Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Fitness témata / Cvičení a strava pro diabetika
Autor Zpráva
Rinntintin

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2018 22:14:42


Ahoj všem. Mám dotaz ohledně poskladani cviků a jídelníčku pro diabetika prvního typu. Manželka by se ráda pustila také do cvičení. Pravděpodobně by se jednalo o krátký objemový trénink a pak jen rysovaci a udržovací. Nebo tak to alespoň vidím já. Rád bych ji s tím trošku poradil i ohledně skladby jídelníčku, ale vůbec nevím, co si jako diabetik může dovolit. Nemám vůbec ponětí, jak ji s glykemií zamává větší přísun proteinu, nebo pak při rysovani ještě vyšší příjem proteinu a naopak méně sacharidů. Platí i u diabetika prvního typu to, že si tělo dokáže nadbytek proteinu v případě nedostatku energie přetvořit na sacharidy?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Říj 2018 10:43:59


Rinntintin
Trénink jako takový bude stejný. Já nejsem zastánce nějakého měnění z 4x6 na 4x12 - ono to tak úplně nefunguje. Cvičíme vždy prostě co nejlépe - pro tvar svalů se soustředíme na propumpování a procítění s co nejvyšší váhou, abychom udrželi techniku. To je základ a je to popsáno v článku: Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

A platí to jak pro ženy tak pro muže.

Ty tréninky 6x18 jsou speciální pro jiné účely, nejčastěji vytváření detailů ve svalové hmotě - nových tvarů a zvláštností, vlastně zrychlené stárnutí svalové hmoty ...

To zda se bude konat objem či rýsování se mnohem účinněji řídí dietou a PŘIDANÝMI aerobními tréninky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Říj 2018 10:52:28


Rinntintin
A pak strava - Diabetik se zde bude cítit jako ryba ve vodě, protože mnou doporučený přístup s vyrovnanými sacharidy je přesně to, co diabetici potřebuji. Samozřejmě s jedinou výjimkou - a to je sacharidové okno po silovém cvičení. To si diabetik nemůže dovolit. Ale zase u ženy to není až takový problém, jako u muže.

Takže by si měla co nejlépe, v rámci toho na co už je jistě zvyklá, vyrovnat množství sacharidů. V první fázi si zmínil objem, takže prostě k tomu co má dnes přidat 20g na den. Počkat 10 dnů, co to udělá a pak třeba znovu. Tímto se doladí to množství, aby se svalová hmota navýšila.

Bílkoviny si jako žena dá na cca 70-90g ze stravy a do cca 120-140g pomocí doplňků. Proteiny jsou stejně slazeny umělými sladidly = jsou plně diabetické.

Látky jako taurin ještě dokonce pomáhají kontrolovat diabetes, u druhého typu umí pomoci velmi výrazně.

Při tomto přístupu není třeba řešit přeměnu bílkovin na energii. Jinak pro uklidnění acetyl-CoA vznikající z proteinu neovlivňuje krevní cukr. Škodí ten proces jinde (zejména toxíny a Ph), ale samotnému diabetes nevadí ...
Véce o tom je zde: Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD

Rinntintin

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2018 17:47:54


Díky za vysvětlení. Info předám a uvidíme, jak to doladit

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!