Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Fitness témata / Sarkopenie - ztráta svalové hmoty po čtyřicítce
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
petrj

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2012 23:32:44


taky bych byl proto, aby si každý dělal co chce, že je to každého volba, ale je tady jeden problém.
Veřejné zdravotnictví...

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2012 05:23:33 ° Změnil/a: arnold



Nemyslim si ze by to bylo tak, ze mladsi generace uz neni to co byvala. Kdyz se kouknete na jakekoli statistiky, tak ve stravovani v podstate vetsina zemi kopiruje dva milniky - masovou industrializaci, ktera prispeje k vetsi koncentraci lidi ve mestech a tudiz snadnejsi dostupnosti produktu

kingie
Mladá generace ani nemůže být stejná , není to jenom o stravě , ale hlavně o přirozeném každodenním pohybu, který prakticky vymizel , přináší to doba s tím se nedá nic dělat.Někteří pediatři už byjí na poplach,počet obézních dětí rychle narůstá,ale co s tím?
Chybí přirozený pohyb dětí, moji vrstevníci, když byli mladí (před 30 lety), přišli ze školy a doma nás nic nedrželo, nebyly žádné počítače, žádný internet, hledět na dva komunistické stupidní kanály v TV nikoho nebavilo a sedět v paneláku a hledět do čtyř stěn, to nebylo taky to pravé ořechové.
Byla nuda, a proto jsme spěchali ven za zábavou. V zimě, když byl sníh, tak se denně sáňkovalo a lyžovalo na všech kopcích okolo našeho města, a to tím způsobem, že po každé jízdě na saních jsme je museli rychle vytáhnout na kopec, abychom stihli co nejvíc jízd, v létě jsme zase chodili krást ovoce a zeleninu do cizích zahrad, takže sem tam byly i nějaké sprinty, hrál se na každém plácku fotbal, všude se chodilo, a to denně hlavně pěšky, takže denně bylo pohybu dost, ale dnes všechen ten pohyb chybí, a tím se energetické denní přebytky ukládají do tuku.
Nedělali jsme to s nějakým záměrem zdravého pohybu, ale protože jiná zábava nebyla. Věřím tomu, že kdyby v té době byl internet, tak většina z nás u něj od rána do večera sedí, tak jak dnešní mládež.
Myslím si, že s tím ale nejde moc dělat, protože je to fenomén dnešní doby, my jsme se bavili denně venku a dnešní mládež sedí většinou u počítačů a kromě klikání myší nemá žadný pohyb, a tak tloustne.
Docházení do sportovních oddílů taky není řešení, protože to se děje pouze několik málo hodin týdně, a to je málo, chce to zajistit denní výdej energie pomocí pohybu, a to je v dnešní době problém.

http://www.fitnet.cz/index.php?&desktop_back=clanky&action_back=&id_ba ck=22&desktop=clanky&action=view&id=350

kingie

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2012 12:29:47


Statistiky z Ceska jsem nedohledal, ale muzu si pujcit treba cisla z USA.
http://en.wikipedia.org/wiki/File:USObesityRate1960-2004.svg
Z grafu vyplyva jedno - obeznich dospelych v populaci behem 30 let pribylo priblizne stejne jako deti s nadvahou (tzn. +15%)
Ta presna korelace je az zarazejici, doklada ze obezni generace dospelych vychovava ve stejne mire deti s nadvahou k obrazu svemu.
Bije se na poplach proto, ze u deti a dospivajicich jde o trojnasobny narust a u dospelych jen dvojnasobny.

Zadny skokovy narust v dobe rozvoje komunikaci nenastal.

Podobne statistiky z ceska chybi, ale automobilismus mel u nas tradici jeste za ceskoslovenska a telekomunikace naproti tomu u nas zacaly masove o chlup pozdeji nez na zapade, naproti tomu obezita ne. Takze tyhle faktory vysvetlujici nedostatek pohybu se nezdaji moc podstatne.

