Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Qeta ... treninkovy log
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Autor Zpráva
kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Říj 2012 15:06:49 ° Změnil/a: kveta


01/10

30min spinning na 'zahrati'

10x vyskok na zidku (vyska cca 70cm)
400m veslo (Odpor 10, cca 2min)
15x svih kettlebellem (16kg)
10x klik o zidku

10x vyskok na zidku (vyska cca 70cm)
400m veslo (Odpor 10, cca 2min)
15x svih kettlebellem (16kg)
10x klik o zidku

10x vyskok na zidku (vyska cca 70cm)
400m veslo (Odpor 10, cca 2min)
15x svih kettlebellem (16kg)
10x klik o zidku

10x vyskok na zidku (vyska cca 70cm)
400m veslo (Odpor 10, cca 2min)
15x svih kettlebellem (16kg)
10x klik o zidku

10x vyskok na zidku (vyska cca 70cm)
400m veslo (Odpor 10, cca 2min)
15x svih kettlebellem (16kg)
10x klik o zidku

Mam malinko natazeny pravy prsni sval, coz je urcite tim, ze ho cvicim tak silene casto. Dala jsem teda radsi misto klasiky kliku, kliky o zidku (dlane od sebe tak na sirku ramen) a vsechno v cajku.

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2012 18:28:43 ° Změnil/a: Denda


kveta
vyskok na zidku (vyska cca 70cm) ....to jako snožmo jo???
...tak to buď měříš minimálně!!! 2m nebo máš na nohách pružinky ne ...........
Já to zkoušela na židli na kterou dělám ehm oprava na kterou jsem DĚLALA výstupy a málem jsem si namlela tlamu a to má 45cm...

Ale teda ty tvoje tréninky se mi líbí čím dál víc.....ten dnešní zvlášť....no až nebudu mít lenivou, trošku zkusim

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Říj 2012 22:36:29


Denda
No ja uz se celkem dlouho premlouvam na tu vyssi zidku, ale mam z ni zatim stale bobky, takze skacu jen tuhle. A ano, skacu snozmo, sipku bych si asi nelajsla

Hele, urcite bys to taky dala ... kdyz ne hned, tak casem. Ono na zidli (s operatkem) se skace celkem blbe a urcite asi taky nebude tak stabilni jako zidka nebo treba svedska bedna.

PS: Diky za kopliment! Ja mam ted posledni 2-3 mesice nejaky problemy se zadama a furt me zlobi ta stara vyhrezla plotynka, takze na cas malinko zlehcuju treninky, abych jeste prezila nejaky ten rok cviceni, no. Stve me to, do pytle, ale silene!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 4 Říj 2012 00:20:23 ° Změnil/a: kveta


02/10

10min rotoped

Trh technicky
20x 5
30x 3
35x 3
40x 2
45x 6x2

Vytah trhovy
50x 3
55x 2
60x 6x2


Premisteni z visu + vyraz do polo
20x 3+2
30x 3+2
40x 3+2
50x 5x (3+2)

Pushpress
20x 10
25x 8
30x 5x5
25x 8
20x 10

Protismerny kladky
1x10 2.5+2.5
3x10 5+5
... tohle jsem myslela, ze dam na zadno laty, ale nakonec byl z toho cvik na triceps ... co se taky hodi, haha.

Pandero
3x plan vs 3x zapasnicka kolebka
3x15 zvedani panve (nohy do svicky)

Trenink oka, ale bylo citit, ze uz bylo pozde. Dostala jsem se tam az v 7 vecer a to se pak musim hodne premlouvat. PLus lidi je kolem jak nikdy.

Jo a taky jsem videla super dopomoc u pritahu VC (v pripade, kdy je cinka zaprena do rohu a zveda se jen jeden konec). Kluk si tam nalozil vic nez by utah a aby se u toho nehrbil, oprel se mu na zada jeho spotter a jeste mu u toho pomahal s cinkou nahoru. Kluk to zvedl od zeme tak 15cm a pak racha jak svin ... oba bohuzel prezili.

