Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Arnold - 50 let, 105 kg/183, zlepšení a udržení postavy
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
addo

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2013 07:10:47 ° Změnil/a: addo


Supersérie
biceps s EZ ve stoje 20opak 30kg.+ triceps .francouzký tlak v leže 20opak 30kg
čas tréninku 35 minut


to dáváš dobre krátke prestávky! toto je fakt sila!

arnold

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2013 20:34:33 ° Změnil/a: arnold


10 x Supersérie
biceps triceps
jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg

triceps francouzký tlak v sedě
pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2013 17:55:34 ° Změnil/a: arnold


Mrtvé tahy ze stojanu,rozjezd začátku nad koleny

6x130kg
3x180kg
5x220kg
5x260kg
5x300kg
------------------------------------------------------------

benč na rovné lavici se zastávkou na hrudníku na 2 nádechy
6x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
-------------------------------------------------------------
dřepy
10x100kg
10x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
--------------------------------------------------------

sed-leh na lavici 15 opakování i série

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2013 16:54:11


Mrtvoly sumo styl
10x80kg
6x100kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg
-----------------------------------------------------------
benč na rovné lavici spouštěním činky ke krku
10x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
-------------------------------------------------
benč se zastávkou na hrudníku
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

sed-leh na lavici 16 opakování 1 série.

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2013 07:25:44


Mrtvoly sumo styl
10x80kg
6x100kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

-----------------------------------------------------------
benč na rovné lavici spouštěním činky ke krku
10x60kg
10x80kg
4x100kg
-----------------------------------------------------------------
benč se zastávku na hrudníku

1x120kg
2x130kg
1x140kg

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2013 20:05:04


4 x Supersérie
biceps triceps
jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 15x16kg
levá ruka 15x16kg

triceps francouzký tlak v sedě
pravá ruka 15x16kg
levá ruka 15x16kg

arnold

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2013 20:18:55


Dnes 300 kliků za 50 minut (15 sérií po 20 opakovánich)

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2013 21:06:55


mrtvoly sumo styl
10x80kg
6x100kg
6x120kg
8x140kg

-----------------------------------------------------------
benč na rovné lavici spouštěním činky ke krku
10x60kg
10x80kg
6x100kg

-------------------------------------------------------
dřepy
10x80kg
6x100kg
6x120kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
-----------------------------------------
sed-leh na lavici 15opak 2 série

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2013 20:14:52


4 mega série

přítahy na hrazdě nadhmatem 10opakování+biceps s ez ve stoje 15opakování 30kg+kliky 20 opakování+ triceps fr. tlak za hlavou v sedě 10opakování 30kg.

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2013 21:32:57


Mrtvoly klasické
10x100kg
6x120kg
5x140kg
1x156kg
1x180kg
1x190kg


------------------------------------------------------------

benč na rovné lavici
6x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
-------------------------------------------------------------
dřepy
10x100kg
10x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

sed-leh na lavici se závažím na hrudníku 20kg 10 opak. 2 série
------------

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2013 19:43:54


Biceps s jednoručkou ve stoje ,pomalá opakování na dva nádechy nahoře flexe 2 vteřiny 6 opakování na každou ruku
12 sériií -doba cvičení 25 minut.

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2013 16:15:26


Dnes mám smutné výročí je to přesně 1 rok kdy mi vyhořel byt , byt je už ok , ale udusil se tam i papoušek žako, .
Změnilo mě to v tom že když jdem ven tak vypínáme všechny jističe , jednou to stačilo .

Tohle dokáže požár za 1 hodinu co jsme byli venku na nákupu



http://olomoucky.denik.cz/galerie/podkrovi-pozar-sternberk-g1212.html? mm=4191925

kirkmen

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2013 19:01:52


Tohle dokáže požár za 1 hodinu co jsme byli venku na nákupu



tedy, to je nepříjemné, ale hlavně, že to nebylo v noci a vy uvnitř

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 14 Pro 2013 20:24:58


Tak to je teda spoušť ... papouška je mi líto, ale aspoň, že jste to ve zdraví přežili vy!

papricka28

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2013 07:18:42


to je mi líto buďte rádi, že jste se zachránili alespoň vy ....myslím, že opatrnější by měli být všichni, jen to nepochopí dokud se jim něco takového nepřihodí