Nedostatek pohybu v tom mozna je, ale zda se ze je predevsim na strane rodicu s dospivajicimi detmi, tzn generace ve veku mezi 30 a 50 lety. Deti jen nasledne cerpaji zivotni styl rodicu, kteri radsi argumentuji "vsemi temi internety" nez se zamyslet nad vlastnim prikladem.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Kvě 2012 13:20:31


arnold
Tak presne to cos napsal, bylo i za moji generace. Nebylo doma co delat, tak se litalo okolo baraku, jezdilo na kolech, trikolkach a nebo se valilo na hriste. Znala jsem jen 2 lidi, co v ty dobe chodili do fitka. Bylo super, ze kdyz kdokoliv vypadnul ven, tak tam vzdycky nasel nekoho s kym se dalo blbnout. Plus ruzne krouzky/kurzy byly driv za pakatel a tak se dalo delat dost veci. O vikendech se jezdilo na vylety pod stan (coz uz ted taky neni v mode) a o prazdninach na tabory (o kterych uz taky moc neni slyset) nebo k prarodicum na vesnice, kde se litalo po venku s mistnima.

Ted je vsechno predrazeny, tak kde na to maj ty rodice brat?! Plus hromada z nich jich chodi domu z prace okolo 6-8 vecer, kdy uz decko nikam vzit nemuzou. Co ja pamatuju, tak nasi byli doma uz v pul treti, takze se jeste dalo vyrazit na hriste, prochazku ci vylet na kole.

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2012 13:43:11 ° Změnil/a: arnold


kingie
http://www.szu.cz/uploads/documents/chzp/zdrav_stav/vyskyt_nadvahy_a_o bezity.pdf

V ČR nárůst obezity r.2000-2006 u 13 letých dívek o 70%

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2012 14:42:24


Je to problém a asi to bude čím dál horší nejenom s časem ,ale i s financemi , spočátku to vypadalo lákavě , na počátku doby internetu u nás rodiče byli rádi že děcka sedí u počítače , alespon' nedělají nikde venku bordel a nemůže se jim nic stát ,
ale během krátké doby je všechno jinak a tahat děcka od počálu k nějakým sportům bývá dost často už problém.
Pravda taky je že sporty a jiné aktivity stojí měsíčně tisíce Kč a dost času, musí se tam vozit, i na turnaje, závody (Jitka by mohla vyprávět).

kingie

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2012 15:47:10


70% nárust predstavujici 5% podil.
U chlapcu to vypada ze nasleduji trend dospelych muzu;
u divek se zda, ze spis zacinaji dohanet chlapce nez aby se pridavali k dospelym zenam.
Zeby divky kolem roku 2001 zacaly hromadneji sedat k PC? Mozne to klidne je, tou dobou zacinal u nas pocitacovy boom, ale i ten hypermarketovy byl na vrcholu, cenove valky zpusobily pomalejsi rust cen a spotreba byla taky silna..kdovi jak to bylo, ted kazdopadne prochazime spis skromnejsimi lety a nez se to nejak promitne do statistik, ktere uz v dobe vzniku studii jsou par let stare, na to si jeste tak pet let pockame.
Onehda jsem cetl ze vyznamne poklesla u nas konzumace chleba i piva a stoupla konzumace brambor, tak mozna ze krize bude k necemu dobra...anebo se cesi dali na tuzemak z brambor?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Kvě 2012 08:53:58


takže doma vyšroubovat pojistky a vrátit je až v9 večer

flink

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2012 13:52:32


Martin
doma vyšroubovat pojistky - když jsem viděl o víkendu šikovnost svého souseda, mám obavu, že při šroubování pojistek by obezita přímo úměrně poklesla souběžně se stavem obyvatel ČR: prostě "zlaté české ručičky" jsou mrtvý pojem

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2012 15:16:10 ° Změnil/a: arnold


Jo taky říkám ,mít zlaté české ručičky jak Lojza Pek to by byla věc



arnold

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2012 14:28:51 ° Změnil/a: arnold