03/10 ... VOLNO

kveta

Moderátor

# Zasláno: 4 Říj 2012 16:53:21 ° Změnil/a: kveta


04/10

10min veslo (odpor 8)
20min chuze na bezicim pasu (sklon 6, rychlost 6.4)

5x5 vyskok na zidku (vyska cca 70cm + velky kotouc)

5x thruster (cinka vzadu) 20kg
5x thruster 30kg
5x thruster 35 kg

a pak prisla smrt

5x thruster 40kg
10x vystup na lavici s VC 40kg (prava)
10x vystup na lavici s VC 40kg (leva)

5x thruster 40kg
10x vystup na lavici s VC 40kg (prava)
10x vystup na lavici s VC 40kg (leva)

5x thruster 40kg
10x vystup na lavici s VC 40kg (prava)
10x vystup na lavici s VC 40kg (leva)

5x thruster 40kg
10x vystup na lavici s VC 40kg (prava)
10x vystup na lavici s VC 40kg (leva)

5x thruster 40kg

Zatim se citim oka. Od pondelka jedu malinko upraveny jidelak, zaklady jsou z Palea, ale skakat do extremu po hlave se mi zatim jeste nechce (buh vi, jestli nekdy bude ). Apropos nikdo to tady jeste nevyzkousel (akorat jsou vsichni proti), takze jsem si rekla, ze se obetuju a pak dam vedet jak to prozivam.

Vyskoky na zidku byly uz mnohem namahavejsi, i kdyz bych necekala, ze kdyz na ni polozim jen kotouc, ze to najednou bude o tolik tezsi. Zrejme to mam v hlave ... budu na tom strachu muset vic zapracovat. Ty thrustery a vystupy jsem se zrejme malinko precenila, bo jsem z toho pak teda 2x nadsena nebyla. Nohy byly v poho, ale ta bolest trapu od ty cinky se proste nedala takovou dobu vydrzet.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Říj 2012 01:11:33


05/10

30min spin

MT (rovny nohy) 20x 10 + 30x 10 (na rozehrati)

MT (rovny nohy) 40x 10
15x leh sed

MT (rovny nohy) 50x 10
15x leh sed

MT (rovny nohy) 50x 10
15x leh sed

MT (rovny nohy) 50x 10
15x leh sed

MT (rovny nohy) 50x 10
15x leh sed

MT (rovny nohy) 50x 10
15x leh sed

Takova rychlovka ... ty mt a bricho bez prestavek.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Říj 2012 20:16:08


06/10

65min spin

+ 30min sauna

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Říj 2012 22:20:34


07/10

30min spin

Premisteni od pasu do polo
20x 10
30x 10

15x Premisteni od pasu do polo (35kg)
15 burpees (anglicaky)

15x Premisteni od pasu do polo (35kg)
15 burpees (anglicaky)

15x Premisteni od pasu do polo (35kg)
15 burpees (anglicaky)

Premisteni z visu do polo + vyraz do polo
20x 1+2
30x 1+2
40x 1+2
50x 5x(1+2)

Bricho
Plank 3x
Metronomy 3x 15+15
Sedy lehy (bez pridrzeni nohou) 3x15

+ 30min sauna (opet )

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Říj 2012 11:39:28


08/10 ... volnasek (juch juch)

flink

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2012 15:25:16


kveta
Květáčku, změň mi, prosím, v nadpisu 48 na 49

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Říj 2012 16:18:23 ° Změnil/a: kveta


flink
Mas to tam, strydo! Vsechno nejlepsi

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Říj 2012 20:54:31


09/10

5min veslo

trh od pasu do polo
20x 5
30x 5
35x 4
40x 5x3

Vytah trhovy
50x 6x2

Premisteni od pasu technicky
20x 5
30x 5
40x 4
50x 5x3

Premisteni do polo, drepy vzadu, vyraz technicky (stojan byl zabranej )
20x 1+10+1
30x 1+10+1
40x 1+10+1
50x 1+10+1
50x 1+10+1
50x 1+10+1
50x 1+10+1
50x 1+10+1

