. hacken)
50x 15
60x 15
70x 15
80x 15
90x 15
100x 3x15

Dneska malinko pomalejsi (stale mam nejak namozenou sedaci cast ), takze jsem toho moc nedala.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Zář 2012 00:57:03


21/09 ... VOLNO

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Zář 2012 01:00:29 ° Změnil/a: kveta


22/09

10min rotoped + metrouse

Spady trhove
20x 5
25x 5
30x 5x5

Drep vpredu
20x 10
30x 8
40x 6
50x 5
60x 5
70x 3x3 (p)

MT
20x 5
30x 5
40x 5
50x 3
60x 3
70x 3
80x 3x3

Tlaky na ramena
8x 10
10x 10
12x 3x10

Bricho v superserce
3x plank + 3x 15 zvedani panve (nohy do svicky)

+ relax ... 2x 15min sauna

Mam pocit, ze na me neco leze. V noci jsem kaslala jak o zavod a ted zas pro zmenu psikam. Chtelo by to mamincinu polivecku

flink

Člen

# Zasláno: 23 Zář 2012 10:30:11


kveta
Shrnu to za Tebe: opet na bobka...chybi stava...Tfuj, tfuj tfuj...bolej prsni svaly...mam nejak namozenou sedaci cast...jsem kaslala jak o zavod a ted zas pro zmenu psikam - je to ještě pořád posilování?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Zář 2012 13:41:24 ° Změnil/a: kveta


flink
Jj je, jen proste zacina podzim (tady teda uz rovnou zima) a to je sakra citit. Plus leto tady bylo uplne naprd, coz je na imunite a nalade znat jak nikdy. Vy jste si uzivali v CR slunicka a nam tu jen lilo, letne tady bylo snad pouze tyden ci dva. Na konci srpna jsem mela na dovolene tyden a pul volna, coz by melo byt adekvatni memu cviceni, ale bohuzel slunicka bylo malo a proto se ty problemy tahnou. Tim, ze se na cviceni vyprdnu, nic nevyresim ... spis to jeste podelam, bo psychicno ma fyzicnu bliz nez si myslis. Takze jediny, co je z toho videt, je ze bych mela zacit suplementovat nejake vitaminy ... pocasi (bohuzel) neovlivnim. Tento rok jsme tu meli jen dve rocni obdobi a to jarni podzim a zimu. A Buh vi, jak to bude pristi rok!!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Zář 2012 20:36:37


23/09

Neplanovane VOLNO, nechtelo se mi ven z postele. Venku byla prutrz!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Zář 2012 20:42:12


24/09

5min rotoped + metronomy

Drepy vzadu (do 50 jsem si to musela nadhazovat, bo byl stojan obsazeny)
20x 10
30x 10
40x 10
50x 10
60x 10
70x 3x10

Vypady s VC
20x 10+10
30x 8+8
40x 8+8
40x 8+8 (p)
40x 8+8 (p)

Vyrazy do polo
20x 10 (pushpress)
30x 5
40x 5
50x 3
55x 3
20x 3x10 (pushpress)

+ nejaky smrdlajs na ramena

3x plank

Trenink v poho, celkem to i slo. Pred jsem suplementovala NOcko, takze me zase prvnich 10min treninku svedil celej ksicht. Po treninku jsem jeste zaradila 30min sauny, kdyz je dneska venku tak hnusne.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Zář 2012 16:56:53


25/09 ... opet neplanovany VOLNO (do prdky, to zacinam jaksi flakosit )

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Zář 2012 17:05:06


26/09

10min veslo + metrouse na uvolneni stredu

Trh (1x technicky + 2x z visu)
20x 1+2
30x 1+2
40x 1+2
45x 1+2
47.5x 5x(1+2)

Vytah trhovy
50x 3
55x 2
60x 6x2

Pritahy VC k pasu
20x 10
30x 10
40x 3x10

Prsa (jen zlehka ... i tak se nebudu moc zitra hybat )
Tlaky s JR (lavice malinko zvedla)
8x10
12x 2x10 v superserce s rozpazkama 6x 3x10

pak nejakej smrdling s 10kilovkou (nevim jak to popsat).

pandero - plank v superserce se zapasnickou kolebkou (oboje 3x)

Trenink byl dneska paradni, prislo mi, ze mam dost energie ... zrejme proto ze nebyly drepy, haha. Vcera a dneska rano mi malinko tahnul pravy hamstring a ten divnej tlak sel i nahoru pres zadek, coz je ted (po dukladnem protazeni) v poradku.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Zář 2012 17:31:54 ° Změnil/a: kveta


27/09 ... VOLNO

28/09 ... smrdling

10min veslo

Vyskoky na zidku (vyska cca 70cm) 5x5

Nadhoz technicky
20x 4+2
30x 4+2
.... pak jsem si sla pro kotouce do kanclu, potkala tam trenera a nastala 30minutova debata
40x 2+2 + par drepu vpredu
50x 2+2
55x 2+2
60x 5x(2+2) (p)

Vytah nadhozovy
70x 2 (p)
75x 6x2 (p)

A pak uz nezbyl na nic jinyho cas, bohuzel. Nadhoz byl vzdy v serce o dvou nastupech technicky ... celkem tezkej.

flink

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2012 09:24:36


kveta
jsem si sla pro kotouce do kanclu - jasně, taky je používám jako těžítka na papíry

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Zář 2012 21:43:06


flink
To byl trenerskej kancl. Tam si je schovavam, aby mi s nima ve fitku kazdy trdlo netriskalo. Tam by totiz neprezily ani mesic!!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Zář 2012 21:51:14 ° Změnil/a: kveta


30/09

20min spinning

Metronomy 3x 10+10
3x plank
Predklony v sede (kladka za hlavou) 4x20
Uklony s VC za hlavou 3x 10+10

Drepy trhove (overhead squats)
20x 10
25x 10
30x 8
35x 8
40x 6
45x 5x6

Premisteni do polo + vyraz do polo
20x 3+2
30x 3+2
40x 3+2
45x 3+2
50x 3+2

Pritahy kladky shora (laty)
20x 10
30x 10
40x 4x10

Pritahy JR k pasu (v kleku na lavici)
8x 10+10
10x 10+10
12x 10+10
12x 10+10
12x 10+10

+ 30min sauna

Trenink v poho, sila byla tak normalne, akorat me v tomhle fitku silene stve ta debilne tlusta cinka. Si pripadam jak kdybych zvedala soukoli nekde na strongmanech. Jinak to premisteni bylo vzdycky az z pod kolen.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2012 10:54:15


kveta
Tam si je schovavam, aby mi s nima ve fitku kazdy trdlo netriskalo. Tam by totiz neprezily ani mesic!! - jéžiššmajdá, promiň, já používám jen ty železné, aby se s nimi třískat dalo a abych přilákal patřičnou pozornost

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Říj 2012 11:40:17


flink
Jeeezis, zase ze me nedelej blazna, co si nosi do fitka svoje kotouce, bo se stiti tech mistnich ohmatanych. Mame ve fitku kotouce pekny, ale maji bohuzel maly prumer. Proto jsem si musela koupit svoje (s olympijskym prumerem), abych mohla i pri treninku ve fitku cvicit techniku (trh, nadhoz, MT). Nic vic, nic min.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!