Po odlehčení, se vrátím k sarkopenii , starším lidem se doporučuje mnohdy jako vhodný sport aerobní aktivita a k tomu nějaké dopln'ky výživy a uvažuje se i o suplementaci GH, AS, DHEA (DEHYDROEPIANDROSTERON, ANDROSTENOLON)a inzulin.
Podle mě by se měl trénink v každém věku pro zachování a zvětšení svaloviny stavět na anaerobním tréninku jako posilování v intenzivním provedení.
Je to přirozený způsob navýšení hladiny, růstového hormonu STH(somatotrophinu), testosteronu i inzulinu.
Sekrece STH při posilování stoupá se vzestupem intenzity tréninku,anaerobní metabolismus s tvorbou LA laktátu (pálení ve svalech)stimuluje vylučování STH.
Naopak zvyšování aerobní kapacity vede ke snižování sekrece STH ,takže ve smyslu prevence sarkopenie má na člověka spíš zničující účinek, aerobku nebrat.
Inzulín další anabolický hormon, jeho hypoglykemizující účinek vzniká v důsledku přestupu glukozy z krve do buněk, při zatížení do svalových vláken.je významným anabolickým hormonem,stimuluje anabolické reakce.
A zase při aerobce jeho sekrece klesá úměrně s intenzitou aerobního tréninku.
Pro účel revence sarkopenie jak je vidět aerobní činnost je cesta do hrobu, podle mě by se mělo stavět na promyšléném posilovacím tréninku s vysokou intenzitou a zdravých a výživných jídlech, aerobku jako doplněk .

arnold

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 18:59:03




Hlavní příčina ztráty svaloviny u moderního člověka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2012 09:34:55


arnold
sakra v té poslední poloze se právě teď nacházím

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 17:06:56 ° Změnil/a: arnold


V rámci mých dalších pokusů o tom v kolika letech se dá ještě začít posilovat aby to mělo smysl,jsem minulý půl rok trénoval chlapa 77let ,
a výsledky jsou mizerný, takže podle mě začít příliš pozdě už nemá valný smysl.
Vidím to tak max do 60 let,sice i ve starším věku pokrok je ,ale je to bída, člověk už nemůže moc používat volné váhy kvůli omezení pohybu , a tak jsem s ním cvičil na strojích a tam progrese není.
Ted' mám začít trénovat jednu paní 56 let tak uvidíme
jaké budou poznatky a výsledky.

ČÍM POZDĚJI TÍM HŮŘ

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 11:25:28


arnold
77 už je asi spíše rehabilitace, pokud klouby slouží, zkus ho tahat na čerstvém vzduchu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 11:27:20


Jinak obdiv a zase - tomu 77letému už 18 nebude, takže nemá s tím začátkem na co čekat, takže bych to změnil

ČIM STARŠÍ, TIM RYCHLEJI JE TŘEBA ZAČÍT

kingie

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 23:18:23


Spousta lidi v pokrocilem veku ma rado praci na zahradce..tak si rikam, proc neni nejaky sport jako Extremni zahradniceni
Chozeni po zebrikach a balancovani na vetvich, zatloukani kulu do zeme, sekani a rezani dreva, ryti a okopavani, noseni vody - deda mel takto v 70letech atletickou figuru a to nikdy neposiloval ani nezavodil.

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2012 14:44:25


Martin
kingie

77 je dost ,ale navíc jsem na vlastní oči viděl co dokáže stráta rychlých svalových vláken, jde o to že on se sice zlepšil silově třeba přítahy horní kladky k hrudníku dá 10x50kg,předkopy to samé a to i extenzemi.
Problém je ale že ta síla vznikla hlavně optimalizací(uvažuje se i o hyperplazii) svalových vláken a to těch pomalých , rychlá už nanarostou a tak člověk už nikdy nezíská zpět svoji rychlost, důkazem je že ten člověk před týdnem zase stratil balanc a spadl na zem sice bez následků ,ale už si při každém zakopnutí musí dávat bacha ,protože i když chce zareagovat na vyrovnání rovnováhy , ryhlé motorické jednotky už nejsou , a ty pomalé zaručí akorát to že se spadne na zem.