Dnes teda jeden z tech horsich treninku. Musela jsem ho odsunout o hodku, bo jsem mela nejaky divny pocit v zaludku. Prvni hodinu jsem na treninku bojovala s tim, abych tam nahodou nevyklopila ty 3 vejce k obedu Pak se to uz malinko rozjelo, ale energie nebyla skoro zadna. Coz bych po dnu volna necekala.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Říj 2012 16:57:06 ° Změnil/a: kveta


10/10 ... volno

11/10

10min spin

a pak ocistec

500m veslo (cca 2.5min)
15x ktb swing 16kg
10x vyskok na zidu (cca 70 cisel)
10x klik o tu samopu zidku (dlane na urovni ramen)
P6+L6 pushpress s JR (12kg)

500m veslo (cca 2.5min)
15x ktb swing 16kg
10x vyskok na zidu (cca 70 cisel)
10x klik o tu samopu zidku (dlane na urovni ramen)
P6+L6 pushpress s JR (12kg)

500m veslo (cca 2.5min)
15x ktb swing 16kg
10x vyskok na zidu (cca 70 cisel)
10x klik o tu samopu zidku (dlane na urovni ramen)
P6+L6 pushpress s JR (12kg)

500m veslo (cca 2.5min)
15x ktb swing 16kg
10x vyskok na zidu (cca 70 cisel)
10x klik o tu samopu zidku (dlane na urovni ramen)
P6+L6 pushpress s JR (12kg)

500m veslo (cca 2.5min)
15x ktb swing 16kg
10x vyskok na zidu (cca 70 cisel)
10x klik o tu samopu zidku (dlane na urovni ramen)
P6+L6 pushpress s JR (12kg)

No dneska to zas byl porod! V noci jsem zase houbelec naspala. Hlavne, ze jsem si vecer davala horkou vanu a sklenku cervenyho, coz me behem hodky totalka polozilo, ruce tezky jak svin a za chvili jsem o sobe nevedela .. coz by bylo super, kdybych se jak debil neprobudila ve 2 rano vyspana. Do peti silenej souboj, s tim ze chci jeste spat. V osm vstavam s pocitem, ze me prejel minimalne jeden obrnenej transporter, zaludek na vode a bamberice bolela jak nikdy. Snidani jsem do sebe musela doslova natlacit a fitko opet odsunuto o hodku kvuli jidlu.

Trenink tezky nebyl, ale me prisel jak nad moje sily, haha Ty dvanactky na pushpress byly, bo mi nekdo sebral 10ky. Jeste na konci treninku pri skocich na zed, jsem samozrejme jednou nevyskocila dost vysoko a zadrhla se mi spicka o hranu zidky, takze jsem holeni sjela po zidce dolu ... v tu chvili jsem myslela, ze mi tu nohu snad nekdo uriz, haha. Ted uz oka, ale na dovoleny u more budu mit na holeni jelito jak nejaky cesky jelito

Kazdopadne jsem ale rada, ze jsem trenink dala a ted uz drepcim v praci u kompu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 13 Říj 2012 18:09:15


12/10 ... volno

13/10 ... dovolenkovy kruhacek (po ranu)

10min spin

10x damsky klik (pracuji na technice)
10x goblet drep
10x pushpress
L10+P10 metronomy
2min spin

10x damsky klik (pracuji na technice)
10x goblet drep
10x pushpress
L10+P10 metronomy
2min spin

10x damsky klik (pracuji na technice)
10x goblet drep
10x pushpress
L10+P10 metronomy
2min spin

10x damsky klik (pracuji na technice)
10x goblet drep
10x pushpress
L10+P10 metronomy
2min spin

+ 5min spin na vyslapani

Trénink hned po ránu v hotelu. Ve fitku (ktery meli na hotel moc pekny) vedro, takže ze mě lilo hned po 5min a byl to teda mazec. Každopádně jsem si trénink ale neskutečné uzila. Váhy nevím, ale nasadila jsem tak, ze jsem měla poslední dvě rundy těžký

kveta

Moderátor

# Zasláno: 14 Říj 2012 16:33:43


14/10

15min spin

15x silove premisteni
15 burpees

15x silove premisteni
15 burpees

15x silove premisteni
15 burpees

15min spin

Trenink na pohodu, i kdyz tam zas byla sauna. Lilo ze me desne

kveta

Moderátor

# Zasláno: 14 Říj 2012 16:35:32


15/10 ... volno

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Říj 2012 12:26:31


16/10

10min spin

21x damsky klik
21x pushpress
P21+L21 vypady
21x pritahy nohou do svicky
3.5min spin