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2013 14:16:42


No jo opatrnosti nikdy není nazbyt, protože i když má někdo dům kde požár nespálí celou budovu ,(což jsen měl i částečně já, cementové omítky, žáruvzdorné izolace)
Jenomže i když stavba zůstane stát tak škody jsou obrovské,
1 hodinu po likvidaci požáru měli stěny 70 stupnů , takže všechna elektroinstalace, musí být nová, to samé vodovody a odpady, co nezhořelo to se žárem skroutilo , lednice, tv všechny elektrospotřebiče, všechen nábytek i ten co neshořel vzhledem šíleném zápachu který nevymizí ani po roce vyhodit.
Okna vysklená a skroucená žárem vybourat, dveře taktéž, podlahy, stropy ,stěny nové.
Ve spodních patrech všechno promáčené , nové stropy částečně elektroinstalace.

Zážitky při vstupu do hořícího objektu raději nebudu popisovat, ono ani není co horký dým od podlahy až ke stropu, uděla jsem 2 kroky a nemohl jsem dýchat , měl jsem problém dojít zpět abych se neudusil.
Údajně kdybych tam bez rozmyslu vběhl při snaze zachrámit papouška ,který to měl stejně už za sebou ,tak se 2x-3x nadechnu a už bych tam zůstal.
Příčina smrti při požáru není uhoření ,ale udušení pod vlivem nějakého šoku a kolapsu .

addo

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 07:01:17




Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Pro 2013 10:00:57


arnold
a jak řešiš přístroje, které po odchodu němůžeš nechat bez porudu? Ledničku, rekordér (kotel asi nemáš) atd ...

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 15:10:32


Martin
Práci mám doma ,takže na ty 2-3 hodiny co jsem mimo to lednice s mrazákem vbydrží.Rekorér nemám , mámttv s nahráváním na flešku.

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 19:05:51


Mrtvoly
10x100kg
6x120kg
5x140kg
1x156kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg


------------------------------------------------------------

benč na rovné lavici
6x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x156kg
-------------------------------------------------------------
dřepy
10x100kg
10x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

kirkmen

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 20:52:45


Nepřemýšlel jsi o proudovém chrániči ? Ten by jakýkoliv zkrat poznal. Dát ho na přívod a je vystaráno

arnold

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2013 15:17:23


kirkmen
Proudový chránič mi už dělali při nové elektroinstalaci aby to bylo v souladu s nějakou vyhláškou, není na přívodu to se dělá prý jenom u dřevostaveb ,ale mám na něm všchny zásuvky , tj celou kuchyn apod.
Jde spíš o psychologický problém ,co kdyby?

kirkmen

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2013 16:39:38


arnold

Ale jo, proč ne. Docela to chápu, tu obavu.

arnold

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2013 20:14:05


Mrtvoly klasické
10x100kg
6x120kg
5x140kg
1x156kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2013 11:40:45


Prsa
tlak na stroji v sedě, 12 opakování 4 série

nohy
předkopávaní na stroji , 12 opakování 4 série

záda
přítahy horní kladky v sedě, 12opakování 4 série


triceps
stahování horní kladky ve stoje
12 opakování 4 série

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2013 13:03:13 ° Změnil/a: arnold


Můj dnešní pracovní den

http://www.youtube.com/watch?v=5Wnno-5uKJU&hd=1

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Led 2014 11:35:57


Benč na rovné lavici spouštění činky ke krku
10x60kg
6x80kg
6x80kg

benč se zastávkou na hrudníku
6x80kg
1x100kg
1x120kg

tricepsový (úzký) benč
6x80kg 3 série

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Led 2014 15:49:37 ° Změnil/a: arnold


LESNI BĚH 25 minut , no napoprvé nic moc ,byly i kopce ,ale po několikadenním průjmu , co bych chtěl, nejlíp mi ale jde běh s kopce mým pomalým "houpákem" doufám že si mě někdo nesplete s medvědem a nezastřelí mě.



Luna

Člen

# Zasláno: 3 Led 2014 16:29:28


arnold
Krásný obrázek Ať to jde!

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Led 2014 17:24:26


Luna

To se rozjede ,ještě to vylepším,já jsem jak vlak chvíli to trvá .ale potom už to nejde zastavit.

Margit doporučue přidat sex
http://www.margit.cz/doporucuji-pridat-sex/

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!