Hlavní teda je začít včas , až se nám rychlá vlákna postrácejí tak sice můžeme nějakou sílu opět zíkat ,ale rychlost už ne.
při současném převažujícím stylu života bych to viděl tak na 30 let

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Lis 2012 10:19:12


kingie
přesně tak, sleduji ty vesnické sedláky. Makaj jako koně v 80ti a jak přestanou, tak umřou.

arnold
bych to viděl tak na 30 let
hmm, ael tak to je většina v pr...li bo dře tak do 50ti, do 60ti. A teprve pak chytne druhý dech

addo

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2013 09:29:49 ° Změnil/a: addo


"Na začátek cvičení po 50, po celoživotní nečinosti bych moc nespoléhal, to už žádná hitparáda nebude"

Zdravím! Po dlhšom čase čase som zase tu a našiel túto tému.
Výrok hore som si dovolil zacitovať a zapísať do svojho mozgu, aby som dal čiastočne za pravdu svojim pupkatým a kolegom, že už Rambo nebudem.

Páči sa mi táto téma už aj preto, že mám po 50 a intenzívne cvičím, napriek tomu, že som na tejto stránke dlho nebol a neviedol si tu svoj tréningový denník čiste z časových dôvodov.

Dosť vecí som si preštudoval o zmenách organizmu vo vyššom veku
a nezostáva mi nič iné, len bojovať a dúfať, že sa nezvratný osud posunie čo najdalej. Cvičím s činkami v podstate po celoživotnom ničnerobení 3. rok. Momentálne sa cítim silovo a kondične v životnej forme, napriek tomu som nespokojný s tým, ako vyzerám, ale budem sa už musieť asi zmieriť s tým, že " to už žádná hitparáda nebude"
Minulý rok som na jesen a začiatok leta asi 3 mesiace necvičil. Jednoducho som akosi stratil zmysel a význam celej tej driny, okrem toho riešil barák a znovu skĺzol k oblubenému popíjaniu vínka a k huleniu.
Pred Vianocami si môj otec 85 r. zlomil stehennú kosť. Dostal do kosti implantát a skrutky. Na Silvestra bol doma. Nasledovali asi 3 týždne rehabilitácie v nemocnici. Za celý tento čas sa otec hýbal minimálne. Schudol cca 15 kg, čo by bolo dobré, keby neprišiel o množstvo svalov. Momentálne sa ešte "šetrí", takže to s ním ide silovo i svalovo dole z týždňa na týždeň. Do záhrady prestal chodiť, lebo sa bojí pádu a následného zranenia. Pred rokom ešte behal po stromoch, pílil konáre a oberal ovocie.
Očividná a rýchla strata svalovej hmoty u otca ma motivovalo a na nový rok som začal znovu cvičiť. Tentoraz som si kúpil permanentku
do posilky, kde sa mi otvorili nové možnosti cvičenia a techník, ktoré som doma nemohol praktizovať. Okrem toho bolo pre mňa motivujúce vidieť mladých chlapcov s ďaleko horšími výsledkami a rovesníkov, ktorých ich neúspech čoskoro odradil od systematického makania. Momentálne patrím medzi najstarších cvičencov, ktorí aktívne cvičia v našej posilke.

Odstupom času môžem hodnotiť vplyv silového a objemového tréningu LEN POZITÍVNE. Svalový nárast síce nie je podľa mojich predstáv, ale je. Teraz už viem, že to nijako neurýchlim. Niekedy ma pri zvyšovaní váh limituje strach o zdravie - legpress - nad 210 kg sa bojím ísť - aj keď umrieť v posilke na porážku, alebo infarkt v náručí krásnych recepčných je vždy lepšie, než v špitále. - viac sa bojím o zranenie kľbov, čo by ma vyradilo fyzicky a následne zložilo psychiku.