15x damsky klik
15x pushpress
P15+L15 vypady
15x pritahy nohou do svicky
3.5min spin

9x damsky klik
9x pushpress
P9+L9 vypady
9x pritahy nohou do svicky

10min spin

Vahy opet na hrane, zrejme proto, ze na dovoleny prd jim a ze je tu dusno. Trenink ale peknej, lilo ze mne zas jak nikdy

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Říj 2012 12:27:10


17/10 ... volno

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Říj 2012 16:24:08 ° Změnil/a: kveta


18/10

10min veslo (stupen 7)

5x10 vyskoky na zidu (cca 70 cisel)

Drepy
20x 10
30x 10
40x 10
50x 10
60x 4x10

Vyrazy do polo
20x 10 (pushpress)
30x 5 (pushpress)
40x 4
50x 7x3 (p)

Silovy premisteni od pasu na rozehrati
20x 10
30x 10
... a pak

10x silovy premisteni od pasu (40kg)
10x burpee
15x pritahy nohou do svicky

10x silovy premisteni od pasu (40kg)
10x burpee
15x pritahy nohou do svicky

10x silovy premisteni od pasu (40kg)
10x burpee
15x pritahy nohou do svicky

Trenink parada, sila a energie bylo dost ... zrejme proto, ze jsem se v noci perfektne vyspala. Drepy jsem vic nedavala, mela jsem debilni boty a kinklala jsem se v nich jak nikdy. Priste snad bude vic. Na vyrazy jsem musela boty sundat, bo mi perovali a prepadavala jsem dozadu. Naboso uz to slo jak po masle. Ta trojserka na konci me zase dala kopanec ze budu vzhuru jeste do pulnoci

Jinak dieta stale Paleo, uz treti tyden a musim rict, ze se citim zatim perfektne. Prekyseleni zaludku se skoro stahlo a chut na sladky zatim vubec neznam, coz je oproti drivejsku veliky rozdil. O dovoleny jsem jela i bez ovesny kase k snidani a slo to v pohode, takze v tom ted budu pokracovat a uvidim jak to budu citit dale.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 19 Říj 2012 16:13:38 ° Změnil/a: kveta


19/10

15min spin

Trh technicky
20x 5
30x 4
35x 3
40x 6x3

Vytah trhovy
50x 3
55x 5x3

15x vyhoz mediku (8kg)
10x damsky klik
10x pritah vc v predklonu (30kg)
L5+P5 vystupy na lavici (ktg 2x20kg)
2min svihadlo
10x pritahy nohou ve visu (co nejvys, rovny nohy)

15x vyhoz mediku (7kg)
10x damsky klik
10x pritah vc v predklonu (30kg)
L5+P5 vystupy na lavici (ktg 2x20kg)
1.5min svihadlo
10x pritahy nohou ve visu (co nejvys, rovny nohy)

15x vyhoz mediku (7kg)
10x damsky klik
10x pritah vc v predklonu (30kg)
L5+P5 vystupy na lavici (kettlebelly 2x20kg)
1min svihadlo
10x pritahy nohou ve vysu (co nejvys, rovny nohy)

Trenink opet oka. Mam malinko chytly stehna ze vcerejska, takze to na technice trhu troska drelo. Vystupy na lavici jsem dala jen 5 na kazdou nohu, bo lehci (respektive 16ky) kettlebelly tam nebyly. Medik jsem musela vymenit za sedmicku, bo ta osmicka ma takovy blby uchyty na stranach a kdyz to vyhodim na zed, tak se to neodrazi, ale pada mi to po zdi dolu, coz se celkem blbe chyta.

Jinak vcera jsem spala opet jako miminko a dnes se citim uplne bajecne

kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Říj 2012 17:51:31 ° Změnil/a: kveta


20/10

15min spin

Premisteni z visu technicky + vyraz tech
20x 5+1
30x 4+1
40x 3+1
50x 6x(3+1)

Vytah nadhozovy
60x 2
70x 2
75x 7x2 (p)

Vyraz do polo
20x10 (pushpress)
30x 5
40x 4
50x 6x3 (p)

100x preskok pres svihadlo
10x burpee
100x preskok pres svihadlo
10x burpee
100x preskok pres svihadlo
10x burpee
100x preskok pres svihadlo
10x burpee
100x preskok pres svihadlo
10x burpee

+ 2x 15min sauna

Dnes opet dalsi pekny trenink. Cvicim casto, takze jde sila malinko do prdky, ale zase kondicka se zlepsuje celkem rychle. Plus nemuzu mit vse, ze
Jidlo furt oka, ted jsem dala za odmenu zmrzlinku

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2012 07:11:02


Teda nevim jestli to je jen můj pocit,ale poslední dobou mi připadají ty tvoje tréninky fakt masakr....jako na konci tréninku 5sérií švihadlo + angličáky......hmmmmmmm

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Říj 2012 13:03:16


Denda
Dekuju. Me proste prijde, ze mam posledni dobou takovou dobrou energii (se to muselo jednou zlomit, haha). Spim dobre a citim se fakt suprove, no.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Říj 2012 13:12:43 ° Změnil/a: kveta


21/10

20min bezici pas v intervalech

1min klus (rychlost 10, sklon 0.5) ke konci pak uz 12
1min chuze (rychlost 5.5, sklon 0.5)

8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, tentokrat ale na hrazde)
20x vyhoz mediku (7kg)
10x shyby (40kg dopomoc )

8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, hrazda)
20x vyhoz mediku (7kg)
10x shyby s dopomoci

8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, hrazda)
20x vyhoz mediku (7kg)
10x shyby s dopomoci

8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, hrazda)
20x vyhoz mediku (7kg)
10x shyby s dopomoci

8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, hrazda)
20x vyhoz mediku (7kg)
10x shyby s dopomoci

a na zaver jeste ... 8x pritahy kolen co nejvys (ve visu, hrazda)

Dneska jsem se opat vzbudila po osmy rano, krasne odpocinuta (takhle jsem nespala snad tydny) ... takze jsem se rozhodla zaradit ranni trenink pred snidani. Na lacno ale nedam ani ranu, takze jsem dala 10 mandli a protein. Trenink byl paradni, uz se tesim az budu moct davat to pandero s rovnyma nohama a shyby bez takovy sileny dopomoci (jsem se asi malinko flakala, ale nechtela jsem to prestrelit, kdyz jsem je uz leta nejela).

kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Říj 2012 16:25:58 ° Změnil/a: kveta


22/10 ... volno

Vcera vecer jsem zkousela novy recept na veceri (krevety, brokolice + dalsi zelenina) a nejak mi to nesedlo. Mela jsem po tom snad vetsi hlad jak pred tim. Proste stale nejak zkousim a zjistuji, co na me zabira a co ne. Po necem jsem uplne plna a po necem bych sezrala i souseda.

Jinak na dnesek se mi spalo trosku hur jak minuly tyden ... zrejme asi stary znamy nedelni syndrom. Dneska to neni o nic lepsi (plus extra stres v praci), takze jsem sezrala cokoladovou medaili, co jsem dostala k narozkam ... no aspon mi uz nebude v praci strasit v supliku. Plus dneska jsem bez treninku, takze jsem jak na trni. Snad zitrek bude lepsi.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Říj 2012 16:23:33 ° Změnil/a: kveta


23/10

10min veslo (odpor 10, takze max)

10x Vyskok na zidku (cca 70cm)
5x5 Vyskok na zidku (cca 70cm + velkej kotouc)

Trh technicky
20x 3
30x 3
35x 3
40x 3
42.5x 2
45x 2
47.5x 2
50x 5x2

Vytahy trhove
60x 7x2

Drepy klasika
40x 5
50x 5
60x 5
70x 5x5 (p)

3x10 pritahy nohou ve visu (co nejvys, rovny nohy)