MARTIN: "ČIM STARŠÍ, TIM RYCHLEJI JE TŘEBA ZAČÍT "
S týmto si dovolím súhlasiť a tvrdím, že nikdy nie je neskoro. Otcovi som dal gumený expandér a snažím sa ho nútiť cvičiť ruky a hrudník. Nohy cvičí prechádzkami vonku okolo domu. Uvidíme...

flink

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2013 11:46:33


kingie
V těch vedrech moje máti (letos 83) chodila zalévat na zahrádce zeleninu a kvítka a i přes handicap křivě srostlé nohy po srážce autem před čtyřmi lety vzala do jedné ruky kýbl a do druhé konev a lezla po srázu k rybníku minimálně pětkrát denně. Mezitím jsem si v práci od kolegů (+/- 30 let) poslechnul něco o nesnesitelných vedrech, bušících srdcích, krátkém dechu a propoceném ložním prádle a musel se těm řečem vedených v klimatizovaných kancelářích usmívat. Jsme na sebe měkcí...

Martin
Někdo se ani k druhému dechu nenadýchne

addo
legpress - nad 210 kg sa bojím ísť - když nebudeš tlačit na pilu, nebudeš se muset bát...mluvím z vlastní zkušennosti...pomaličku polehoučku to půjde nahoru

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2013 15:36:56 ° Změnil/a: arnold


addo

Tady je opis z článku jeden z posledních e mailů které jsem poslal do fitnet když ještě Vladimír Kolouch žil, neuvedl jsem tam ale váhy ,cvičí jenom mt,bp a dřepy za tu dobu od 56 do 57 let se zlepšil v maximech
dřep 1x40kg na 1x130kg
nrtvola 1x60kg na 1x180kg
benš 1x50kg na 1x100kg


Na závěr citace z mailu, který mi zaslal pan Arnošt Kluka, pravidelný čtenář stránek fitnet:

"Včera jsem se dozvěděl další informaci, kterou Vám posílám, protože podporuje pravdivost Vašeho článku. Pokud chcete můžete ji použít na podporu Vašich prací. Zase mám další plus pro posilování. Včera se mnou cvičil jeden 56 letej kámoš, cvičí se mnou od listopadu, kdy jsem mu to navrhl jako pomoc při bolestech zad a artroze koleních kloubů. Obě věci za dva měsíce vymizely, a od stavu, kdy ráno nemohl vstát z postele, ted’ vyskočí jak srnka. Ale to hlavní mne překvapilo včera. Říkal, že mu volala jeho praktická lékařka. Zprvu se vyděsil, protože mají domluveno, že když se děje něco špatného, tak volá. Ale tentokrát mu oznámila, že po odběrech má všechny hodnoty, co byly vždy dlouhodobě blbě, najednou v normálu. Cholesterol, tuky, cukr atd. Všechno kleslo, ona to už nemohla vydržet, tak mu tu dobrou zprávu zavolala. A prý má pokračovat v tom, co dělá, dál. Navíc ještě jedna věc. Pořád nedodržuje kvalitní stravu, nějak se vymlouvá, takže další plus je, že je to zásluha jenom posilování. A aerobní trénink vůbec nejedeme".

Zamyslete se nad svým přístupem ke cvičení. V životě se každou vteřinu buď zlepšujeme nebo zhoršujeme. Neexistuje nějaký neutrál, který bychom zařadili, a byli na tom pořád stejně. Pokud v našem životě převažují patogeny (pohybová pasivita, pozitivní energetická bilance, kouření, stress, nevhodná strava atd.), rychle se zhoršujeme. Pokud převáží salutory (kvalitní pohyb, nárůst svalové hmoty, zdravá strava, kontrola hmotnosti, regulace stressu atd.), pak se naopak rychle zlepšujeme. Sumace převažujících faktorů nás následně posouvá buď k nemoci nebo k plnému zdraví, zdatnosti a výkonnosti.

Nejvíce nám v současné době škodí nedostatek kvalitního pohybu. Nejkvalitnější formou pohybu je posilování. A je jen na nás, zda posilování do svého života vřadíme!

Fitnet, Brno, 8. února 2012


AMEN

addo

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2013 15:50:13 ° Změnil/a: addo




Ja som zrušil superhyperekobio matrace pri starej presťahovaním
sa do jedálne na obyčajný, tvrdý gauč z KIKa za 4000,- na ktorom sa mi perfektne spí. Mám iba taký malý vankúš z anatomickej peny a stále nejakú mačku pri hlave, alebo na chrbte - máme ich 7, takže sa striedajú. Neviem či aj toto sposobilo - okrem cvičenia, že občas tiež skáčem von z postele ráno ako "srnka"

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2013 15:17:38


Úryvek z iniciativy p.Havrdové její názor na aktivity ve starším věku a nic o posilování , mýtus
dole názor z mé pošty na tenhle mýtus od V. Koloucha

> Pravidelná fyzická aktivita
> * Závisí na věku, zdravotním stavu jedince a na stupni obezity.
> * Chůze je základní životní pohyb!
> * 30 minut chůze denně znamená o 750 kJ vyšší energetický výdej, tedy více zdraví.
> * Nebo 3 - 4x týdně 45 - 60 minut cvičení v intenzitě odpovídající 60% maximální aerobní kapacity.
> * Obecné doporučení WHO = 5x 30 minut týdně pohybu.


Dobrý den,

já proti podobným tvrzením bojuji už 30 let. A pořád je to totéž. Lidé
na Universitách neví, co je to posilování, bojí se doporučit
intenzivnější zátěž, protože kdyby se někomu něco stalo, měli by s tím
oplétačky.

Pana profesora Bunce osobně znám, byl mým oponentem při obhajobě
disertace v roce 2000, takže zná výsledky mé práce, musel ji číst a
napsat na ni posudek. Byl kladný. Jenže s těmito lidmi nehnete, oni
budou stále propagovat aerobní aktivitu. Bunc byl také děkanem FTVS.

Komentoval jste můj poslední článek na stránkách fitnet (Vědci objevují
Ameriku). Docenti a profesoři na Universitách na celém světě musí jezdit
na konference a občas něco publikovat. Vidíte, že názor profesora Bunce
je podobný názoru, který jsem kritizoval v uvedeném článku.

Já jsem přesvědčený, že mám pravdu. Mám to podložené informacemi z knih,
časopisů a Internetu. Jenže všude najdete jak důkazy pro moje tvrzení i
proti nim. Záleží na tom, které autory citujete. Já jsem ovlivněn názory
prof. Evanse, Dr. Fiatarone, prof. Boothe a dalších. Jsou ale i jiní
autoři, mají jiné argumenty, záleží na tom, pro koho se rozhodnete. Moje
znalosti biochemie a fysiologie mne vedou k tomu, abych věřil prof.
Evansovi (jako první použil termín sarcopenie).

Posilování je podle mne nenahraditelné. Kdo tomu nevěří, ať chodí
pětkrát v týdnu na 30 minut na procházku. V 65 letech smutně zjistí, že
udělal chybu.

Zdraví a pěkný den přeje

Vladimír Kolouch

Dne 21.4.2011 14:08, arnold.star@seznam.


Přesně tak v 65 letech lidi zjistí že jim ujel vlak.

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2013 20:53:56 ° Změnil/a: arnold


A tady je z dnešního tréninku jede kodičně v 57letech 6x 140kg kg mt

http://www.youtube.com/watch?v=KAVv415JVUE

addo

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2013 08:52:57 ° Změnil/a: addo




Je super, že sa konečne venuje pozornosť cvičeniu seniorov na týchto stránkach. Možno by sa mala táto téma zlúčiť s témou, ktorú som tu kedysi založil - Cvičenie vo vyššom veku - aby to bolo prehľadnejšie.
V posilke vidím seniorov, ktorí sa bez koncepcie potulujú medzi strojmi a cítia sa flustrovaní pri pohľade na svojich mladých kolegov, čo ich s úsmevom sledujú ani sa potom nedivím, keď sa seniori dlhšie neukážu....