Dneska jsem sla na trenink plna sily, uplne jsem citila jak to ze me sala, haha. Zrejme diky tomu vcerejsimu prasacku. Takze trenink samozrejme supr cupr, skoro bez vytek ... az na to, ze jsem u trhu na padesatce 2x spadla na zadek, ale to jsem ihned nasledne opravila ... celkove teda spokojenost. Prijemny bylo i to, ze jsem pred dnesnim treninkem nepotrebovala ani NO ani kafe, pouze vodu.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Říj 2012 15:53:17 ° Změnil/a: kveta


24/10

20min spin

2min svihadlo
20x vypady v chuzi s 10kg kotoucem nad hlavou
30x sed-leh (bez drzeni nohou)
20x damsky klik (dlane na urovni ramen)
10x burpee

2min svihadlo
20x vypady v chuzi s 10kg kotoucem nad hlavou
30x sed-leh (bez drzeni nohou)
20x damsky klik (dlane na urovni ramen)
10x burpee

2min svihadlo
20x vypady v chuzi s 10kg kotoucem nad hlavou
30x sed-leh (bez drzeni nohou)
20x damsky klik (dlane na urovni ramen)
10x burpee

+ extra ... 36x vypady v chuzi s 10kg kotoucem nad hlavou

Na dnesek se mi spalo nejak blbe, okolo baraku furt jezdila policie, sanitka a ja nevim jaky jeste houkadlo. Trenink byl ale oka. Malinko jsem si ho pozmenila (misto svihadla mel byt beh 400m), bo Jarmila si vzala misto tenisek vzper. boty, ve kterych se behat neda. Pak jsem jeste udelala chybu, ze misto 40 vypadu jsem davala jen 20 ... coz bylo fakt neumyslne. Takze priste napravim

Jinak mne dneska pobolivaj kolena, coz bude urcite z tech seskoku ze zidky. Nemela jsem tenisky, ale vzper. boty a ten seskok byl diky nim o dost tvrdsi, no

Revital

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2012 16:02:05




Promiň, že Ti tu do toho píšu, ale super tréninky!



kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Říj 2012 17:46:00 ° Změnil/a: kveta


Diky moc! Snazim se neflakat, no.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Říj 2012 18:14:25 ° Změnil/a: kveta


Jidelaky jsou vetsinou takovyhle:

Snidane: Losos ci vajicka se sunkou na kokosovym ci olivovym oleji, salat vetsinou italsky zeleny (ledovy nemuzu ani citit ... a to doslova), plus hafo zeleniny (okurka, paprika, rajsky, cervena cibule, mrkev, avokado) ... nekdy i nejaky ten orisek. Dochucuji budto citronem nebo minimalne balsamikem.

Svacina I: 15 madli ci jinych orisku (naturalnich, nesolenych)

Trenink (nekdy NO ci kafe pred a nekdy taky nic, zalezi jak se citim)

Po treninku: Protein a pak ovoce

Pozdni obed: Kure/ kruta/ veprovy/ ryba na kokosovym ci olivovym oleji + varena zelenina (houby, lilek, zeleny lusky, vareny cerveny zeli, chrest atd.) + salat

Svacina II (jen kdyz je hlad): Vajicka natvrdo, orisky, mrkev atd

Vecere: Podobne jako snidane ci obed nebo hovezi jerky

Jeste budu muset ty jidelaky troska poresit, az se v tom vic zorientuju a budu vedet, kde sehnat vsechno potrebny. Menim jidla tak, abych treba cely den nejedla jen vajicka nebo jen rybu ci maso. Zatim, ale spokojenost.

Jinak ovoce ted zarazuju cokoliv od bananu, pres ananas, boruvky, jablka, hrusky, ananasovy meloun (nebo jak se tomu v CR rika) atd.

Misto lehky coly davam semtam na chut kokosovou ci aloe vera vodu (prodavaj to tady v plechovkach presne jako colu ci pepsi). Sladidlo uz jsem skoro totalne vyradila (jeste udelam semtam vyjimku, kdyz neni nerafinovanej cukr ci med). Jinak piju obyc vodu a roibos.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 30 . 31 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!