Pravdepodobne sa už naštval aj slávny Arnie, že jeho fotky nelichotivej plážovej formy sa objavovali v tlači. Vykašlal sa na doporučený šetriaci režim a napriek operovanému srdcu sa opať dáva do formy:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-16075-arnold-schwarzenegger-aktualni-f otografie-z-treninku-pazi.html?fb_action_ids=542663305805747&fb_action _types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=28838148123758 2

Vďaka ARNOLDOVI na tomto fóre si myslím, že som síce na vlak naskočil až niekde v poslednej chvíľi, ale stihol som a trochu sa ešte možno poveziem. Osobne si myslím, že je stále lepšie skolabovať a skončiť život niekde v posilke v náručí peknej recepčnej, než v nemocničnej posteli s infuzkou a plienkou...

arnold

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2013 14:12:39


Nahoře to bylo jen 6x 140kg těk 4x 156 je tady
http://www.youtube.com/watch?v=RqaOSNAm8YI&feature=youtu.be

addo

To je velký problém, většinou se doporučuje cvičení na strojích, a takovouhle makačku jak je na videu si někdo nezkusí , z obavy aby se mu něco nestalo,ale necvičí jenom silově ale když to jde a cití se ok tak si naloží víc ,chce to cvičit instiktivně podle momentálního stavu, není tam žádné musíš je to v tréninkovém plánu, prostě když se necítí a nejde to tak si jednoduše ubere a když má dobrej den tak zabejčí i těch 1x180kg.

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2013 14:22:58 ° Změnil/a: arnold


# Zasláno: 1 Lis 2012 17:06:56 ° Změnil/a: arnold
Citát Změnit

V rámci mých dalších pokusů o tom v kolika letech se dá ještě začít posilovat aby to mělo smysl,jsem minulý půl rok trénoval chlapa 77let ,

---------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------
No dopadlo to tak že se na to cvičení vykašlal, s tím že ho to už nebaví,když nebaví tak nebaví ,no ale po roce za mnou přišel spíš se přibelhal že by to zkusil znovu.

Změna přístupu nastala proto že se stav v nečinosti rapidně zhoršoval až se mu před časem zatočila hlava a při pádu si ji zranil .

Ležel týden v nemocnici nakonec zjistili že mu celkem nic není a vzhledem k jeho 78letům už to lepší nebude, že to je proces stárnutí, že člověk chátrá, chátrá až odejde , co by chtěl na jeho věk .Dostal hafo prášků a hotovo.
Tak jsem ho přibral a tahám ho po kopcích a 1x týdně pojedeme MT v klidu pod úplnou kontrolou pohybu ,zatím jsme dali 2 opakování s 36kg ve 3 sériích.
První lekci zvládl v pohodě , chce to klid rozvahu ,cvičit instiktivně ,není kam spěchat.

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2013 14:53:47


Nahoře jsem uváděl,

Problém je ale že ta síla vznikla hlavně optimalizací(uvažuje se i o hyperplazii) svalových vláken a to těch pomalých , rychlá už nanarostou a tak člověk už nikdy nezíská zpět svoji rychlost,

je to obecný názor ,ale mám pro nás dědky a starší dámy dobrou zprávu



autor Bartůňková Staša
Doc. MUDr., CSc.
uvádí ve své knize Fyziologie člověka a tělesných cvičení - UK Karolinum 2010 PRAHA

Adaprace na silový trénink mimo jiné
ZVÝŠENÍ!!!! POČTU RYCHLÝCH SVALOVÝCH VLÁKEN TRANSFORMACÍ
FG-FOG



addo

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2013 18:00:35


Môj otec - 85 odmietol cvičenie s činkami a cviky na nohy - s tým, že sa dočítal, že pri kŕčových žilách to môže byť smrtelné...
Asi pred 20 rokmi mal infarkt, takže bol pod dohľadom kardiológa. Najnovšie mu vraj zistili aritmiu, takže sa má šetriť - hovorí on.
Jediné, čo som teraz dosiahol je, že denne chodí na prechádzky okolo domu a občas naťahuje expandér. Najnovšie ho začalo bolieť koleno - uvažoval som, že mu kúpim nejaký kľbový prípravok. Je to hrozné sledovať ako celý život aktívny človek odchádza silovo.....

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!